yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (36)
    • medya (7)

    36. Yıllar önce kitabını alıp okuyup iyice öğrendikten sonra kilo problemi olan ve yeni ameliyat olduğu için koltukta uzun süre geçirmek zorunda kalan anneanneme bu diyeti uygulatmıştım, bütün öğünlerini ben verdim ve yattığı yerden, hareket edemeden çok çabuk kilo verdi ve verdiği kiloları da almadı, üstünden yıllar geçti ve şimdi benim vermem gereken 10 kilo var. Bugün itibari ile başlıyorum, pes etmezsem eğer 1 hafta sonra sonucu yazacağım. 

    2. Gün= 2 günde 1 kilo verdim, arada kaçamak yapıp dondurma yedim. 

    22 haziran 2021 12:57 24 haziran 2021 12:52

    35. Bundan yaklaşık 6 yıl önce dukan diyeti ile 3 ayda 15 kilo verdim ve 9 yaşından beri tombik olan ben 42 bedenden 34 bedene düştüm. Sadece kitabı okudum ve uyguladım. Evde olduğum bir dönemde olduğundan uyum sağlayabildim. 3 ay boyunca hiç bozmadım. Koruma diyeti yapmadığımdan yaklaşık 2 yıl gibi uzun bir sürede verdiğim kiloların 5'ini geri aldım ama bu benim seçimimden kaynaklıydı (gece üçte makarna yemek gibi) Yoğurt, yumurta seven ve meyvesiz de yaşayabilen bir insan olduğumdan o dönemde kolay geldi. Şuanda şu yaşta olsam yapar mıyım hayır. Kuruyemiş ve taze meyve insan için büyük nimet. Ama neticede işe yarayan bir diyet, inatçı kilolar için çözüm olabilir. Hala arada haftada bir protein günü yapmaya çalışıyorum.

    11 nisan 2019 09:08

    34. Zamanında beni 72 kilodan 54 kiloya düşürmüş mucizevi diyettir fakat yastığımdan yumak yumak saç toplamama neden olmuştur. Vitamin yönünden eksik bir diyet ne yazıkki. Bir de atak, seyir, güçlendirme, koruma evrelerini tam olarak uygulayamayacaksınız,işe yaramaz. Dukanın da dediği gibi bir yaşam tarzıdır. Seyir evresi bitti kilo verdim. O zaman tatlılara merhaba diyenlerdenseniz, vucudunuzu açlık sendromuna sokacak agresif bir diyettir ayrıca. 

    25 ağustos 2018 13:58 25 ağustos 2018 14:00


    33. dukan sen bu işi biliyorsun bebegim.karatay bana gore zaman kaybı karatay yaparken 2 ayda 3 kilo anca verirken-okay arada kacamak yaptım.- senin kitabini okudum ve gaza geldim.kitabin uslubu cok eglenceli ve resmen bu diyet beni yap ve kilo ver diye bagiriyor.bunu yapan arkadasım 25 kilo verdi siz dusunun.ben baslayacagim pazartesi yorumlarda oldukca iyi yani 20 milyon insan yanılıyor olamaz degil mi süslüler

    25 ağustos 2018 13:52

    32. Şuan tatilden önce hızlı kilo vermek için 1 haftadır atak evresini uyguladığım, bundan 4-5 yıl önce de uygulayıp 3-4 ay gibi bir süreçte bana 15 kilo verdiren diyet. Bir haftadır sadece protein yemek doğru bişey değil biliyorum ancak hızlı kilo vermek istiyorsanız işe yarıyor mu yarıyor. Bu arada bu diyetin atak evresinde sadece benim için mi geçerli bilmiyorum ama mideniz inanılmaz küçülüyor. Örneğin normalde akşam veya öğlen birer somon yiyebilirdim ancak geçen gün yarısını öğlen yarısını akşam yiyebildim yanında da hiçbir şey yoktu baya tıkanıyorsunuz anlayacağınız.

    22 ağustos 2017 18:13

    31. Bende etkisini farkli gostermis diyet. Kacamak yapa yapa 3 ayda 18 kilo verdim. Gunde 3 litre su ictim ama. Dukan icin 1,5 yeterli aslinda. Sonra diyeti mayis sonunda biraktim. Hedefim olan kiloya 7 kg kalmisti ama sinavlarim baslamisti. Bu 1 ayda cidden cok yedim, tabi ki eski istahima gore azdi, mide kuculmustu ve eskisi gibi yiyemesem de tatliya cok ilgim vardi. Su icmeye devam ettim ve ekmek hic yemedim. Cunku zaten sevmezdim ve aramiyorum artik aklima bile gelmiyor. Subway de ekmek yedim sadece o ta tahilli ekmek. Ve bu bir ayda gece yarilari cikolata yesem de bugun tartildigimda sadece 200 gr fazla gordum. Sasirdim. Almisimdir diyordum. Bugun tekrar basladim dukana. Bana en uygun diyet oldugunu dusunuyorum. Uygulamasi kolay, az yedim cok yedim hesabi yok. Hedef 8 kilo artik.

