sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (3)
  • medya (1)

3. Bir haftadır yaptığım pilates antremanı. 

Ebru şallı’yı ben de beğeniyorum pilates konusunda açıkçası. Ama bu set biraz zayıf geldi bana. İncelmek değil de şekillenmek amacıyla yaptığım için devam ediyorum ama. çünkü özellikle bel ve karnım bir haftada gözle görülür şekilde şekillendi. 

Kollar başka bir girdide de belirtildiği gibi çok zayıf kalmış. Bir ay gibi bir sürede fark eder mi bilmiyorum ama benim kolumu ağrıtmadı bile 2 kiloluk dambıl kullanmama rağmen. 

Genel anlamda vücudun hemen hemen her yerini çalıştıran bir set ama incelme hedefleyenlere farklı setleri denemelerini öneririm, bu daha çok şekillendirecek gibi duruyor şimdilik. 

13 mart 18:17

2. ebru şallı'nın diğer dvdlerini deneyip güzel sonuçlar almış biri olarak görür görmez aldım. başlayalı çok olmadı ama ilk entryde de bahsedildiği gibi hareketler diğer dvdlerine göre basit geldi. bacaklarımın daha çok çalışmasını isterdim.

27 nisan 2017 23:07

1. Ebru şallı'nın son pilates dvd'si. Daha önce de belirtmiştim, ebru şallı'yı spor hocası olarak çok beğeniyorum. Bu dvd'yi de ilk kez bugün denedim.

Öncelikle geçmiş dvd'lerine göre daha basit geldi bana. Üstelik 8-9 aydır spor yapmıyorum.

Egzersiz süresi 30 dakika, başta ısınma hareketleri var 7-8 dakika, sonda da ebru şallı'nın "sıtreyycing" olarak telaffuz ettiği stretching var. Isınma ve soğuma hareketleri diğer dvd'lerinde olduğu gibi. Ben ısınma hareketlerini bi süre sonra atlamaya başlıyorum ama esneme hareketlerine bayılıyorum; egzersiz sonu ödül gibi oluyor. Bir tek en sonlardaki köprü kurma kısmında çok laga luga yapmış, dvd'yi iyice öğrendikten sonra o kısımları kendi hızımda yapıp erkenden bitiririm.

Büyük top, küçük top ve ağırlık kullanmıyor. Gerekenler: pilates çemberi, pilates lastiği ve dumbbell. Bir de sandalyeyi destek olarak kullanıyor.

Basit ve kısa süreli olması benim hoşuma gitti çünkü spora geri dönmek istiyorum ama ebru şallı'nın diğer dvd'leri gözümü korkutuyordu. bu dvd'de çok fazla canım yanmadı, hiç küfür etmedim daghsk. Ama popo kaslarım ağrıyor şu an azıcık.

Bacakları pek çalıştırmıyor, diğer dvd'lerde hep bacaklar ön plandaydı sanki.

Bir de vücudu muhteşem görünüyor; çalıştırıcının vücudunun beni motive etmesi de önemli benim için. Böyle vücut tiplerini sevmeyenler de çok tabii ki ama ben çok kaslı görünen hocaları izleyince demotive olanlardanım. O yüzden iyi benim için.

2 ya da 3 hafta yapmayı düşünüyorum ben, ölçü almıycam; selülitlere, pantolonlara bakarak gözlemlicem başarabilirsem ikinci entry'yi girerim.

27 nisan 2017 22:01