sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (53)
  • medya (0)

53. Birinci gün egzersiz sonundan yazıyorum. 'Ehehehuhu zaten yavaş yavaş hareket ediyorlar' deyip yemekten yarim saat sonra yapmayın. Kusarsınız.

4 ocak 22:16

52. dün 10 saatlik versiyonunun birinci saatini tamamladığım egzersiz serisi. amacım sıkılaşmak. bugün kollarım ve üst bacaklarım iptal halde. 10 saati tamamlayıp ölçülerimi gözlemleyeceğim, sonrasında motivasyonum olursa ikinci 10 saate başlamayı düşünebilirim. 

10 aralık 2018 23:05

51. O çirkin dublajdan o kadar sıkılmıştım ki orjinalini buldum sizler için.

(link: https://ia802902.us.archive.org/22/items/Callanetics_1986_MCA_Tape/Callanetics%201986%20MCA%20Tape.mp4 tıktık)

sağ tıklayıp Video olarak kaydet'i seçerseniz indirebilirsiniz.

9 aralık 2018 16:55 9 aralık 2018 16:56

50. ilk günümü bu sabah oldukça erken saatlerinde tamamladığım pilatesin atası sayılan spor. ekranda izlerken ilk başta kolay görünüyor ama sürekli spor yapmayan, vücudu hantallaşmış herkes için ilk gün zorlu geçecektir. callan ablanın yüzündeki o tatlı gülümsemenin sebebini 100lük pozisyonların 60.sına falan gelince anlıyorsunuz(gizlinot: swh). hareketler sakin görünüyor ama gerçekten çalışmayan tüm kaslarımın çalıştığını hissettim. özellikle karın çalışması yaparken boğazım, boynum karnımdan daha çok çalıştı sanki. o açıdan zorlandım. esneme hareketleri de zamanla gelişir diye düşünüyorum. şu bale sopası mı nedir ona tutanarak yapılan hareketler için masa kullandım ve 100'e doğru gelirken masanın altından zor topladım kendimi asfddadssd.

bakalım gelecek günler nasıl geçecek, etkisi nasıl olacak merak içindeyim. devam ettikçe yazacağım gelişmeleri buraya.

edit: bu arada (yazar: lady lala) süslüye teşekkür ederim paylaşımı için. sayesinde başlamış oldum. elinde orijinal ingilizce video olan varsa bir mesaj uzağınızdayım(gizlinot: <3).

3 ekim 2018 15:18 3 ekim 2018 15:19

49. Umuyorum ki aradığınız video budur 

https://m.ok.ru/video/17852074642

2 ekim 2018 23:16

48. çok fazla denemek istiyorum fakat bütün videoları torrent linklerini denedim, bulamadım. yardımcı olabilecek varsa çoook sevinirim

2 ekim 2018 21:41

47. Geçen yaz ağustos’a kadar düzenli yaptığım, sonra ara verip eylük sonu yine başladığım, aralık’ta hasta olunca sağlam boşladığım program. bi bıraktım tam bıraktım. Aralık’a kadar hiç değilse haftada 3 günümü falan kesin ayırıyordum, incelmeyi geçtim, muazzam güzel bir sıkılaşma ve toparlanma oluşmuştu. Ama bu sene içerisinde çabasız bir şekilde 14 kilo gitti, nasıl olduğunu bilmiyorum, iştahım iyi, tüm değerlerim normal hatta bazıları fazla bile iyi. doktorum strestendir dedi. O kadar kilo gidince bir hımbıllık, bir sarkma durumu oluşuyor haliyle, mesela uzun elbise falan giydiğimde bacaklarımın elbisenin altında lülülü diye sallandığını hissedebiliyorum. ilk başladığımda henüz kilo vermemiştim, o sebepten sıkılaşma vardı. Kilo vermeye başladığım dönem vakitsizlikten azalttım yapmayı ve bir süre sonra bıraktım. Vücut kalleş bişey kardeş, süreklilik istiyor. gerçi bu programa hiç başlamamış olsam şu an verdiğim kilolar yüzünden muhtemelen Migros poşeti gibi falan görünürdüm. O sebeple aslında yine iyi ya galiba.

Neyse bu girdinin asıl anlam ve önemine gelelim. Bu yaz için bol bikini içeren bir sürü planım var, dolayısıyla Az önce bir gaza geldim, açtım yapayım diye. 22. dakikada tansiyonum düştü. yahu daha ısınmaları yapıyorduk falan oldum. Sırılsıklam da terledim zaten. Kondisyon falan kalmamış bende. Ben şok. Daha da hırslandım. Biraz mola verdim, su içtim, girdi yazdım, kaldığım yerden devam edeceğim. Şimdi vücudum düşünsün, hadi bakalım.

