girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (863)
  • medya (11)

863. sabah; lor peynir, 5 zeytin, domates, salatalık, dereotu, iki dilim etiform, Haşlanmış yumurta. Öğle; 2 tane hurma. Akşam; ev yapımı domates çorbası ve 2 kaşık patates salatası.

bugün 00:25

862. motive olmak amacıyla yazacağım başlık.

kilo almaya çok meyilliyim ve yine çok kilo almışım. kendimi iyi hissettiğim kilonun 10 kilo üstündeyim şu an. bu yüzden beslenme+spor ile fazla kilolarımı verip sonrasında da böyle devam etmek istiyorum. maalesef sabah 8'de evden çıkıp akşam 8'de geldiğim için işim biraz zor.

07.00: iki dilim uno denge tam buğdağ ekmeği üzerine hindi salamı, beyaz peynir ve domates. yanına salatalık ve birkaç zeytin. normalde kahvaltıda ekmek yemiyorum ama 2 saat sonra acıkıp karbonhidrat krizine giriyorum. bu yüzden sabahları 1-2 dilim ekmek yemeyi deneyeceğim.

12.00: mercimek çorbası, kuru fasulye, salata. yemekler ofiste çıkıyor, kuru fasulyenin yanında verilen pilavı almayarak ilk kez bir yemeği almamış oldum yemekhanede. (gizlinot: swh)

15.00: bir adet elma

20.00: iki küçük muz. aslında bunu planlamamıştım ama işten geldiğimde o kadar açtım ki saldırdım resmen. arada 8 saat olması çok zorluyor.

20.15: koca bir tabak haşlanmış brokoli ve yoğurt, yine koca bir tabak salata.

gün içinde iki fincan yeşil çay içtim, az önce de sporumu yaptım.

4-5 yıl önce bu düzeni takip ettiğimde çok hızlı kilo verir sonra bırakıp geri alırdım. şimdi daha zor kilo veriyorum ve bırakmadan bu şekilde devam etmek istiyorum.

dün 22:54

861. sabah: omlet + çayla klasik, ekmeksiz kalorisiz bir kahvaltı

öğlen: muzlu yulaf lapası ile diyet bir öğle yemeği

atıştırma: 3 adet mandalina 

akşam: hamburger..... 

gayet iradeli başladığım işlerin böyle sonuçlanması beni çok üzüyor süslüler.

18 kasım 00:01


860. Sabah: minik ekmeklerle 2 tost

Sade nescafe :)

16 kasım 09:57

859. Sabah: bir tam buğday lavaş, beyaz peynir, zeytin, kahvaltı salatası(domates-salatalık-roka), iki tane biraz sütle çırpılmış yumurta

Öğlen: sade filtre kahve, kakaolu muz, 10 tane çiğ kuruyemiş

Öğlenden sonra: bir muz

Akşam: nohut yemeği, salata, ayran, bir dilim tam buğday ekmek

Yaşasın şekersiz 21 gün.

Birazdan da bir fincan yeşil çay içicem onu da yazayım.

15 kasım 23:08 15 kasım 23:10

858. Sabah: bir dilim ekmek üstü labne

Ofise gidince devam ve ara öğün niyetine: 1 fincan kiraz sapı çayı, 2 hurma, 1 avuç nohut yarım avuç kadar da karışık kuru yemiş

Öğle: yoğurtlu çorba, tavuk sote 2 dilim ekmek

Arada 1 fincan kahve, 1 mandalina, 2 kakaolu burçak, yarım avuç nohut

Akşam: menemen 2 dilim ekmek, biraz beyaz, biraz da kaşar peynir

15 kasım 21:27

857. Yemekhanede çıkan salçalı tavuk sote

Hoşlanılan kişinin ikram ettiği mandalina dilimi(gizlinot: böyle yazınca çok komik ama hayatım boyu hoşlandığım biri tarafından beslenmedim swh)

Mcdonalds menüyü de elimin tersiyle ittim.Yiyecekler bakımından fazlasıyla memnun kaldığım bir gün

15 kasım 20:45 15 kasım 20:54


856. eksileneceğim belki canınız sağolsun ama %80'iniz benim bir öğünde yediğimi tüm güne yayıyor süslüler. yarım avuç kuruyemişten öğün yapanları tebrik ediyorum.

15 kasım 20:36

855. Kafayı :')

15 kasım 19:59

854. sabah: 1 elma,granola ve tarçınlı yoğurt kasesi 

ara öğün:10 badem

öğle yemeği:tam buğday ekmeğine köfteli ve yeşillikli sandviç (yemeğimi yanımda taşıyorum :) +ayran)

ara öğün: 2 hurma ve leblebi 

akşam yemeği: bezelye yemeği ve 1 kase yoğurt

15 kasım 19:02 15 kasım 19:05