yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (52)
    • medya (13)

    52. karabuğday + yulaf unundan yapılmış krep (yumurta + un + biraz süt),

    üzerine humus + salatalık (ya da yeşil salata)

    ya da

    pesto sos + peynir + her türlü salata

    aslında asıl amaç akşamdan kalan salata değerlendirilsin, krep üzerine de yine akşamdan kalan sebze yemeği varsa ezilip sürülsün diye çıkmıştım yola :) baktım güzel oluyor, humusu da pestoyu da kafama göre evde yapıp ilerledim. hem tok tutuyor hem aşırı lezzetli, sanıyorum bir de dengeli bir diyet öğünü oldu

    19 eylül 22:24

    51. Elmaya ve meyveli yoğurda bayılan biri olarak, elmayı direkt yoğurtla yiyince bana tatsız geliyor. Ben de elmanın kabuğunu vs temizleyip minik bir tavaya rendeleyip hafif soteledim, hani elmalı kurabiyenin arasına koyarız ya o mantıkla yarım çay kaşığı da tarçın koydum. Biraz kızarıp yumuşayınca ocaktan alıp ılıttım ve 1 çay kaşığı da bal koydum. O kadar lezzetli ve tatlı oldu ki, gerçekten bala gerek yokmuş. Elma tadı çok daha yoğun geliyor ve tarçınla uyumu zaten tartışmasız, Yoğurtla da birleşince efsane oldu. Elmayı ocakta çok tutmadım biraz pişirince besin değerlerinde bir değişim olur mu bilemedim ama ben bayıldım, denenmesini şiddetle öneriyorum.

    9 eylül 14:07 9 eylül 14:11

    50. benim için bulduğum en güzel fit tarif yulaf tosttur... 

    4 yk yulaf ezmesi

    1 yk yoğurt

    1 yumurta

    tuz ve pulbiber

    karıştırıyorsunuz (püf noktası bir 10 dakika buzdolabında ağzı kapalı bekletmek). tost makinesine yağlı kağıt serip üstüne iki tost ekmeği birleşmişçesine yayıyorsunuz ve yağlı kağıdı kapatıyorsunuz. pişirip, arasına kaşar koyup katlıyorsunuz. gerçekten ekmek olmadığını anlamak imkansız biraz kalorili (350-400 civarı kaşara göre değişir) ama gerçekten benim gibi 2 öğün beslenenlere az bile üstelik diğer öğüne kadar acıkmama garantili. afiyet olsun :)

    29 ağustos 02:47


    49. Köfte, ama kıyma yerine haşlanmış yeşil ya da kırmızı mecimekle. Kolesterol sorunu olanlar için...

    Süzme yoğurt, 1 rendelenmiş kabak (çiğ ya da tavada öldürüp), 1 tatlı kasığı pesto sos (evde yapacaksanız tam zamanı).. üstteki köftenin üzerine sürüp yemelere doyamıyorum.. ya da ekmeğe, lavaşa..

    Kabak pizza.. tabanı için rendelenmiş kabak, 2 yumurta, 2 kaşık un ya da yulaf ezmesi, baharat.. üzerine domates sosu, ve dilerseniz lor ya da kaşar. Mis...

    30 haziran 21:00

    48. Çikolataya aşık biri olarak bu tarifi çikolata seven herkesin denemesini isterim. Pişmiyor ve aşırı basit, belki yazılmıştır bile ama ben yine yazayım. Bu arada hepsi çok kalorili şeyler biliyorum ama 1 dilimle bile inanılmaz tatlı ihtiyacını karşılıyor ve 1 dilimin kalorisi 1 çikolataya nazaran çok çok daha az.

    Malzemeler 

    3 adet muz (büyükse muzlar 2 adet yeter)

    1 silme yemek kaşığı kakao

    1 silme yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

    1 yemek kaşığı bal

    Üzerini süslemek için 6 kare şekersiz çikolata ve bitter çikolata karışımı (şart değil ama bence bu şekilde çok daha lezzetli)

    Hepsini karıştır genişçe bir kaba yay. Buzlukta beklet, benmari usulü erittiğin çikolatayı üzerinde gezdir. Bitti.

