sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (223)
  • medya (3)

223. yapmayı çok istediğim, bir ara denemeye çalıştığım ancak uzun zamandır hareketsiz kalmış olmaktan, sol ayak bileğim ve sol el bileğimdeki ağrılardan ötürü bir türlü başaramadığım eylemdir. hafta başında yeniden deneyeceğim, umarım bu kez kısa süre de olsa yapabileceğimi görmek adına başarılı olabilirim.

11 kasım 01:07 11 kasım 01:23

222. Bir senedir haftada 3 gün yaptiğim canim aktivitem. Ben yemegi biraz kacirip hemen hemen butun kadinlarimizin yasadigi o basen sorunuyla karsilasinca beslenmemle birlikte destekleyici bir egzersiz programi aradim. Salona gidecek vaktim yoktu cunku inanilmaz yogun bir tempoda calisiyordum. (link: https://darebee.com Şu) sitede o kadar guzel ve cesitli egzersizler var ki. Evde spor yapmayi dusunenlere kesinlikle bi bakmalarini oneriyorum. Vucudunuzun hangi bolgesini calistirmak istediginizi secebileceginiz, baslangic, orta, zor gibi seviyelere yer veren, cardio, fitness, yoga, plates gibi cesitli alternatifleri birlikte sunan guzel bir site olmuş. İnsallah isinize yarar. Ben cok faydasini gordum.

10 kasım 12:06

221. benim için fitness blender ve 30 day shred yapmaktır. sporla uğraşmayan hımbıl birisi için 2 haftada bile etkili olur, insanı mutlu mutlu gezdirir. spor salonuna gitmişliğim yok ama evde yapmanın çok daha iyi olduğunu düşünüyorum, duş sizin, spor yaptığınız alan sizin, spor salonuna gitmek için ekstra bir ücret ödemiyorsunuz ya da zaman kaybetmiyorsunuz. her türlü win win.

10 kasım 05:33


220. An itibariyle lesli sansone nin 5mil lik videosunu yapıyorum

2.mile geçtim. hadi süslülerim zamanı uygun olanlarla akşam yemeği öncesi yağlarımızı yakalım ;)

Üzerine de 30günfit ten belirlediğim programa devam edicem (yaklaşık 12-15dakikalık egzersiz)

9 kasım 17:07

219. Bir buçuk seneden beri düzenli olarak pilates ve yoga yapıyorum. Hayatımın hiçbir döneminde 52 kiloyu aşmadım. Sporu bedensel kaygılar sebebiyle yapmıyorum benim ruhuma iyi geliyor. Spora aslında yoga ile başladım. Evde de öğrendiğim asanaları kendimce bir akışta yapıyordum ama bir gün yapıyorsam 6 gün yapmıyorum. Bu konuda hiç disiplinli değilim. Bir buçuk senedir öğle araları şirketin yakınındaki Macfite grup derslerine gidiyorum ara sıra eserse de evde yoga pratiği yapıyorum. Yukarıda da bahsedilmiş, bir kere spora başlayınca ev kesmiyor. Hareketleri yanlış yapıp sakatlanma ihtimaliniz de çok yüksek. Bir de evdeyken kendimi çok zorlamıyorum 10 tane mi yaptım tamam yeter diyip çekiliyorum. Spor salonunda daha motive oluyor insan.

9 kasım 14:50

218. Uygulanabilirliği kolay olmayan ama düzene oturttuğunuzda çok fayda sağlayacak bir eylem.

Bir sene boyunca evde kendi kendime yaptim. Bazı ekipmanlar satın aldım Decathlon'dan Pilates çemberi, dumbell, mat, esneme bandı,atlama ipi vs.

Nike Training Club uygulamasını tablete indirdim ekran genişliğinden faydalanmak için.

Seviyenizi belirliyorsunuz, Haftada kaç gün kaç saat yapabileceğinizi koşu imkanınızın olup olmadığını vs. Size dört haftalık bir program oluşturuyor uygulama. Hangi gün yapacaksanız. "Bugün şöyle şöyle antrenmanınız var 25 dakika" gibi bildirimler alıyorsunuz. Ekipmanınız yok ise onu da belirtebiliyorsunuz. Bu sayede sizin önünü ze gelen antrenmanlarda herhangi bir alet olmuyor.

antrenmanlar tek düze değil mutlaka ısınma ve soğuma hareketleri yapıyorsunuz ilk ve son iki üç dakikada. Ben faydasını gördüm. Denemek isteyen yazarlara tavsiyemdir.

8 kasım 16:20 8 kasım 16:24

217. Çoğu kimsenin aksine gymden daha disiplinli olabildiğim şey. Ter ve yorgunluk sonrası duşa üç adım, mutfağa 7 adım, yatağa 4 adım mesafede olmak büyük konfor.

8 kasım 16:18


216. Geçen sene Sitenin yürüyüş parkurunda sabah akşam yürüdüğüm (gizlinot: Yuruyemedigimde leslie ile 30dk yapiyordum.) bir dönem bir de evde basen eritme egzersizleri yapiyordum. 2 ayda 4.5 kilo vermiştim. Evde spor yapmanın en güzel yanı kendi banyonda duş almak. (gizlinot: Benim için en önemli kısım bu. Spor salonunda asla duş alamıyorum. Tiksiniyorum niyeyse. Halbuki rahat insanımdır, pek fazla biseyden igrenmem ama benim de takıntım bu galiba.). işten çıkıp bir de spor salonuna kadar sünecek halim olmuyordu. Bana çok iyi gelmişti evde spor yapmak. (gizlinot: Tabi bırakıp da homini gırtlak yiyince 5 kilo olarak geri aldim)

8 kasım 13:28

215. eviniz ya da iş yerinizle spor salonu arasında çok fazla mesafe varsa ya da spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa son derece mantıklı olan eylemdir.

8 kasım 13:22

214. önemli olan sporun sürdürülebilr bir şekilde yapılması bence. sizin karakterinize, amacınıza hangisi uyuyorsa o yönde ilerleyin. ben spor salonlarından bıkmış, milletin terleriyle islanmış aletlere binmeye huylanan, soyunma odalarında kendimi ortaokul, liseye dönmüş gibi hisseden ve bundan hiç hoşlanmayan biri olarak evde spor yapmayı tercih ediyorum. amacım, vücudumun esneklik kazanıp herhangi bir ters harekette kaslarımın zedelenmesini önlemek, vücudumu sıkı tutmak, kemik erimesine engel olacak şekilde kaslarımı güçlendirmek, spor yapmadığım zaman oluşan bel ağrımı engellemek ve biraz olsun sağlıklı olmak. bu amaçlarımı evde gerçekleştirebildiğim ve de artık düzenli olarak spor yapma disiplinini sağladığım için ev benim için ideal. eğer devamlı olarak spor salonlarına yazılıp sonra gitmiyorsanız, evde spor yapmayı ya da açık havada yürümeyi veya koşmayı deneyin. size uygun olan sporu bulana kadar da pes etmeyin. vücut spora hemen tepki veriyor. üç ay içinde farkı hissedebiliyorsunuz ve de bu insanı motive ediyor.

7 kasım 23:20