girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (37)
  • medya (1)

37. yeni başladığım diyettir. migrenim var ve açlığa dayanamayan biriyim. ilk 2-3 gün zorlandım. acıktım ve açlıktan başım ağrıdı ama 3. günün sonunda akşam eve gittiğimde aç olmadığımı fark ettim ki yalnız yaşıyorum bütün gece dizi, film izleyerek geçiyor buna rağmen ağzıma bir şeyler atayım demedim. fast food ağırlıklı beslenen biri olmama rağmen 3. günden itibaren o delirmeli açlık hissi gitti. meyve yemiyorum normalde de o yüzden sarsmadı meyvesizlik ama aşırı şekilde tatlıya düşkün olduğum için dayanamam sanıyordum. dayanılıyor canlarım hiç aklıma gelmiyor tatlı, çikolata falan bu baya ilginç çünkü ilk haftamdayım. ne kadar kilo verdirir bilmiyorum henüz açıkçası ama fast food yedikten sonra gelen pişmanlık, tokluktan nefes alamama hissi kayboldu bu bile yeter. 2 öğün yiyorum. öğle saati çok acıkırsam 3-4 badem yiyorum kesiyor. hedefim zayıflıktan muza benzemek ama görücez. ilerleyen zamanda editleyeceğim.

dün 10:51

36. intermittent fasting ve ketojenik beslenmeden çalıp çırpılarak oluşturulmuş gibi görünen diyet. düşününce ikisinin de verimliliğini çok çok düşüren bir uygylama. ne 4 saat bekleyip sonraki ögünü yemek leptinin işe yaramasını sağlar ne de yoğurt, bulgur, domates, ceviz-fındık gibi besinler sizi ketosise sokacak kadar düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir. hali hazırda çok düzensiz ve kötü besleniyorsanız karataya geçmek bir miktar kilo verdirir ve daha iyi hissedebilirsiniz, ama “kilo vermem durdu, ne denesem” noktasındaysanız kalori hesaplamak durumundasınız. bence hiç macera aramayın, mutfak tartısı alıp 50 gram sınırıyla kalori hesaplayarak low-carb beslenmeyi deneyin, 16 saat de açlık periyodunuz olsun, %100 çalışacak.

10 kasım 16:07

35. Herkese uymayan diyettir. Doktora gidilmeli ve sorulmalı, ben bu diyeti yapacağım ama şu besinleri yemek ya da şu besinleri hayatımdan tamamen çıkartmak bana ne yapar diye. Bana yasak mesela karatay diyeti. önermediği besinleri tüketmeyince hastalanıyorum, mideme iyi gelmiyor. Bilinçsizce yapanları görüyorum. Bir yerleri yaparken diğer yerleri yıkıyor olabilirler. Kişinin kendi kan değerlerine vb. birebir doktor tarafından bakılmadan aa çok sağlıklı diye yapmamalıdır bence.

9 kasım 19:05


34. HEr şeyden önce leptin-insülin dengesine dayanan beslenme stilidir. Diyet, zayıflama amacıyla yenilenlerin azaltılması değil, sürekli ve yaşam tarzınıza yayılmış bir yeme düzeni demektir. Dolayısıyla zayıflamak için değil, diğer tüm diyetler gibi vücuden sağlıklı kalmak için izlenmesi gerekir.

Meyve de olsa şekerli hiçbir şeyin tüketilmediği çoğu kişi tarafından söylenmiş burayı atlıyorum. Evet bal da, hurma da, keçiboynuzu özü de şeker.

Leptin-insülin dengesi adına 2 öğün, sabah çok erken kahvaltı yapmanız gerekiyorsa ya da adapte olma, geçiş döneminde 3 öğün şeklinde beslenmeyi öneriyor. En çok kaçırılan nokta bu bence. Bir öğünü yaptıktan sonra en az 4-5 saat kadar bünyenize su, kahve, çay hariç hiçbir şey sokmamanız gerekiyor ki öğün ile birlikte yükselen insülin 2 saat içinde düşsün ve leptin salgılansın. Leptin işini bitirince de acıkıyorsunuz zaten. "Şeker yemiyorum, istediğim saatte badem yiyebilirim öyleyse." değil. Sakız çiğnediğinizde bile insülin salgılanmaya devam ediyor, çünkü ağız hareketlerinden dolayı vücut yemek karşılamaya hazırlanıyor. 

