yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (86)
    • medya (3)

    86. Chloe ting'in veya herhangi bir kendi vücut ağırlığıyla çalışan pilates koçlarının (gizlinot: Blogilates vs)egzersizlerini yetersiz bulanlara sesleniyorum, nasıl yani?!

    Spor salonuna gitmeyi sevmediğim için 2-3 yıldır sürekli yapamasam da belirli aralıklarda chloe veya blogilates videolarını yaptım. Size şunu söyleyebilirim eğer ağır kiloda veya fazla kas olmadan başladıysanız emin olabilirsiniz ağırlik kadar hatta belki de denge ve esnekliğinizi arttırdığınızdan dolayı daha çok etkisi oluyor. Kimse bana uzun uzun plie squat veya plank yapıp ; hayır beğenmedim ağırlıklarla daha da şekillenirsiniz diyemez. Bunun sayesinde belimi tamamen çevreleyen o simit veya tekerlek görüntüsünü yok ettim ve 11 şeklinde abs kasına sahip oldum her ne kadar alt göbeğimi tamamen eritmem için daha çok yolum olsa da. Son zamanlarda da eliptikle çalışıp chloe egzersizleri yaptığım için özellikle popo ve bacak kaslarım inanılmaz derece şekillendi ve kaslandı. Merdivenleri üçer beşer çıkıp yorulmamak, tempolu yürüyüşler yapabilmek ve kolayca nefes nefese kalmamak da bunun ne kadar gerçek olduğunu kanıtlıyor. Yeterli etkisi olur mu, 2-3 cm eksilmek ne kadar fark ettirir ki asla demeyin. Ben vücudun ölçüsünü alıp kıyaslamaya sıcak bakan biri değilim aynada gördüğüm; uzanırken hissettiğime inanırım. Pilatesten daha etkili herhangi bir spor olduğunu düşünmüyorum hem terletecek hem esneklik denge kazanmanızı sağlayıp vücudunuzu tonlayacak daha iyi bir seçenek yok bence. Sadece tek eksisi videoları izlerken çok sıkılıyorum arkadan bana enerji veren güzel müzikler açiyorum motivasyonum artıyor. Evet diyeceklerim bu kadar sakın olumsuz yorumlara kanıp bir fark olmayacağını düşünmeyin çok değil gunde sadece 2 videosunu bile yapsanız o kas grubunun 1-2 ayda inanılmaz değiştiğini göreceksiniz.

    dün 17:12

    85. Kilo problemim yok, yalnızca şekle girmek için 25 günlük slim thigh'a başladım, 4 gün bitti. İlk üç gün şaşırtıcı şekilde çok rahat geçti, sadece zıplamalı ve planklı olan egzersizleri yapmadım (yüksek ihtimalle bu yüzden rahattı dkdkdkd). Geçtiğim egzersizlerin yerini bir nebze olsun tutması için 10 dakikalık karın egzersiz videolarından birini açıp yaptım. Plank ve jumping jack hareketlerini yapınca hayattan soğuyorum. 

    İlk üç gün zor geçmedi evet, bugün bunun sebebinin hedeflenen kas gruplarını çalıştırmamam sebebi ile olduğunu gördüm, chloe hangi kas grubunun nasıl çalıştığını söylemiyor ne yazık ki (söylüyorsa da ben kaçırdım) bunu fark ettiğim 4. Günde gerçekten yorulduğumu hissettim.

    Bu programa başlamamın sebebi burada veya ekşideki bir yazarın chloe'ye başlamak için uygun olduğunu söylemesi. 

    Bu güne kadar bir çok youtube kanalında program izledim ancak vücut tipim en çok chloe'ye yakın olduğundan işe yarayacağını düşünüyorum. Başlamadan önce herhangi bir ölçüm yapmadım. 

    Bu program biterse yine chloe'den devam ederim diye düşünüyorum. 

    12 mayıs 16:49

    84. ben 25 günlük Slim Thigh programına başladım, bütün etkilerini yazıcaaam. Bugün 5.gündeyim şu ana kadar her gün yapamadığım 1-2 hareket oldu. Beni en çok yatarak karın çalıştırdığı videolar zorluyo 

    14.gündeyim karnımda farkı gözle görebiliyorum, ama bacakta göremiyorum. 25 günün sonunda bacaktan 4-5 cm incelmiş olacağımı açıkçası zannetmiyorum, ama karnımdaki fark hoşuma gitti tabii.

