yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (14)
    • medya (0)

    14. Uzun süredir yaptığım ve bağımlısı olduğum spor.özellikle boyun ağrılarım, duruş düzeltme, esnemek ve tabiki incelmek için gidiyorum ve faydasını görüyorum. Kilo vermek için tek başına yeterli değil malesef diyet ve kardiyo ile birlikte desteklenmesi lazım. 

    5 ocak 2021 03:45

    13. boynum ağrıdığı için fizik tedaviye gittiğim merkezde doktor kesinlikle orda burda yoga ve pilates yapmamamı söyledi. yapmak istersen buraya haftada bir gelebilirsin bir kaç ay devam edebilirsin dedi. benim de aklıma yattı. ve böylece başladım. amacım dik durmak ve boyun ağrılarından kurtulmaktı. haftada bir gün gidiyordum ama iki hafta sonra neden iki kere gitmeyeyim diye düşündüm ve iki kere gitmeye başladım. (bu arada ikiden fazlasına gerek yokmuş bana öyle dediler )  benim kendi kendime bir senede her gün kol çalışarak ulaştığım yere 10 seansta geldim diyebilirim. yalnız şunun altını çizmem gerekiyor yılarca falanca şirkette çalışıp sonra pilates sertifikası alıp eğitmen olmuş tiplere gidilmemeli. fizik tedavi uzmanı eşliğinde olması önemli. benim gittiğim yerde uzmanın ayrıca pilates sertifikası var.

    kendi sonuçlarımı paylaşmam gerekirse kol ve sırt aşırı güzel oldu. göbeğim gitti üstüne karın kası oluştu. diyet de yaptığım için gözle görülebilir şekilde inceldim. totalde 30 seans gitmeyi planlıyorum. asıl en önemli sonucu boynumda tecrübe ettim. boynum eğri duruyordu. saçımı toplamak istemiyordum. bu eğrilik neredeyse tamamen kayboldu. çok şaşkınım. herkese tavsiye ediyorum. biliyorum çok pahalı ama 2-3 ay her şeyden kısıp gitmek kendimize yapabileceğimiz en güzel yatırım olabilir. 

    9 aralık 2019 22:03

    12. gittim fena değildi ama çok da aman aman diyemeyeceğim. haftada iki kez düzenli kas egzersizleri yaptığımdan bana aşırı zor gelmedi. evet ilk başlarda öğreten kişi çok üzerime gelmedi ve ağırlık koymadı fazla. yine de çok daha uygun fiyata yaptığım kas çalışmalarıyla benzer verim alabiliyorum. bence biraz fazla abartılıyor.

    ayrıca fiyatına şaşıranlar var ama fiyatının fazla olması normal değil mi? çünkü ders en fazla üç kişi ile oluyor, ki bazen tek olduğunuz bile olabiliyor ve o aletin fiyatına bakmadım ama eminim ki ucuz bir şey değil. bu durumda dersi yaptığınız oda, alet, eğitmen fiyatı derken gayet normal bence yüksek fiyatlı olması.

    25 eylül 2019 16:35 25 eylül 2019 16:42


    11. acıbadem ve kuyubaşı (marmara üni göztepe kampüsü civarları) dolaylarında uyguna bulamadığım için başlayamadığım spor. cidden neden bu kadar yüksek fiyat çekiyorlar hiç anlamış değilim. mat pilatesle arasında dağlar kadar fark var. ucuza uyguna bilen varsa yazarsa sevinirim.

    25 eylül 2019 16:10

    10. son dönemde popülerleşmeye başlayan pilates çeşidi. aletsiz olana göre çok daha hızlı yağ yaktırdığı, sıkılaştırdığı söyleniyor. ben de denemek istiyorum süslüler.

    16 mayıs 2019 09:50

    9. Hayatımın zor bir döneminde psikolojik ve fiziksel açıdan çok faydasını gördüğüm egzersiz.

    Tüp bebek tedavisi çok zordur bilenler bilir. İnsanı maddi, manevi, fiziksel, psikolojik olarak bitirir. Ben bu süreçte 43 kiloya kadar düşmüştüm ama ilaçların etkisi ile de ciddi bir ödemim vardı. Şöyle bir beden düşünün cidden zayıf ama bilekleri filan hep şiş. Zayıf olmak, iyi beslemememek bu dönemde ciddi dezavantaj. Ben diyetisyene de gittim kilo almak için önüme bol kalorili bir liste geldi ama o kadar şey yiyebilmem mümkün değildi.