Şeker bir anda yükseltir insülini çünkü bir anda kullanılır vücut tarafından. Bunu önlemek için şekersiz, lifi bol, proteini, yağı yüksek besinler tüketmeniz lazım. Bakliyatlardan yeşil mercimeği öneririm eğer her gün yiyeceğim diyorsanız. Evet, kahvenizi de sütsüz şekersiz almanız gerekiyor. Evet madagaskar ormanı meyvesi de şeker.

Bir diğer kaçırılan nokta da süt tüketimi. Sütü kaynatıp içmeniz sadece laktoz sokuyor vücudunuza. "Ama kalsiyum.." Dereotunda, rokada sütten kat kat fazla kalsiyum var. Canan hoca sütü peynir, yoğurt, kefir formunda tüketin diyor. probiyotik açısından öneriyor yoğurdu, kefiri sanırım. Peyniri de olgunlaştırılmış haliyle öneriyor. Ben güvendiğim iyi bir tulum peyniri bulamazsam peynir tüketmiyorum, yoğurtta da probiyotik olduğunu düşünmüyorum. Supplement alıyorum ama Canan hanım süt konusunda aynı görüşte olsa da, yoğurt tüketimini şart koşuyor. Prebiyotiklere de dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. Soğan, sarımsaktan bahsediyor.

Kahve tüketimi. Meyvelerden alabileceğiniz iki iyi şey: vitamin ve antioksidanlar. Meyve tüketmediğimize göre nereden alacağız antioksidanları? Kahvede tüm meyvelerden çok daha fazla antioksidan mevcut. Sütsüz şekersiz olduğu sürece her tür kahveyi içebilirsiniz. Canan hanım türk kahvesini bol bol için diyor. Aynı zamanda yeşil çayı da öneriyor.

9 kasım 18:56

33. 3 gündür yapmaya çalıştığım diyet.Açıkçası bunu diyet olarak değil sürekli beslenme düzenim haline getirmeye çalıştığım için bir anda bütün kurallara uyarak başlamadım.Şu an için 2 ana + 1 ara öğün şeklinde yapıyorum. Sabah 12 gibi uyanıyorum bir bardak su içip kahvaltımı hazırlıyorum.Kahvaltıda 1 yumurta peynir domates salatalık zeytin ceviz ve 1 dilim tam buğday ekmek(zamanla bunu bırakacağım) ve 2 günde bir mandalinayiyorum.16 gibi sütlü filtre kahve/türk kahvesi akşam 20 gibi çorba + sebze / çorba+et/kofte/balık ve mutlaka ev yoğurdu yiyorum.gece 2 gibi uyuyana kadar sadece su/kahve serbest he çok acıkırsam ceviz badem yada yoğurt yerim.belli bir kiloya inene kadar hareketsizim,1,5 ay sonra yürüyüşe başlamayı düşünüyorum.ilk günler zordur ama şu an için hiç zorlanmadım.ilerleyen zamanlarda gelişmeleri buraya editleyeceğim.

9 kasım 18:13

32. Bana neden kilo aldırdığını merak ettiğim diyet/yaşam şekli.178 boy 68 kiloyum son günlerde hamurişi ve tatlıyı aşırı abartınca 1 ayda 4 kilo aldım , karatay diyeti yapayım hem beslenme şeklim düzelsin dedim, ekmek yemedim , tatlı yemedim , haftada 3 kez aletli pilates yapıyorum.Sonuç:1 haftada 2 kilo aldım.Tartıda hamileliğimden bu yana 70 i görmemiştim ama devam ediyorum bakalım belki de bu sıralar ödemim çoktur azimliyim , bırakmayacağım.Gelişmeleri editlerim.

9 kasım 16:14

31. kuruyemişsiz şekliyle yaptığım diyet. Kuruyemişi çok sevmekten dolayı kendimi durduramıyorum. yedikçe yiyesim geliyor, dolayısı ile bu kilo verdirmek yerine kilo yapıyor. Bu diyeti yaptığım süre içerisinde , kendimi şiş değil de daha rahat hissediyorum. Aşamadığım tek konu çaya attığım şeker, bunun için tatlandırıcı ile yapıyorum malesef :(.

