girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (34)
  • medya (1)

34. kuruyemişsiz şekliyle yaptığım diyet. Kuruyemişi çok sevmekten dolayı kendimi durduramıyorum. yedikçe yiyesim geliyor, dolayısı ile bu kilo verdirmek yerine kilo yapıyor. Bu diyeti yaptığım süre içerisinde , kendimi şiş değil de daha rahat hissediyorum. Aşamadığım tek konu çaya attığım şeker, bunun için tatlandırıcı ile yapıyorum malesef :(.

6 eylül 02:37

33. 8 kilo kadar verdim bu beslenme şekliyle. Çeşitli sebeplerden dolayı biraz salmıştım son bir aydır. Bana çok iyi geldiğini hissediyorum. Şeker karbonhidrat krizlerini inanılmaz azaltıyor.  3-5 günde de alışıyor vücut. Diyet olarak değil yaşam stili olarak benimsenmesi gerek diye düşünüyorum. 

5 eylül 13:18

32. Arkadaşlarımın inanılmaz kilo verdiği diyettir. Hızımı asla alamadım buraya da yazmak istedim. Öncelikle tüm ağır diyetleri (isveç, su) deneyen biri olarak şunu söylemeliyim ki karatay çook daha kolay. Eğer 2 öğün besleniyorsanız evet akşam yemeğine kadar biraz acıkıyorsunuz (no lies). Ama bu açlık süresi içinde vücudun yağ yaktığını bilmek sizi yemekten alıkoyuyor diyebilirim. Oldukça masrafsız bir diyettir. Zaten her evde olan ( yani inşallah herkesin evinde vardır ) yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık gibi besinlerle sabah kahvaltınızı yapıyorsunuz. Burda ekstra alacağınız meyve ve kuruyemiş var. Ben aşırı kilo aldığımdan artık şekeri tamamen durdurmam gerektiği için meyve yemiyorum. Fakat normalinde meyve de var. Öğrenci olduğum için kuruyemişe bütçe ayırmak zor gelse de A101den çiğ yer fıstığı alıyorum kabuklu. Hem proteini fazla, hem gramajı, hem de tadı güzel. Böylece tüm kahvaltımı yapıyorum. Akşam yemeğine de artık o gün ne karar verdiysem. Fırında yapıyorum genelde yağsız. Canım tatlı çekmiyor mu? Hem de çok fena. Ama dediğim gibi artık kilolarım “sağlıksız” bir hal aldığı için yememeye çalışıyorum. 

İşin motivasyon kısmına geçeceğim. Benim gibi 21 yaşında kilolarından mutsuz süslüler varsa kulak versin. Neyi bekliyoruz? Halimizden mutsuzsak bir adım atmamız gerekiyor. İnsanların artık kilolarıma yorum yapmasından çok, aynada kendi gördüğüme üzülüyorum. Uzun zamandır kıyafet alışverişi yapmıyorum/yapamıyorum. Kendime bu eziyeti yapmaktansa zor bir sürece girip sonunda kendimi mutlu hissetmeyi yeğlerim. Siz de öyle yapın. Bugün kendimi 1 kilo eksik gördüm tartıda. Gözlerim doldu. Şaka değil gerçekten doldu. Bu kilonun fiziksel olduğu kadar da duygusal bir yükü var. 

Karatay beslenmesiyle de kilo verebilirsiniz. Sporsuz 30-40 kg veren 2 arkadaşım oldu. Ama sporla desteklerseniz bu süre çok daha kısalır. Aslında bu hem kendime, hem de kendini benim gibi gören süslülere bir motivasyon konuşması olsun. İstediğiniz sürece başarmak hiç zor değil. o çocuğu tavlayayım, o bana ne der diye değil; kendinizi sağlıklı hissedin diye, aynaya baktığınızda mutlu olun diye. Sevgiler❤️

