1. Buğdayın öğütülmüş dış kabuğu. B vitamini açısından zengindir. (gbkz: Yulaf ezmesi) ve yoğurtla tüketebilirsiniz.
nötr alt tonlu buğday ten (12)
az az ama sık sık yemek yemek (1)
rafinera (9)
chiadox (2)
işe veya okula götürülebilecek yemekler (23)