yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (389)
    • medya (5)

    389. Çok kez yazılmıştır disiplin gerektirir. 1 aydır sadece 3 ya da 4 gün dizlerime fazla yüklendiğim için mecburiyetten bıraktım onun dışında leslie ile yapıyorum. Benimki gerçekten çok hafif ve en az uğraş gerektiren spor türü olmasına rağmen çok üşeniyorum ve kilo verme motivasyonuyla yapıyorum. İlk 2 hafta aşırı hevesliydim akşamı iple çekiyordum yapmak için. Çünkü karantina psikolojisinde iyi geliyordu, hala da geliyor. Ama artık yapmaya başlamak yoruyor. Bilgisayarı aç, yap, duş al, duştan sonraki hazırlanma merasimi vs. Yaptıktan sonra her seferinde aşırı mutlu hissediyorum. Belim 1 ayda 9 cm inceldi diyetle beraber 4 kilo gitti. Bunca motivasyon sebebine rağmen başta yazdığım gibi disiplin gerektiriyor. Ben artık vazgeçmemek için düşünmüyorum spor yapacağım diye. Saati gelince otomatik olarak okula gidermiş gibi yapıp bitiriyorum.

    dün 23:49

    388. Coronanin ilk zamanlari basladim. 1 ay boyunca her sabah seve seve yoga yaptim. O kadar esneklestim ki cok mutluydum. Nerdeyse Tum hareketleri layigiyla yapmaya baslamistim tami tamina. Derken bi gun (yoga esnasinda degil) egilemedigimi egildigimde belimde bi noktanin baya acidigini hissettim. Aha dedim sictik. Biraktim derhal yogayi ve ev isleri dahil hareketi dinlenmeye koyuldum. Fitik ya da kaymadan korktum. doktora gittim onemli bir sey olmadigini ama dikkat etmem gerektigini soyledi. Ya incittim ya da bi kasi yirttim. 3 hafta gecti hala hissettiriyo, birak sporu evde hicbi sey yapmiyorum kotulesmesin diye. Yaptigim online arastirmalarda da ciddi kronik bel sakatlanmalari yasayan cokmus evde bilincsiz spordan. Size tavsiyem cok dikkatli ve kontrollu olun. Hangi hareketlerin hangi durumlarda sakatlayici olabildigine dair yazilar okuyun. Ben normalde de spor yapan biri olarak bunu yasadim. Hic yapmayip da sifirdan bu kafalara giriyosaniz cok cok daha dikkatli olun.

    dün 17:48 dün 17:50

    387. 2020'ye girerken yeni yıl kararlarımdan biri de spor alışkanlığı edinmekti. Reformer pilatese başladım, bayağı faydasını gördüm özellikle karnımda gözle görülür bir fark yarattı. Karantina sürecine girince mecburen bıraktım. Evde kilo almayayım diye önce leslie videolarıyla çalıştım ama bir süre sıkıldım sanki kaslarımı çok çalıştırmıyormuş gibi hissettim. Sonra pamela reif videolarıyla egzersiz yapmaya başladım hala da devam ediyorum. Beginner videoları bile çok zorluyor, 20 dakikada tükenmiş oluyorum. Bir kere kızın rüya gibi bir vücudu var insanı motive ediyor. Karantina sürecinde pamelacım sayesinde hiç kilo almadım. Şimdi geçen yıldan beri üzerime yapışan 3 kilom var bunlardan kurtulup eski kiloma dönmek istiyorum. 

    dün 12:16


    386. Doğru videoları seçene dek youtube'da 1 ay geçirdiğim ve sonuç olarak yarın başlayacağım aktivite. İnsanın yapamayacağı videoları seçip hevesi kırılacağına daha kolaydan başlayıp zamanla arttırmanın daha karlı olacağını düşünüyorum. Evde spor yaparak vermem gereken 28 kilo var bütün videoları denemeye zamanım olur gibi... Onun dışında ben kenara müzik açtım çok yorulduğum zaman müziğe odaklanmak daha uzun süre gitmemi sağladı evde yapmak spor salonuna gitmekten daha rahat ve kolay geldi bana. Sonuçlarını göreceğiz. 

    dün 10:22

    385. Yapabilenlere gerçekten imrenerek bakıyorum. Bünyem tembelliğe o kadar alışmış ki o egzersizleri yaparken başım falan dönüyor resmen :(

    Başlıyorum, en fazla üç gün yapıp bırakıyorum. Kararlılık seviyeme çok üzülüyorum

    dün 09:47

    384. ciddi ciddi alıştığım aktivite. kol, omuz, karın, bacak derken alıştım artık eziyet gibi görmeyip mutlu mutlu yapıyorum. vakit de geçmiş oluyor. özellikle herkese kol, omuz, sırt egzersizlerini tavsiye ediyorum. hem biraz daha kolay hem de en çabuk sonuç alınan, hayat kalitesini etkileyen bölgeler.

    dün 00:53

    383.  Evde yoga yapmaya niyetlendim. Yoga ile ilgili yazılarda olsun videolarda olsun matın çok önemli olduğu belirtilir. Daha önceden hb sen param olduğunda alırım dediğim matların fiyatı arşa çıkmış. Tamam zam olur ama bu kadar mı olur! (gizlinot: Ayıp gerçekten)

     Bende mat istemeyen Leslie yapıyorum

    30 mayıs 22:13


    382. karantinadan beri her gün yaptığım aktivite, karantina sonrasında da sürdürmeyi düşünüyorum, genellikle yoga ve pilates yapıyorum, özellikle yogayı herkese tavsiye derim şu günlerde...

    30 mayıs 21:56

    381. büyülü bir workout bırakıp gidiyorum: (link: https://www.youtube.com/watch?v=TYMGYumHKtw&t=778s )

    30 mayıs 21:30

    380. Bu corona gunlerinde benim gibi sürekli evde olanlar için hem psikolojik hem de fiziksel olarak faydalı eylemdir. 2 ay kadar önce başta sadece kilo vermek amacıyla 30 day shred ile başladım, sayesinde spor alışkanlığı kazandım diyebilirim. Sonra chloe ile devam ettim, şu an da 30 day ripped programını uyguluyorum, sabahları da leslie ile yürüyüş yaparak güne başlıyorum. Bu süreçte yediklerime çok aşırı dikkat etmesem de (gizlinot: Hatta başta hiç dikkat etmesem de)biraz dikkat ve kalori hesabıyla 3 kilo verdim. En önemlisi de gerçekten psikolojime çok iyi geldiğini fark ettim. Kendimi daha enerjik ve pozitif hissediyorum. Spor yapmasaydım bu salgın gündeminde psikolojik olarak çok daha bunalmış ve tükenmiş hissederdim muhtemelen. Kısaca güzel, hoş, faideli bir aktivite.

    30 mayıs 17:21 30 mayıs 17:22