yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (1044)
    • medya (13)

    1044. Sabah: 2 dilim ekmek, 10-15 zeytin, 2 ince dilim peynir, çay

    Ara öğünler: 2 bardak kahve, 1 bardak çay, 1 bardak bitki çayı

    Akşam: siyah pirinçli yoğurtlu çorba ve yanına smoothie tarzı meyve püreli içecek

    ara öğün:2 bardak kahve (1i kafeinsiz)

    Yatmadan önce gelen açlık krizi: 5 hurma ve lavanta çayı 

    Düzenleme: doymayınca 3 hurma ve biraz da ceviz eklendi

    dün 01:36 dün 01:40

    1043. Şuraya bir bakayım dedim herkes ne kadar insancıl ve az yiyor.benim yediklerimi yazsam milletin hakkınıda yiyorsun diyip öldürürler diye çok korkuyorum.

    9 temmuz 22:31

    1042. Sabah:

    1 yumurta

    3 ceviz

    1 salatalık ve biraz kırmızı biber

    Ara öğün:

    Sade Türk Kahvesi

    5 badem

    Akşam:

    1 parça Snitzhel

    Büyük kasede yağsız ve bol limonlu marul salatası

    9 temmuz 22:04


    1041. motivasyon olsun diye yazıyorum, dün:

    sabah: 1 yumurta, 5 zeytin, 1 dilim çok tahıllı, badem ezmesi ve peynirle

    öğlen: yulaf, badem, fındık vs ahududu, chialı müsli

    akşam: fırında tatlı patates, 4 balık kroket (ev ahalisine uyum:(( ), 1 kaşık yoğurtlu kerevizli meze

    9 temmuz 12:09

    1040. sabah: haslanmis yumurta, 5-6 zeytin, beyaz peynir, 1 dilim tam tahil ekmek, fistik ezmesi, labne, 1 domates

    öglen: yogurt, badem, findik, yulaf, taze cilekli müsli. 1 kare %85 kakaolu cikolata (1 gr seker)

    aksam: 1 tabak mercimek corbasi, 1 dilim eksi m. ekmek, 4 kasik meze (kereviz, havuc, ceviz, yogurtlu).

    üzerine uydurdugum puding: 1 kasik chia, 3 kasik hindistan cevizi unu, süt ve birkac ahududu

    13-14 saat gece acligi, arada yesil cay, kahve. seker yok. 

    12 gündür bu sekilde besleniyorum. henüz yaklasik 1 kg verebilmisim. sanirm porsiyonlar büyük? ama saglikli beslenmeye devam.

    baslangic: 55,5 kg/162 cm. güncel: 54,6 kg

    7 temmuz 19:49 7 temmuz 19:50

    1039. sabah: sütlü kakaolu fındıklı yulaf

    öğle: salçalı tavuk sote, 2 dilim tam buğdaylı etimek, ayran

    ara öğün: sade yeşil çay

    akşam: 160 gr dana antrikot, 4 kaşık sebzeli makarna, 4 kaşık yoğurt

    6 temmuz 21:15

    1038. Sabah aç karnına 1 bardak limonlu su.

    Kahvaltı; 1 yumurta, 1 dilim beyaz penir, 2 domates, salatalık bol yeşillik.

    Öğle; Ton balıklı mısırlı salata.

    Akşam; 1 dilim dalyan köfte, 3 yk erişte ve bir kase yoğurt.

    Aralarda; yeşil çay, badem. 

    Gece yatmadan da kefir içeceğim. 

    Herkese afiyet olsun. 

    23 haziran 21:39


    1037. Buraya yazmak beni hizada tutar diye düşündüğüm için yazıyorum.

    Sabah kahvaltı yapmadım, midemin rahatlaması gerekiyordu.

    Öğlen 13 gibi : 2 tane üstü püreli köfte + 1 küçük tabak bulgur pilavı + 1 kase salata + ayran

    Akşam 20 gibi: falafelli salata + 1/2 dil peyniri + 6 tane minik sosis + 1 bardak ayran

    Aralarda kahve içtim.

    23 haziran 20:34

    1036. kahvaltı:

    yarım avokado sosu sürülmüş 2 kızarmış ekmek (sos: avokado+bir parça light süzme peynir+sarımsak+tuz&karabiber+limon)

    2  haşlanmış yumurta

    6-7 siyah zeytin

    domates&salatalık

    earl grey çay

    ara öğün: 1 yeşil elma

    akşam yemeği:

    2 kaşık bulgur pilavı

    6-7 kaşık zeytinyağlı barbunya

    ayran

    bitiriş: yeşil çay

    allaam influencer olmuşum haberim yok. öyle böyle 3 kilo gitti süslüler. inşallah hayat normale dönünce bozmam.

    28 mayıs 20:26

    1035. Sabah: cilekli yer fistigi ezmeli yulaf ezmesi (ustune damla cikolata ve hindistan cevizi de serptim)

    Aksam: zeytinyaginda kabak yemegi + 1 dilim ekmek

    Atistirmalik: simdi kahve iciyorum acikinca da islak kek yiyerek gunu kapatirim. 

    28 mayıs 19:19