5 eylül 12:57 5 eylül 13:00


31. Sayesinde 13 kilo verdiğim diyettir. Canan Karatay'ın kitaplarını okudum, araştırdım ve uyguladım gerçekten süslüler tavsiye ederim yanlış hiç bir şey yok. Kahvaltımı artık bitiremiyorum düşünün yani o kadar doyurucu oluyor. Akşam yemeğinde keza öyle. Yasaklı yiyecek olmadığı sürece duyana kadar yiyebiliyorsunuz. Aç kalktığımı bilmem sofradan. Her şey kararında. Tereyağı, zeytinyağı hatta kuyruk yağı bile tükettim hiç bir şekilde kilo yapmadı aksine Canan hocanında söylediği gibi kalıcı bir şekilde kilo verdirdi. Durmayın uygulayın süslüler inanın büyük faydasını göreceksiniz.

4 eylül 19:26

30. Başta gözümü korkutmuştu ama uygulaması basit aslında. Evet birebir uygulayamıyorum mesela her yemeği çiğden pişiremiyorum ya da bazı sabahlar 1 dilim de olsa tam buğday ekmek yiyorum. Ama sonuçta eskiden aldığım şekeri almıyor vücudum bu bile başlı başına bir artı. 1 buçuk hafta oldu ben başlayalı ama demek ki o kadar sağlıksız besleniyormuşum eskiden ve öyle bi ödemliymişim ki 3 buçuk kilo gidiverdi hemen. Zor diye düşünüp vazgeçmemek lazımmış  böyle devam 

4 eylül 19:23

29. yaşam tarzı haline getirilmesi gereken beslenme biçimi. diyet denmesi doğru değil ki canan karatay röportajlarında diyet kelimesiyle çıkmasının yayın evinin pazarlama tercihi olduğunu, kendi tercihi olmadığını söyler.

geçtiğimiz ilkbaharda uygulayıp, sonuçlarından çok mutluydum ta ki bir sebepten bozana kadar. öncelikle bıraktıktan sonraki etkilerinden bahsedeyim ki niye mutlulukla geri döndüğüm anlaşılsın. verdiğiniz kiloları hızla geri almıyorsunuz çünkü şok diyetlerden değil ancak bana şekerden kaynaklı ödem, halsizlik, karın çevresinde şişlik geri dönünce kendimi kötü hissetmeye başladım. yine kendimi ne yersem yiyeyim doymayan, sabah uyanınca bile tatlı aşeren halimle bulunca karatay tarzı beslenmeye geri döndüm.

henüz iki hafta oldu tekrar başlayalı. ödemden ve kilodan gittiğini söylememe gerek yok. en önemlisi, benim gibi şeker bağımlısı bir insanı bile tatlı aramaz hale getirmiştir. (gizlinot: çikolata hala zor :() acıkma krizlerim bitti, kendimi hiç zorlanmadan doymuş hissediyorum. kendimi gerçekten iyi hissediyorum, daha enerjiğim. yemek sonrası uyuyakalma problemim geçti. bu beslenmede kendinizi hiç kısıtlanmış, kıtlıkta gibi hissetmiyorsunuz.

bir de alakası var mıdır bilmem ancak iki aydır regl olamayan bünyem (gizlinot: ilaçlara rağmen) şekeri kestiğimin ikinci günü regl oldu. belki tesadüftür bilemem ama bedenime iyi gelen beslenme tarzının bu olduğunu hissediyorum, hayat boyu kah bozarak kah düzenli buna devam edeceğim.

edit:yazım yanlışı düzeltildi.

4 eylül 16:00 4 eylül 16:07

28. Birebir uyamıyorum malesef. Diyor ki ekmek pilav makarna hiç yok, az miktar da olsa tüketiyorum. Meyve günde bir tane diyor, bazen 2-3 yediğim oluyor. En azından atıştırma huyum yok ve rafine şekeri çok nadir tüketiyorum, kızartma cips vs. yemiyorum. Süt ve süt ürünlerini, eti bakliyatı sebzeyi yeşilliği de bol miktarda tüketiyorum. Arada kaçamaklarım olsa da battı balık yan gitsin demektense elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.

