sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (291)
  • medya (5)

291. Yapamıyorum arkadaşlar. İradeli değilim demek ki. Keşke bunun bir hapishanesi olsa ve beni zorla soksalar oraya. 21. Gün çıkarsalar, o kadar çok istiyorum ki tanamlayabilmeyi.

bugün 00:05

290. Şekersiz 21 günde 16. Günümdeyim. Undan yapılan hiç bir şeyi de ağzıma atmıyordum ki bugün akşam yemeğinde bir adet pide yedim. Tek avuntum pidenin kavurmalı ve ince hamur oluşu idi. Bu zaman zarfında gözle görülür hiç bir kilo kaybım olmasa da acıktığım zaman el ayak titremesi yaşamamak, zinde olmak ve yemekten sonra bastıran uyku halinin olmaması o kadar güzel ki.. karın etrafında şişkinlik azalması da cabası. İş yerimde bisküvi, çikolata, baklava, kadayıf ve bilimum güzide memleketimin meşhur tatlılarının ikramı revaçta. Bana tatlı ikram edenlere durumu izah etsem de israr edenlere 29 nisan'da yiyeceğimi söyleyerek ikrami kabul ediyor ve çalışma arkadaşıma emanet ediyorum. Ooo antep baklavası mi hadi bir dilim, afyondan kaymaklı lokum gelmiş bir taneden bişey olmaz, eskişehir leblebi kurabiyesi de çayın yanında hem de bir lokmacık diye diye bu tür kaçamakları sıklıkla yapan hele son zamanlarda iyice doyduğunu hissetmemeye başlayan bir insan olmuştum bu şekeri hayatımdan çıkartmadan önce. Şimdi bana ikram edilen ve benim yemeyip aldığım bisküvi, çikolata ve türevleri yuvarlak orta boy teneke kurabiye kutusunu dolduracak kadar birikti. Onlar benim yağ olarak vücudumun bir yerlerini mesken tutmuyorlar. dışarıda birikiyor. Sırf bunu görmek ve bilmek bile o kadar güzel ki. Gözümün önündeler. Aklımda yesem mi düşüncesinden ziyade, bunu da yemedim helal bana düşüncesi var.

Bu süre zarfında gözle görülür bir kilo vermedim. Tartıda hala aynı kilodayim.

Bu arada ben astım ve vertigo nedeniyle kortizon kullandığımdan ötürü kan insülin oranım yüksek. Şeker hastası olmasam da olma yolunda ilerledigim için kilo vermem maalesef kolay olmuyor ancak kortizon nedeniyle almam kolay oluyor. Bu sebeple kilo kısmına takılarak yapmıyorum. Hani bisiklette pedal çevirmek ama aynı anda frene basmak gibi birşey benim şu anda yapmaya çalıştığım. Ancak biliyorum ki pedallamaya devam edince ilerleme de olacak. Aman neden veremedim diye düşünmüş olsa idim çoktan bu işi bırakmıştım. Bu sebeple denemek isteyen arkadaşlara tavsiyem 21 gün dayanmaya çabalamalarıdır.

dün 23:58 bugün 00:17

289. çikolata kistlerim var ve aşırı şekere düşkünlüğüm ve kronik depresyon,panik bozukluk,anksiyeten muzdaribim.Bu kötü komboyla 3 aydır devam etirdiğim beslenme şekli.İlk 21 gün yapayım bırakayım diyordum çünkü çikolatasız şekersiz bir hayat düşünemiyordum.Çayına 3 küp şeker atan bir tiptim.Psikolojime plasebo etkisi yaptı ilk ay çok enerjik ve iyiyken 2.ay normal halime döndüm.Vücuda etkisi saymakla bitmez zaten çok zayıf olmama rağmen üstümde bir ağırlık varmış gibi hissediyordum sanki taş dolu sırt çantası gibi onu attım sanki omzumdan ruhsal bir rahatlama gibiydi.Genel olarak beslenmesi sürekli yanında taşımıyorsan dışarıda zor çünkü belli bir oranda karbonhidrat da kesmen gerekiyor ve bunu 21 güne başladıktan sonra fark ettim dışarıda yediğimiz herşeyde bolca karbonhidrat ve şeker var.Ben sadece rafine şekeri kestim ve karbonhidratı azalttım,doğal şekeri kesmek bana doğru gelmiyor ama ölçülemek lazım tabi abanmamak lazım.1 hafta boyunca mutlaka protein,çorba türü,salata ve bir günde istediğim bir karbonhidratı yeme izni yapıyorum.Her hafta aynı bu düzeni farklı yemeklerle uyguluyorum çok memnunum.evde kendi çikolatanızı yapabileceğiniz tarifler mevcut.bu arada kistlerden dolayı sivilcelenen yüzüm temizlendi ve rahatladı hala tek tük çıkıyor ama resmen işkence ediyormuşum yeme düzenimle cildime.Yapamam demeyin yaparsınız ama kendinizi bu yola adamak istiyorsanız that sugar film i izleyin zaten sonra istemesenizde azalttığınızı göreceksiniz.

