yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (1043)
    • medya (13)

    1043. Sabah aç karnına 1 bardak limonlu su.

    Kahvaltı; 1 yumurta, 1 dilim beyaz penir, 2 domates, salatalık bol yeşillik.

    Öğle; Ton balıklı mısırlı salata.

    Akşam; 1 dilim dalyan köfte, 3 yk erişte ve bir kase yoğurt.

    Aralarda; yeşil çay, badem. 

    Gece yatmadan da kefir içeceğim. 

    Herkese afiyet olsun. 

    23 haziran 21:39

    1042. Buraya yazmak beni hizada tutar diye düşündüğüm için yazıyorum.

    Sabah kahvaltı yapmadım, midemin rahatlaması gerekiyordu.

    Öğlen 13 gibi : 2 tane üstü püreli köfte + 1 küçük tabak bulgur pilavı + 1 kase salata + ayran

    Akşam 20 gibi: falafelli salata + 1/2 dil peyniri + 6 tane minik sosis + 1 bardak ayran

    Aralarda kahve içtim.

    23 haziran 20:34

    1041. kahvaltı:

    yarım avokado sosu sürülmüş 2 kızarmış ekmek (sos: avokado+bir parça light süzme peynir+sarımsak+tuz&karabiber+limon)

    2  haşlanmış yumurta

    6-7 siyah zeytin

    domates&salatalık

    earl grey çay

    ara öğün: 1 yeşil elma

    akşam yemeği:

    2 kaşık bulgur pilavı

    6-7 kaşık zeytinyağlı barbunya

    ayran

    bitiriş: yeşil çay

    allaam influencer olmuşum haberim yok. öyle böyle 3 kilo gitti süslüler. inşallah hayat normale dönünce bozmam.

    28 mayıs 20:26


    1040. Sabah: cilekli yer fistigi ezmeli yulaf ezmesi (ustune damla cikolata ve hindistan cevizi de serptim)

    Aksam: zeytinyaginda kabak yemegi + 1 dilim ekmek

    Atistirmalik: simdi kahve iciyorum acikinca da islak kek yiyerek gunu kapatirim. 

    28 mayıs 19:19

    1039. buraya yazmak beni motive ettiği için yine yazıyorum.

    kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 5-6 siyah zeytin, bir parça sütaş light süzme peynir, 2 tam buğday ekmeği, salatalık-domates

    ara öğün: yeşil çay-ıspanak-maydanoz-yeşil elma-çilek-limon karışımı smoothie. maydanozunu fazla koymayaymışım iyiymiş.

    akşam yemeği: 2 kabak karnıyarık (kabak sandal deniyor sanırım), 2 kaşık bulgur pilavı, brokoli çorbası

    1 mayıs 22:21

    1038. Kahvalti: pastirmali yumurta yarim dilim ekmek 

    Ara ogun: muzlu yulaf ezmesi 

    Aksam: kuru fasulye, pirinc pilavi

    29 nisan 19:29

    1037. kahvaltı:

    tam buğday ekmeği ile 2 yumurtalı, cheddar peynirli, fit hindi fümeli tava tostu (instagramda sıkça görüyordum, nefis oluyor)

    5 siyah zeytin

    domates & salatalık

    ara öğün:

    pınar kayısılı, bol lifli olduğunu iddia ettiği, şekersiz bir içecek çıkarmış onu denedim. bir daha tercih edeceğim bir şey değil. renklendirici falan içeriyor. elite'in içeceklerini daha çok seviyorum.

    akşam yemeği: 

    tavuklu yeşil mercimek yemeği

    brokoli çorbası

    saat 7 buçuk-8 gibi de bir yeşil elma yiyip yeşil çay içeceğim.

    not: daha önceden neredeyse her gün dışarıdan yemek söyleyen biri olarak bir süredir karantina dolayısıyla yemeklerimi kendim yapmaya başladım. midemin ne kadar rahatladığını anlatamam. resmen işkence ediyormuşum garibana. ne yemek yapacağım diye düşünüp duranlara haftalık menü oluşturmalarını öneririm. hem böylece haftalık yapılacak alışveriş de belirlenmiş olup dolapta hiçbir şey israf olmaz. tek yaşayanlar beni anlayacaktır.

    29 nisan 18:38


    1036. Sabah: haslanmis 1 yumurta, 4-5 dal maydanoz   Ara ogun: cilekli kuru uzumlu oatmeal

    Aksam: pirincli kabak yemegi

    Simdi: kahve ve buyuk ihtimalle yatmadan bitter cikolata yerim. 

    Diyette degilim. Kendimi bildim bileli ogle yemegini yada kahvaltiyi atlarim. 2 ogun bence insan vucudu icin yeterli. Bugun normalden de az yemisim gerci kendime mesgaleler bulunca 

    26 nisan 20:07 26 nisan 20:08

    1035. Gözleme, köfte, coca cola... nasıl ama, çok sağlıklı değil mi? Kendimi yağ tulumu olarak görmeye başlamam umarım.

    24 nisan 23:59

    1034. bir süredir 2 öğün besleniyorum ve gayet memnunum. kalkar kalkmaz kendimi zorlayarak bir şeyler yemeyi bıraktım. kahvaltımı 12 gibi yapıyorum çünkü o saate kadar gerçekten acıkmadığımı fark ettim. istemdışı if yapıyormuşum sanırım. yeme faslı bittikten sonra spor yapıp duş alıp yatıyorum. bu şekilde sabaha kadar pelte gibi uyuyabiliyorum.

    12.00 kahvaltı:

    bir parça peynir

    2 yumurta

    5-6 yeşil zeytin

    2 dilim şeker ilavesiz tambuğday ekmeği

    domates- salatalık

    1 tatlı kaşığı petekli bal

    çay (sade siyah çay sevmiyorum. bu öğündeki çay çeşidi kafama göre değişiyor. genelde earl grey oluyor ama bugün lipton slim plus kiraz saplı olanı tercih ettim)

    14.30 ara öğün:

    3 lifalif kuru incirli atıştırmalık topları

    17.00 akşam yemeği:

    ton balıklı salata

    1 kase mercimek çorbası

    ayran

    1 şeker ilavesiz tambuğday ekmeği

    19.30 meyve saati:

    1 kivi

    3çilek

    yaseminli yeşil çay

    23 nisan 21:01