yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (3)
    • medya (0)

    3. Tanım: Bu durumdan muzdarip kişilerin hangi doktora gitmesi gerektiğini bir türlü öğrenemediğim kötü görüntü ve asla gitmeyen göbeğe neden olan kas ayrılması.

    Bebeğimi dünyaya getireli tam 2.5 yıl oldu. 14 kilo almıştım hamileliği 62 kilo ile bitirdim ve 1 sene içinde tüm kiloyu vermeme rağmen karnım o kadar şiş ve göbek deliğim o kadar şekilsiz ki. Ne yapsam olmadı, başlarda spor yaptım mekik plank gibi hareketler yaptım ki bu çok yanlışmış. İyice kötü olmuş olabilir. 2-3 parmak girebileceği kadar boşluk var göbek deliğimin altında. Çok üzülüyorum ve halen bir çözüm arayışındayım.

    6 mayıs 2021 23:08

    2. Bu aralar çok fazla araştırıp üzerinde duruyorum. İşte öğrendiklerim; 

    -Rectus kasını birleştiren bağ dokusunun esnemesi ve o şekilde kalması durumu 

    -Sadece hamile kalmanız gerekmiyor sporcular da bu yaralanmaya çok müsait çünkü zaten kasları sıkı ve kısalmış üzerine yanlış egzersizler eklenince yaralanma doğal olarak kaçınılmaz oluyor

    -Egzersizler sadece restus kasını değil en derin transversus kasını hedef almalı tıpkı bir yara gibi içerden dışarıya doğru tedavi edilmeli

    -Mekik gibi crunch hareketler, Düz planklar bu durum için uygun değil

    İyi haber özellikle yabancı kadınlar biraz azim ve istikrarla kendilerini rehabilite edebiliyorlar instagrama #mummytummy veya #diastasisrecti yazın fotoğraflardan az çok anlarsınız. 

    Ben iki hamilelik geçirdim ve iki parmak boşluğum var. Evde kendi imkanlarımla daha çok çekirdek kas dedikleri derin kasları çalıştıran nefes egzersizleri yapıyorum. Eğilip kalkarken dikkat ediyorum. Yataktan pat diye kalkmıyorum falan. Sabahları karnım genelde biraz düzdür ama akşamları 3 aylık hamile gibiyim bu yönden biraz rahatsız edici ama elimden geldiğince kendimi tedavi etmeyi düşünüyorum. Doğum sonrası çok yaygın ve aslında çok normal bir durum ama çoğu kadın karnındaki şişkinliği yağ zannedip yanlış hareketler yapıyor. İnternette nasıl tespit edilir videoları var, zaten göbek deliği evrim geçiriyor ordan bile anlamak mümkün. Siz de var mı? O zaman vücudunuzu tanıyın ve keşfedin. Bir çoğu düzeltebildiyse biz de düzeltebiliriz. Yani en azından denemeliyiz :) 

    17 mayıs 2020 23:43

    1. Gebelikten sonra çoğu kadının karşılaştığı sorun.Karnımızın ortasında (göbek deliği hizasında) birbirinine paralel ve dikey uzanan iki büyük kas bulunuyor.gebelikle birlikte rahim büyüyor ve bu iki kas da birbirinden uzaklaşıp ayrılıyor.

    Bazı kadınların karınları doğumu takip eden birkaç ay içinde toparlanıp eski haline dönerken bazılarınınki eski formunu hemen alamıyor.doğumdan sonra eski kilosuna dönse de hâlâ göbeğinden şikayet edenler ya da sabahları düz bir karınla uyanıyorum ancak akşama doğru karnımda şişkinlik oluyor diyenler, muhtemelen ayrık karın şikayetine sahip olanlar.

    Peki, ne yapmalı? öncelikle acele etmeyin, vücudunuzun kendini iyileştirmesi için zaman tanıyın.Ben yirmi kilo aldım gebeliğimde.bebeğim henüz beş buçuk aylık ve sadece beş kilo fazlam kaldı.bu süreçte sadece bebeğimi emzirdim, spor yapmadım.egzersiz yapmak ayrık karın sorunlarının çoğunu çözüyor, hemen ameliyata sarılmayın.çok azı için cerrahî müdahale gerekiyor.

    Youtube'tan ayrık karın egzersizleri diye aratırsanız birkaç videoya denk geleceksiniz, ben en çok Murat Bür'ün videolarını beğendim,bu konuyla ilgili bir egzersiz dizisi var.Bebeğim altı aylık gelişim dönemini atlattığında başlayacağım.

    Unutmadan, klasik karın egzersizlerinden uzak durmalısınız, en azından sorununuzu çözene dek, bazı egzersizler sorunu derinleştirebiliyor.

    19 ağustos 2019 14:59