girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (128)
  • medya (0)

128. konuya aşina olmayan birisiyseniz, kullandığım kelimeler size kaba veya tiksinç gelebilir; kusura bakmayın. ancak küçüklüğünüzden beri kabızlıkla uğraşıyorsanız bunlar günlük hayatınızın bir parçası olduğu için normal karşılarsınız.

altı aylıkken, kaka yapmaya çalışırken makatımı yırtmışım. yani ne stresi, ne lifli beslenmesi? insanların her gün tuvalete çıktığını öğrendiğimde yirmi küsur yaşındaydım. sadece bir haftayı geçtiğinde artık rahatsızlık vermeye başlıyordu. zeytinyağıymış, kuru kayısıymış, vız gelir tırıs giderdi. gıda zehirlenmesi geçirip ishal olmayan bir bünye düşünün. ama yıllarca, sosyal hayatımı da etkileyen gaz sorunu yaşadım. bunun nedeni de kabızlıkmış, sonradan anladım.

ilk çözümüm, işe yetişmek için kalkmam gereken saatten yarım saat önce kalkıp, o yarım saati tuvalette oturarak geçirmek oldu. mümkün olduğunca beni strese sokan şeyleri düşünmeden ve ıkınmadan, boş boş oturuyordum tuvalette. bir süre sonra sabah kalkınca tuvalete çıkmaya alıştım. ama mesela haftasonu geç uyansam, ya da stresli bir döneme girsem, yine bu alışkanlık kayboluyordu. hele mesai saatleri daha serbest bir işe geçince, yine eski haftalık kabızlıklarıma geri döndüm.

sonra kilo vermek için diyetisyene başladım. diyetisyen ilk önce kabızlık için onun verdiği listelerin faydasının olmayacağını söyledi. ama sonra, haftalık kontrollerde kabızlıktan şikayet ettikçe, listeme keten tohumu ekledi. tabii diyetle birlikte karbonhidratların beslenmemdeki payı oldukça düştü. şimdi diyeti bıraktım, kabızlık problemim yok gibi bir şey. kabızlık olmayınca gaz sorunu da yok. ama dikkat ettiğim şeyler var:

1- karbonhidrata dikkat. fazlaca hamurişi yersem, bağırsaklarım tembelleşiyor. eğer kakanız küçük parçalar halindeyse ve sifona direniyorsa karbonhidratı azaltmanız gerek.

2- sabahları kendime zaman vermek. uyanma saatimi aheste bir kahvaltı ve hatta sonrasında biraz oyalanmaya yetecek şekilde planlarsam günüm güzel geçiyor. bunda vaktim olmazsa "eyvah tuvalete çıkamayacağım" stresine girmemin de biraz etkisi olabilir.

3- kabızlığın kalıcılaşmasına izin vermemek. bir gün tuvalete çıkmadıysam, ikinci gün günümü buna göre planlıyorum. yine olmadıysa, bekunis'le desteklemekten çekinmiyorum. çünkü bağırsaklarımın alışkanlıklarını kaybetmesini istemiyorum.

Böyle okuyunca kakayı hayatımın merkezine oturtmuşum. ama hayat kalitemi belirliyor. yeniden kabız olduğum ve sosyal ortamlarda gaz çıkarmamak için renkten renge girdiğim günlere dönmek istemiyorum.

12 ağustos 15:56

127. aç karnına zeytinyağı içmek iyi gelse de bu sefer mideyi mahvediyor. uzun süreli olunca ağrı yapıyor, hemoroid yapıyor dikkat edilmesi lazım yani. ilaç kullandığım dönemlerde de şunu fark ettim, bağırsağı ilaca alıştırınca ilacı bıraktıktan sonra eskisinden de kötü oluyorsunuz bir süre toparlayamıyorsunuz.

çözümünü doğal yollarla aramak lazım, ev yoğurdu, zeytinyağlı yemekler, armut, kefir, kayısı, bol bol su içmek bu tarz şeyler geliyor aklıma.

bana en iyi gelen 2 şey kuru erik ve aktardan aldığım doğal kuru inciri 1 gece zeytinyağı içinde bekletip daha sonra sabah aç karnına sadece inciri yemek oldu. bir 10-20 dk bekleyip yapıyorum kahvaltımı.

ayrıca depresyon belirtilerinden biri olarak geçen rahatsızlıktır.

4 ağustos 00:42 9 ağustos 00:46

126. Senelerdir yaşadığım bir sıkıntı olduğu için size bir kaç tüyo verebilirim diye düşündüm. Fakat öncelikle üstünü basa basa söylemek istediğim bir şey var. Üstte yazılan girdilerde kayısılı form çayı tarzı şeyler okudum, asla diyorum sayın süslüler. İçinde sinameki var bu form Çaylarının. Sinameki dediğimiz şey öyle bir bağımlılık yapıyor ki, vakti zamanında gittiğim diyetisyenim bir hastasının bunu içmeden asla tuvalete çıkamadığını, sürekli acillik olduğunu söylemişti. Kendinize bu kötülüğü yapmayın lütfen. Onun yerine direk kayısı yiyin. Çok kısa ve öz yazacağım/çalışacağım. (gizlinot: Olmayacak galiba swh )

