yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (50)
    • medya (0)

    50. karatay'ın imajı zedelenmiş olsa da bazı söylediği şeylerin gerçekten doğruluğu su götürmez. türkiyede şeker konusunda ilk farkındalığı da onun yarattığını düşünüyorum. tükettiğim şeker miktarını onun sayesinde azalttım. sadece bu nedenle bile kendisine teşekkür ederim. 

    5 mart 23:56

    49. Annemin 30 kilo vermesini sağlayan beslenme şekli. 20 senedir denemediği diyet, yöntem kalmayan annemin yaşam tarzı haline getirdiği beslenme şekildir. Doyarak, kısmayarak kilo verdi, vermeye devam ediyor. Karatay mutfağı adlı kitabını almanız yeterli olacaktır, hem tarif hem bilgi içeriyor. Benim de beslenme şeklim haline geldi ufak tefek kaçamaklar hariç. 

    İlginç bir şekilde ne kadar kaçırırsanız kaçırın kiloda farklılık olmuyor, sürekli kiloyu koruma halinde oluyorsunuz. 

    5 mart 15:17

    48. yine, yeniden işimin düştüğü beslenme şekli. karantina döneminde artan işlerim, kapanan spor salonum ve arkasından gelen sokağa çıkma yasakları ile maalesef gitmek bilmeyen 3-4 kiloma yenilerini de ekledim. Sağlıklı beslenerek yalnızca mevcudu koruyabiliyorum, arada yaptığım kaçamaklar da üzerine tuz biber ekiyor, peki çözüm ? çare karatay gibi gözüküyor. geçen hafta itibariyle yeniden karatay beslenmeye döndüm, etkisini bir haftada 1 kilo ile gösterdi. ideal kilosuna yakın bir insanım bu yüzden bir haftada bir kilo benim için baya güzel sonuç. Ay sonuna kadar şeker orucuna da başladım, sıfır şeker bol protein, leptin kontrolü ile devam ediyoruz bakalım. Ay sonuna kadar hedefim verebilirsem 2 kilo daha vermek. ama kilo veremesem de karatay stili beslendiğimde hep daha incelmiş gözüktüğüm için en azından daha iyi hissedeceğimi düşünüyorum.

    18 ocak 10:18


    47. Yaptığım diyetler içinde en işe yarar ve en pratik olanı idi. Genelde kilo problemim 4,5 yıl içinde tekrarlar ve bir 10 kiloya ulaşır. Bunun sebebi sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmemem. Kendi başıma diyet yapmayı pek sağlıklı bulmadığım için de diyetisyenle birlikte istediğim sonuca ulaşırım. Bundan 3 yıl önce canan karatay'ın kitabını okudum ve uygulamaya karar verdim. Meyve dahil tüm şekerleri çıkardım hayatımdan. (sebzelerdeki şeker hariç) 

    Benim için en büyük getirisi pratikliği idi. Klasik diyetteki 3 ana ve 3 ara öğün pratikte çok zor benim için. Sürekli ne yiyeceğimi düşünmek yoruyordu. Karatay diyetiyle günde 2 defa yiyordum ve şeker tüketmediğim için acıkmıyordum. Ama mesela hayattan ekmeği tamamen çıkarma kısmını ben yapmadım. Yapmak istemedim. E bazı şeyler de hayata zevk ve renk katan şeyler. Akşam evet ama sabah ekmeksiz olmazdı. Söylediklerinin çoğunu uygulayarak inanılmaz kilo verdim ve verdiğimden de çok vermiş gibi göründüm. Bunda da vücudun temizlenmiş olması etkilidir sanırım. Hiç açlık hissetmeden bu kadar kolay kilo vermek güzeldi. Canan karatay'ın her dediğine katılmıyorum. Mesela hamilelikte şeker yüklemesi ile ilgili düşüncesi bana ters ve ben bu testi yaptırdım. Ama beslenme ile ilgili düşüncelerinin büyük kısmını günlük hayata kolay adapte edilebilir ve zayıflamanın yanı sıra kendini iyi hissetme bakımından da etkili olduğunu düşünüyorum. 

    19 haziran 2020 02:17

    46. Her diyet herkesin vücuduna ayni tepkiyi ve ayni sonuçlari veremez, vermeyi de bekleyemeyiz ; çünkü her insanin genetik arkaplani farklidir, normalleri farklidir. Birisi için mükemmel olan sistem digerinde farkli tepkilere neden olabilir. Ama kisi için dogru beslenme sürdürebildigi, sekerli , tuzlu vs gidalari da tüketim miktarina, zamani a dikkat ederek tüketmesidir, hayatina egzersize dahil etmesi, besin gruplarina uygun beslenmesidir. Pubmed'de yapilan bir arastirmaya göre diyetlerin ( karbonhidrat ve yag yüzdelerine göre ayrilmis mesela yüksek karb ya da yüksek protein vs) diyetlerin bir digerine üstünlügü tespit edilemedi. Dolayisi ile Tek iyi diyet bu diyemeyiz çünkü hepimiz kendimize özeliz ve farkli aile geçmislerimiz, genetik altyapimiz var. En iyisi küçük küçük denemek ve etkilerini gözlemek. 

