demir eksikliği anemisi

45. en yaygın belirtisi ellerde ayaklarda üşüme, halsizlik, ayağa kalkınca ani baş dönmesi, saç dökülmesi olan hastalık.

çocukluğumda özellikle çok çektim. bir ara pazarda kendimi hiç iyi hissetmiyorum deyip bayılmışlığım bile var. çocukken çare bulamadık çünkü yemek seçen uyuz bir tiptim. regl da başlayınca 3 ayda 1 doktora giderdim. çok yorgun halsiz hissediyor ve sürekli üşüyorsanız bir doktora uğrayın. benim aldığım haplar ferrozinc ti. yani çinko destekli. saç dökülmemi öyle topluyordum. 25 yaşından sonra düzenli ve normal regl düzeni, beslenmemi iyileştirmemle(gizlinot: 25 yaşına kadar zayıf kiloda ve çelimsizdim) her şey düzeldi. artık hiç ilaç vermiyor doktor.

dalak ciğer vs de yemiyorum. köfte tüketiyorum arada. eskiden domatesin tadı veya yararı vardı bence artık onun da yok. eskiden ne kadar çay kahve içiyorsam şimdi bir o kadar içiyorum. sadece çayı biraz daha açık koyuyorum. ne yemeye başladığıma gelirsek; bağışıklık için özellikle sabahları keçiboynuzu özü içiyorum. markette satılıyor koskanın. pekmez tüketemiyorum çok denedim tahinle de olsa düzenli tüketemiyorum. yeşil salata yapıyorum yemeklerin yanına. yeşil salatada 1 porsiyon baklagilden daha fazla demir oluyor. hayatınıza yeşilliği sokmanız lazım. yemeğe 1 saat kala çay kahve içmiyorum. ıspanağı yumurtalı yapıyorum. yemeklerimde et kullanıyorum. baklagili özellikle etli pişiriyorum. et derken; koca koca ve kilolarca değil. yoğurt yerine salataya yöneliyorum. salataya limon sıkmak c vitamini ile emilimi arttırıyor. sabahları yumurta yiyorum. kahvaltıda aylardır dilimlenmiş portakal kemiriyorum. sabahları portakal yemek de bence güzel bir alışkanlık. kırmızı biberi de doğrayıp çig tüketmeyi seviyorum. arada kuru kayısı yiyorum.

en büyük faydayı neden gördün derseniz kesinlikle kabak çekirdeği, tahin helvası ve maden suyu derim. Bu üçünü düzenli tüketmeye başladığımdan beri bu tür bir sorunum kalmadı. 1 avuç kabak çekirdeği hem demir hem çinko deposu. evimde surekli var. pahallı da değil. 10 lira paketi. o size gider 1 hafta. c vitamini, çinko ve demiri aynı anda almaya çalışınca hiçbir aksama olmuyor. alışkanlık edinirseniz beslenmenizde bence fayda görürsünüz.

şunu belirtmeyi unutmuşum benim bir ara demir eksikliğim zirve yaptı. yemekle içmekle asla çözülmüyordu. çünkü midem aşırı asidikleşmiş. zaten hep gurulduyordu, bağırsaklarımda ishal sorunu yaşıyordum. böyle bir sindirim siteminde asla emilim olmuyormuş zaten. 3 ay mide hapı kullanmıştım. eğer hastalığınız ciddi boyutlarda ise önemli bir sebebi olabiliyor. daha ilgili bir hekime gidip sebep odaklı anemi tedavisine başvurmanızı tavsiye ederim. nedenini bilmeden tedavi işe yaramıyor.

44. çocukluğumdan beri bende olan eksiklik.. idi... (hiçbir zaman anemiye dönüşmedi, ama demir değerimin 7'ye düştüğünü bile gördü bu gözler)

yaklaşık 2 senedir kaplamasız döküm tava kullanıyorum. satıcı, kaplamasız olduğu için kana demir geçişinin olduğunu iddia ediyordu. meğer cidden öyleymiş, şimdi demirim gayet iyi. 4 yaşındaki kızıma da hatırladığım kadarıyla hiç demir takviyesi kullanmadık.

kısacası eksikliği olanların mutlaka denemesini öneririm. hatta şimdi bir de demir balık tableti çıkarmışlar, demir katkılı su yapabilmek için. ama bana pratik gelmedi..

avantajları:

sağlıklı.. piyasadaki her üründen çok daha sağlıklı.

tavalarımı dağda bayırda her yerde kullanıyorum.

çizilme, kaplama atma derdi yok.

