30 day shred

girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (247)
  • medya (5)

247. Burada çok sayıda girdi gördükten sonra merak edip bugün izledim. O kadar tembelim ki izlerken bile yorgunluktan bitap düştüm (gizlinot: Swh) Azminize hayranım süslüler umarım aynı azme bende sahip olurum hazır olduğumda. Hareketler tek tek bakıldığında ya da set set yapılacağı düşünüldüğünde kolaymış gibi görülsede ara vermeden yaptığınız düşünülünce herkesin harcı değil gibi görünüyor

18 ocak 23:26

246. Birazdan yapacağım ama resmen korkuyorum uykum geldi bu saatte yapmamak için.allahım sen koru rabbim.

Not: dün yapmadım uyudum jsjsj.bugün yaptım evet zor ama yapılmayacak derece değil. denemeye değer süslüler ihtiyacı olan bence bir denesin

18 ocak 21:51 19 ocak 22:03

245. Birkaç gün önce başlama niyetim vardı ama kısmet bugüneymiş. İlk levelı sadece ve sadece 14 dk yapabildim ve kapattım şuan bu yanma ter nasıl geçer diye düşünüyorum çünkü kendimi duşa atacak halim bile yok. Öncelikle videoyu izledim ve yeaaa bunda ne var hopla zıpla mekik çek (?) diye kendimi gaza getirip başladım. Bu arada asla düzenli olmayan, hatta direk olmayan bir spor geçmişim var, yani spor geçmişim yok asfdafag. İlk dakikalar her şey çok güzeldi. 9. Dakikada bir durup su içtim dedim ay ay ben neye bulaştım, sonra dedim kızım hadi bitirebilirsin. Böyle böyle 14. Dk ya kadar devam ettim. Sonra 14. Dk da gerçekten bittiğimi hissettim ve kapattım. Ama yılmak yok yarın tekrar açıp yapabildiğim kadar yapıcam. Boyum 1.69 kilom 58 bu arada. Birkaç kilo verip biraz sıkılaşsam yeterli ki hatta kilo vermeyip sıkılaşsam bile öpüp başıma koyarım. Bacaklarım kollarım sağolsunlar bıngıl bıngıllar. Bu girdiyi de kendime motive olsun diye yazıyorum. Allam inşallah yaparım, amin. Yalnız kızlar evde mezura falan yok ben kendimi iple falan ölçsem nasıl olur sizce Ya da başka napabilirim fikirlerinizi bekliyorum. 

18 ocak 00:12


244. bilgisayara 30 day shred indiriyorum diye jillian ablanın sınırları zorladığı ve 30 day shred tamamlandıktan sonra yapılması gereken daha ağır egzersizler içeren ripped in 30 cdsini bir güzel indirip bir hafta boyunca bir de o ham halimdeki vücumdumla canıma okuya okuya yaptığım egzersizler sonucunda adetime on beş gün kala regl kanaması yaşadım, tam tövbe etmek üzereydim ki 30 day shred cdsini önce tamamlamam gerektiğini fark ettim, pes etmedim başladım yapmaya haftada yarım kilo verdim yediklerime de dikkat etmeme rağmen yarım kiloyu her ne kadar az bulsam da bu işin zaman istediğini kabullendim, şimdi hedefim mart ayının sonunda kıyafetler incelene kadar ponçik vücumu da inceltmek ve inanıyorum sözlük yapacağım bunu motivasyon olsun diye de buradan gelişmeleri bildireceğim

17 ocak 11:05

243. Bugün süslü sözlük gazına gelerek başladığım program.

high intensity interval training şeklinde hazırlanmış bu sayede hızlı yağ yakımını ve şekillenmeyi amaçlamışlar.

ama süslüler bu nasıl bir yarım saatti. öldüm resmen.. şuan ise yarın çekeceğim ağrıları düşünerek kederlendim kendimi yeşil çaya vurdum.

umarım devamı getirebilirim

16 ocak 17:43

242. (link: https://pirateproxy.ist/torrent/5276980/Jillian_Michaels_30_Day_Shred_Workout_-_[GuruFuel-RIP] aramaya inanmak.)

16 ocak 17:31

241. Arkadaşlar, üzülerek söylüyorum ki, çok fazla squat yapan Jillian ablamızın totosu kalkmış ve youtube'daki 30 day shred videolarını silmiş. Ben de geçen gün diyete başlayıp, "Jillian da yaparım, taş gibi de olurum ki eh eh ehhh" diye mahsulünü satmış çiftçi gibi gülerken fark edip, emmi oturuşu ile çöktüm.

Ama ne yapıyoruz süslü bacılettolarım, umudumuzu yitirmiyoruz. Betty Rocker diye bi abla var. Onun sitesine girip 30 day challenge'ına üye oluyoruz. Her gün e-mailimize o günün videosu geliyor. Videoyu açtıktan sonra 24 saat içinde link kayboluyor. (Nooldu Betty foton gitti)

Jillian'dan farklı (ve bence daha iyi olarak) her gün 15 dakika başka bir şey yaptırıyor. 3-4 güne bir de yogamsı bir şeyler yaptırarak, ecdadına daha fazla küfretmemize engel oluyor. Internetten aratırsanız, tıpkı Jillian ablamız gibi, onun programını yapıp da "önceden böyleydim, aha şimdi de beyle oldum <3" diye foto paylaşan ablalarımızın fotoğraflarını görebilirsiniz.

İşbu girdinin yazarı Betty Rocker'dan herhangi bir komisyon, ücret, öpücük, protein tozu almamaktadır. Ama fazla varsa bi hayır duanızı alırım.

Öptüm, kib, bye!

16 ocak 16:14


240. Bugün başlamayı düşündüğüm ama videosunu bir türlü bulamadığım program. arkadaşlar ben mi çok salağım bilmiyorum ama bi link atın da duacınız olayım ya. 

15 ocak 17:19

239. Bu programi sadece 1. Asamasini 10 gun yap, 10 gun mola, 10 gün yap, 10 gün mola, 10 gun daha yap seklinde toplam 30 gun sadece 1. Asamayi yapmistim. Medium/38 giyinen bir susluyum. Inanilmaz ise yaramisti. Aynaya baktigimda ciddi gorunur fark hatırlıyorum. Kollar bel vs. Her yer...

Süslüler cok ciddi kararlar aldim bugunden itibaren yeniden basliyorum. Ustelik bugun doğum günüm.

15 ocak 15:20

238. Bir türlü başlamaya cesaret edemiyorum çok korkunç geliyor

14 ocak 17:04