yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (1043)
    • medya (12)

    1043.  sabah 8.30 - marul, domates, salatalık ve peynirli kepek ekmeği ile sandviç.

    ara 10.00 - sade türk kahvesi

    öğlen 12.30 - 5 adet yaprak sarma yanına 3 kaşık semizotu salata ve 1 kabak mücver

    ara 16.00 - galeta ve yeşil çay

    akşam - kuru fasulyem vardı yanına da yoğurt

    12 eylül 16:58 12 eylül 17:09

    1042. Kazık

    11 eylül 21:56

    1041. Sabah: yarım muz, süt, 4 kaşık müsli.

    Arada bir fincan sade filtre kahve ve minik bir kakaolu muffin.

    Ögle: zeytinyağlı pırasa yemeği

    Akşam: bir buçuk dilim nohut unundan fit pizza ve limonlu yeşil salata. (Pizzanin Tarifi instagramda fitmuhendisce'den; tavada şipşak fit pizza diye geçiyor.)

    Şimdi de en sevdiğim bitki çayı olan doğadan büyülü bohça chai ile kapanış yapmaktayım.

    11 eylül 21:43

    1040. bugün kahvaltıda kendi yaptığım aşırı lezzetli granolamdan, sütle birlikte bir kase yedim, büyük bir kaseydi diyebiliriz.

    arada bir şey yemedim çünkü kahvaltıdan sonra hastanedeydim, eve gelince de 2 saat falan uyudum, yeni kalkıp akşam yemeğimi hazırladım.

    şimdi bitirdiğim akşam yemeğimde de buzluktan çıkardığım haşlanmış nohutu bir tavaya alıp bir miktar zeytinyağıyla ısıttım, ocaktan almadan da biraz zerdeçal,karabiber ve kimyon ekledim. yanında da küçük bir kase cacık yedim. ikisi baya yakıştı.

    bugün şekersiz 7. günümdü, trigliseridim baya yüksekmiş o yüzden ben şekersiz beslenmeye devam, karbonhidratı da azaltmaya ve spor yapmaya başlayacağım, umarım normal bir düzeye iner. şimdi de sivilce tedavimin ilk hapını içeceğim, o yüzden sağlıklı beslenmeye dikkat edeceğim umarım :)

    kalan yaklaşık 800 kalorim var, yarım saat sonra falan biraz kavun yiyebilirim soğuk soğuk, bakalım, eğer uyumazsam da mürdüm erik, armut vs. yerim belki biraz, meyve önemli :)

    11 eylül 21:41

    1039. Bugün sabah 1 tane beyaz peynirli dürüm, yaninda da çay içtim. Normalde 12-8 if yapiyordum ama dün anormal acıkınca o saati 10a çektim. Sonra öğlen cok acikmadigimiz icin gecistirdik ve 1 tane starbucks karabugdayli fit pogaca yedim, yaninda da cold brew latte içtim. Öğleden sonra acıkınca sütlü kabak corbasi ictim. Şimdi de fırında patates yapıyoruz sağlıklı ve yağsız. Yaninda da booolca cacık olacak.

    11 eylül 19:25

    1038. --bugün kahvaltıda (gizlinot: saat yaklaşık 2 buçukta, geç kalktım :()2 yumurtadan yağda yumurta ve yanında bugün ilk defa denediğim oopsie ekmeğinden 1 tane yedim, bir avuç büyüklüğündeydi yaklaşık. oopsie ekmeği ( malzemeleri: 3 yumurta, süzme yoğurt, kabartma tozu ve tuz ) ben pek beceremedim ilk yapışım olduğu için ama yine de güzeldi. merak eden olursa mesaj atarsa ayrıntılı yazarım nasıl yapıldığını, ekmeğe unsuz, evde olan malzemelerle bol protenli bir alternatif.