    İnstagramda aletli pilates ilanı görünce bir gidip konuşayım dedim, zaten o sırada tedaviye de ara vermiştik doktorum da sorun olmadığını söyleyince ben aletli pilatese başladım. 15 ders alabildim, sonrasında tedavi başlayacağı için bırakmak zorunda kaldım.

    O 15 ders bana o kadar iyi geldi ki. Önce mutlu oldum, mutlu olunca iştahım açıldı ve 4 kilo aldım. Hareket ettikçe ödemim azaldı o şişlikler geçti,Ağrılarım çok azaldı. Aldığım kilo tüm vücuduma dengeli şekilde yayıldı. Zayıfken karnıma dokunduğumda deri geliyordu elime, pilatesten sonra ise kilo almama rağmen çok daha sıkı bir karnım oldu.

    Şimdi hamileyim, doğumdan sonra tekrar başlayacağım. İnsanın kendi için yapabileceği en güzel şeylerden birisi olduğunu düşünüyorum.

    15 mayıs 2019 11:16

    8. ilk 10 dersimi bitirdim.

    11. derse bugun baslayacagım.65 kg dan 60 kg ya 10 ders sonunda düştüğümü belirtmek isterim.Aynı zamanda aralıklı oruç uyguladım.haftada 3 gun aletli pilatese ne kadar yorgun olsam da gittim.bunun en onemli sebebi, studyonun evime çok yakın olmuş olması.Bu durumda hiç bir bahane olmuyor, trafik vb.

    sanırım en az 30 derse tamamlayacagım.sırt agrılarımdan kurtuldum, duruşum daha dik, bacaklarım inceldi, kaslarım belirginleşti ve inanılmaz bir daralma söz konusu vücudumda. kendimi daha iyi hissediyorum.duet ders secmiştim.tekrar duet olarak devam edeceğim.

    kesinlikle herkese tavsiye ediyorum.

    15 mayıs 2019 10:54


    7. bir aylık bir süreç sonunda tecrübemi aktarabileceğim ezgersiz türü.

    dışarıdan bakıldığında kilolu değilim, balık eti bile denilmez belki ama yaşın ilerlemesi ile beraber hızını kaybeden metabolizma sağolsun kilo almaya başladım. hımbıllık hissedip bir de aynada görünce artık tembellikten vazgeçmem gerektiğini anladım.

    haftada 2 gün iş çıkışı gidebileceğim üç ya da dört stüdyo ile konuştum, fiyat aldım.ulaşım ve fiyat kriterlerimdi. zaten genelde kadın eğitmenler yapıyor bu işi.

    bulduğum stüdyo ile telefonda fiyat vs. kontrol ettikten sonra yüz yüze görüşmeye gittim. nasıl ilerleyeceğimizi, günleri vs konuştuk.

    ilk derse başlamadan kol, bacak, göğüs, karın vs ölçüm yapıldı. toplam 10 dersin sonunda yeniden yapmak üzere anlaştık. ilk dersten sonraki gün karın ve kollarımda ağrı oldu. hocam bu ağrıların ilk iki dersten sonra görülebileceğini söylemişti.ikinci dersten sonra ben yaşamadım.

    hoca zaten zayıf olan kasları güçlendirmek üzere seçiyor hareketleri. nefes egzersizi ile başlayıp nefes egzersizi ile bitiriyoruz. bazı hareketlerde çok zorlanıyorum, dersten çıktığımda oracıkta yatıp uyumak istiyorum. eve gidene dek vücutta bir titreklik oluyor.

