girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (242)
  • medya (4)

242. 14 gün boyunca hiç fire vermeden yaptığım bir tür detoks, sağlıklı beslenme biçimi. Hayatımda geçirdiğim en huzurlu ve mutlu 2 hafta olduğunu söyleyebilirim. Bir kere psikolojik olarak kendimi çok rahat hissediyordum sağlıklı beslediğim için. Sonra neden bozdun derseniz doğum günüme denk geldi ve bir gün içerisinde 2 ayrı kutlama yaptık. Toplamda 1 dilim pasta yemek zorunda kaldım aslında zorunluluk değilde arkadaşlarımı kırmamak için yedim desem daha doğru olur. O günden sonra yine tek tük şekerli şeyler yemeye devam ettim ama her zaman yerken pişmanlık hissettim. Ve 2 haftadan sonra şekerin tadı iğrenç gelmeye başladı özellikle Nutella sıcak çikolata gibi şeylerden midemin bulandığını hissettim. Bundan sonra hayatımdan şekeri tamamen çıkarmaya karar verdim, kendim için yapabileceğim en büyük iyilik bu olur sanırım. Şekeri bu kadar çabuk ve kolay bırakabilmemde zaten öncedende tatlıyı sevmememin etkisi büyük. Şekersiz geçirdiğim 14 günden de biraz bahsedeyim. Tatlı krizlerim olmadı sadece 5. Gün Türk kahvesinin yanında lokum yemek istedim ama kuru kayısı yiyerek bunu atlattım. Bu süreçte yaşadığım olumsuz birşey olmadı yani baş dönmesi, tatlı krizleri vs. gibi şeyler yaşamadım. Olumlu değişimlere gelirsek cildim ciddi manada güzelleşti, sabahları çok daha rahat uyanabildim, kendimi daha enerjik hissetmeye başladım, halsizlik ve yorgunluk yaşamadım. Ve şu anda bu yaşıma kadar neden şeker tüketmişim diye kendimi sorguluyorum bir daha çok ekstrem bir durum olmadıkça rafine şeker tüketmeyi düşünmüyorum. Bu arada ben sadece rafine şekere karşıyım, meyve bal kuru meyve gibi doğal şeker içeren yiyecekleri porsiyona dikkat ederek tüketiyorum.

16 kasım 16:55

241. Bugün 3. günüm bitti. İlk gün sabah tartıldığımda 58.5 kiloydum. Biraz önce tartıldığımda ise 56.9 çıktım. Yarın sabah aç karnına tartılsam 56 çıkacağıma Eminim. Ödem midir nedir bilemiyorum ama üç günde bu kadar farketmesine gerçekten çok şaşırdım. 

Öncelikle yaklaşık 5 yıldır kilomla epey problemim var kendimi bir türlü bu kiloda mutlu hissedemiyorum. 52 kilo iken mutluydum. Ama ne hikmetse bu 5 yılda elli bin kere diyete başlayıp elli bininde de kilo veremedim. Sonra karşıma instagramda bu sayfa çıktı, biraz araştırma yaptım. Çayı kahveyi şekersiz içiyorum öyle tatlıya da ölürcesine düşkün değilim, tek sıkıntım paketli gıdalar olur diye düşünmüştüm. Çünkü günde kaç kere paketli gıda tüketiyorum hesabını yapamam cidden. Sonra dedim önce biraz kendimi deneyeyim, kendime asla şeker ve paketli gıda tüketmeyeceksin diye sınır koymamayım dedim. 3 gündür canım bir kere bile tatlı istemedi. 3 gündür paketli tek bir gıda yemedim. Sanki yıllardır yemiyormuşum gibi hissediyorum. Hatta paketli gıda gördüğümde Of onda ne şeker var şimdi Ya diye sinirim bozuluyor. 21 günümü de asla bozmayı düşünmüyorum. 21. günün sonunda editleyeceğim süslüler umarım sonuçlar güzel olur.

