yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (1067)
    • medya (13)

    1067. kahvaltı:

    yarım avokado sosu sürülmüş 2 kızarmış ekmek (sos: avokado+bir parça light süzme peynir+sarımsak+tuz&karabiber+limon)

    2  haşlanmış yumurta

    6-7 siyah zeytin

    domates&salatalık

    earl grey çay

    ara öğün: 1 yeşil elma

    akşam yemeği:

    2 kaşık bulgur pilavı

    6-7 kaşık zeytinyağlı barbunya

    ayran

    bitiriş: yeşil çay

    allaam influencer olmuşum haberim yok. öyle böyle 3 kilo gitti süslüler. inşallah hayat normale dönünce bozmam.

    28 mayıs 20:26

    1066. Sabah: Peynirli omlet, söğüş, 1 dilim ekmek.

    Akşam: Izgara tavuk, fırın patates,salata.

    28 mayıs 20:06

    1065. Sabah: cilekli yer fistigi ezmeli yulaf ezmesi (ustune damla cikolata ve hindistan cevizi de serptim)

    Aksam: zeytinyaginda kabak yemegi + 1 dilim ekmek

    Atistirmalik: simdi kahve iciyorum acikinca da islak kek yiyerek gunu kapatirim. 

    28 mayıs 19:19


    1064. buraya yazmak beni motive ettiği için yine yazıyorum.

    kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 5-6 siyah zeytin, bir parça sütaş light süzme peynir, 2 tam buğday ekmeği, salatalık-domates

    ara öğün: yeşil çay-ıspanak-maydanoz-yeşil elma-çilek-limon karışımı smoothie. maydanozunu fazla koymayaymışım iyiymiş.

    akşam yemeği: 2 kabak karnıyarık (kabak sandal deniyor sanırım), 2 kaşık bulgur pilavı, brokoli çorbası

    1 mayıs 22:21

    1063. Kahvalti: pastirmali yumurta yarim dilim ekmek 

    Ara ogun: muzlu yulaf ezmesi 

    Aksam: kuru fasulye, pirinc pilavi

    29 nisan 19:29

    1062. kahvaltı:

    tam buğday ekmeği ile 2 yumurtalı, cheddar peynirli, fit hindi fümeli tava tostu (instagramda sıkça görüyordum, nefis oluyor)

    5 siyah zeytin

    domates & salatalık

    ara öğün:

    pınar kayısılı, bol lifli olduğunu iddia ettiği, şekersiz bir içecek çıkarmış onu denedim. bir daha tercih edeceğim bir şey değil. renklendirici falan içeriyor. elite'in içeceklerini daha çok seviyorum.

    akşam yemeği: 

    tavuklu yeşil mercimek yemeği

    brokoli çorbası

    saat 7 buçuk-8 gibi de bir yeşil elma yiyip yeşil çay içeceğim.

    not: daha önceden neredeyse her gün dışarıdan yemek söyleyen biri olarak bir süredir karantina dolayısıyla yemeklerimi kendim yapmaya başladım. midemin ne kadar rahatladığını anlatamam. resmen işkence ediyormuşum garibana. ne yemek yapacağım diye düşünüp duranlara haftalık menü oluşturmalarını öneririm. hem böylece haftalık yapılacak alışveriş de belirlenmiş olup dolapta hiçbir şey israf olmaz. tek yaşayanlar beni anlayacaktır.

    29 nisan 18:38

    1061. Sabah: haslanmis 1 yumurta, 4-5 dal maydanoz   Ara ogun: cilekli kuru uzumlu oatmeal

    Aksam: pirincli kabak yemegi

    Simdi: kahve ve buyuk ihtimalle yatmadan bitter cikolata yerim. 

    Diyette degilim. Kendimi bildim bileli ogle yemegini yada kahvaltiyi atlarim. 2 ogun bence insan vucudu icin yeterli. Bugun normalden de az yemisim gerci kendime mesgaleler bulunca 

    26 nisan 20:07 26 nisan 20:08


    1060. Gözleme, köfte, coca cola... nasıl ama, çok sağlıklı değil mi? Kendimi yağ tulumu olarak görmeye başlamam umarım.

    24 nisan 23:59

    1059. intermitent fasting yapıyorum. saat 12-18 arası yemek yiyorum. diğer saatler şekersiz içecekler içiyorum

    sabah 9gibi koca bir bardak filtre kahve içtim.

    12de 2 küçük dilim ıspanaklı,kabaklı fırın makarna yedim (5x8cm boyutlarında 2 dilim) yanında 3-4 kaşık pırasa yemeği, 2 tane kokteyl domates, 10-12tane zeytin yedim.

    saat 13 gibi bir bardak daha filtre kahve içtim. malesef yanında 4,5 şekersiz kurabiye de yedim (şekersiz mekersiz.. kurabiye sonuçta.. önce ne güzel 2,5tane yemiştim ama sonra dayanamayıp 2 tane daha attım)

    saat 17:30da bi kase salata ve yine aynı boyda bir dilim fırın makarna yedim. (fırın makarnayı yaparken sebze oranını yüksek tutmuştum. 2ye3 oranı gibi)

    aralarda bol bol su içmeye çalışıyorum. ama evde kafeinsiz çay-kahve bulunmayınca bu saatlerde çok zorlanıyorum..

    24 nisan 20:37

    1058. bir haftadan daha uzun bir süredir  yaptığım spora ekstra olaraktan iki öğünlük intermittent fasting yapıyordum. Maalesef bugün epey coştum. 

    Kahvaltı : sosis kızartması , peynir , zeytin , maydonoz , yeşil biber 

    Ara öğün : yeşil çay , 2 kare çikolata , biraz lokum, sütlü kahve (gizlinot: midesiz olmak böyle bir şey :( ) 

    Akşam : kıvırcığa sarılmış mercimek köftesi. Kaç tane yedim bilmiyorum  (gizlinot: buraya kadar pek sorun yoktu gibi) 

    (gizlinot:günah çıkarma işlemi tamamlandı) 

    23 nisan 22:17