yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (68)
    • medya (0)

    68. bugünün menüsü:

    spordan önce: 1 dilim fit kek (nohut unundan ve akçaağaç şurubundan yapıldı) + sade türk kahvesi

    spordan sonra: 1 bardak yeşil su, 2 haşlanmış yumurta, hindistan cevizi sütüyle yapılmış yulaf lapası

    akşam: ıspanak kavurma üzerine haşlanmış tavuk, yanında tatlı patates püresi ve 1 bardak kefir (sabırsızlıkla bekliyorum :P)

    fit günler süslülerim^___^

    edit: yazım hatası.

    24 ocak 12:43 24 ocak 13:02

    67. 11.00 kakaolu, portakallı yulaf lapası. Tok tutması için protein tozu ilave edip öyle pişirdim. Üstüne de fıstık ezmesi ve şekersiz çikolata parçaları ilave ettim

    15.30 sütlü kahve. Kuru incir, gün kurusu ve çiğ fındık 

    17.00 hardallı ton balıklı salata 

    23 ocak 23:17

    66. 11.00 kızarmış tam buğday ekmeği üzeri hindi füme ve eski kaşarlı çırpılmış yumurta 

    15.00 sütlü kahve, kuru incir ve fındık 

    17.00 protein süt, yanında muz ve fıstık ezmesi 

    22 ocak 23:29


    65. sabah: yarım avokado, beyaz peynir, bir dilim ekmek, 3 tane sivri biber

    öğlen: azcık köfte ve salata

    öğleden sonra: 1 muz, 20 badem

    akşam: eti form

    22 ocak 23:12

    64. Sabah:

    -3 yemek kaşığı yulaf+yoğurt+hurma makinada bızttt

    -2 haşlanmış yumurta+maydonoz+zeytinyağı ile salata

    Ara öğün:

    Muz

    Kefir

    Ekşi mayalı form (paketli ama dışarda olunca mecbur kalıyorum bazen :()

    Akşam:

    -Haşlanmış tavuk, bulgur pilavi, salata

    Not: Fazla gibi görünebilir ama spor yapıyorum. Bugün ekstra aktif günümdü.

    22 ocak 20:02

    63. 11.00 sütlü kahve, hadi ham yap markasının -girişimci bir kadının kurduğu marka, ürünleri sağlıklı içeriklerden oluşuyor- biscottisi, kuru incir ve çiğ badem. Dizi izlerken bunları atıştırdım

    13.00 yeşil elma, 2 ceviz 

    16.30 nohutlu, semizotlu ve narlı salata. Aşırı lezzetli oluyor, renkli salataları çok seviyorum 

    21 ocak 21:07

    62. 11.00 kefir, muz, elma ve fıstık ezmesinden hazırladığım smoothie

    15.00 sütlü kahve, 2 ceviz

    17.00 zeytinyağlı taze fasülye -yazdan buzluğa koymuştum- ve cacık 

    20 ocak 17:15


    61. Diyetten değil ama reflüden (gizlinot: iki gün önce yediğim şeylerin acısını yaşıyorum hala) zorunlu bir menü oldu;

    13.00- 1 haşlanmış yumurta, 4 yeşil zeytin, yarım dilim çavdar ekmeği, 1 fincan beyaz çay (gizlinot: d vitaminini ekmekle tüketebileceğimi söylemişti doktor, aksi halde içemiyorum midem bulanıyor)

    14.00- yeşil çay

    16.00- 1 kırmızı elma, 4-5 kuru üzüm

    19.00- yeşil mercimek salatası (gizlinot: toplam malzemeler 10 lira gibi bir şey tuttu ve gayet doyurucu oldu. youtube’da görüp kendi istediğim malzemelerle yaptım tavsiye ederim)

    21.00- filtre kahve ve biraz çiğ bademle günümü kapatırım diye düşünüyorum. Kahve yanlış bir seçim ama ders çalışmak için uyanık kalmam lazım... 

    19 ocak 19:19

    60. 11.00 bir dilim tambuğday ekmeği üstüne, zeytinyağı, limon ve tuzla hazırladığım avokado sos, hindi füme, çırpılmış yumurtayla hazırladığım kahvaltı. Üzerine eski kaşar da rendeleyip fırına verdim, avokado-hindi füme-yumurta üçlüsü çok yakışıyor. Mutlaka deneyin 

    15.00 sütlü kahve ve üç ceviz

    17.00 buharda haşlanmış brokoli, taze fasülye, karnabahar, brüksel lahanası, havuç ve renkli biberlerden oluşan sebzeler, fırında levrek 

    19 ocak 18:47

    59. İntermittent fastinge dönüş yaptım, sürdürebildiğim  kadar da 18-6 şeklinde devam etmek istiyorum 

    12.00 kahvaltımı hızlı zorundaydım, fazla seçeneğim yoktu.

    Sütlü kahve, uniq2go bar ve fıstık ezmesi 

    16.30 sütlü kahve, spor sonrası içtim bunu

    18.00 ıspanak yatağında ızgara tavuk ve karamelize mantar, bir minnosluque spesiyali 

    18 ocak 21:57

    ilginizi çekebilecek benzer başlıklar