dün 12:46 dün 12:48

288. Bugün başladım!

Biraz heyecanlıyım aslında, çünkü normalde tatlıyla arası hiç olmayan ben 5-6 aydır deli gibi şeker tüketiyorum ve 5 kilo aldım bu salak saçma beslenme tarzım yüzünden. Bi de soğan kürüne başlamıştım miyom ve kistlerim için ikisi aynı anda gidiyor olucak. Gittim kendime bi paket yulaf aldım o kadar. Mesela bugün ne yedim kısaca yazayım

Aç karınla soğan suyunu içiyorum (ağlıyorum)

1 dilim tam buğday ekmeğinin üstüne biraz peynir koydum, 1 haşlanmış yumurta, 1-2 tane de ceviz yedim çıktım evden (bu sırada 1 litre su içmişim nasıl yaptıysam)

İşte kahve falan içtim, zaten çayı kahveyi şekersiz içtiğim için o konuda sıkıntı yok. Midem kazındıkça 1-2 fındık, gün kurusu falan attım ağzıma suya her daim abanıyorum tabi. 

Öğlen yemeği geldi çattı... gözümün önünde 3 tane kocaman şerbetli şerbetli lokmalar duruyor. Almadım süslüler yemedim. Pilav da yemedim. Çorba + haşlanmış tavuk. 

Akşam oldu... yoğurt çorbası içtim biraz içine pirinç yerine buğday attım, zeytinyağlı brokoli salatası ve yarım tabak mercimek yemeği yanına bir dilim ev yapımı tam buğday ekmeği yedim. Böyle yazınca çok şey yemişim gibi duruyor ama aslında gayet dengeli ve sağlıklı. Baya tokum şu an. Karamelli latte istiyor canım. Napsak... 

22 nisan 19:14 dün 11:43

287. Yarın üçüncü günüm olacak ve bu benim için nasıl mucize ancak beni tanıyan bilir. Ben yaptıysam herkes yapar cümlesinden nefret etsem de gerçekten yapılabiliyormuş gördüm. Sonuçlarına gelirsem daha erken kilo değişimi için ama keskin bir hafiflik hissediyorum bu beni daha da teşvik ediyor. :)

17 nisan 00:39

286. taaa, şubat ayında, kullandığım ürün yüzünden göz çevremde milia oluşmuştu. ürünü hemen bıraktığım halde geçecek gibi durmuyordu. doktora gitmeyi düşünüyordum. (link: https://www.suslusozluk.com/himalaya-herbals-göz-altı-kremi?i=974871 ilgili girim burada) şekersiz geçirdiğim şu birkaç günde, bununla ilgili midir bilmem ama o inatçı milialar kendi kendine yok oldu! çok sevindim sözlük! şekerin cilde zarar verdiği bilinir de böyle hızlı bir iyileşmenin ardında şekeri kesmem varsa eğer, ben bu yolda cefa çekmeye hazırım. o milialar bayağı sert ve belirginlerdi çünkü.

bakalım, ilerleyen günlerde neler tecrübe edeceğim... bu arada sadece şekeri kesmedim, beslenme düzenime de bir el atayım dedim ve karbonhidrat tüketimimi azalttım, günlük toplam 50-100 gram aralığında karbonhidrat (ki onlar da sağlıklı karbonhidratlar) alacak şekilde makrolarımı hesapladım, öyle besleniyorum bugünlerde.

tanım: zor da olsa bir şans verilmesi gereken, denemeye çalıştığım yöntem. tatlı krizim geliyor, yalan değil. özellikle market alışverişi sırasında abur cubur reyonunun önünden geçerken fena oluyorum... içim gidiyor...