6 eylül 02:37


30. 8 kilo kadar verdim bu beslenme şekliyle. Çeşitli sebeplerden dolayı biraz salmıştım son bir aydır. Bana çok iyi geldiğini hissediyorum. Şeker karbonhidrat krizlerini inanılmaz azaltıyor.  3-5 günde de alışıyor vücut. Diyet olarak değil yaşam stili olarak benimsenmesi gerek diye düşünüyorum. 

5 eylül 13:18

29. Arkadaşlarımın inanılmaz kilo verdiği diyettir. Hızımı asla alamadım buraya da yazmak istedim. Öncelikle tüm ağır diyetleri (isveç, su) deneyen biri olarak şunu söylemeliyim ki karatay çook daha kolay. Eğer 2 öğün besleniyorsanız evet akşam yemeğine kadar biraz acıkıyorsunuz (no lies). Ama bu açlık süresi içinde vücudun yağ yaktığını bilmek sizi yemekten alıkoyuyor diyebilirim. Oldukça masrafsız bir diyettir. Zaten her evde olan ( yani inşallah herkesin evinde vardır ) yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık gibi besinlerle sabah kahvaltınızı yapıyorsunuz. Burda ekstra alacağınız meyve ve kuruyemiş var. Ben aşırı kilo aldığımdan artık şekeri tamamen durdurmam gerektiği için meyve yemiyorum. Fakat normalinde meyve de var. Öğrenci olduğum için kuruyemişe bütçe ayırmak zor gelse de A101den çiğ yer fıstığı alıyorum kabuklu. Hem proteini fazla, hem gramajı, hem de tadı güzel. Böylece tüm kahvaltımı yapıyorum. Akşam yemeğine de artık o gün ne karar verdiysem. Fırında yapıyorum genelde yağsız. Canım tatlı çekmiyor mu? Hem de çok fena. Ama dediğim gibi artık kilolarım “sağlıksız” bir hal aldığı için yememeye çalışıyorum. 

İşin motivasyon kısmına geçeceğim. Benim gibi 21 yaşında kilolarından mutsuz süslüler varsa kulak versin. Neyi bekliyoruz? Halimizden mutsuzsak bir adım atmamız gerekiyor. İnsanların artık kilolarıma yorum yapmasından çok, aynada kendi gördüğüme üzülüyorum. Uzun zamandır kıyafet alışverişi yapmıyorum/yapamıyorum. Kendime bu eziyeti yapmaktansa zor bir sürece girip sonunda kendimi mutlu hissetmeyi yeğlerim. Siz de öyle yapın. Bugün kendimi 1 kilo eksik gördüm tartıda. Gözlerim doldu. Şaka değil gerçekten doldu. Bu kilonun fiziksel olduğu kadar da duygusal bir yükü var. 

Karatay beslenmesiyle de kilo verebilirsiniz. Sporsuz 30-40 kg veren 2 arkadaşım oldu. Ama sporla desteklerseniz bu süre çok daha kısalır. Aslında bu hem kendime, hem de kendini benim gibi gören süslülere bir motivasyon konuşması olsun. İstediğiniz sürece başarmak hiç zor değil. o çocuğu tavlayayım, o bana ne der diye değil; kendinizi sağlıklı hissedin diye, aynaya baktığınızda mutlu olun diye. Sevgiler❤️

5 eylül 12:57 5 eylül 13:00

28. Sayesinde 13 kilo verdiğim diyettir. Canan Karatay'ın kitaplarını okudum, araştırdım ve uyguladım gerçekten süslüler tavsiye ederim yanlış hiç bir şey yok. Kahvaltımı artık bitiremiyorum düşünün yani o kadar doyurucu oluyor. Akşam yemeğinde keza öyle. Yasaklı yiyecek olmadığı sürece duyana kadar yiyebiliyorsunuz. Aç kalktığımı bilmem sofradan. Her şey kararında. Tereyağı, zeytinyağı hatta kuyruk yağı bile tükettim hiç bir şekilde kilo yapmadı aksine Canan hocanında söylediği gibi kalıcı bir şekilde kilo verdirdi. Durmayın uygulayın süslüler inanın büyük faydasını göreceksiniz.

4 eylül 19:26