sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (301)
  • medya (5)

301. 23 gün sonunda kahve ile bir tereyağlı kurabiye yiyerek bitirdiğim diyetim.

ben bu şekersiz 21 günü bilinenden daha kolay bir şekilde yaptım. sadece abur cubur ve paketinde şeker gördüğüm ürünleri kestim. yani pilav makarna yedim. bir iki kere de cips yedim hatta.

böyle yapmamın sebebi benim için bir anda birçok şey kesmek ne yazık ki sürekli olmuyor. gerçekçi olması adına uzun süredir müthiş çikolataya düştüğüm için böyle bi karar aldım ve 23 gün sonunda 2kg verdim. şimdi bu haftasonunu yine abartmadan bir iki şekerli şey yiyerek geçirdim. (bir top dondurma ve uniq2to) yarın tekrar başlıyorum bu sefer ise hedefim 7 hazirana kadar yapmak.

bu süreçte de şekersiz + kızartma ürün olmadan geçireceğim.

benim en büyük şansım ev arkadaşım aynı zamanda en yakın arkadaşımın da benimle bu yolda olması. böylelikle boşluğumuza denk gelse bile birbirimizi uyarmamız ve birlikte evde yemek yapmamız, şekersiz tatlılar denememiz bizi çok motive etti.

umarım tekrar başarılı bir süreç geçiririm.

asla inanmazdım ama gerçekten insanın canı istemiyormuş. alternatif tarifler ile ve benim yaptığım gibi 3 haftada bir can isterse yenilirse sürekliliği olabileceğini düşünüyorum.

13 mayıs 00:48

300. Sabahtan beri hayalini kurduğum dondurmayi hüplettikten sonra başlıkla göz göze gelmem peki?

8 mayıs 21:25

299. 3. gününde olduğum beslenme tipi. bu süreçte yalnızca rafine şekerden uzak durma hedefim var.

başlamadan önce durumum şu : beyaz undan yapılan ekmeği bir süredir tüketmiyorum, diyette olduğum için. çayımı ve kahvemi 6 senedir şekersiz içiyorum ve şekerli içtiğim zamanlara akıl erdiremiyorum. kolayı yalnızca ayda bir burger yiyecek olursam içerim. gofret kek vs gibi paketli abur cuburu 3 ay önce bıraktım.

gel gelelim sorunum şu : hamur işi ve sütlü/şerbetli tatlılara oldum olası düşkünüm. sadece gözleme yiyerek bile yaşayabilirdim. tatlılara girmiyorum, siz tahmin etmeye çalışın.

kararı nasıl aldım : that sugar movie'yi izlediğim gün şekerin nasıl bir illet olduğu konusunda aydınlandım, araştırmalarım arttı, canan karatay hocanın kitaplarını okudukça da aradığım sorulara cevap buldum. hayatımdan rafine şekeri tamamen çıkarmak gibi yüksek bir hedef koyamam çünkü ulaşılabilir olmaz. 21 gün şekersizi denemeyi 1 yıldır düşünüyor yaklaşık 2 aydır da ha bugün ha yarın diyordum. kahvaltımı yulaf ezmesiyle yaptığım ilk günümde "aaa bugün hiç şeker yemedim hadi bugün ilk günüm olsun" diyerek kendime bile bir sürpriz yaptım. yarın başlıyorum deseydim o yarın hiçbir zaman gelmeyecekti.

nasıl gidiyor : ilk günün nasıl geçtiğini bile anlamadım.

dün çok halsizdim , gözlerim kararıyordu ama bunun sebebinin şekersizlik değil açlık olduğunu düşünüyorum. almam gereken kalorinin çok altında kaldığım için olsa gerek. güzel bir akşam yemeğinin ardından spora gittiğimde hiçbir şeyim yoktu. akşam spordan sonra elmalı kek yaptım. yulaf unu, elma, kuru üzüm, ceviz, yumurta, tarçın, keçiboynuzu tozu koydum fırına verdim(içine bal pekmez dahi koymadım). tatsız bi şey olacak diye beklerken hiç ummadığım kadar lezzetli ve tatlı geldi. annem kendi kekinin üstüne biraz pekmez döktü ben ihtiyaç bile duymadım.

bugün halsizliğim yok. enerjiğim de diyemem. uyku düzenim biraz sorunlu olduğu için enerjimi objektif bir şekilde ölçemiyorum. canım tatlı istemiyor, hamur işi de istemiyor. işin komiği, hurma veya geceden kalan kekimden de aşermiyorum. normalde olsa yaptığım ve yarım kalan bir yiyecek dolapta olduğu sürece aklım orada olur veya yeşil çay içerken yanına bi hurma çıkarırdım. bunun sebebini de şeker konusunu kafamda bitirmiş olmam olarak görüyorum. dünya üzerinde şeker kıtlığı başlamadı ve tüm dondurmalar, künefeler, sufleler, çikolatalar bir aksilik olmazsa 21 gün sonra da 21 yıl sonra da yerinde olacak. ben yalnızca kendime irade dersi veriyorum. sigarayı bıçak gibi kesen biriyim ben, 21 gün şekersiz nedir yani diye gazlamayı da ihmal etmiyorum :)