7 kasım 23:27

240. tecrübeyle sabit söylüyorum sigarayı bırakmaktan daha zor olan eylemdir. 

30 ekim 16:04


239. Bodozlama başlamak gerçekten çok zor, halsizlik, baş dönmesi, dikkat eksikliği gibi uzun suren ve gerçekten hayat kalitemi etkileyen bir donem geçirdim, sonra tekrar nutella kavanozuna gömülmüş buldum kendimi.

Tekrar denemek istediğimde kademeli olarak şekeri bıraktım. Şöyle ki ilk 1 ay tüm abur cuburu hayatımdan çıkardım, benim için en zoru buymuş zaten, o kadar çok hayatımdaymış ki eksikliğini çok hissettim.

İkinci ay evde kek, poğaça yapımını durdurdum, ekmeği ekşi mayalı olmak üzere kahvaltıda 1 dilime düşürdüm.

Su anda üçüncü aydayım, ekmek yemeyi de bıraktım ancak hala kahvaltı sonunda bir tatlı kasigi tahin pekmez karışımı yiyorum, yoksa yemekten sonra tatlı diye tırmalıyorum.

Çaya kahveye seker koymadığımdan ve gazlı içecek tüketmediğimden bu noktalarda bir sıkıntı yaşamadım ancak vücut alışana kadar ciddi olarak bana şeker ver diye bağırıyor.

Zaten bir süredir kilo verme aşamasında olduğumdan bu konuda ne kadar etkili bilmiyorum ancak gözle gorulur şekilde -özellikle göbek bölgem- inceldi, gün içinde gelen uykularım azaldı ve hayatımın aşkı dediğim çikolataya bile hayır diyebilecek kıvama geldim ki bu nokta benim için çok daha önemliydi.

30 ekim 15:51

238. benim gibi gerçekten bir şeker bağımlısıysanız direkt sıfırlamak muhtemelen size de zor gelecektir.

ben gerçekten bir şeker bağımlısıyım. market alışverişi yapardım mesela yarısı şekerli abur cubur. yurtta kalırken haftalık malzeme alırdım kendime full şekerli abur cubur tuzlu o kadar az yiyecek alıyordum ki tatlıdan içim bayılınca anlıyordum bunu.

uzun zamandır deneme yapıyorum ama mümkün değil 1 haftayı geçemiyordum. baktım tamamen kesemiyorum ilk etapta ben de azaltmaya gitmeye başladım. tarçın keser dediler ama hiç etkisi olmadı valla aksine içerken aklıma tarçınlı kurabiyeyi getirdi.

sonra tatlıların yerine alternatif aramaya başladım. açıkçası o züber tatlıları falan beni kesmedi ilk etapta. ben de evde hurma ve muzdan tatlılar yaptım. evet yine şekerli ama bir top kesiyor mesela o aşırı isteğimi. 1 2 aydır bu şekilde gidiyorum. hatta artık sadece 1 tane hurma yetiyor günde. hurma topları falan yapmama gerek kalmadı. arada mutlaka oluyor kaçamaklar doğum gününde pasta yiyorum, regl dönemlerimde hala tatlı diye duvara tırmanıyorum ama eskisi gibi ağır geçmiyor. minik bir çikolata ya da yarım dilim tatlı isteğimi kapatıyor.

geçenlerde karam gofret alayım dedim, ki önceden 2. yi yiyebilirdim peşine, yarısını bitiremedim ve inanılmaz baydı içimi. dedim ben bunu nasıl yiyormuşum. sizin de benim kadar yüksek tutkunuz varsa ve bir türlü tamamlayamıyorsanız bu şekilde yapabilirsiniz belki.