ömürlük, hatta tüm insanlık tükenir bunlara yine bir şey olmaz.

dezavantajları:

paslanmaması için yemek sonrası duruma göre bakım yapmak gerekiyor. bazen tembellik yüzünden 1 tava 2 gün ocağın üzerinde kalabiliyor.. ama paslansa bile panik yok, en baştan ilk doğmuş gibi işlem yapılabiliyor.

ağır.. ağır.. ağır... buna yapılabilecek hiçbir şey yok malesef.

not1: bendeki marka dökümcübaba black bear. 2 adet sahan 2 adet de tavam var. normal tencere kapakları uyuyor.

not2: piyasada bir sürü döküm marka var. bazıları teflon, bazıları granit, bazıları ise aluminyum karışımlı. geçiniz.. ham döküm olan bazıları da emaye kaplamalı. bunları da geçiniz... çünkü bunlarda yemeğiniz güzel pişebilir fakat yemeğe demir geçişi olmaz. demir geçişi olsun istiyorsanız kesinlikle kaplamasız olmalı.

43. süslüler şimdi size bir şey anlatacağım ama sakın siz evde denemeyin :)

yurtta kaldığım dönemde kolay ve lezzetli olmasından dolayı hababam patates püresi yapar yerdim. cahillikten olsa gerek arkadaşımın köyünden getirdiği bir çuval patatesi mutfakta aydınlık bir yerde beklettik ve o patatesler zamanla filizlenmeye başladı. Ben her gün o filizlenen yerleri koparıp yemeye devam ettim çünkü mutfak bilgim sıfırdı o zamanlar (gizlinot: swh) tadı da aynıydı bu arada gayet normaldi. neyse ben böyle 1 ay kadar her gün neredeyse bu patateslerden yemiş bulundum filizli filizli. Doktora başka bir konu hakkında gittiğimde kan testi istedi benden ve sonuç ne çıktı dersiniz. Demirim tavam yapmış. doktor hayret etti bir insanda neden bu kadar demir yüksek olur hemen araştırmamız lazım diye. ben de insanlara ben iron man im aslında diye espri yapıyorum salak salak. Çok sonradan dank etti. Araştırınca gördüm ki filizlenmiş patates yemek demir yükseltebilirmiş. Elbette katiyen önerilmiyor. Filizli patates diyetimi bırakınca demir değerlerim normale döndü tabii. bu da böyle bir anımdır.

42. Bu bela genetik bizde. Dedemde de vardı bende de var. Kardeşim de aynı dertten muzdarip. Çok sağlıklı beslenirim. Salata yerim, yumurtasız günüm nadir geçer. Bir avuç kuruyemişim eksik olmaz. Ama yok bu kronikse imkansız düzelmesi. Ilaçlar kısa süreli düzeltiyor ama kan ilacı bende ciddi anlamda kilo gibi yan etkiler yapıyor. Bu sıra basım yine ağrımaya başladı. Değerlerim yine düştü ama devlet hastanesinden randevu bulmak imkansıza yakinlasti basit bir kan testi ve ilaç için bile 🤦 saç dökülmesi ve baş ağrısı ile kuru üzüm ve dalak yemeye devam...

41. yeni eksikliğm.

değerim 33 çıktı, normal aralıkta görünüyor aslında ama 40 olmalı imiş.

İlaç başadım bir hafta oldu ve kendimi daha iyi hissediyorum. bende yüz solgunluğu ve sarılığı olarak kendini gösteriyordu aslında ama ben anlamamışım. strese vs. bağlıyordum. artık sabahları daha dinç uyanıyorum. kabızlıkta kendini gösterdi...

adet kanamalarım çok şiddetli oluyor sanırım o tetikliyor. her gün kırmızı et yemek gerek, bir de sakatat.. bu kez kolestrol çıkıyor.. dengeyi kurmalı ama nasıl?

tavsiyem herkes kanına baktırsın yoksa hayat kalitesi düşüyor.

40. avuç avuç saçlarımı dökendir.demir ilaçları midemi ağrıttığı bi de üstüne kabızlık yaptığı için kullanmak istemiyorum ama canıma tak etmek üzere başka çare yok..

39. Son 1 saattir kendini hatırlatan hastalığım. Epey zamandır bende demir eksikliği olduğunun farkındayım. Hem eksik besleniyorum hem de kendime hiç dikkat etmiyorum. Domates sevmem, biber sevmem, maydonoz sevmem, salata yemem, yumurta çok hoşuma gitmez, pekmez ve baldan nefret ederim, kuru incir ve üzüm gibi kuruyemişleri de yemem. Bende olmayacak da kimde olacak bu hastalık.

