yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (98)
    • medya (3)

    98. An itibariyle basladigim ve her hafta burada fotografli olarak paylasacagim gunluk. Eger yapmazsam her turlu body shaminge, sismansin icerikli nefret mesajlariniza acigim susluler. Kilo vermem icin baska yol kalmadi ve hayat Beni buna itti. Sorry not sorry. Boyum 168 cm.

    Eylül ayı vücut ölçülerim:

    Göğüs: 91, Bel: 79, Alt karın: 90, Kalca: 95, Bacak: 57, kol: 29.

    9 eylul 2019: 62 kg

    (link: https://eksiup.com/p/r61049109ixo 9 eylul)

    16 eylul 2019: -

    9 eylül 00:33 9 eylül 00:44

    97. uzman bir diyetisyen eşliğinde yaptığım diyetimi yazıyorum

    sabah : iki porsiyon peynir, 1 tüm 1 sade beyaz(1,5 gibi) haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 2 ceviz, domates salatalık kırmızı biber bol yeşillik

    ara : salatalık maydonoz üzerine limon, yeşilçay

    öğle : bir kase çorba, bir tabak sebze yemeği, bir kase yoğurt

    ara : 1 porsiyon istenilen meyve (tercihen kiraz)

    yeşilçay

    ara2 : 1 porsiyon kiraz

    akşam :150 gram et/balık/tavuk(sade ya da et içeren bir yemek) ve bol salata(sirkeli)

    yeşilçay

    bu diyet tamamen benim yaşamıma ve benim vücuduma göre yapıldı. kalorisinin çok olduğunun farkındayım, ortalama bazal metabolizma hızım 2000 kalori. bu diyetle iki haftada 1,5 kilo verebiliyorum. ayrıca alışkanlık yaratmaması açısından diyetim de iki haftada bir değişiyor. bazen işimden dolayı yemek aralarım açılıyor, acıkırsam salatalık tüketiyorum. en büyük sorunum ödem. 3 kilo yağ yakıp 1,5 kilo azalma görüyorum tartıda. maydonozlar bol bol kirazlar bu yüzden. ayrıca yeşilçay yerine fitovision detox çayını içiyorum günde iki kez.(yine diyetisyenin önerisi) yine de ödem a-ta-mı-yo-rum. anneciğim bu güzel genetik miras için teşekkür ederim. yani buradan anlamanız gereken şu sevgili süslüler bu girdi size sadece motivasyon versin gidip de burada yazan hazır listeleri uygulamayın.

    edit : en önemli şeyi yazmayı unutmuşum su. vücudunuzdaki her 100 gram için 30-35 ml su içmeniz gerekiyor. işte bu özel bir durumu olmayan herkesin uygulaması gereken tıbbi gerçek. benim 3-3,5 litre içmem gerekiyor ve hiç o kadar içemedim.

    3 temmuz 11:00 3 temmuz 11:31

    96. instagramda gördüğüm bir post beni feci tetikledi, insanların kilolu bir mankenle dalga geçmesi acayip kanıma dokundu süslüler. son zamanlarda deli gibi kilo aldım, öyle bi süper gücüm var ki 1 ayda 15 kilo alabiliyorum. bu günden itibaren 09.09.19'a kadar sağlıklı beslenmemi hiçbir şekilde bozmayacağım, her hafta buraya yazacağım. her türlü diyet önerisine de açığım, sağlıksız extreme diyetler olmasın yeter. <3

    edit:az önce kiloma baktım, 1 kilo verebilmişim hahshxhshs

    9 haziran 21:54 10 eylül 15:32

    95. Bugün 11. Günüm. Ömrüm diyet yapmak ve dikkat etmekle geçti. Dikkat ettiğim için ailede ideal kilosunda olan tek kişi olma ünvanımı korudum.  Hamile kalınca ipini koparmış gibi yedim ve tam 30 kilo aldım. Doğum sonrasında ilk dört ay çok dikkat etmeden 25 kiloyu verdim. Kalan 5 kilo da yavaş yavaş gitti. Sonra ne mi oldu benim ipim yine bir yerlerde koptu. İnsanlıktan çıkarcasına yediğim için 8 kilo aldım. Şimdi kızımın doğum günü, fotoğraf çekimi, deniz tatili derken çok sayıda elbisemin fermuarını kapatamayınca silkelenip, kendime geldim. Fazla vaktim kalmadığı için biraz fazla kalori açığı bırakıyorum. Geceleri açlıktan midem kazınıyor ama 10 günde 2 kg gitti. Durmak yok yola devam. 

    25 nisan 14:45

    94. son 4 gündür çektiğim diş ağrısından dolayı hiçbir şey yiyemiyorum, sadece sıvı ve yumuşak şeyler. böylece akşam abur cubur da kesilmiş oldu ve bi anda 1,5 kilo verdim. şunu anladım ki cidden gereksiz şeyler yiyoruz. akşam 7,30 dan sonra yemeğe hiç gerek yok. sadece ufak dikkat etmelerle bile zayıflanabiliyor. tabii ağrım geçse kilo umrumda bile değil orası ayrı:(

    25 nisan 11:33

    93. 65 kilodan 59'a düştüm. hedefim 53-54. bir süredir diyeti bırakmaya başladım. artık yeniden başlama vakti geldi sanırım. bugünkü diyet günlüğüm:

    -sabah: 2 haşlanmış yumurta, 30 gram peynir, 3 zeytin, bir bardak tam yağlı süt.

