fit tarifler

55. Yaklaşık 200 kalori olan tek porsiyonluk cheesecake tarifim

150 gram yoğurt

50 gramlık küçük bi yumurta

4 gram nişasta ( silme 1 tatlı kaşığı)

3 tane stevia çaya atılan tatlandırıcı

Vanilin

Hepsini çırpıp fırında üstü kızarana kadar pişiriyoruz ve afiyet olsun.

54. Bu ara kahvaltıda ne yesem diye Instagram'da yabancı hesaplara bakarken keşfettiğim, inanılmaz pratik ve lezzetli bir tarifi sizlerle de paylaşmak istiyorum. 

malzemeler; 2 minik tortilla (büyükse 1 de olur), 8 yumurta, ıspanak, kırmızı biber, herhangi bir peynir (lor, ezine, tulum damak zevkinize göre)

Tortillaları uzun ince şeritler halinde kesiyoruz ve ardından rulo yapıyoruz. Minik muffin kaplarının içine birer tane yerleştiriyoruz. 

Ardından kırmızı biber ve ıspanakları ince ince kesip kaplara bölüştürüyoruz. Yumurtayı tuz, karabiber, pul biber ile güzelce çırpıp muffin kaplarına döküyoruz. En son da üzerine dilediğimiz peyniri koyuyoruz. Ek olarak sucuk, salam, pastırma vb seven süslüler onları da koyabilirler. 175 derecede 15-20 dakika pişiriyoruz. 

Diyet kahvaltılarında yumurtadan vazgeçemeyenler için harika bir farklılık oluyor, şiddetle tavsiye ediyorum. Ofise veya okula kapta taşıması da çok kolay oluyor hem. 

53. şuraya yerleşeyim, gelecek yanıtları merak ediyorum

52. biraz basit kaçabilir ama nane, yoğurt ve limon karışımı.

51. Biraz denediğim kek pişirme yöntemlerinden biraz da turta hamurunun yapılışından ilham alarak kavanozda kek tarifi denedim ve enfes oldu. 5 tatlı kaşığı tam buğday unuyla 1 tatlı kaşığı zeytinyağını karıştırdım. Tamamen homojenize olunca 2 tatlı kaşığı toz şeker (gizlinot: Toz şeker pek diyet işi değil farkındayım ama ben hem balı ısıtmaktan kaçınırım hem de pekmezin tadını sevmiyorum. Dilerseniz varsa agave şurubu koyabilirsiniz ) ve 1 yumurta koydum ve biraz daha karıştırdım. Iyice topak topak olmadan kek kıvamına getirene kadar süt ekledim, son olarak 1 paket vanilin. Mikrodalgada 1.20 dakika pisirdim, hiç kabartma tozu koymamama rağmen kekim resmen kavanozdan taşacak gibi oldu. Tam buğday unu biraz yavanlık verse de vanilin çok güzel aroma vermiş, dileyen tarçın da ekleyebilir. Mikrodalga fırın yoksa tencerede kaynayan suyla pişirmeyi deneyebilirsiniz.

50. karabuğday + yulaf unundan yapılmış krep (yumurta + un + biraz süt),

üzerine humus + salatalık (ya da yeşil salata)

ya da

pesto sos + peynir + her türlü salata

aslında asıl amaç akşamdan kalan salata değerlendirilsin, krep üzerine de yine akşamdan kalan sebze yemeği varsa ezilip sürülsün diye çıkmıştım yola :) baktım güzel oluyor, humusu da pestoyu da kafama göre evde yapıp ilerledim. hem tok tutuyor hem aşırı lezzetli, sanıyorum bir de dengeli bir diyet öğünü oldu

49. Elmaya ve meyveli yoğurda bayılan biri olarak, elmayı direkt yoğurtla yiyince bana tatsız geliyor. Ben de elmanın kabuğunu vs temizleyip minik bir tavaya rendeleyip hafif soteledim, hani elmalı kurabiyenin arasına koyarız ya o mantıkla yarım çay kaşığı da tarçın koydum. Biraz kızarıp yumuşayınca ocaktan alıp ılıttım ve 1 çay kaşığı da bal koydum. O kadar lezzetli ve tatlı oldu ki, gerçekten bala gerek yokmuş. Elma tadı çok daha yoğun geliyor ve tarçınla uyumu zaten tartışmasız, Yoğurtla da birleşince efsane oldu. Elmayı ocakta çok tutmadım biraz pişirince besin değerlerinde bir değişim olur mu bilemedim ama ben bayıldım, denenmesini şiddetle öneriyorum.

48. benim için bulduğum en güzel fit tarif yulaf tosttur... 

4 yk yulaf ezmesi

1 yk yoğurt

1 yumurta

tuz ve pulbiber

karıştırıyorsunuz (püf noktası bir 10 dakika buzdolabında ağzı kapalı bekletmek). tost makinesine yağlı kağıt serip üstüne iki tost ekmeği birleşmişçesine yayıyorsunuz ve yağlı kağıdı kapatıyorsunuz. pişirip, arasına kaşar koyup katlıyorsunuz. gerçekten ekmek olmadığını anlamak imkansız biraz kalorili (350-400 civarı kaşara göre değişir) ama gerçekten benim gibi 2 öğün beslenenlere az bile üstelik diğer öğüne kadar acıkmama garantili. afiyet olsun :)

47. Köfte, ama kıyma yerine haşlanmış yeşil ya da kırmızı mecimekle. Kolesterol sorunu olanlar için...

Süzme yoğurt, 1 rendelenmiş kabak (çiğ ya da tavada öldürüp), 1 tatlı kasığı pesto sos (evde yapacaksanız tam zamanı).. üstteki köftenin üzerine sürüp yemelere doyamıyorum.. ya da ekmeğe, lavaşa..

Kabak pizza.. tabanı için rendelenmiş kabak, 2 yumurta, 2 kaşık un ya da yulaf ezmesi, baharat.. üzerine domates sosu, ve dilerseniz lor ya da kaşar. Mis...

46. Çikolataya aşık biri olarak bu tarifi çikolata seven herkesin denemesini isterim. Pişmiyor ve aşırı basit, belki yazılmıştır bile ama ben yine yazayım. Bu arada hepsi çok kalorili şeyler biliyorum ama 1 dilimle bile inanılmaz tatlı ihtiyacını karşılıyor ve 1 dilimin kalorisi 1 çikolataya nazaran çok çok daha az.

Malzemeler 

3 adet muz (büyükse muzlar 2 adet yeter)

1 silme yemek kaşığı kakao

1 silme yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

1 yemek kaşığı bal

Üzerini süslemek için 6 kare şekersiz çikolata ve bitter çikolata karışımı (şart değil ama bence bu şekilde çok daha lezzetli)

Hepsini karıştır genişçe bir kaba yay. Buzlukta beklet, benmari usulü erittiğin çikolatayı üzerinde gezdir. Bitti.

Ya süslüler cidden abartmıyorum baya güzel çok fit olmasa da :d