girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (239)
  • medya (3)

239. eğer şekersizden kast tatlılar,meyveler,çay şekeri filansa o kadar da imkansız olmayan bir durum ama ekmek,pilav,makarna ve patates de yenmeyecekse bence çok zor bir durum.

11 ekim 23:02

238. şu aralar yapmayı çok istiyorum ama 2 gün yapıp bozuyorum bir insanın canı sürekli tatlı şeyler ister mi yaa :( özellikle yemekten sonra çok oluyor. ama gerçkten başlayacağım kararlıyım bu sefer. daha önceden bir kere yapmıştım şekersiz 21 gün ve inanılmaz faydasını görmüştüm.

-6 kiloya yakın vermiştim

-belim baya bir incelmişti

-şişkinlik hiç kalmamıştı

-yüzümdeki sivilceler tamamen gitti ve yeni yeni çıkmadı( regl döneminde bile )bu arada yüzümde çok sivilce yoktu ama

-gün içerisinde ve sabah kalkınca kendimi gerçekten daha enerjik hissediyordum

-regl dönemi şişkinliğim yok denecek kadar az olmuştu ve hiç ağrı olmamıştı(bunun şekersiz 21 ile alakası var mı tam bimiyorum)

özetle tekrar yapmayı çok istiyorum benim için ilk bir hafta düzgün yapınca devamı geliyor aslında umarım tekrar yaparım. son olarak dün internette bir yazı okudum. bu şekersiz 21 gün olayının art arda 3 kere yapılması gerekiyormuş. yani o zaman vücutta tamamen arınma oluyormuş.

11 ekim 21:35

237. sadece 6 gün oldu kendimi iyi hissediyorum. neredeyse paketli hiçbir ürünü yemiyorum.herşeyde şeker var. içerik okumayı alışkanlık edindim.hedeflerim arasında (tabiki yediklerimede dikkat etmeye başladım)

cildimin daha sağlıklı gözükmesini sağlamak

bel çevremin yağ oranını düşürmek

gece uykularımın daha az bölünmesi ve deliksiz uyumak

ödemlerimden kurtulmak(tuz gibi şekerde ödem yapıyor)

ilerleyen günlerde değişim oldu mu, paylaşmak isterim :)

11 ekim 20:33


236. 10 gündür falan içinde şeker olan hiçbir şey yemiyordum. Bir şey öğrendim bugün ve bütün moralim alt üst oldu. Bu yüzden evde ne kadar tatlı varsa hepsini yedim şu an 

11 ekim 17:53

235. Başlıktaki sayıdan farklı olarak ağustos ayından beri yaptığım eylem 3 ay oldu ve ben çok mutluyum şekeri hayatımdan çıkardığım için. şu ana kadar deneyimlediğim en büyük sonucu 9 kilo yağ kaybetmem oldu ve özellikle bel çevremde gözle görülür bir incelme var. Bu 3 aylık dönemde tek yaptığım şey şeker tüketimini bırakmak değildi buna ek olarak son zamanlarda ara ara düzenimi bozmuş da olsam intermittent fasting yapıyorum ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmemeye özen gösteriyorum. Şeker olayına tekrar dönecek olursak eğer 3 ay önce tartıda hayatımın en yüksek rakamını görmem ve gözlerime inanamamamla başladı her şey, ögrenci evi hayatı, düzensiz beslenme vs. derken hiç fark etmeden neredeyse 15 kilo almıştım ve beden ölçülerim 2 beden yükselmişti. Tabiki kilo aldığımın farkındaydım ama bu kadar çok olduğunu tahmin bile edemezdim. 2 yıl sonra ilk defa tartılınca dünya başıma yıkıldı ve vücudumdan nefret etmeye başladım. Kendime kilo vermek için bir motive kaynağı olsun diye youtube da gördüğüm tüm kilo verme videolarını, canan karataycıları, workout rutinleri izledim ama icraat yoktu henüz bende, şekersiz ..... gün challengelarına denk geldim youtube da ve sonra onu aklımım bir köşesine yazdım. Bu sırada sözlükte bu başlıktakı şekerle ilgili bir belgesel tavsiyesine denk geldim ve bu serüvenim o belgeseli izledikten sonra başladı(gizlinot: Ismi that sugar herkese tavsiye ediyorum izlemesini). Şu anki deneyimlerimden bahsedeyim biraz da o zaman; biliyorum bu cümle klasiktir ama artık kaçamak niyetine şekerli bir şey yiyeceksem- içeceksem onun tadı bana sanki 30 tane küp şekeri aynı anda emiyormuşum gibi hissettiriyor ( tatlandırıcılı şeyler için de aynı bu), çayı kahveyi en az 3 şekerle içerdim artık gerek bile duymuyorum, vücudumda daha az ödem toplanıyor ve cildim artık daha sorunsuz, neredeyse her paketli ve fast food üründe şeker bulunduğu için yemeklerimi ya kendim yapıyorum ya da dışarıda görece daha sağlıklı şeylerle besleniyorum bu da kilo kaybımın devam etmesinde yardımcı oluyor bana şu an aklıma gelenler bunlar. Şekerin hiçbir türünün iyi bir şey olmadığı herkesce bilinen bir gerçek ve bunu hayatımızdan çıkarmak sanıldığı kadar zor değil. 21 gün bunu en azından deneyip kendi hayatımıza entegre edebiliyormuyuz görmek için gayet iyi bir süre o yüzden bence denenmeli.