Öncelikle beslenme düzeni. Kendinize bir beslenme düzeni oturtmalısınız. Yemeğinizi vaktinde yemeye, ara öğünleri yoğurtla yapmaya özen gösterin. Öğlen yemeklerinizde sadece baklagil tüketin. (gizlinot: Barbunya, nohut vs. Barbunya çok yardımcı oldu bana.)Meyve suyu tüketmeyin, direk meyveyi yiyin. Su tabii ki çok önemli yine, günde 2 litreden aşağı düşmeyin. Ben böyle durumlarda bol zeytinyağlı salata yiyorum.(gizlinot: Hoş ben çoban salata manyağıyım. Her gün yerim, belki de asıl bunun yardımı dokundu bana) Zeytinyağından korkmayın süslüler, sinemakinden kat ve kat daha iyidir. Her akşam sofraya bir kase salata koyun. İlla bir şeyler içmek istiyorum diyorsanız, yeşil çay için. Ben yeşil çay içmeye başlayınca düzene soktum kendimi diyebilirim. Bazen duphalac kullandım ki bu da yanlış aslında. Bağırsağa direk etki eden şeyler bağımlılık yapıyor. Gelelim bana göre en önemlisine, hareket. Öyle ki hareketsiz yaşadığım için uzun bir dönem korkunç zamanlar geçirdim. Ne kadar düzenli beslenirsem besleneyim asla rahat olamadım. Yeri geldi o gerginlik hissinden ağlaya ağlaya Lavman yaptım, yırtık oluştu sabahlara kadar acıdan ağladım. Bir şekilde atlattım. Yeri gelmişken lavmanın da aynı şekilde bağımlılık yapabileceğini söyleyeyim.

Her sabah aç karnına içtiğim bir kupa limonlu yeşil çayın beni böyle mutlu edeceğini hiç düşünmezdim.(gizlinot: Ayrıca günde 1 kupayla sınırlandırın) Gerçekten her türlü yararını görüyorum. Bu arada günde 1-2 defa tuvalete çıkılması en sağlıklısı süslüler. 1 hafta boyunca işkence çektiğimi bilirim. Denemesi bedava, hemde bağımlılık free!

27 mayıs 01:08


125. Roaccutane adlı sivilce ilacı çok afedersiniz kıçımdaki kakayı bile kuruttuğu için sürekli içinde bulunduğum durumdur. Anüs yırtılmalarım da cabası.

14 mart 18:48

124. Benim bazı kurtarıcılarım var. Şöyle ki;

Sabahları aç karna ceviz suyu içmek. Araştırabilirsiniz . Bir hayli yararlı bir şey zaten.

Limonlu su içmek. Tüm gün içiyorum bunu. Zaten iki suda detoks etkili.

Sabahları kuru kayısı yemek . 

Çiğ köfte yemek birde. En keyiflisi bu bence . Bol acılı böyle ımmmm. Direkt tuvalettesin zaten.

Yani su içmek . Günlük 2,5 litre içilmeli diye düşünüyorum . 

Birde Hindistan cevizi yağıyla yapılmış kahve.

14 mart 16:22

123. sık sık yaşadığım durumdur. peki ben bununla nasıl başa çıkıyorum? yoğurt yiyorum ama prebiyotik/kombiyotik yoğurt olacak. annem bunların mayasını alıp mayalamıştı ilk başta. daha sonra kendi mayaladığı yoğurttan tekrar maya yapmaya devam etti ve mayayı sürekli yeniledi.

kayısı kurusu da aynı şekilde iyi geliyor. gün arasında iki üç tane yiyebilirsiniz. kesinlikle rahatlatıyor.

yiyecek dışında en iyi gelen şeylerden biri de hareket etmek. bu, en basitinden yürümek olabilir. ama tabi kabızlık durumunda bir doktora görünmek daha iyi olur. çünkü bütün bunları deneyip fayda alamayanlar da olabilir ve kabızlığın sebebi başka bir şey olabilir.

13 mart 19:46

122. Düzenli olarak kefir ve ev yoğurdu tüketmek. Hemen etki etmez ama sindirim sistemini düzene sokar. Zeytinyağı, bol yeşillik, akşamdan suda bekletilmiş günkurusu ve yulafı sık tüketmeye çalışın hızlı etki ediyor. 

13 mart 18:37


121. çok fazla yol denedim geçirmek için ama bence en kesin çözümü form çaylarından kayısılı olanı. 2 tane içince o kadar rahatlatıyor ki kabızlık sorunu çeken herkesin denemesini öneririm.

13 mart 17:14

120. çözümü "kefir"dir.

her gece yatmadan bir bardak kefir içmeyi alışkanlık haline getirirseniz bir süre sonra her sabah düzenli şekilde güzel güzel boşaltımınızı yapabilirsiniz. (gizlinot: based on a true story)

13 mart 13:35 13 mart 13:36

119. Lise 1'deyken ilk biyoloji dersimizde konu nerden açıldı bilmiyorum ama öğretmenimiz her gun ayni saatte mutlaka kakamizi yapmayı alışkanlık haline getirmemizi soylemisti. Biz de tabii ki ergenismuslar olarak gülmüştük. O da, 'şimdi gülüyorsunuz ama yaşınız ilerlediginde, her gün kakanizi yapmanin ne denli kiymetli bir sey oldugunu anlayacaksiniz.' demişti. Ah ah sevgili hocam, cok degil 27 yaşında anladim ne demek istediğini.

Ben yenmek icin ne yapıyorum? Kahvaltidan önce 2 yemek kaşığı ev yogurdunun icine yulaf ezmesi koyup yiyorum. Su içiyorum. Evde kepek, tam tahilli gibi ekmeklerden mutlaka bulunduruyorum, ekmek yiyeceksem onlardan tercih ediyorum. Et yemiyorum. Pilav olarak da bulguru tercih ediyorum. Buna ragmen hala saat gibi bir ritmim yok. :( lanet bir hastalik.

13 mart 10:49