yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (1066)
    • medya (12)

    1066. sabah: yarım avokado, 7-8 siyah zeytin, 1 dilim eksi maya çavdarlı ekmek, 1 yumurta, badem kreması (sadece ezilmiş badem var içinde), az peynir, tereyağı

     öğlen: yemekhanede tavuklu sebzeli bir yemek, biraz haşlanmış patates, bol brokoli ve salata

     akşam: evde suluköfte, 1 dilim aynı ekmekten, 10 gr kadar yüksek kakaolu çikolata

    gün boyu yeşil çay, su

    13 ocak 23:43

    1065. Bu ara ayni seyleri yemekten biktigimdan youtubedan kolay tariflere sardim;

    -sabah: yarim kasarli sucuklu tost ekmegi tavada yumurtalanmis, kalan yarim tost ekmegiyle de kasarli bitter cikolatali tavada tost (refika tarifi tavsiye ederim) 

    -aksam: sarimsakli maydanozlu spaghetti (danilo tarifi bunu da tavsiye ederim) 

    -gece: sütlü kahve yanina cookie 🍪 

    9 ocak 22:25

    1064. Dun icin yazıyorum;

    - yumurtali ekmekli tavada kasarli tost (youtubedan tarifi buldum tavsiye ederim)

    -1 mandalina

    -sutlu kahve yaninda 1 minik kurabiye

    -6 minik kofte (dondurulmus hazir olandan)

    -cips (pismanim bundan)

    -1 parca cikolata

    9 ocak 07:43


    1063. Sabah bir adet peynirli krep

    Akşam bir tabak tikka masala, yarım tabak pirinc pilavı ve bir dilim ekmek. Normalde hiç ekmek yemiyorum ama tikka ile harika oluyor.

    Yemekten sonra çay ile beraber bir parça çikolata.

    9 ocak 03:25

    1062. sabah: 2 yumurtadan zeytinyağlı peynirli omlet, zeytin, domates

    ara: 1 portakal

    akşam: 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt

    edit: karatay diyeti'ne uygun beslenmeye çalışıyorum, ekmek-pilav tüketmiyorum. çok hareketli bir yaşantım olmadığı için günde 2 ana öğün ve yaklaşık 1400-1500 kalori alıyorum.

    8 ocak 19:09 8 ocak 21:22

    1061. sabah: corn flakes,süt

    ara öğün: şekersiz sütlü filtre kahve

    öğlen: fırında tavuk,1-2 kaşık mantı

    ara: 2 galeta, 1 küçük(gizlinot: baya minik avuç içi kadar) elma

    akşam: beyaz peynirli salata

    edit: bende isterim ki tatlılar yiyim hamur işleri yiyim fakat insülin direncim ve polikistik overım var ve çok acil zayıflamam gerekiyor ama tabiki başaramıyorum.

    8 ocak 18:11 8 ocak 18:15

    1060. Sabah: İki küçük tam buğday ekmeği üzerine labne ve hindi hüme

    Ara: Muz ve biraz kuruyemis

    İkindi: 5 küçük nugget:(

    Ara: 10-15 tane badem, 10 tane fıstık, cevizli sucuk..

    Bugün kuruyemis olayını çok abarttım, nugget da olmasa iyiydi.. Bu sebeple Akşam yememeyi planlıyorum:/

    8 ocak 17:12


    1059. dün:

    sabah: hindistan cevizi yağına kırılmış yumurta, 5 zeytin, 1 dilim ezine peyniri ve yarım tam buğdaydan yapılmış lavaş

    akşam : yeşil mercimek yemeği ve sonrasında laktozsuz latte

    bugün:

    sabah: laktozsuz ristretto bianco

    öğlen: ızgara köfte ve kırmızı lahana salatası

    akşam: yeşil mercimek yemeği ( yanımda taşıyorum akşamları)

    2 ocak 16:45

    1058. Sabah : 3 dilim Yumurtalı ekmek kızartması, peynir, zeytin, reçel

    Öğle : 1 adet mandalina

    Akşam : Kuru biber dolması, sarımsaklı yoğurt, turşu

    Gece: Yarım muz, bitki çayı

    1 ocak 22:51

    1057. sabah: yarım simit arası kaşar peyniri, 1 haşlanmış yumurta, yarım avokado, tulum peyniri, bal, zeytin, 1 dilim de protein ekmek

    öğle: yeni yılın ilk günü yürüyüşü ve menüde starbucks mocha

    akşam: acılı ekşili lahana çorbası, tatlı patates salatası, fırında pişmiş baharatlı karnabahar, dünden kalan 1 hot wings, yoğurtlu havuçlu lahana salatası

    akşam sonrası (gbkz: the gift (atiye))eşliğinde çay keyfi : yine dünden kalan bir supanglenin yarısı, 1 adet ferrore rocher, çeyrek tahinli çörek, siyah çay

    saat 21 gibi gelen çikolota atağı sonrası 1 parça (link: https://www.chocolate.lindt.com/shop/excellence-lime-intense-101 lindt lime intense) o kesmeyince 1 parça da (link: https://www.rossmann.com.tr/das-exquisite-sutlu-cikolata-balli-bademli-100-g-p-91280?gclid=CjwKCAiAo7HwBRBKEiwAvC_Q8Wl8XAliVrNYNAyMjvblkwLIcrYGz-llmjx5mrifPQW4VXzvd9851RoC054QAvD_BwE ballı bademli das exquisite çikolata)

    3000'e yakın kalori alımı ile yılın ilk günü çılgın beslenmişim, (link: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcSLSgt1LMBkgOHkAcQpBCmxkn2NTYVDTB7Sk-G5EKFvXn-nSNdX no regret) ama böyle devam etme emi canım ağzım, çok çılgın hedeflerim yok :( kalori alımında 2000 altında kalsam ve bu kadar çok tatlı tüketmesem yeter :s

    1 ocak 22:23