sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (10)
    • medya (0)

    1. 8-18 çalışıyorum . İşe gitmek için erkenden evden çıktığım için ofiste kahvaltı etmek zorunda kalıyorum. Arada da otomatlardan sağlıksız besinler almak istemiyorum. Değiştire değiştire yemelik, alternatif sağlıklı yiyecekler arıyorum.

    Benim yanımda götürdüklerim ;

    tam tahıllı ekmeğe beyazpeynirli sandviç

    hıyar

    yeşil elma

    kefir

    havuç

    çiğ kuruyemiş

    gün içinde bunları acıktıkça yiyorum . Özellikle saat 15 den sonra çok acıkıyorum. Ama hep aynı şeyleri yemek istemiyorum. önerilere açığım.

    18 ekim 2018 15:52 23 ekim 2018 14:21

    2. Kakaolu hurma topları (hazırlaması 20 dakika sürüyor, önceki akşam hazırlanıp buzdolabına atılabilir)

    Hurma

    Çiğ badem

    Yulaflı şekersiz kurabiye

    Muz

    hindistan cevizi (dilimlenmiş olarak da satılıyor)

    Leblebi (sağlıklı mı emin değilim ama yarım avuç leblebi neredeyse 2 saat tok tutuyor beni)

    18 ekim 2018 20:32

    3. Çiğ badem,

    Çiğ fındık

    ceviz

    mandalina (ekşi ise midemi mahvediyor)

    Elma (üzerine tarçın)

    19 ekim 2018 11:50

    4. zeytin, Karatay haklıymış der susarım!

    19 ekim 2018 15:56

    5. Minik kapaklı bir cam kapta taşıması oldukça pratik ve evden götürülmesi sebebiyle de bütçe dostu atıştırmalıklardır.

    Genelde götürdüğüm şeyin yanına protein veya yağ kaynağı bir besin ekliyorum ben, kan şekerini dengeli yükseltmesi adına. En çok tercih ettiklerim şu şekilde:

    -kakaoya bulanmış muz dilimleri, süt

    -bir porsiyon meyve, tarçın ekleyip çalkaladığım sade kefir

    -şekersiz ve unsuz hazırladığım keçiboynuzu unlu kurabiyeler, süt

    -2/3 ceviz veya 8-10 çiğ badem, ayran 

    -içine bir porsiyon meyve dilimlenip tarçın eklenmiş 100-150 gram civarı süzme yoğurt

    19 ekim 2018 18:56

    6. Mandalina

    Hurma

    5 kasım 2018 11:54

    7. ben genelde ceviz, badem, günkurusu ya da kararmaması için limon sıktığım elma dilimleri falan alıyorum yanıma. bir de çantama genelde tuzlu çubuk kraker koyuyorum, toplu taşımada falan bazen taşıt tutuyor, midemi bastırsın diye atıyorum ağzıma hemen.

    5 kasım 2018 12:37

    8. diyet yaparken günlük rutinde ara öğün olarak geçenler şöyleydi; 4 tane çiğ badem, 5 tane çiğ fındık, 2 tane hurma, 5 adet çiğ kaju. bunların yanı sıra; salatalık, mandalina, bir küçük elma da farklı günler içinde tüketilen sağlıklı atıştırmalıklar listemde yer alıyordu.

    5 kasım 2018 14:00

    9. ceviz, badem, fındık, mandalina, elma ve kuru kayısı favorilerim.

    5 kasım 2018 15:59

    10. Hurma (malum Ramazan bitmeden buzdolabına paket paket stoklamayı düşünüyorum. Normal zamanlarda her yerde bulamıyorum ve çok daha pahalı oluyor.)

    Genellikle çiğ kuruyemiş (badem, fındık, ceviz) leblebi, kabak çekirdeği

    Muz

    26 mayıs 13:01