5. youtube'da amatörlere yönelik egzersiz videosu yayınlayan sporcular arasında en iyisi olduğunu düşündüğüm, kuzey irlandalı antrenör.
epic 1 ile başlayan ve 2, 3 diye (daha sonra farklı isimlerle) devam eden serileri var. bu seriler kolaydan zora gitmiyor, isimlerin 1, 2 diye sıralanmasına aldanmayın. mesela iron serisi daha az kardiyo daha çok kas hipertrofisi odaklı. epic heat serisi ise daha kısa süren ancak aynı anda hem hipertrofi hem de cardio odaklı egzersizlerden oluşuyor ve çok daha yorucu.
pandemi başında özel müşterilerine yönelik hazırladığı videoları youtube’a yükleyerek bu işe girişmiş kendisi. ancak sıradan insanlar da ilgi gösterince tam teşekküllü programlar hazırlamaya başladı ve zaman geçtikçe videolarının prodüksiyon kalitesi arttı, takip etmesi kolaylaştı. mesela yeni videoların açıklama kısmında o antrenmanın bütün planı görebiliyorsunuz, bu da benim gibi sürekli zamanı takip etmek için ekrana bakmak istemeyenler için çok faydalı. tabata timer uygulamasına yapacağım hareket sayısı ve süreleri giriyorum, zamanı başlarken videoya senkronluyorum, böylece kendi müziğimi de dinlerken süreyi dert etmeme gerek kalmıyor.
favori serilerim epic 3, epic heat ve epic endgame programları. iron’ı da denemek istiyorum. henüz hiçbirini baştan sona bitiremedim araya giren sakatlanma, taşınma gibi şeyler yüzünden, ancak haftada 3 gün sırayla takip edip yaptığımda (düzgün beslenmeyle birlikte) kısa sürede hayatının 30 senesi hiç spor yapmamış biri olarak ciddi kas kazanımı ve stamina artışı yaşadım. hayatım boyunca tüy siklet denerek dalga geçilen biriyim, kavanoz açınca şaşırılan tiplerdenim ve quadriceps ya da biceps kaslarımın aynada görünür hale gelmesi benim için müthiş bir şey. beginner gains denen yeni başlayanların yaşadığı hızlı kas kazanımı çok motive edici olabiliyor. işin güzel yanı, spora ara vermek zorunda kaldığım dönemlere rağmen, caroline’ın videolarıyla elde ettiğim genel güç artışı ve kaslanma kalıcı oldu. yine de hala tam bir pushup yapamıyorum, esas hedefim o.
tek sevmediğim hiit videoları, çünkü ciddi anlamda çok zorlar. 35 dk aralıksız burpee varyasyonları yaptığı videoları var. kadın tam bir canavar. bu yüzden cardio yapacağım zaman caroline’ın videolarını es geçip fitness blender’a dönüyorum.
kendisini hakkını vererek takip etmek için ekipman şart. dumbell kullanmadığı videoları da mevcut fakat esas faydayı ağırlık kullandığı antrenmanlar sağlıyor. ekipmansız videoları da kolay değil tabii; favorim olan (link: https://www.youtube.com/watch?v=Blh0nHo1ND4&t=755s şu calisthenics egzersizi) ilk 15 dk’da müthiş zorluyor mesela. sadece bedensel değil, mental dayanıklılığınızı da test ediyor açıkçası, ancak bıkmadan devam edip sona ulaştığınızda müthiş iyi hissediyorsunuz.
caroline'ın en sevdiğim yanı, 10 günde şu kadar kilo kaybedin, şu kadar incelin, karın kaslarıniz olsun vs gibi yanlış yönlendirici başlıklar kullanmaması ve zayıflama değil daha sağlıklı ve güçlü bir vücut hedeflemesi. bir de çok güler yüzlü ve tatlı. son birkaç aydır video yüklemiyor, muhtemelen ücretli fitness uygulaması çıkaracağı dedikodusu var. umarım halihazırda var olan videolarını paralı hale getirmez.