    -öğle: 2 yumurta ve 1 kaşık zeytin yağı ile hazırladığım ıspanak yemeği, yanında bir kase yoğurt.

    -ara öğün: bir elma.

    -akşam: (akşamları yemek yemiyorum, ara öğün gibi geçiştiriyorum) bir kahve fincanı yer fıstığı, 4 hurma, şekersiz türk kahvesi.

    24 nisan 15:35

    92. hortatıyorum müsaadenizle.

    bugün 8.günüm.

    dün gece hoşbeşleri yemediğim için kendime yarım züber hediye ettim.

    tatlısızlık çok zor. izmir bomba tatlısı rüyalarıma giriyor.

    tartılınca kilo verdiysem kendime ödül vermeyi düşünüyorum.

    1 nisan 16:47

    91. 5 Mart

    Bugün ilk günüm güzel bir kahvaltı yaptım aç hissetmiyorum ama çabuk acıkacagımı düsünüyorum. Kac kiloyum bilmiyorum birazdan gidip tartılacağım Şimdilik en büyük hedefim okul bittiğinden beri aldığım 7 kiloyu verebilmek. Umarım 7 kilodan fazla değildir. Motivasyon olarakta insanların diyet videolarını izleyip aynadan sürekli gıdıma bakacağım :p Hiç hareket etmiyorum evde yapabilecegim basit egzersiz hareketlerini yapmaya çalışacağım. Bugünlük bu kadar daha sonra editlerim

    5 mart 11:58

    90. üstteki süslülere sonuna kadar katılıyorum. diyeti aç kalmak, günü çubuk krakerle geçirmek sanan çok insan var.

    benim dikkatimi çeken bir şey oldu, ben ne zaman diyete girsem çok iyi beslenmeye başlıyorum, meyve sebze protein hep böyle şeyler tüketiyorum. normalde yemem dediğim brokoliyi bile yedim sırf diyetteyim diye. hazır gıdalardan uzak duruyorum. her şeyi evde kendim yapmaya çalışıyorum diyetteyken. çünkü içinde ne kadar yağ olduğunu bilmediğim bir kurabiyeyi yiyince canım çok sıkılıyordu. ama evde kendim azıcık zeytinyağıyla şeker yerine başka şeyler kullanarak yapınca rahat rahat ara öğün yapabiliyorum. o yüzden "diyetteyim" deyince "aman dikkat et, kendini sıkma" diyenlere sinir oluyorum. bence benim adıma mutlu olmalılar çünkü zaten daha iyi besleniyorum :D

    geçen yıl akupunktur desteğiyle 5 ayda 14 kilo verip 63 kiloya düşmüştüm ama gelin görün ki 6 ay kilomu koruduktan sonra gene oburluğuma karşı koyamayıp hepsini, evet yanlış duymadınız hepsini geri aldım. en son 79 u görünce tepem attı. diyete başladım, 1 hafta olmak üzere. 1 kilo civarı verdim. mutfaktan çıkmıyorum, sürekli dolabı dolu tutmaya çalışıyorum ki açlık krizi geldiğinde elimin altında sağlıklı yiyecekler olsun.

    Sizinle faydalı olabilecek bir şey paylaşmak isterim. dut kurusunu alıp robotta un haline getiriyorum. şeker olarak tatlılara kullanıyorum. 100 gramı 336 kalori, şekerin 100 gramı 400 kalori. evet, çok fark yok ama şekerin vücuttan atılması daha zor. meyve kurusu kilo vermek isteyenler için çok daha uygun. tabii kaşık kaşık da yememek lazım.

    26 kasım 2018 04:05 26 kasım 2018 04:05

    89. Kendime bir defter almıştım diyet yaptığım ilk günden bu yana yazmak için ama 2.günden sonrasını yazmadım, bu girdi gelişmeler doğrultusunda güncellenecek.

    Bugün tam 2.haftadayım, yarın yüzme üyeliğimin 3.günü. Yüzdüğüm günler mutlu hissediyorum. Ara öğünler sayesinde asla aç kalmaya fırsatım olmuyor. Diyetin mantığı her şeyi dengeye sokmak. Günlük 9 dilim ekmek hakkım var ve her şeyi bunun üzerinden ayarlıyorum mesela 1 kase çorba içtiysem 1 dilim ekmek siliyorum o günden. Her şey listede açık açık yazıyor.

    2.hafta itibariyle mevcut durumum;

    -Kansızlık çıkmıştı tahlillerimde bu yüzden

    (gbkz: apikobal) , (gbkz: devit-3) ve (gbkz: ferro sanol duodenal) kullanıyorum ve gerçekten hiç mutlu değilim, mide bulantısı had safhada. Buna rağmen öğün atlamamak zorunda olduğum için yemek yemek benim çok canımı sıkıyor. Bu ilaçlara rağmen diyet yapmak beni oldukça zorluyor.

    -Indomie tavuklu noodle, öncü dürüm, kola ve ekler pasta, sizleri köpek gibi özlüyorum ama her şey sizin yüzünüzden. (gizlinot: Aşık olduğum adam beni aldattığı için geri dönemiyormuşum gibi bir his...)

    -insanlar şaşırıyor 6 öğün(3 ara, 3ana öğün) beslendiğimi duyunca çünkü günümüzde hala diyet aç kalmak, yemek yememek olarak biliniyor. Midem küçüldü ve porsiyonlar ben istemesem de kendiliğinden küçüldü.

    -Kuzenimin evinde tartı var ve eğer yanlış değilse 5 kilo vermişim.

    13 ağustos 2018 18:27