Bu aralar gene uykuya doyamıyorum. 13 saat uyuyorum ama hiç uyumamış gibi uyanıyorum. Kafamı zaten bayağı uzun süredir toparlayamıyorum. Erkek arkadaşım bir şey anlattığında ya da kavga ettiğimizde 1 saat bile geçmeden konuştuklarımızı unutuyorum. Gereksiz bir asabiyet var üzerimde. Tırnaklarımda kırılma şikayetim çok yok ama saçlarım dökülüyor. Deli gibi üşüyorum. Ama işte içmem gereken kan ilacı sivilcelerimi tetiklediği için de canım hiç içmek istemedi. Bir de üzerine strese bağlı gastrit-reflü çıkınca midem zorlanmasın diye ilacı kestim.

Son 2 yıldır şöyle bir şey söz konusu. Bu zamanlarda regl olduğum hafta bir baş dönmesi tutuyor beni. İlk kez 2 yıl önce yine aralık ayında yaşadım. Doktora gidip kan değerlerime baktırıyorum hem demir hem b12 yerlerde çıkıyor. 2 yıl önce ilk kez bu olduğunda inanılmaz moralim bozuldu. Zaten hasta olduğum anda bir anda çöküyorum, bir de evimden uzakta ve tek başımayken baş dönmem olunca inanılmaz üzüldüm. 1 hafta boyunca yataktan çıkamayacak kadar başım döndü. Ödev teslim etmem gerekiyordu bir de. O 1 hafta ne kadar ağladığımı tarif edemem.

Bu akşam gene bir regl döneminin 2. Gününde resmen kan kaybetmeye bağlı olarak baş dönmem kendini hatırlattı. Gayet mutlu bir biçimde video izleyip gülüyordum ki bir anda dengem şaştı. 2 yıl önceki gibi değilim çok şükür ama gene de aşırı üzüldüm. Regl olmanın verdiği duygu karmaşası da eklenince kendimi toparlayamıyorum. Hemen b12 ve demir eksikliği ilacımı içtim.

Aslında diğer süslülerin de söylediği gibi temel bazı şeylere dikkat ederek değerlerimizi yükseltmemiz gerek. Eskiden ne güzel kahvaltıda çay içmezdim. Şimdi zaten günde maksimum 4 bardak çay içiyor olunca insan ondan feragat etmek istemiyor. Mideme dokunmasın diye kahveyi zaten günde bire düşürmüştüm. Bilemiyorum gerçekten sivilce olayını da düşününce çok geriliyorum. Bütün kış ilaç içip değerlerimi yükseltmekle geçiyor. Bu arada yüzüm sivilce tarlası halini alıyor. Sonra tam ilacı bıraktığımda yaz gelmiş oluyor, bu sefer sivilce kremini de bırakıyorum çünkü yazın leke yapma riski daha yüksek. E zaten yazın sivilceler artıyor.

38. benim bu konuda hiçbir sıkıntım yoktu taki kahve içmeye başlayana kadar, başta çok fazla saçım döküldü ve kansızlık olduğunu anlamadım, kan testi yaptırdım ve sonucu görünce ilaç içmeye başladımve hemen kesildi. artık günde 1 bardaktan fazla kahve içmiyoruam yine de kahve benim bünyemi bence ortalamanın üstünde etkiliyor, haplara ufak bir ara versem bile hemen saç dökülmesi yeniden başlıyor.

37. Toplumumuzun büyük çoğunluğunu etkileyen bir hastalık. Özellikle de bayanları etkileyen bir hastalık altında yatan etkenin ne olduğunu bilmek çok önemli. Bazı türleri sadece demir eksikliği değil b12 ve folik asit eksikliği de yapıyor. Bu yüzden demir içeren besinlerin yanında bol bol c vitaminli yiyeceklerde tüketmek gerek ve özellikle çay kahve asitli içecekler emilimini çok azaltıyor. Regl döneminin daha sancılı geçmesine neden oluyor. Zaten yorgunluk halsizlik unutkanlık gözaltı morluklarında artış saç dökülmesi gibi problerinde üzerine eklenmesiyle hayat kalitesini iyice düşürüyor. Yine psikolojik olarak da etkiliyor.

36. canım kedimin muzdarip olduğu hastalık :( her akşam eşimle savaş veriyoruz ona ilaç vermek için, ellerimiz diş iziyle doldu.