yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (77)
    • medya (0)

    77. etkisiz bulduğum kişi. (gbkz: pamela reif) varken, chloe ting ancak kibrit kutusu kadar peynir ölçeğinde faydalı olabilir.

    26 haziran 2023 22:19

    76. 19.06.23 itibariyle Slim Thigh challenge'a başladım. İlk 3 günü zorlanarak tamamladım, challenge bittiğinde ölçümlerle burayı editleyeceğim.

    edit: malesef şiddetli bir soğuk algınlığı ve sonrasında bayram tatili nedeniyle devam edemedim. yoluma blogilates ile devam edeceğim.

    22 haziran 2023 08:35 4 temmuz 2023 10:04

    75. Challengelarından birini ilk defa denediğim ve pek memnun kalmadığım kişi. Nedenini, kısa şekilde beslenme şeklimi, gün içinde diğer aktivitelerimi ve en sonunda ölçülerimdeki değişiklikleri söylediğim uzun bir girdi olacaktır.

    Yaptığım programı slim thigh challenge. Bunu seçmemin iki nedeni var aslında. Birincisi basen bölgemden şikayetçi olmam, ikincisi ise burada okuduklarıma göre en kolay iki programından biri olması. Daha önce hiç yapmadığım için kolay olandan başlamak ve kendimi sakatlamadan bu işi bitirmek istedim.

    Chloe Ting'in video düzenleri işimi kolaylaştıran şeylerden oldu. Her hareketi önceden sol köşede göstermesi, her hareketin ne kadar kaldığını ve genel olarak o videonun ilerlemesini sağ üst köşede göstermesi, hareketler arasındaki 10 saniyelik duraksama işimi epey kolaylaştırdı. Çünkü videoyu TV'den açıp sesi kısarak ve kulaklık ile müzik dinleyerek yapıyorum her spor videosunu. Gözlerimle takip etmek hem bıktığım zaman ilerlediğimi gördüğüm için devam etmemi hem de gaza gelmemi sağladı.

    Programa normal aranın dışında 19.günde ara verdim. O gün rest day değildi, ancak o gün tam 19 Mayıs'a denk geldi ve hava güzel olunca 25 bin adım yürüdüm ve yapamadım. Diğer gün 19.günden devam ederek programı tamamladım. Ayrıca 21.günde tek video vardı, onu da 20.gün videolarından sonra yaptım ve diğer gün direkt 22.güne geçtim.

    Slim Thigh Challenge'ın yanı sıra gün içinde yaptığım tek aktivite genelde sabahları ilk öğünümü yemeden yaptığım 10-12 bin adımlık yürüyüş. Çok nadir olsa da bazen akşamları çıktım yürüyüşe.

    Beslenme şeklim ise 12.00 ilk öğün, 18.00/18.30 son öğün olmak şartıyla aralıklı oruç. 15.00 gibi şekersiz türk kahvesinin yanında bir hurma ya da 2 kare çikolata yiyorum. Burayı uzatmak istemiyorum çünkü beslenme şeklimi if ve diyet günlüğü başlıklarında anlatmıştım.

    Ölçülere gelirsek aslında umudumu karşılamadı. Burada ve yabancı sitelerden özellikle bacak, basen bölgesinden 5 6 cm incelen kişileri gördüğüm için o kadar olmasını isteyerek başlamıştım. Ancak vücut yağ oranım yüksek olduğu için ve sanırım vücut tipimden de kaynaklı olarak kilom basende toplandığı için istediğimi bulamadım.

    Boy:159

    Kilo:60

    Göğüs: önce 88 sonra 88

    Bel: önce 72 sonra 70

    Göbek: önce 84 sonra 80

    Kalça: önce 98 sonra 96

    Tek bacak (iç bacağın ortasından ölçtüm): önce 64 sonra 61

    Aralıklı oruç, bu program ya da girdide eksik ya da yanlış yazdığım şeyler için mesaj kurumdan ulaşabilirsiniz. Böyle ben de eksik ve yanlışlarımı öğrenebilirim.

    30 mayıs 2021 11:43


    74. Videoları düzenli ve editi iyi olduğu için mi yoksa daha rahat yapılabilir olduğu için mi bilmiyorum ama ben de dönüp dolaşıp Chloe Ting'e geri dönüyorum. Evde yaptığım sporlar dışında spor geçmişim yok ve bel, bacak bölgemi inceltemek istediğim için summer shred serisine başladım. Pamela Reif ve Lily Sabrinin videolarını yaparken sıkıldığım için motive olamıyorum sanırım. Chloe Ting'in hareketlerinin doğruluğu veya yanlışlığı hakkında da bir bilgim yok ancak düzenli program imkanı sağlaması ve videolarında sonraki hareketleri göstermesi vs. sayesinde beni spora teşvik ettiği söylenebilir.

    Diğer yandan Summer Shred serisinde son 3 günüm kaldı. İlk hafta diyetle birlikte belim 4 cm inceldi ve ben 1 kilo verdim(gizlinot: Haftada bir ölçüldüğüm için seri bitince ölçüleceğim, o yüzden şu an sonucu bilmiyorum ). Ancak basenim ve bacağımda pek bir değişim yok. Bel ve göbek dışında en sorunlu olduğum alanlar bunlar. Bu seri bitince bacak çalıştıran videolarını da denemeyi düşünüyorum.