    4 mayıs 20:29 14 mayıs 12:47


    83. Pamela reif, madfit, lilly sabri kaç tane kanal denediysem dönüp dolaşıp ilk aşkım chloe ya geri dönüyorum. Dün 2021 lose weight challenge ına başladım. Video editi mükemmel tek spor kanalı kendisine ait bence. Egzersiz adları, süreleri, son 3 saniyede verdiği uyarı, workout ilerlemesi kısacası spor yaparken ihtiyaç duyduğum ve işimi kolaylaştıran her şeyi bir burada buluyorum.

    4 mayıs 11:20

    82. Chloe ting in art arda 28 günlük ve 14 günlük challenge larindan ikisini bitirdikten sonra görüşlerimi yazmaya geldim.

    Ilk başladığımda zorlanmiştim basitleştirilmis versiyonlarini bile zar zor yapiyordum. 1 2 hafta sonra pes etmeden yapmaya başladım hareketleri hic yarim bırakmadım. 1 ay sonra chloe ile aynı ritimde o ne kadar dinleniyorsa o kadar dinlenerek hemen hemen her hareketini doğru yaptığımı düşünerek devam ettim.

    Şahsen benim için oldukça faydalı oldu. Raporlari bölge bölge vereyim.

    Göbegimden tam 12 cm inceldim ve artık hafif alt karnimda minik bir göbüş var. Karnım fazlasiyla toparlandı ve sertleşti.

    Belimden çok incelemedim ama bu benim fiziğimle alakali tamamen dikdörtgen vücuta yakın bir fiziğim var. Belim zaten çok oyuntulu değil. Ama ondan da 4 cm kadar inceldim.

    Bacaklarimda 3 birinde 3.5 digerinde incelme oldu. Müthiş sıkılaştı üst bacagimdaki gevşek yagli görünüm gitti gergin ve sıkı duruyor şuan. Alt bacağım eskiden de çok yağlı degildi ama şuan daha şekillenmis ve incelmis duruyor. Ilk halini ölçmeyi unuttuğum için ne kadar inceldigini bilemiyorum.

    Kalçamdan 10 cm incelme oldu. Toparlandı şekli şemali.

    Kollarimdan 2 şer cm incelme oldu çok güçsüz kollarım vardi. Şuan daha kuvvetlendiklerini düşünüyorum.

    Göğüslerim zaten küçük ve ne kadar kilo aldiysam da öyleydi. Goguslerimde bi fark yok bence ama sırtım inceldigi icin göğüs olcumlerimden de 4 cm gittigi gözüküyor.

    Diyet yapıyorum ama artik duraksadigim bir döneme girmistim. Bu sporları yaparken toplamda sadece 2 kg verdim. Ama tarti degil mezura daha iyi sonucu gösteriyor.

    Kilo verme sürecindeyim. Ben sonuctan cok memnum kaldım. Spor geçmişim yok. Onun için bana fazlasiyla yeterli geliyor ama spor gecmisi olan bir insani tatmin etmeyebilir.

    Ben chloe ting challenge larına devam etmeyi düşünüyorum bir 5 kg daha verene kadar.

    Tartıda rakamlara cok etkisi oldugunu düşünmüyorum ama sıkılaşmak ve incelmek konusunda gayet iyi sonuclar alınabiliyor.

    Iyi sporlar süslüler :)

    22 nisan 18:06

    81. bugün itibariyle 2021 Flat Stomach Challenge programını bitirdim. ölçülerimin öncesi ve sonrası şu şekilde :

    bel : 71/68

    kalça : 87/85

    iç bacak : 51/49

    kollar : 27/25

    kilo: 48/46

    bel çevremden şikayetçiyim. bu programla en azından 70 cm'in altına indirebildiğim için mutluyum.

    31 mart 20:33

    80. pazarlama isinden iyi anlayan youtuber. 30 gunde karin kasi, 15 gunde popo baslikli clickbait videolari bir yana simdi de tariflerini paylastigi sitenin pazarlamasina soyunmus. dolayisiyla siklikla bugun ne yedim videolari paylasiyor. 34 yasina gelmis bir kadin olarak videolarda surekli ses tonunu degistirerek bebek gibi konusmaya cabalamasi, elinden kavanoz kapagi kacirma, yanlislikla undan fazla dokme turunden tum video boyunca "yanlislikla" yaptigi ust uste 50 hata uzerine takindigi sakar sirin kiz mimiklerine yapilan zoomlar vs artik gozume epey itici gelmeye basladi.

    son donemde diyet kulturune yoneltilen elestirilerin yogunlasmasi ve sezgisel beslenmenin populerlesmesi uzerine bir de kocaman tabaklari yiyip bitiriyormus taklidi yapma akimina da kendisini kaptirmis. tarifini paylasarak hazirladigi kocaman tabaklari yine kucuk sevimli kiz cocugu edasiyla cataliyla durtukleyip, aldigi kucuk bir lokmayi sanki kocaman bir lokma almis gibi agzini doldura doldura gosterdikten sonra ben cok acim simdi bu tabagi bitirecegim diyip tabagin geri kalanini yedigini hicbir sekilde gostermeden videoyu kesip baska bir tarife atliyor. surekli mis gibi yapan bir youtuber olarak kendisinden bana gina geldi artik.

