süslülerin kullandığı takviyeler

61. doktor tavsiyesi ile: d colefor haftada1 ve benexol b12 haftada 3 

onun dışında almanya dm den cranberry + 1000mg c vit takviyesi mivolis olması lazım markananın adı. onu da aklıma geldikçe kullanıyorum . kırgınlık hissettiğimde suda eriyen kara mürverli takviyelerden alıyorum memnunum.

62. K2-D3 haftada bazı günlerde de Multivitamin .

63. Nutraxin iron

Xpecia women

Nutraxin magnezyum kompleks

Güncel olarak bu üçünü kullanıyorum, nutraxin iron folik asit ve c vitamini de içeriyor, demir değerlerim düzelmeye başladı.

magnezyum ise dört çeşit magnezyum içeriyor, stres konusunda fayda gördüm, demir hapları kabızlık yapabiliyor bu formda kabızlık engelleyici bir tür de var, o konuda sıkıntı yaşamadım. xpecia'yı ise saçı dökülen herkesin denemesi gerektiğini düşünüyorum. Kaş, kirpik ve saçta çok faydasını gördüm uzun süre kullanacağım. İçerik listesi çok çok iyi. Tek eksisi vücut kıllarını arttırmasa da köklerini güçlendiriyor. Ama ilginç bir şekilde karın sırt gibi yerlerde olan ince ayva tüyleri gözüme daha da azalmış gibi geldi. Normalde böyle bir etkisi olması imkansız gibi. Ya dht baskılayıcı etkisinden ya da placebo. (gizlinot: Bilemiyorum altan) bu kökleri güçlendirici etki yüzünden ağda ve epilasyonda acı konusunda zorlanıyorum. (gizlinot: Acı eşiğimi yüksek sanardım değilmiş:d) D vitamini için de d3k2 eklemeyi düşünüyorum bunlara. Onun dışında dönemsel pharmaton ve wellwomen kadın multivitaminlerini kullandım, fena değillerdi, nutraxin keratin kullandım saçımda hiçbir işe yaramadı. Tırnaklarım zaten çok güçlüdür gerek yok o yüzden. Demir eksikliği çoğu şeyi tetiklediği için kan tahlili yaptırıp eksik olanları düzenli kullanmalısınız.

64. Vitamin ve mineral desteği almak isteyenler için multivitamin veya omega-3 gibi temel takviyeler iyi olabilir. Ama her takviyeyi kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmak önemli.

65. Ferifer- ferritin düşüklüğü için

Ocean d3k2- d vitamini düşüklüğü için

Ocean plus omega 3- pcos için

Nutraxin magnezyum- pilates sonrası kas ağrıları, adet sancısı azaltma, uyku düzenleme ve pcos için

Natures Bounty evening primrose oil- pcos için

Ocean glucosamine complex- eklem ağrılarım ve fıtık için

Ara sıra markalar değişiyor ama benim demirbaşlar bunlar.

66. Voonka collagen 30 saşe

Ocean omega 3 balık yağı (şurup)

Coledan-d vitamini 20000 iu

67. Weightworld a vitamini 3000 mg

Mag2 magnezyum 300 mg

68. Venatura omega 3

Venatura magnezyum

Natures supreme d vit 

Ocean resveratrol

Hasta hissettiğimde c vit kapsül

69. magnezyum, d ve c vitaminlerini düzenli olarak kullanıyorum. dönemsel ihtiyaçlarıma göre çinko, demir, e ve a vitamini takviyesi alıyorum. bu benim kendi durumuma göre oluşturduğum rutinim... tüm vitaminleri-mineralleri tekil kullanıyor ve multi-vitamin tableti almıyorum. vücudumda neyin eksik- fazla olabileceğine dair, yıllar içerisinde kan testleriyle sabitlenmiş bir portre ortaya çıkardım. geçmişte bir kere yüksek dozda multi-vitamin tableti yüzünden hipervitaminoz olmuştum. neyin bende nasıl hangi dozda işe yaradığını deneme yanılma yöntemiyle ve uzun araştırmalar sonucunda buldum. bu iş çok kişisel olduğu için marka tavsiyesinde bulunmuyorum.

70. magnezyum, multivitamin ve collagen düzenli kullandıklarım, onun dışında kışın c vitamini ve dönemsel olarak ihtiyaca göre demir, b ve d vitamini kullanıyorum, yine de yaşam enerjisi sıfır:(