    Edit: Dostlarım, süslüler... Pek de bir değişim olmamaya devam etmiş. Belim 77den 73e düştü diğer bölgelerim de 1er cm incelmiş. Chloe ablamı sevdiğim için başka serilerine de başlamayı düşünüyorum. 20 yıldır yediklerimi 2 haftada eritemeyeceğimin farkında bir biçimde yeni mücadelelere devam.

    27 mayıs 2021 23:39 31 mayıs 2021 13:55

    73. basima bir sey gelmeyecekse kendisini asiri kolpa buluyorum... bazi hareketleri var (roll-up circles, low boat vs) asiri kolpa yapiyor zaten. bir ara yapmaya calistim, (gbkz: cassey ho)'nun gozunu seveyim neden o varken buna bakilir pek anlamiyorum. gerci eger cassey'nin vucuduna bakiyorsaniz ben kendisinin genetik mirasinin oyle oldugunu dusunuyorum zira tabak gibi yayilmaya musait popomu (kilo alsam aninda oraya gider), ic bacaklarimi ve karnimi asiri sekle sokmustu challenge'lariyla.

    neyse, bunun gibi bir furya turedi, direnc bantlarini, agirliklari (4-8 kilo arasi dumbell, barbell, kettlebell) filan opsiyonel koyuyorlar; sonra da ancak direnc bandi ve agirlik kullanip daha ileri duzey hareketler yaparsaniz kavusacaginiz vucutlari "challenge'lari tamamlayin boyle olursunuz" diye sunuyorlar. yalanciya bir sey yapmadiklari icin de forumlar, video yorum kisimlari filan "hic vaat ettigi gibi olmadi" tarzi yorumlarla dolup tasiyor. hic sporla araniz filan yoksa zaten duzenli harekette her turlu pozitif sonuc alinir zaten; ama o gosterdikleri vucut ile videolarda yaptiklari hareketlerle olmaz...

    27 mayıs 2021 19:00

    72. Chloe ting'in veya herhangi bir kendi vücut ağırlığıyla çalışan pilates koçlarının (gizlinot: Blogilates vs)egzersizlerini yetersiz bulanlara sesleniyorum, nasıl yani?!

    Spor salonuna gitmeyi sevmediğim için 2-3 yıldır sürekli yapamasam da belirli aralıklarda chloe veya blogilates videolarını yaptım. Size şunu söyleyebilirim eğer ağır kiloda veya fazla kas olmadan başladıysanız emin olabilirsiniz ağırlik kadar hatta belki de denge ve esnekliğinizi arttırdığınızdan dolayı daha çok etkisi oluyor. Kimse bana uzun uzun plie squat veya plank yapıp ; hayır beğenmedim ağırlıklarla daha da şekillenirsiniz diyemez. Bunun sayesinde belimi tamamen çevreleyen o simit veya tekerlek görüntüsünü yok ettim ve 11 şeklinde abs kasına sahip oldum her ne kadar alt göbeğimi tamamen eritmem için daha çok yolum olsa da. Son zamanlarda da eliptikle çalışıp chloe egzersizleri yaptığım için özellikle popo ve bacak kaslarım inanılmaz derece şekillendi ve kaslandı. Merdivenleri üçer beşer çıkıp yorulmamak, tempolu yürüyüşler yapabilmek ve kolayca nefes nefese kalmamak da bunun ne kadar gerçek olduğunu kanıtlıyor. Yeterli etkisi olur mu, 2-3 cm eksilmek ne kadar fark ettirir ki asla demeyin. Ben vücudun ölçüsünü alıp kıyaslamaya sıcak bakan biri değilim aynada gördüğüm; uzanırken hissettiğime inanırım. Pilatesten daha etkili herhangi bir spor olduğunu düşünmüyorum hem terletecek hem esneklik denge kazanmanızı sağlayıp vücudunuzu tonlayacak daha iyi bir seçenek yok bence. Sadece tek eksisi videoları izlerken çok sıkılıyorum arkadan bana enerji veren güzel müzikler açiyorum motivasyonum artıyor. Evet diyeceklerim bu kadar sakın olumsuz yorumlara kanıp bir fark olmayacağını düşünmeyin çok değil gunde sadece 2 videosunu bile yapsanız o kas grubunun 1-2 ayda inanılmaz değiştiğini göreceksiniz.

    Edit: hala devam ediyorum chloeye ve birakmak gibi bir niyetim asla yok. Uzun zamandir kendimi bu kadar dinç ve aktif hissetmedim 5 dakika sonra spor yapsam yaparım kaslarınızı uyandırıyor resmen. Bu spora baslamaniz icin bir işarettir. <3

    15 mayıs 2021 17:12 31 mayıs 2021 11:43

    71. Kilo problemim yok, yalnızca şekle girmek için 25 günlük slim thigh'a başladım, 4 gün bitti. İlk üç gün şaşırtıcı şekilde çok rahat geçti, sadece zıplamalı ve planklı olan egzersizleri yapmadım (yüksek ihtimalle bu yüzden rahattı dkdkdkd). Geçtiğim egzersizlerin yerini bir nebze olsun tutması için 10 dakikalık karın egzersiz videolarından birini açıp yaptım. Plank ve jumping jack hareketlerini yapınca hayattan soğuyorum. 