4 eylül 01:03 4 eylül 01:04


27. Bu diyeti sporla birlikte destekleyerek 1 ayda 7 kilo verdim geçen sene ve sporu bırakmama rağmen verdiğim kiloları geri almadım. Ayrıca bence uygulaması çok kolay bir diyet ben pek zorlanmadim en azindan

4 eylül 00:58

26. Yaz boyu yediğim dondurmalarla ve tatlılarla vedalaşıp gün itibariyle geri döndüğüm beslenme şekli. Eylül ayı boyunca kaçamaksız uygulamaya çalışacağım. Arada da yeme düzenimi yazayım benim için motivasyon olsun.

Kahvaltıyı evden getirdim bugün, 11.10 gibi acıkmadım ama canım bir şeyler yemek istedi, meyve porsiyonumu sabah yiyorum hep, bugünlük kahvaltıdan önce 2 küçük erik 4-5 tane fındık yedim. 12.30 gibi acıktım kahvaltı yaptım, garip gelebilir ama kahvaltımı hep geç yapıyorum. 2 haşlanmış yumurta, 1 orta boy domates, 1 avuç kadar tel peynir, 9 tane siyah zeytin. Saat 3 gibi filtre kahve içtim bir tane, bir tane de şimdi içiyorum.1,5 litreye yakın da su içtim. Akşam da tavuk sote ve salata yapacağım yemeğe. Spor yapamadım bugünlük, akşam yürüyüşe çıkabilirsem çok iyi olacak. Bugün için süper geçti. Genelde ben ilk günler zorlanıyorum, bakalım arkası gelen olsun inşallah...

3 eylül 17:31

25. Düşük karbonhidrat ve düşük glisemik indeks üzerine kurulu, şahsen en çok fayda gördüğüm diyettir. "Sık sık ama az az ye" diyetlerini hiçbir zaman fazla sürdüremedim. 3 saatte bir küçücük porsiyonlarla bir şeyler yiyince hem sürekli aç geziyordum, hem de sürekli yemek düşünüyordum. Dolayısıyla sürdürülebilir bir yaşam şekli olmuyordu benim için. Fakat Karatay diyetiyle kafam çok rahat. Yasaklar belli, onun dışında ne yersen ye. Günde 2 öğün doyana kadar yiyorum, arada hiçbir şey yemiyorum. Sadece şekersiz çay ve kahve tüketiyorum. Düşük karbonhidratlı beslendiğim için zaten uzun süre açlık hissetmiyorum, acıktığımda ise şekerli ve yüksek karbonhidratlı beslendiğim dönemlerdeki gibi açlıktan kolumu bacağımı kemirecek hale gelmiyorum. Dayanılabilir bir açlık seviyesi oluyor yani.

Yaklaşık 40 gündür sıfır kaçamakla devam ediyorum. Ayrıca haftada en az 5-6 gün leslie 3 mil yapıyorun. Gelelim bu diyetle birlikte vücudumda gözlemlediğim fiziksel değişimlere;

- tartıda 5 kilo gitti

- eskisine göre çok daha enerjiğim. Daha kolay uyanıyorum. Çabuk yorulmuyorum. Kısacası fiziksel performansım arttı.

-yemekten sonra uyku basma olayı bitti.

-açlık kan şekerim insülin direnci seviyesinden normal seviyelere indi.

-yüksek karbohidratlı beslendiğim dönemde ellerimde oluşan egzamalar kayboldu.

Uzun lafın kısası I love Karatay <3

60.Gün editi: diyete başlayalı 60 gün oldu. Toplamda giden kilo -7. Evdeki işler yüzünden yaklaşık 2 haftadır sporu boşladım. Kaçamak sayısı 0. Fakat kendimi kutlamak için 1 serbest gün yapmayı düşünüyorum, bence hakettim (gizlinot: Swh)

29 temmuz 15:27 13 ağustos 04:47