16 nisan 05:52 16 nisan 06:42

285. İşsizlik yüzünden abur cubura, tatlıya fena düştüğüm bir dönemdeyim ayrıca aylardır hareketsiz yaşıyorum. Özellikle bel çevremdeki kalınlaşmadan rahatsız olmaya başlayınca buna başlamaya karar verdim. Bugun 7. Günüm, gerçekten zorlanıyorum fakat dayanıyorum. Özellikle patatesi, makarnayı, pilavı da çıkarınca ne yiyeceğim ki diye kalakaldım ilk birkaç gün. Akşamları 1 saat yürümeye de başladım aynı zamanda. Niyetim hem kilo verip incelmek hem de bu süreçte sağlıklı beslenmeyi öğrenerek hayatıma entegre etmek. Vazgeçecek gibi olursam beni bağlasın diye bunu buraya bırakayım. 

Allah hepimizin yar ve yardımcısı olsun :)

16 nisan 01:44 16 nisan 01:45

284. başlığı her gördüğümde yüce rabbim bana da nasip et duaları edip amin dediğimdir. ancak bir elde meyveli sodayla kabul edilebilecek bir dua değil :(

15 nisan 12:53

283. Şekersiz 21 günde sekizinci günümdeyim. Bunu biraz da halihazırda elimdeki diyet listeme uyarak devam ediyorum. Uzun zamandan beri Çay, kahve tüketiminde zaten şeker kullanmıyordum. Kolayı da 2007 yılından beri ağzıma sürmedim. Bu hususlarda zorlanmadığım için sıkıntı yok. Ancak sütlü tatlıları, hamur işlerini, çikolatayı, gofreti çok seven biri olarak da kendimi hamurişi oruc tutmaya ikna ettim. bu zaman zarfında gözümün önünde olmalarına rağmen canım çekmedi ve krize girmedim. Her gün 1 porsiyon ara öğün olarak meyve yiyorum. (Ekşi elma, kivi, portakal gibi) Belki onun da etkisi vardır.

Benim gluten alerjim de olduğu için bu arada ekmeği de çok sınırlı tüketiyorum. (Bu süre zarfında sadece 2 dilim tükettim toplamda) bu arada herhangi bir kilo kaybım olmadı. gözlemlediklerime gelirsek, bağırsak şişkinliğim epey azaldı. Uykum düzenli olsa da sabahları uyanamama, gün içerisinde uyku bastırması gibi durumlarla karşılaşırdım. Bunlar olmadı. İşe servisle giden ve biner binmez uyuyan ben dördüncü günden beri sabah ve aksam serviste uyumuyorum. Daha dinç hissediyorum kendimi.

Sadece kafamda meyve yemekle ilgili bir soru işareti olmakla birlikte çok şeker içeren meyvelerden uzak durarak günlük porsiyon almayı düşünüyorum.

15 nisan 08:09

282. olmuyor, olmuyor, olmuyor!

çok denedim ve 21 günün sonlarına doğru bir arkadaş için yapılan kutlamalarda her zaman yenik düştüm. eğer tatlı sevenlerdenseniz, çok sağlam irade isteyen bir olay.

fakat kendime şöyle bir çözüm yarattım: önüme tatlı geldiğinde gerçekten canım istiyor mu diye kendime soruyorum. eğer gerçekten istiyorsam en fazla 3 küçük lokma tadına bakıyorum.

günlük olarak da şeker dengemi sağlamak için meyvelerden şeker alıyorum. (gizlinot: özellikle kahvaltılarda yeşil elma yiyorum) meyve konusunda dikkat edilmesi gereken ise muz, incir gibi fazla şekerli meyveleri olabildiğince az tüketmek.

no sugar, no carb yapamasam da bunları minimum seviyede tutmak bile beni daha sağlıklı ve enerjik hissettirmeye yetiyor. sağlıklı insan mutlu insandır.

14 nisan 12:28