Not olarak ben bu süreçte süt ve süt ürünleri tükettim yani vücuduma hiç şeker girmedi tabi ki diyemem. Meyve konusunda ise aşırıya kaçmadan şekeri düşük meyveler tükettim. Karbonhidrat olarak da basit karbonhidratlardan kaçındım. Vücuduma meyve ve karbonhidrattan şeker girdiği günler ise mümkünse spor yaptım mümkün değilse gün içerisinde ekstra hareketli olmaya(gizlinot: Mesela bir yerden bir yere yürüyerek ulaşmak) çalıştım ki yediğim şeker enerji olarak harcansın ve vücudumda depolanamasın.

Ps: çay kötü ve bayatsa da yenisini demledim kaşık kaşık şeker atmadım tadı güzelleşsin diye :)

10 ekim 22:52

234. burada yazan yorumları okudukça hevesleniyorum fakaaaat ben uygulayamıyorum. tamam hadi başlayayım diyorum, sonra bir bakmışım fırına kek atmışım :(

10 ekim 22:24

233. Abur cuburlar sayılmasa masteri olduğum eylem.

10 ekim 22:21


232. Henüz sadece deneme aşamasındayız ama umutluyum. Şekeri tamamen çıkaramasam da azalttım ve artık Çikolata vb şeyler yediğimde şekerin beni rahatsız ettiğini hissediyorum. Çaya şeker koymaktan da bu şekilde rahatsız olduğum için vazgeçmiştim. Ve bu rahatsızlık hissim bana yapabilirim inancını veriyor.

10 ekim 21:46

231.  şekersiz 21 gündeki şeker rafine şeker olmak ile beraber rafine şekeri hayatımdan toplamda 7-8 ay boyunca çıkarmışımdır. toplamda diyorum çünkü aralarda tekrar yemeye başlamıştım. Dün tekrar başlamaya karar verdim ve bundan sonra bunu yaşam tarzı haline getirmeye çalışacağım. ne kadar başarabilirim bilmesem de yapmak istememin en büyük sebebi cildime verdiği zara ve yüzümdeki tüyleri beslemesi. rafine şekeri ne zaman bıraksam sivilceler, sivilce izleri, beyaz noktalar vs. gidiyor. yüzümdeki tüyler aldırdıktan sonra resmen azalıyor. ne zaman şekere geri dönsem cildim bozuluyor tüyler artıyor. sağlığa verdiği zarara girmiyorum bile ama yüzüme bir çok ürün kullanmaktan sıkıldım artık ne kullansam fayda etmez. artık rafine şekeri pat diye bırakabiliyorum neyseki. ilk başlarda zordu fakat inanın imkansız bir şey değil. kendi adıma konuşacak olursam %100 bırakabileceğimi düşünmüyorum. nadir de olsa yerim herhalde yaşam tarzı haline getirsem bile ama belki de yemem. bir çok tatlıyı şekersiz yapmayı öğrendim. istanbul'da yaşıyorum ve burada bir sürü rafine şeker içermeyen tatlı yapan yerler var. yani mesele kafaya koymak ve gerçekten istemek bence. sonuçta imkansız diye bir şey yoktur siz onu gerçekleştirene kadar. denemek isteyen durmasın ne kaybedebilirsiniz ki? en fazla kilo :)

9 ekim 16:11 9 ekim 16:16

230. Ben gün falan tutan biri değilim. Gün içinde minimum miktarda şeker almaya başlamamda sağlıklı beslenmem gerektiğini anladigimda başladı. Lisede her gün burger kinge giderdim arkadaşlarımla o kadar sagliksizdik ki. Artık az yağla pişmiş bol proteinli yemekler istiyorum çünkü onlar beni sağlıklı ve zinde hissettiriyor. Vucudun toksik hiçbir şey içermediğini düşünmek çok güzel hissettiriyor. Yaptiklarimi size de onermek istiyorum. Boyum 1.60 ve 46 kiloyum.

Arkadaş buluşmalarına hep tok gider gidince de kahve vs içerim. Ya da ev yemeği tarzı şeyler yerim.

Evde mercimek, salata, meyve ve her türlü sebze bakliyat yemekleri yerim öncelikle. Yalnız yanında az da olsa pilav gibi eklemeler yaparım çünkü bunlar sıfırdan tamamen kesilecek şeyler değil.(kesebilen varsa kutluyorum)

Çok yavaş yerim ve mutlaka sıcak bir yeşil çay gibi eklemelerle sindirimi kolaylaştırmaya çalışırım.

Canım kalorili ve fast food tarzı bir şey çektiğinde bunu ayda 2-3 kereden fazla yapmamaya çalışıyorum. Ödül gibi bir nevi.

Çikolata canım çektiği an yiyorum, bu da benim hatam ama metabolizmam hızlı olduğu için bunlar bana hiç kilo aldırmadı, yavas olan varsa onermiyorum.

Sonuç olarak susluler bizim mesleğimiz modellik değil, bunları "sıfırdan" kesme gibi bir zorunluluğumuz yok. Ama sağlığımız için minimuma indirmeliyiz. Bir söz vardır "mükemmeli amaçlarsan kaybedersin, daha iyisini istersen kazanırsın". 21 gün şekersiz yaşayıp zorlanıp sonraki 3 ay şekerle yasamanin kimseye faydası yok. Minimuma indirmeliyiz sadece. Yıllardır sıfır şekerle yaşayan varsa da gönülden kutlarım:)

9 ekim 15:01