tuhaftır ilk günümden bu yana beyaz un içeren hatta un içeren bir şey de yemedim. ilk 2 gün denk gelmedi, sabah yulaf lapası akşam da ekmeksiz yiyebileceğim yemek yediğim için farketmedim. bu sabah da devam ettirmek istediğim için tavada yumurta yaptım içine de 1 buçuk yemek kaşığı yulaf ezmesi koydum. tadı berbattı :d

sözün özü : tam tahıllı/kepekli ekmeği kesmek gibi bir niyetim yok (ama azaltınca da yaşanabiliyormuş onu da görmüş oldum). beyaz pilavı çok severim ama bahsettiğim gibi zaten diyette olduğum için evde pişse bile ölçülü yiyorum. bulgur pilavını kesme gibi bir niyetim yok. meyve şekerinin (fruktoz) masum olmadığı biliyorum, zaten istesem de ölçüyü kaçıramam meyveye düşkün değilim. paketli zehirleri ve rafine şekeri komple keserek 21 günü tamamlamak gibi bir hedefim var ve bu süreçte girdimi dönem dönem editlemeyi planlıyorum.

ilk gün kilom 58.3 idi. bel ölçümü de eklerim.

8. günün akşamından gelen bir edit vardır:

Önüme gelen tüm tatlılara hayır deme iradesini gösterebildiğim için kendimle gurur duyuyorum. Yalnızca dün akşam misafirlikte tuzlu poğaça sanıp ısırdığım ikramlık tatlı çörek çıktı. Isırıp yarım bıraksaydım çok yanlış anlaşılacaktı, yemek zorunda kaldım içim kan ağlaya ağlaya :'( (avcumun yarısı kadardı diye kendimi teselli etmeye çalışıyorum. Teselli olamazsam bugünü 1. Gün kabul edip sürecimiz sıfırlayabilirim de belli olmaz.) her şerde bir hayır olduğu gibi o çöreği yememde de bir hayır tabi ki buldum. ufacık bir lokma almış olsam da o şekerin ağzımda yaptığı ekşimsi tadı farkettiğimde, şekersiz 21 günü tamamlayanların ne demek istediğini daha iyi anladım. Resmen tad reseptörlerini kör ediyor.

Bir hurma ve 7-8 tuzsuz fıstık pekala bir tatlı krizini bastırabilirmiş. Vay be. Deseler inanmazdım.

Havalar sıcak olmasına rağmen bazen elim ayağım buz kesiyor, şekeri bırakan vücudun alışma süreci midir hiçbir fikrim yok ama birkaç kişiden daha aynı şeyi yaşadıklarını duydum. Sporda terlemeye başlayınca buz kesme de gidiyor.

57.8 geldim tartıda bugün, tok ve su içmiş halimle. Uzun süredir 58den aşağı düşmeyi bekliyordum, şekeri bırakınca böyle olacaksa ben yola devam ederim arkadaş. (boyum 1.52 bu arada, yağ oranım yüksek, metabolizma hızım da yavaş olduğundan sadece aç kaldığımda kilo verebiliyordum).

Karnımın şişkinliği de resmen gitti. Göbeğim gitti demiyorum, o yağ kütlesi göbeğimde hala mevcut ancak karnımdaki kronik şişkinlik gitti. En mutlu olduğum konu bu. Bazı zamanlar öyle şişerdi ki hamile göbeği gibi olurdu yani. Tıka basa yediğim dün akşamki iftardan sonra bile eskisi gibi şişkinlik olmadı.

Eskisi gibi acıkmıyorum(6 öğün beslenirken bile acıkan biriydim) , acıktığımda aniden yemeğe saldırma hissi gelmiyor(açken ben ben değildim) . Yemekten sonra uyuklama yorgunluk hiç olmuyor(akşamları yemek çay arası koltuk keyfi 'seven' biriydim).

Not: glukoz şurubuna bulanan hurmalar var, her yerdeler, resmen bubi tuzağı. Dikkat edin.

8 mayıs 14:23 13 mayıs 23:42

298. neredeyse 2. haftamı bitiemek üzere iken süt mısır yiyerek bozduğum diyet. konservenin arkasında şeker yazıyormuş ne yazık ki :(( gerçi onun şekerli olduğunu biliyordum ama tamamen aklımdan çıkmış :( ben de kaç gündür aşerdiğim tahinli çöreği yiyerek bi ara verdim yarın itibariyle yeniden başlayacağım.

30 nisan 10:11

297. Bugün başladığım diyettir kendisi. Baş ağrısı çekiyorum süslüler. Kafamı koparıp atasım var. Bırakmayacağım kararlıyım. Bakalım önümde duran koca göbeğimden ne kadar eksilecek? Bir 21 gün sonra editlemek dileğiyle. 

