1. vücuttaki yağ oranını azaltarak kasları sıkıştırmaya yarayan, vücut geliştirmede yapılan hareketleri içinde barındırmakla birlikte çeşitli kardiyo egzersizleri ve farklı spor branşlarından hareketlerle desteklenen, kasları büyütmekten ziyade sağlıklı, diri ve dinç bir vücuda ulaşma hedefinde kullanılan bir antrenman bütününün genel adıdır. spor salonlarının birçoğunda hazırlanan programlarda vücut geliştirmedeki gibi ağırlık kaldırmak suretiyle set, piramit, ters piramit sistemleri uygulanmakta ve bodybuildingin küçük kardeşi gibi algılanmaktadır. dolayısıyla ağırlıklı egzersizlerde set ve tekrar sayısı, kaldırılan ağırlığın kütlesi, set dinlenme aralıkları ve kas gruplarının çalıştırılma kombinasyonlarına göre farklı sonuçlara ulaştırabilecek programlar, fitness bütününün ülkemizdeki spor salonlarında uygulanan popüler bir parçasıdır. düzgün ve fakat sıkı olmayan bir vücutta çoğunlukla 3 aylık çalışma sonunda oldukça olumlu etkiler yarattığı gözlenebilmektedir. vücut gelistirmedeki kadar olmamakla birlikte yapılan egzersizler sonucunda kaslarda oluşan mikro yırtıklar yine kişinin bir miktar kaslı görünmesine sebep olabilmektedir.(gizlinot: bkz. ben)
(yazar: pink jedi) uktesiydi.
pisijik