24 ekim 17:24

237. normalde tatlıyla, abur cuburla arası olmayan bünyem, ne zaman şekersiz 21 gün denemesine başlasam deli gibi tatlı istiyor. Kilo problemim yok ama sivilcelerim nedeniyle şekeri ve kızartılmış yiyecekleri hayatımdan tamamen çıkartmak istiyorum. Ama nihayetinde asla başarılı olamadığım bir programdır kendisi :/

24 ekim 13:46

236. Bugün 10. günümdeyim ve ilk defa bugün canım deli gibi tatlı istedi. Üstüne whatsapp'tan gelen çikolatalı tatlı fotoğrafı beni ikinci muzu yemeye teşvik etse de tam gaz devam. 

Ayrıca 10 gündür hiç pirinç pilavı yemedim, ekmeği de bir dilim tam buğday ekmeği olarak sabahları tüketiyorum. Bugün ilk kez tam buğday makarnası yedim. İçeriği yine çok temiz değildir belki ama ne bileyim işte içimi rahatlatıyorum en azından. Meyve tüketmemek mi gerekli tam emin değilim ama ben neredeyse her gün bir tane muz yedim. Tartım bozulduğu için kilom konusunda bilgim yok henüz yine de en kısa zamanda yazacağım.

Edit: yazmayı unuttum.  12 gün sonunda 2.5 kilo vermişim. 

24 ekim 00:10 8 kasım 00:22


235. eğer şekersizden kast tatlılar, meyveler, çay şekeri filansa o kadar da imkansız olmayan bir durum ama ekmek, pilav, makarna ve patates de yenmeyecekse bence çok zor bir durum.

11 ekim 23:02 ed.26 ekim 13:49

234. şu aralar yapmayı çok istiyorum ama 2 gün yapıp bozuyorum bir insanın canı sürekli tatlı şeyler ister mi yaa :( özellikle yemekten sonra çok oluyor. ama gerçkten başlayacağım kararlıyım bu sefer. daha önceden bir kere yapmıştım şekersiz 21 gün ve inanılmaz faydasını görmüştüm.

-6 kiloya yakın vermiştim

-belim baya bir incelmişti

-şişkinlik hiç kalmamıştı

-yüzümdeki sivilceler tamamen gitti ve yeni yeni çıkmadı( regl döneminde bile )bu arada yüzümde çok sivilce yoktu ama

-gün içerisinde ve sabah kalkınca kendimi gerçekten daha enerjik hissediyordum

-regl dönemi şişkinliğim yok denecek kadar az olmuştu ve hiç ağrı olmamıştı(bunun şekersiz 21 ile alakası var mı tam bimiyorum)

özetle tekrar yapmayı çok istiyorum benim için ilk bir hafta düzgün yapınca devamı geliyor aslında umarım tekrar yaparım. son olarak dün internette bir yazı okudum. bu şekersiz 21 gün olayının art arda 3 kere yapılması gerekiyormuş. yani o zaman vücutta tamamen arınma oluyormuş.

11 ekim 21:35

233. sadece 6 gün oldu kendimi iyi hissediyorum. neredeyse paketli hiçbir ürünü yemiyorum.herşeyde şeker var. içerik okumayı alışkanlık edindim.hedeflerim arasında (tabiki yediklerimede dikkat etmeye başladım)

cildimin daha sağlıklı gözükmesini sağlamak

bel çevremin yağ oranını düşürmek

gece uykularımın daha az bölünmesi ve deliksiz uyumak

ödemlerimden kurtulmak(tuz gibi şekerde ödem yapıyor)

ilerleyen günlerde değişim oldu mu, paylaşmak isterim :)

edit: 15.gün psm dönemimde hiç sivilcem olmadı :) şekerle alakalı olduğunu düşünüyorum çünkü öncesinde de herhangi bir sivilce ya da pürüz olmadı. bolca su içmeye de başladım.

gece uykularım daha deliksiz bu tabiki gec saatte birşey yemememle de alakalı.

yanlışlıkla şekerli kahve içtim ve gerçekten yutamadım. umarım tüm hedeflerimi gerçekleştirebilirim.

11 ekim 20:33 20 ekim 14:42