    İlk üç gün zor geçmedi evet, bugün bunun sebebinin hedeflenen kas gruplarını çalıştırmamam sebebi ile olduğunu gördüm, chloe hangi kas grubunun nasıl çalıştığını söylemiyor ne yazık ki (söylüyorsa da ben kaçırdım) bunu fark ettiğim 4. Günde gerçekten yorulduğumu hissettim.

    Bu programa başlamamın sebebi burada veya ekşideki bir yazarın chloe'ye başlamak için uygun olduğunu söylemesi. 

    Bu güne kadar bir çok youtube kanalında program izledim ancak vücut tipim en çok chloe'ye yakın olduğundan işe yarayacağını düşünüyorum. Başlamadan önce herhangi bir ölçüm yapmadım. 

    Bu program biterse yine chloe'den devam ederim diye düşünüyorum. 

    12 mayıs 2021 16:49


    70. Pamela reif, madfit, lilly sabri kaç tane kanal denediysem dönüp dolaşıp ilk aşkım chloe ya geri dönüyorum. Dün 2021 lose weight challenge ına başladım. Video editi mükemmel tek spor kanalı kendisine ait bence. Egzersiz adları, süreleri, son 3 saniyede verdiği uyarı, workout ilerlemesi kısacası spor yaparken ihtiyaç duyduğum ve işimi kolaylaştıran her şeyi bir burada buluyorum.

    4 mayıs 2021 11:20

    69. Chloe ting in art arda 28 günlük ve 14 günlük challenge larindan ikisini bitirdikten sonra görüşlerimi yazmaya geldim.

    Ilk başladığımda zorlanmiştim basitleştirilmis versiyonlarini bile zar zor yapiyordum. 1 2 hafta sonra pes etmeden yapmaya başladım hareketleri hic yarim bırakmadım. 1 ay sonra chloe ile aynı ritimde o ne kadar dinleniyorsa o kadar dinlenerek hemen hemen her hareketini doğru yaptığımı düşünerek devam ettim.

    Şahsen benim için oldukça faydalı oldu. Raporlari bölge bölge vereyim.

    Göbegimden tam 12 cm inceldim ve artık hafif alt karnimda minik bir göbüş var. Karnım fazlasiyla toparlandı ve sertleşti.

    Belimden çok incelemedim ama bu benim fiziğimle alakali tamamen dikdörtgen vücuta yakın bir fiziğim var. Belim zaten çok oyuntulu değil. Ama ondan da 4 cm kadar inceldim.

    Bacaklarimda 3 birinde 3.5 digerinde incelme oldu. Müthiş sıkılaştı üst bacagimdaki gevşek yagli görünüm gitti gergin ve sıkı duruyor şuan. Alt bacağım eskiden de çok yağlı degildi ama şuan daha şekillenmis ve incelmis duruyor. Ilk halini ölçmeyi unuttuğum için ne kadar inceldigini bilemiyorum.

    Kalçamdan 10 cm incelme oldu. Toparlandı şekli şemali.

    Kollarimdan 2 şer cm incelme oldu çok güçsüz kollarım vardi. Şuan daha kuvvetlendiklerini düşünüyorum.

    Göğüslerim zaten küçük ve ne kadar kilo aldiysam da öyleydi. Goguslerimde bi fark yok bence ama sırtım inceldigi icin göğüs olcumlerimden de 4 cm gittigi gözüküyor.

    Diyet yapıyorum ama artik duraksadigim bir döneme girmistim. Bu sporları yaparken toplamda sadece 2 kg verdim. Ama tarti degil mezura daha iyi sonucu gösteriyor.

    Kilo verme sürecindeyim. Ben sonuctan cok memnum kaldım. Spor geçmişim yok. Onun için bana fazlasiyla yeterli geliyor ama spor gecmisi olan bir insani tatmin etmeyebilir.

    Ben chloe ting challenge larına devam etmeyi düşünüyorum bir 5 kg daha verene kadar.

    Tartıda rakamlara cok etkisi oldugunu düşünmüyorum ama sıkılaşmak ve incelmek konusunda gayet iyi sonuclar alınabiliyor.

    Iyi sporlar süslüler :)

    22 nisan 2021 18:06

    68. bugün itibariyle 2021 Flat Stomach Challenge programını bitirdim. ölçülerimin öncesi ve sonrası şu şekilde :

    bel : 71/68

    kalça : 87/85

    iç bacak : 51/49

    kollar : 27/25

    kilo: 48/46

    bel çevremden şikayetçiyim. bu programla en azından 70 cm'in altına indirebildiğim için mutluyum.

    31 mart 2021 20:33