    24 mart 23:45 24 mart 23:46


    79. herkesin söylediği gibi sistemli olması açısından faydalı bulduğum, hareketsiz ve spora alışkın olmayan vücutlara uygun programları var.

    daha önce 2 haftalık abs programına başlamıştım ama benim için çok hareketliydi, devamlılık sağlayamadım ilk hafta bittiğinde bıraktım. sanırım ağustos-eylül aralığından bahsediyorum, o zaman vücudum daha iyi durumdaydı. hepimiz gibi hiç çıkmadığım kiloları, görmediğim ölçüleri gördüm. aslında kilom normal sayılır ama maalesef bütün kıyafetlerim hafif zayıf, fit halime uygun. mecburen 6-8 kg verilecek yani, yazın sırf çok beğendiğim için 38 bedenine razı olduğum vintage kot dışında hiçbir şeyim olmuyor. hal böyle olunca en rahat devam ettirilebilir duran programı olarak bilinen slim thigh challenge'a başladım. bugün ikinci günümdü. dün başlamadan ölçülerimi almıştım ama değişimi bitirince söylemeyi tercih ediyorum. niyetim bir ay içinde 4-5 kg verebilmek, intermittent fasting yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum, abartı bir diyet yaptığım söylenemez. her haftanın sonunda güncelleyeceğim.

    24 mart 17:36

    78. seveni çok seviyor sevmeyeni çok fena gömüyor. hayatımda hiç çıkmadığım bir kilodayım ve vücut ölçülerim artık beni rahatsız ediyor, bir kaç kötü yorumdan sonra başka bir kanal bakayım derken birinin "diyetle de o kadar inceliyor." demesi üzerine chole'nin egzersizlerini yapmaya karar verdim. çünkü 1 aydır diyetteyim ve hiçbir sonuç alamıyorum.

    2 haftalık abs videosuna başlayacağım, bitiminde ölçülerimi güncellerim.

    Göğüs: 96 - 94

    Bel: 85 (Baş belam) -79,5

    Kalça: 99 -99

    Bacak: 53 -53

    Kol:27 -26,5

    -edit: merak edenler için süreci anlatmak istiyorum. normalde çok hantal bir insan değilim spora ilgim var ama fitnessdan çok yüzme, tenis ve voleybol gibi dalların üzerine. bu sayede kilolu olsam da hep fit bir vücudum olurdu. bu arada kilomda hiç bir değişim olmadı ama bunu hak ettim çünkü baya baya yiyordum abur cuburdan en ağır yemeklere kadar, hatta bence kilo falan almam gerekiyordu. solunumumda sıkıntı olduğu için egzersizlerde low impact olarak verdiklerini yaptım genelde ve bir çok zaman araya 10-20 saniye önce başladım. bacaklarım zaten çok da kalın olmadığı için orayı eritemediğimi düşünüyorum, kalçam santim olarak incelmese de annem şekil alıp kalktığını bir çok kez dile getirdi. beni daha ilk haftadan gören tanıdıklar ise (o zaman da belim yaklaşık 82 cm idi) şoka uğradı ve kilo vermediğime hiçbir şekilde inanmadılar.

    2 haftalık programı cidden zorlayıcı ama güzel de bir diyetle daha iyisini yapabileceğime inanıyorum. sıkıntılı taraflar kesinlikle müziklerdi artık kusma kıvamına gelince sadece sürenin bitimi sesini duyabileceğim kadar olması için tek kulaklık takarak idare ettim, benim için bir diğer eksi kısmı ise aynı hareketleri yapmak artık çok canımı sıkmaya başlamıştı. senin yerine program oluşturması çok ciddi bir artı, son 3 gün yapmayı düşünmüyordum ama o kadar yaptın hadi kızım zorla kendini diyerek bırakmadım. tahminen bir program olmasaydı 4. gün çoktan bırakmıştım. Evde denenebilecek egzersizler, ben kesinlikle tavsiye ediyorum.

    20 şubat 18:42 8 mart 22:10

    77. Akın saatçi'nin karın videosunu incelediği bir videosunu (link: https://youtu.be/FhAmB8eJFyw Buraya) bırakıyorum.

    Bu kadının videolarını Neden verimli bulmadığımi ve sevmediğimi anladım sayesinde çok aydınlatıcı bir video olmuş.

    23 ocak 11:39