    ılık duşun ardından tüm yorgunluk gidiyor.

    bir ayın sonunda kilo vermedim, ki bunun sebebi benim beslenme konusunda irademin çok zayıfolması ve bu süre içinde sadece ekmek ve pilav tüketimimi minimuma indirdim.

    ancak yapılan ikinci ölçümde inceldiğimi gördüm. karın bölgesinden çok muzdarip biri olarak asıl orada sonucu görmek istiyorum ve 5 cm incelme ilk ayın sonu için bence iyi.

    diğer bölgelerde de 2-3 cm civarı hep gitmiş. ben hissedememiştim bu farkı. çok sevindim açıkçası.

    hareketler giderek zorlaşıyor ama ilk derslerde zorlandığım hareketleri şimdi daha rahat yapıyorum. bu sebeple de kaslarım güçlendiğine inanıyorum.

    26 nisan 2019 11:19

    6. 4. dersime bugün gideceğim.ilk dersten itibaren duruşumun değiştiğini hissettim.abartmıyorum kesinlikle belinizi, omurganızı orada bir yerde olduğunu ve onun ne denli güçlü olduğunu onun varlığını hissediyorsunuz.Günün her saati mesela ayaktayken ya da otuturken ona iyi davranmanız gerektiğini bir şekilde öğretiyor. iyi bir hoca ile uzun vadede daha sıkı bir görünüme kavuşmak da bu farkındalıkların yanında bonus bence.

    Masabaşı çalıştığım için krampların artması sonucu çareyi bu spora yönelmekte buldum.

    spor anlayışım çoğunlukla cardio, spinning idi. Başlangıçta kolay gibi gözüken hareketler belli disiplinler ile yapılıyor ve kesinlikle daha çok efor ve konsantrasyon gerektiriyor fakat beyninizi boşaltıyorsunuz.Duruş bozukluğuna çare, sıkılık ve bir de zindelik daha ne olsun!

    25 nisan 2019 09:44

    5. ben bunu yaklaşık 2 haftadır yapıyorum ve gerçekten inanamıyorum.

    şöyle ki, önceden grup plateslerine gidiyordum. esnek bir vucuda sahip olmadığım için hareketleri ya yapmaya çalışıyordm ya da yapamıyordum. yani yaptığım kısım yok denecek kadar azdı. bir de eminim hareketleri doğru yapamıyordum. çünkü bizi takip eden, yaptıklarımızın doğru olup olmadığını söyleyen bir hoca yoktu. o da bizimle beraber yapıyordu hareketleri. yoruluyordum ama hareketleri yapamadığım için girdiğim şekilden yoruluyordum, nefes alıp vermeyi bilmediğimden nefes alamadığım için yoruluyordum. bana katkısı yok denecek kadar azdı. çünkü kimse eşit esneklikte ya da güçte değil. herkes her hareketi yapamaz, yapsa da doğru yapamaz. ilkin hareketi nasıl yaptıysan öyle devam ediyor, düzeltmen de zor oluyor.

    şimdi aletli platese haftada 3 gün gidiyorum ve ciddiye alıyorum. yapabildiklerimin ve yapamadıklarımın farkındayım. hoca da benim yapabildiklerimin ve yapamadıklarımın farkında. en önemlisi bu bence. mesela sağ tarafım sol tarafımdan daha güçlü doğal olarak, sol tarafımı da güçlendirmek için de çalıştırıyor. ya da esnek olmadığım için esneyeceğim şekilde hareketler de yaptırıyor. bana göre hareketler belirleyip onları yaptırıyor. eh tabi biraz da zorluyor. hareketi yaparken sürekli duruşumu düzeltiyor. ister istemez rahat tarafa yöneliyor vucut ve hoca bunu farkediyor. ciddi anlamda da yorulmuyorum, nefes nefese kalmıyorum. çünkü nefes alıp vermemi dahi takip ediyor hoca. kaslarımın çalıştığını anlayabiliyorum. çıktığımda da rahatladığımı, vucudumu ödüllendirdiğimi farkediyorum ve mutlu ayrılıyorum.

    evet ücreti biraz fazla ama bana sorarsanız hak ediyor. benim gibi esnek değilseniz ve hiç bir hareketi doğru yapmadığınıza inanıyorsanız maddi durumunuz da el veriyorsa denemenizi tavsiye ederim.

    en iyi yatırım vucudunuza ve teninize yaptığınız yatırımdır.

    9 ekim 2018 13:46