25. 30 day shred programını ayıla bayıla takip ettiğim eğitmen. hemen deneyimlerimi aktarayım:
1. gün: ben tüm hareketlere yetişemedim. yani devam ederken durup dinlendiğim, süreyi tam doldurmadan yaptığım hareketler oldu. en sondaki bacağın önündeki kası gevşetme hareketini becerememişim bir de, o yüzden 3 gün, evet yanlış okumadınız, tam 3 gün boyunca yürüyemedim. bacağım, popom, baldırlarım bile acıyordu.
2. gün: acı çok fena. sakatıııım. tüm gün hareketsiz kaldım.
3. gün: merdiven çıkabiliyorum artık, ama inemiyorum. tuvalete acımadan oturabiliyorum. 0 spor yine.
4. gün: 3. günle aynı, sadece biraz daha hafifi. 0 spor.
5. gün: acılar geçti, ama hafif sızlama var. korkumdan yine pas geçtim bugünü.
6. gün: komple ağrılar geçti. korkudan pas geçtim.
7. gün: show must go on. o kilolar verilecek! bu sefer hareketlerde daha az dinlendim ve güçlendiğimi bariz hissettim. sonraki esnemeyi tam yaptım.
8. gün: aaaa, 0 ağrı var? aaa... hareketleri de tam yaptım, yetişemediğim az yer oldu.
9. gün: yine ağrı yok, sadece popom biraz acıyor. hareketlerin hepsine yetişebildiğim için çok mutluyum.
10. gün: pas geçtim, çünkü sırtım ağrımış??? ne ara sırt çalıştık, hiçbir fikrim yok haha.
11. gün: ağrı yok, hareketleri çok daha doğru yapıyorum. postürüm düzeldi, gücüm arttı. lunge yaparkenki pozisyonum ve hareketi yapış şeklim çok daha iyi. sırt ağrım yok.
sonuç: giden kiloyu bilmiyorum, ama görenler 3 civarı diyor. popom bayaa küçüldü, selülitler azaldı. sadece 5 kez yaparak 3 kilo veriliyorsa... diye hesaplar peşine düştüm. onu yapmayayım. evet. canım jillian, sen harikasın. special thanks to anita (gizlinot: videoda hareketlerin basit versiyonlarını gösteren kadın), onun sayesinde sakat kalmadan basit basit hareketleri yapıp kilolar verdim.