    29 haziran 2017 13:38

    30. Zamanında 15 kilo verdim 2 ayda ve 58 kiloya düştüm. İlk kez yaptım ve tam uymuştum. Tatlı krizlerimi light puding ile bastırmıştım falan. Bu kiloları geri aldım bir kısmını ama kendi pis boğazımdan kaynaklandı. Fakat ben dukanı bir daha asla yapamadım. Başlayıp 2 günde bıraktım. Tiksindim ve yiyemedim hiçbir şey. O yüzden son 2 aydır sağlıklı beslenmeye çalışarak devam ediyorum vermeye. Ancak bu zamana kadar milyon çeşit diyet denemiş biriyim bu kadar hızlı kilo kaybını hiçbirinde yaşamadım. İlk hafta 4 kilo vermiştim. Sağlıklı mı tartışılır ama zor bence o kadar kasmaya gerek yok gibi geliyor. Bide ben spor hiç yapmadım dukanda. Hiç halim olmuyordu zaten. Yapacaklara tavsiyem menülerinizi çeşitli tutun. Et,tavuk,balık ,ciğer vs hazırlayın acıkınca gözünüz de doysun

    1 nisan 2017 19:08


    29. tam tamına 20 gündür yapmakta olduğum diyet. bir arkadaşım sayesinde haberdar oldum. kendisi 35 kilo verdi dukanla ve korudu. çünkü diyetin dört evresi var. atak, seyir, güçlendirme ve koruma. ilk iki evre kilo vermek son iki evre de bu kiloyu korumak için. ancak insanlar kiloyu verince hemen eski yeme düzenlerine dönüp son iki evreyi yapmıyorlar ve doğal olarak kilolarını koruyamıyorlar. 20 günde 5,6 kilo verdim. neredeyse hiç açlık çekmedim. ve çevremde kim yaptıysa güçlendirme evresi ile birlikte kilolarını korudular. bilinçli yapıldığında çok yararlı olabilecek bir diyettir.

    20 mart 2017 22:41

    28. Bana göre efsane diyet. Tek handikabı bir süre sonra proteinden böggh gelmesi. Ama inanın tartıda hızla eksilen sonuçları görünce hiç de böghh demeyeceksiniz. İrade ve emek gerektiren bir diyettir. Çok hızlı sonuç verir. Temel mantığı karbonhidrat alımını kontrol altına almak ve vucudu temel yapı taşı olan proteinle beslemektir. İlk günde 1.5 kilo eksiltmiştir. Muhtemelen su ama olsun o eksilme bile insanı motive ediyor. Bu arada normal dukanla zorlananlara tavsiyem 1 haftalık dukan ekspresstir. 1 ay sonra burası editlenecek.

    19 ekim 2016 11:25

    27. atak evresini atlattıktan sonra seyir ve güçlendirme süreci daha çekilebilir ve uygulanabilir bir diyet çeşidi. katı bir şekilde takip ederek 6 ayda 72 kilodan 59 kiloya düştüm. Daha önceki senelerde diyetisyen eşliğinde 83 kilodan 59 kiloya düşme serüveni yaşamıştım. diyet listesini takip etmeyi ve düzenli yürüyüş yapmayı bırakıp yağlı yiyeceklere de geri dönünce iki yıl içerisinde verdiğim kilolardan 10'unu ya da daha fazlasını geri almış bulundum. dukan diyetiyle, önerilen yürüyüşü bile pek de düzenli yapmadan 3 ayda 13 kilo verdim. Daha önce yaptığım diyete göre de santim olarak oldukça inceldim. Daha az sarkma oldu. Vücudum daha fit görünüyor ilginç şekilde. Şu anda da güçlendirme evresini yarım yamalak da olsa uygulamaya çalışıyorum. Kısa vadede aldığım sonuç oldukça iyi. Fakat bu diyetin handikapı, evrelerde söylenilenleri harfiyen yerine getirmediğinizde anında kilo vermenin durması ve kilo almaya başlamanız. O yüzden söylenilenlere ve kitapta yazılanlara inanmakta ve sıkı bir şekilde uygulamakta fayda var.

    diyet, bilindiği üzere, protein üzerine kurulu. asla aç kalma gibi bir derdiniz yok. yiyebiliyorsanız ve ölmeyeceğinize inanıyorsanız isterseniz günde on yumurta yiyin, olur. diyetin ilk başlangıç basamağı olan atak evresinde insan biraz umutsuzluğa kapılmıyor değil. bu aşamada sebze olmaması ve sadece proteinle beslenme fikri birkaç günlük bir kısır döngüye girmenizi sağlıyor. fakat ortalama 3-4 gün dayanılabilir diye düşünüyorum. bunu yanı sıra tatlandırıcı ve yağsız sütle harika sütlü tatlılar yapabilirsiniz. tatlıyı yasaklamayan bir diyet bulmuş olmak gerçekten takdire şayan.

    bu diyetin olmazsa olmazı olan yulaf kepeği çok ilginç bir besin maddesi. tatlısı, tuzlusu, böreği, çöreği derken içli köftesini ve mantısını yapanı bile gördüm. bunun gibi her şekle giren başka bir gıda maddesi var mı bilmiyorum. dukan diyetini yapan veya vaktiyle yapmış ve başarılı olmuş kişilerin yazdığı bloglardan ve instagram hesaplarından denenmiş ve oldukça başarılı yulaf kepekli tariflere ulaşmak ve bunları denemek mümkün. bu kişilerin hikayeleri de motivasyon açısından önemli oluyor.

    sonuç olarak kısa vadede oldukça olumlu sonuçları olan bir diyeti aç kalmadan, tatlıdan uzak kalmadan yapıp başarılı olmak çok güzel. inşallah da bu başarı devam eder. yeni hedefim güçlendirme evresini başarıyla bitirip koruma evresine geçmek.

    18 ekim 2016 09:42 18 ekim 2016 09:45