    --saat 4 buçuk gibi starbucks'tan tall boy cold brew latte içtim. içinde şeker vs. yok, sadece sütün kalorisi var. gayet güzel, cold brewi pek sevmemiştim sert, sütsüz kahve pek sevmediğim için ama bunu oldukça beğeniyorum. hem de fiyatı diğerlerine göre baya iyi, 10.5 tl.

    --akşam yemeğim bazı sebeplerden ötürü aşırı aşırı geçe kaldı, gece 12 gibi dünden kalan hamsi ızgarayı yedim. yaklaşık 200 gr falandı ama mutfak terazim olmadığından bilemiyorum, orta değil baya büyük bir porsiyondu :D yanında da bir tane oopsie ekmeği daha yedim. ben 9 porsiyona bölmüştüm pişirdiğimi, tanesi 38 kalori.

    bol proteinli bir gün oldu. henüz uyumayacağım ve yaklaşık 500 kalori hakkım olduğu için dizi izlerken bir porsiyon meyve yiyebilirim belki.

    --bugün şekersiz 21 günümün 6. günüydü, yarın 7.günüm olacak. makarna, pilav, ekmek vs. karbonhidratları çıkartmadım diyetimden ama azaltmaya çalışıyorum, rafine şeker içeren şeyleri tüketmemeye çalışıyorum. bu 6 günde 1-2 masum diyebileceğimiz kaçamaklarım oldu evde oldukları için. (gizlinot: altınkılıç kefirli probiyotik yoğurt yedim, şeker içeriyordu yaklaşık 8 gr, bir de Ülker 50 krluk bitter çikolata vardı evde 14 grlık, onu yedim dün, o da şeker içeriyordu.) umarım artık kilo vermeye başlayabilirim çünkü ne kadar online diyete para vermek istemesem de yakında kendi başıma kilo veremeyeceğimi düşünüp aylık 150-200-250 vermeye başlayacağım gibi. umarım az da olsa kilo vermeye başlarım da kendi kendime de yapabileceğimi görüp motive olurum :) umarım herkes istediği vücuda, fiziğe, ruhunu yansıtacak ''kabuk''a kavuşur, sevgiler. 

    11 eylül 02:02

    1037. sabah 8.30 - marul, domates, salatalık ve peynirli kepek ekmeği ile sandviç.

    ara 10.00 - filtre kahve

    öğlen 12.30 - sebzeli ve lahana salatalı wrap

    ara 16.00 - yeşil elmam var ve bitki çayı içeceğim

    akşam - 4 kaşık türlü yemeği ve 3 kaşık kadar da bulgur pilavı yanına yoğurt

    3 eylül 13:32 4 eylül 11:09

    1036. menemen, nerdeyse yarım ekmek

    içli köfte sekiz tane falan

    3 eylül 03:00

    1035. sabah: peynir, yarım domates-salatalık, taze yeşil biber, zeytin, bal, çay. özetle klasik turkish kahvaltı. 

    öğlen saatleri: uzun süren toplantı sonucu açlık krizi geçiren tüm öğretmenlerle birlikte çizi bisküvi ve çay. 

    öğleden sonra eve gelir gelmez: dolapta beni bekleyen annemin yaprak sarması. bir saklama kabı dolusu. çılgınlar gibi. hepsini :p

    arada: bir adet incir

    akşam: ekşili köfte çorbası. adana usulü analı kızlıya benzer. 

    sanırım tüm gün boyunca da toplamda bir galon su içtim. henüz gün bitmedi ve ben yapabileceklerimden korkuyorum.

    2 eylül 19:31

    1034. 11:24

    1 yumurta ve biraz süzme peynirden yapılmış omlet, 1 adet burgu peynir ve 1 adet salatalık

    15:40

    1 adet tavuk but, 5 YK kapuska, 1 çorba kasesi salata

    18:22

    tavuklu patates yemeği (gizlinot: bir mandalina büyüklüğünde tavuk 4 dilim patates) ve 1 çorba kasesi salata

    2 eylül 18:26