    Ya süslüler cidden abartmıyorum baya güzel çok fit olmasa da :d

    30 haziran 19:35

    47. protein quark, yağsız et, balık gibi protein kaynaklarının fiyatları uçtuğu ve tavuk yemekten bıktığım için lora yöneldim bu aralar. çok da sevmediğimden farklı farklı şeyler denerken güzel bir tarif buldum.

    yağsız lor (ayça markalı olanın besin değeri baya iyi)

    1 yk light yoğurt

    dereotu

    maydonoz

    tuz ve karabiber

    pul biber

    bütün malzemeleri bir kasede karıştırıyorum. lavaş/ramazan pidesi/herhangi bir ekmek arasına koyup tost makinesine atıyorum. peynirli gözleme gibi oluyor, bağımlı gibi her gün yiyorum bir haftadır. bugün sabah altınbaşak krakerin üstüne sürüp yedim o da keyifliydi. lor yoğurt oranını 2:1 yapıyorum, tam kıvamı o bence

    16 nisan 21:32

    46. benim ders calisirken ya da kahvaltida yemekten cok keyif aldigim bir yulafli kurabiye tarifim var. icinde seker, yag, un, tuz vs yok. butun malzemeleri de goz karari kullaniyorum ama referans icin buraya olculu yazacagim.

    malzemeler

    1 su bardagi yulaf

    istediginiz kadar ceviz ici

    ogutulmus keten tohumu (olmak zorunda degil)

    chia tohumu (bu da olmak zorunda degil)

    2 (aslinda istediginiz kadar) muz

    kivami yumusatacak kadar soya sutu (ya da istediginiz sut)

    biraz tarcin

    ben muzlari catalla eziyorum ve cevizleri de kucuk parcalara boluyorum. sonra malzemelerin hepsini yoguruyorum. firini 180 derecede onceden 5-8 dk kadar isitip kurabiyeleri de 12-15 dk civari pisiriyorum. zahmetsiz ve keyifli bir atistirmalik.

    16 nisan 21:22


    45. Pirinç olduğundan fit sayılır mı bilemedim ancak elimden geldiğince fit ve soğuk yenebilecek kıvama getirdiğim "haşlanmış Pirinç" tarifi vermek istiyorum. 1 su bardağı pirinci tuzlu ve sıcak suda 20 dakika beklettim. Sonra büyük bir süzgeçte yıkayıp 1.5 su bardağı kaynamış suyla beraber tencereye aktarıp suyunu çekene kadar kaynattım. En son tekrar aynı süzgeçte haşlanmış pirinci yıkayarak 3 yemek kaşığı Yoğurt ve bir tutam tuz koydum. Bence klasik Pirinç pilavına göre daha sağlıklı oldu, tadını da oldukça beğendim. Iftarda soğuk soğuk iyi gider bence, afiyet olsun.

    16 nisan 19:49

    44. Fit patatesli gözleme

    1 patates

    1 yemek kaşığı tam buğday unu

    1 yumurta

    Tuz karabiber vs

    Patatesi rendeleyip yıkıyoruz. İçine unu ve baharatları ekleyip yumurta kırıyoruz. Granit yağsız tavada (veya az yağlı tavada) iki tarafı kızarana dek kapağını kapatarak pişiriyoruz. Bir tarafı piştikten sonra üzerine kaşar peyniri rendelenerek pişirmeye devam edilebilir. Afiyet olsun.

    ilgili medya:
    1
    7 ekim 2021 10:59

    43. Benim sabah kahvaltı için 2 tarifim var. 

    1. Kabak tostu: bir adet kabagı rendeleyip suyunu sıkıp tabaga alıyoruz. Üstüne bir yumurta, bir kaşık glutensiz un, bir çimdik tuz istege gore baharatlar karıstırıp tost makinesinde 10-15dk bekletiyoruz. 

    2. Muzlu pankek: bir adet muz, bir yumurta, bir tatlı kaşığı un. Muzu çatalla ezip üstüne yumurta ve unu ekleyip cırpıyorum. Yagsız ya da cok az yaglı tavada minik krepler dokuyorum tavaya. Normal kreptrn daha cok hosuma gidiyor.

    İki tarifin de kalorisi düşüktür.

    Onun dısında kalori kaloridir tabi onu balla da alsanız sekerle de alsanız kilo alırsınız. O yüzden canım tatlı cektiğinde gerceginden yarım dilim falan yiyorum.

    29 aralık 2020 11:55

    ilginizi çekebilecek benzer başlıklar