yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (70)
    • medya (1)

    70. 3 gün if 3 gün omad şeklinde 25 günde 61 kilodan 57ye inmemi sağlamış fevkalade beslenme düzeni. Başta sadece 16/8 if yaptım ama hızlı bir değişim olmayınca 3 gün tek öğüne indirdim. Geri kalan bir günü sorarsanız, full bira pizza fıstık. Kendimi çok üzmediğim bir beslenme düzenine kavuştuğum için çok mutluyum. Kendi düzenimi nasıl oturttuğumu uzun uzun (link: https://alternaifseyler.com/2020/02/09/intermittent-fasting-omad-bulletproof-coffee/ burada) yazdım ama girdilere link iliştirdiğim için linçlenmekten de korkmuyor değilim. Bu yüzden rahatsız olan tıklamazsa harika olur. Velhasıl bir sağlık sorununuz yoksa eğer kesinlikle şans verilmesi gereken bir beslenme düzeni olduğunu düşünüyorum. Hayırlı ifler herkese.

    17 şubat 18:34 18 şubat 11:09

    69. bana en iyi gelen beslenme düzeni. Gece aç karna yatmak, yani vücudun sindirim işini bitirip onarım işine başlaması kesinlikle çok önemli. Uyku kalitem düzeldi. Mide ilacı kullanımını bıraktım. Yediklerime dikkat ederek, karbonhidratı azaltıp beslendiğimde de çok güzel kilo verdiriyor. Sabah yataktan kurt gibi aç kalkmıyorsunuz. Günün her saati aklınızda yemek olmuyor. Kilodan bağımsız olarak yemek disiplini kazanması gereken bireyler için çok anlamlı bence.

    17 ocak 16:05

    68. ketojenik diyetle birleştirip yapmaya başlayacağım (gizlinot: inşallah) yaşam stili. dr.can çiftçi'den randevu aldım ama baya var daha gitmeme, sonrasında burayı güncellerim.

    ben zaten hafta içi kahvaltı yapmayı sevmeyen bir insan olarak 12 gibi ilk öğünümü yiyip saat 7-8 gibi de son öğünümü yiyorum ve konu kapanıyor. kilomda aşırı bir değişim olmadı çünkü dikkatli beslenemedim 1 aydır. ama ondan öncesinde yine bu sistemi yaparak ve ızgara,salata,çorba vs yiyerek 3 günde 1 kilo vermiştim. yediğiniz saat aralığından çok, o saatte ne yediğiniz önemli.

    edit: burada söylediğim hangi cümle sana dokundu da beğenmedin ya :( kafa yapılarınızı merak ediyorum..

    17 ocak 10:41 17 ocak 10:51


    67. Bunu yapıp tansiyonları düşenleri hormonları bozulanları hastanelik olanları anlayamıyorum. Bana çok iyi geliyor, karnım düzleşiyor, vucudum dinleniyor, uykum düzene giriyor, cildim güzelleşiyor. Bu beslenme düzeniyle adetini düzenleyenler, huzursuz bağırsak sendromunu tedavi edenler, kan testlerinde çıkan birtakım standart dışı değerleri normale çekenle var, çok çok fazla var hem de. 

    Aralıklı orucun ortaya çıkışı avcı toplayıcı insanlar döneminde her öğün yemek bulamıyor oluşumuz diye biliyorum. Başlıkta yazılmıştır belki, misal o gün sadece tavşan avlayabilmişiz, tek öğün, veya 2, o da (zavallı) tavşancık. Bu yüzden insan fizyolojisine en uygun beslenme düzeni olduğu iddia ediliyor. 

    Ben aşırı katı yapmıyorum, saat saymıyorum. Kahvaltıyı mümkün olduğunca geciktiriyorum. Reflü benzeri mide ağrım oluyor aç kalınca, o gelene kadar yemiyorum. Akşam da 6 gibi yemek faslını kapatıyorum. Gece 12 gibi de yatağa giriyorum. 

    16 ocak 11:20

    66. Bu kadar basit bir felsefenin neden böyle büyütüldüğünü anlamıyorum. 

    16 ocak 11:06

    65. uzun zamandır sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorum. evde yemeklerimi kendim yapıyorum, paketli gıdalar tüketmiyorum fakat bu aralar bir şey oldu. sınav stresi midir nedir bilmiyorum gözüm dönmüş bir şekilde aburcubur yemek istiyorum. dayanamayıp dün gece sipariş verdim ve yarınlar yokmuşçasına yedim... sonra neden uzun süredir bu gıdaları tüketmediğimi anladım, midem bir garip oldu. bir takım pişmanlıklar yaşandı.

    bu beslenme düzenimin yanında(sağlıklı olanın) düzenli de spor yapıyorum lakin ısrarla gitmeyen bir göbeğim var. boyum 160, kilom 53. dün gece aburcuburlar ile yaptığım günah çıkarma seansı ardından bu beslenme şekline geçmeye karar verdim çünkü artık kaybedecek neyim var? 16:8 olarak başladım. Saat 11'de yemek yemeğe başlayıp akşam 19:00'da bitirip tekrar oruç haline döneceğim.

    gidişatı ve durumu haftalık olarak güncellerim. yine beslenmemde temel karbonhidratlar(yulaf, bulgur, tam buğday un) kullanacağım. işlenmiş gıdalardan uzak duracağım. şeker zaten tüketmiyorum. evde yaptığım spora da aynen devam edeceğim. bakalım ne kadar sürede ne kadar etkisi ve nasıl etkisi olacak. umarım her şey güzel olur.