 Bu girdi 10 gün boyunca editlenecektir. Editlemezsem lütfen beni darlayın. 

 1. Gün - Zor bitti gerçekten. Çok yorgun ama bir o kadar da rahatlamış hissettim. 

  2. gün - uyanır uyanmaz yapma ihtiyacı hissettim. Dün Çok güzel hamlamışım, kaslarım acıyor. Demek ki dün iyi çalışmışlar oley. Yaparken kas ağrısı başta zorlasa da, zamanla o hisse alıştım gibi. 

 3. gün - yazmayı unuttum ama bugün de yaptım. öncesinde 1,5 saat hızlı yürüyüş yapıp üstüne bir de callanetics patlattım. cımcılık ter oldum kendimi duşa zor attım. Kaldı 7 gün. 

Arkadaşlar girdi yazmadım ama bitirdim, toplam 17 gün yaptım. Ciddi bir toparlanma, incelme ve sıkılaşma söz konusu. Şöyle diyeyim, normalde kotta 40 beden giyiyorum kazan gibi popom sağolsun, geçen haftaki yüksek bel kot şortumu 36 beden aldım çünkü popom girebildi. Üstelik yüksek bel olan 36 beden kotun belini 5-6 cm daralttırmak zorunda kaldım çünkü çok boldu. Kollarım Da muazzam güzel sıkılaştı. Bu gece pm, yarın sabah am callanetics ile günde 2 kere olmak üzere bir rutin oluşturuyorum kendime. Haydi bakalım. 

Ben yaptıysam siz hayli hayli yaparsınız. 

9 haziran 2018 20:44 2 temmuz 2018 18:03

46. valla taş gibi program. bununla bırakın bir ayı 10 günü, 3 günde inceldiğimi bilirim. zamanında işten gelince yaparım forma girerim diye am/pm versiyonununun torrentini bulmuş ama bir türlü indirememiştim. aylar sonra nasıl olduysa listede sonsuz işaretiyle bekleyen dosya birden indi. evrenin bana az ye spor yap diye haykırma şekli de bu sanırım (bkz: swh)

7 haziran 2018 00:08

45. 10 saaatlik programın 4. saatini tamamladım ve gerçekten işe yaradığını söylemem gerek. bacaklarım, belim, kollarım çok belirgin bir şekilde sıkılaştı. karnım konusunda çok emin değilim, çünkü karın hareketlerini düzgün yapamıyormuş gibi hissediyorum. çok minimal hareketlerle yapıldığı için sonucun bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim açıkçası.

11 nisan 2018 10:50 11 nisan 2018 10:52

44. sevgili spor arkadaşım (yazar: milena) yazınca ben de eklemek istedim. 5 gündür yapmaya çalışıyorum. bahsettiği videonun türkçe dublajı gerçekten o kadar komik ve eksik ki, elimden geldiği kadar kadının sesini duymaya çalışıyorum. çünkü olabildiğince esneme temelli  ve dikkat edilmezse belde, boyunda büyük sıkıntı çıkartabilecek hareketler var. eğitmen kadın "kendinizi asla zorlamayın" derken türkçesinde farklı bir şey denebiliyor. hareketlere gelirsek, aletli pilatesten aşina olduğum bazı hareketler var, onları yapmak kolaydı. ancak bazı hareketlerde videoyu 3-5 kere geri aldım yine de boyun & bel fıtığı olmadan nasıl yapabilirim anlayamadım. bazı yerlerde de insan kendini balerin gibi hissediyor sonra onların yaptığı şekilde ayağını koymak için bale çubuğu (? orjinal adını bilmiyorum) arıyorsun elinde masa, koltuk sırtı, kalorifer borusu falan var :( ancak ben ölçüm yapmadan gidiyorum, pek inandıramadım kendimi 10 saat yapınca gözle görülür değişim olacağına o yüzden sanırım. yine de çok az bir toparlanma oldu sanki. tabi bunda çok sıkı yaptığım karbonhidratsız ve günde 16 saat aç kalarak sürdürdüğüm diyetin (intermittent fasting) de etkisi vardır. hipotroidli ve 8 ay aç kalsa 500 gr verebilen kendim gibilere öneriyorum. 

4 nisan 2018 22:50