29 nisan 21:24

296. 28 nisan itibariyle 21. Günü tamamlamış bulunuyorum. Benim için 1. Aşama bitti. Son gün nefis mücadelesi ettiğimi farketmemle birlikte 3*21 gün yapma niyetlendim.

ikinci 21 gününüm ilk günü bugün. 21 günde tatlı anlamında sadece son gün zorlandım. Ve nefsimle mücadele ettim. Sebebi de Kadayifli muhallebi. Tencere dibi sığdırmayı çok severim. Ilk olarak tencere dibini sıyırırken dürttü beni içimdeki ses. Sonrasında ise ikram aşamasında. Kendi içimdeki savaşı size anlatamam. Kafamdaki ses bugün son gün ödül diye ufak bir dilim yersem birşey olmaz cümlesini o kadar ikna edici söyledi ki... Matahhayriye "Eğer burada durup daha ileriye gitmeyeceksen niçin bu noktaya kadar geldin?" Diye sordum kendime. Ancak o soru kendime getirdi sanıyorum. Hâlâ ufak bi parçadan birşey olmaz diye düşünüp rehavete kapılabileceksem ben daha rafine şeker bağımlılığından kurtulamadığını düşünerek ikinci 21 güne işte böyle niyetlendim.

Diğer 2 girdimde kilo olarak herhangi bir azalma olmadığını söylemiştim. 18. Gün sabahında Üzerime dar gelen eteğime zorlanmadan girdim. Beni en çok ve ilk motive eden de bu oldu.

29 nisan 07:58 29 nisan 09:23

295. Biraz karamsar bir girdi olacak sanırım ama içimi dökmek istiyorum. Benim için şekeri bırakmak hiç zor olmadı çünkü en son ne zaman zevk alarak bir şeyler yediğimi hatırlamıyorum. Vejetaryen beslenmekten de kaynaklı uzun süredir yediğim her şeyi en ince ayrıntısına kadar düşünmem gerekiyor zaten. Yorucu yanları var tabi, örneğin etrafınızdaki insanlar çok rahat bir şeyler yiyebilirken sizin seçenekleriniz oldukça kısıtlı. Halimden asla şikayet etmiyorum verdiğim her kararın hala arkasındayım(gizlinot: Özellikle vejetaryen beslenmek konusunda.) ama cidden yemek yemek gibi basit bir olayın beni bu kadar yorması yüzünden iştaha dair hiçbir şey kalmadı bende. Bir yandan şekerin bana verdiği zararı düşünürken zevk almam mümkün değil, diğer yandan bütün bedensel zevklerden kendini arındırmış budistler gibiyim. Getirin çikolatalı pastayı önüme, ne bileyim dondurma falan, gram umrumda olmaz yahu. Bakın yazarken bile zor aklıma getirdim tatlı isimlerini :( biri artık bana en sevdiğin yemek ne diye sorduğunda cevap veremiyorum. Unuttum çünkü hatırlamıyorum en son ne zaman bir şey yerken mutlu olduğumu. Bu yol öyle bir yol işte, pişman değilim ama bana verdiği sağlıklı vücudun yanında benden götürdüğü şeyleri de çok net görebiliyorum. O kadar da hayata aşık yaşamayı seven bir insan değilim aslında, istediğim şey kaliteli bir hayat ve öz saygı ama bu dengeyi bir türlü ayarlayamıyorum.

Öyle işte özür dilerim eğer beslenme motivasyonunuzu bozacak şeyler söylediysem. Siz yine de şeker tüketiminize dikkat edin. Probiyotik almaya da özen gösterin, kefir öneririm.(gizlinot: Tadı çok kötü ama içiyorum yine de çünkü ne önemi var ki)

24 nisan 22:21

294. bugün 3. günümdeyim.

hissettiklerimi yazmak istedim bu sürede daha sonra editlerim belki ihtiyaç duyarsam.

1.gün

aşırı şeker isteği duymadım hedefime odaklandığım için belkide. evde baklava vardı ve geri çevirip yemedim.

2.gün

akşam doğru şeker isteğim arttı yemek yesem bile daha fazla yeme ihtiyacı hissettim sanki doymamışım gibi.

3.gün

sabah uyandığımda şeker ihtiyacı hissettim o yüzden meyve-yulaf-yoğurt-tarçın ve yanında 1 yumurta yedim şuan gayet şeker isteğim azaldı iyi gidiyorum akşam antrenmandan sonra bir posiyon meyve daha yiyeceğim.

4. Gün sabah hiç acıkmadım hatta 8.30da kalkmış olmama rağmen 2ye kadar aç kalabilirdim rahat şekilde fakat 12.00de yemek yedim. Tatlı ihtiyacım şuan hiç yok onun dışında tatlı yemek aklıma gelmedi bence en garibi bu normalde şekerim çok düşer ve canım tatlı çekerdi.

24 nisan 16:01 25 nisan 12:21

293. Sadece çay ve kahvede uyguladığım eylem . Buda bişey ama dimi . 

24 nisan 13:45

292. Yapamıyorum arkadaşlar. İradeli değilim demek ki. Keşke bunun bir hapishanesi olsa ve beni zorla soksalar oraya. 21. Gün çıkarsalar, o kadar çok istiyorum ki tanamlayabilmeyi.

24 nisan 00:05