    Edit: ilk hafta için 2 kilo vermiş görünüyorum, muhtemelen ödem. 1haftadan uzun bir süreç oldu güncellemem ama pms ve regl araya girince tartının göstereceği sayı pek doğru olmayabilir diye bir şey yazmadım. Regl olmam bir kaç gün gecikti if nedeniyle mi başka sebeplerle mi bilmiyorum ama çok uzun bir gecikme yaşamadım, 5 gün sarktı. Regl bitince tekrar güncellerim.

    Edit2: guncelleyemedim ama 2. Aya gectim. İlk ay icin zayiflamissin diyen cok fazlaydi tartida buyuk degisimler olmasa da. Ve aynaya bakinca ben de o incelmeyi goruyorum, bacaklarimda belirgin bir incelme var. Bu surecte sadece evde pilates yapip saglikli beslendim. İf'ten once de saglikli beslenip spor yapiyordum ama gece acikinca agzima "zaten saglikli besleniyorum, bu da saglikli" diyerek 3 5 findik, fistik atiyordum. Ve o son 5 kiloyu asla veremiyordum. Simdi hepsi gidiyor, son 1-2 kilo kaldi.

    Alistim surece ve herhangi bir sorun yasamadim. Regl duzenim degismedi, aksine geceleri bos mideye daha rahat uyuyorum, uyku kalitem artti. Kendimi daha hafif ve enerjik hissediyorum.

    16 ocak 10:25 1 mart 11:15

    64. ben bunu uygulayıp hastanelik oldum. Aman aman. Hassas ve bir çok ilaç kullananlar lütfen dikkat etsin. Sayfalarca makale okudum, diyetisyenlerle görüştüm ve bir sorun görmediler ben de uygulamaya geçtim. ilk bir hafta baş ağrısının normal olabileceğini söylediler peki deyip yoluma devam ettim işin ucu 8.günde yataktan kalkamazken, hastanelik olmamla son buldu. Doktora anlattım diyor ki o ne? aman uygulama böyle saçma şeyler. Ben zaten sabahları yemek yemem. Öğlen arasına kadar kahve sigara çay içerek geçiririm ama bana yaramadığı çok açık. uygulayıp mutlu olan varsa ne güzel. mutlu başarılar dilerim.

    not: if'e bağlı gelişen hastalıklar sonucu basit bir grip gibi bir şey yaşamadım. 4 ay boyunca işitme kaybım oldu. Alt tarafı açlık, diyet vs. demeyin. Az yiyin şekerli şeylerden uzak durun gerçekten çok daha işe yarıyor.

    16 ocak 00:27 16 ocak 18:15


    63. Regl düzenimi bozduğunu düşünüyorum. 16-8 aralığında denedim ve normalde cok kısa döngülerde regl oluyordum. If'den sonra 34 -38 gün aralığında değişince psikolojik olarak olumsuz etkilendim. Sürekli bir şeyler yemek istedim ve hep pms. Her bünyede işe yaramıyor malesef :(

    16 ocak 00:14

    62. Temmuz ayından beri uymaya çalıştığım beslenme şekli. İlk haftalar biraz zor geçmiş olsa da alıştım ve her ay pms dönemindeki bir iki kaçamak dışında saatlere uymaya özen gösterdim. Zamanla yediklerimin miktarını azalttım çünkü daha azıyla doymaya başladım. Diyet yapmamış olmama rağmen bu süreçte yaklaşık 10 kilo verdim ki benim gibi zor kilo veren biri için çok başarılı bir sonuçtur bu. Benden sonra başlayan annem de kilo verdi, keza yakın arkadaşım ve kuzenim de. Birçok olumlu etkisini gördüm ama en iyisi akşamları bedenen çok rahat hissediyor olmam, sırf bu rahatlık için bile devam etmeyi düşünüyorum.

    15 ocak 23:10

    61. Sadece açlık sonrası yenilen öğünün metabolizma hızlandırması ile alakalı olmayan beslenme biçimi. Son zamanlarda birçok doktor sağlıklı olanın bu olabileceğini tartışıyor. Uzun uzun insülin, glukagon, kortizol, Leptin, ghrelin ve başka bilimum hormon ve açlığın bunların üzerine etkisi üzerine yazmak isterim ama benim bunu yazacak sizinse okuyacak enerjiniz olduğunu düşünmüyorum. Özet olarak belli bir süre açlık yaşatmak vücut için yapıcı etki ediyor diyebilirim. Ha bu arada bahsedilen açlıklar zaten çok abartılı zamanlar değil. 8 saati uykuda geçiren bir insan için son öğününü yatmadan 5 saat önce yapıyorsa tek zorlayıcı olan sabah 3 saatlik açlık olabilir. Bu arada if tek başına kilo verdirmeyi de sağlatmaz. 8 saat yemek yeme sürenizde 3 öğün hamburger menü gömerseniz aksine kilo alırsınız. Araştırdım, üzerine okudum, birçok doktorla bunu konuştum, mesleki bilgilerimle harmanladım, benim için en doğrusunun bu olduğunu düşünüyorum. Yine herkesin kendi bileceği iş.

    15 ocak 22:56