    Bu noktada benim gibi biri için bu kadar kisitlamanin oldugu bir yeme düzeni ( ekmek yok pirinç yok vs) sürdürülebilir degil, bana olan etkisi de kolesterol yüksekligi oldu. Herkese olmayabilir, kimisini düsürebilir kimisini yükseltebilir, kimisine etki etmeyebilir ama herkeste ayni etkiyi yaratacak diye bir kural yok.

    18 haziran 2020 12:53

    45. canan karatay'ın dediklerini ciddiye alıp bu diyeti uygulayanları gördüğüm için çok şaşkınım şu an.

    18 haziran 2020 11:48

    44. Sağlıklı beslenme seklidir.bunun bu kadar tartışılmasının tek sebebinin ;paket ürünlerin ve ilac firmalarının satışının azalmasına sebep oldugu için oldugunu düşünüyorum.prof.dr canan karatay'ın yanlıs birsey soylediğini asla düşünmüyorum.insan eli değmiş,değiştirilmiş olan seyleri tüketmeyin diyor kısaca.ayrıca bol bol hareket ve yürüyüş.doğal yaşama yonlendiriyor özü bu.büyüklerimizin beslendiği,yaşadığı gibi yani çünkü zamanında hersey doğaldı.ekmeğin yapıldığı buğday bile.genetiği oynanan gıdalar ile yapılan herseye,katkı maddesi olan seylere karsı ciddi uyarıyor ki bunların bize yararı yok.şekerin de kanseri tetiklediği zaten açıklanmıs durumda.

    Ha soylediklerini çarpıtarak yapılırsa kolestrol de fırlar,seker de.seviyoruz sizi canan hoca.

    18 haziran 2020 10:47


    43. tıp dünyasının günah keçisi yapılıp her söylediği tükaka görülen canan karatay'ın beslenme önerisiyle kilo verme şeklidir çünkü bu bir diyet programı değildir, hayat tarzı olarak uygulanması önerilir karatay tarafından ama kilo verdirdiği de bir gerçektir. bünye ilk haftadan sonra alışır, gözünüzde büyümeyip zevk alarak uygulamaya başlarsınız.

    öncelikle herkesin amacı sağlıklı olmak ve sağlıklı beslenmek olmalı, vücudunuzu hafife almayın inanın ona iyi baktığınızda o da sandığınızdan daha iyi yanıt verecektir ve sağlıklı olacaksınızdır.

    bu arada canan karatay'ın önerilerini radikal bulanlar için asıl radikal beslenmenin ne olduğunu görmeleri açısından aidin salih'in öğretilerini araştırmalarını öneririrm. karatay onun yanında melek gibi kalır.

    eğer canan karatay yine de katı geliyor ve ketojenik beslenmeyi düşünüp cesaret edemiyorsanız kilo verdirme noktasında canan karatay'ın yöntem ve mantığına yakın bulduğum ama daha ılımlı olan dr. fevzi Özgönül'ü dinlemenizi öneririm.

    17 haziran 2020 23:00

    42. Bir süre önce denediğim beslenme stili. Eğer ailenizde kolesterol geçmişi ya da sizde böyle bir tehlike varsa kan tahlilleri ile deneyimizi inceleyip kan değer kaydınızı tutmanızı tavsiye ederim. Benim kolesterolüm ciddi anlamda fırlamıştı. 

    17 haziran 2020 19:49

    41. 21 gün oldu bu diyete başlayalı. 56.4 kg olarak başlayıp 54.3'e düştü kilom. Boyum 1.62 bu arada ve karantinada aldığım 2-3 kiloyu vermekti amacım. Aslında diyet demeyi doğru bulmuyorum çünkü aç kalarak kalori açığı yaratarak kilo verdiğimi düşünmüyorum.

    21 gündür ekmek yemedim, şeker tüketmedim, pilav yemedim, işlenmiş gıda tüketmemeye çalıştım. Pazardan sebze meyve yumurta aldım. Market alışverişini minimuma indirdim. Doğal süt tükettim ancak yoğurt mayalamayı bilmediğim için hazır yoğurt tükettim.

    Sabah kahvaltımı 1 salata 1 domates 10-12 zeytin (hatta bazen arttırdım bu sayıyı zeytin aşığıyım çünkü) 1-2 haşlanmış yumurta (bazen sıkıldım doğal tereyağı kullanarak dereotlu veya peynirli sahanda yumurta yaptım) bir çay bardağı kadar ceviz veya fındık, şekersiz balsız limonlu çay (çaya normalde şeker eklemem ancak kış döneminde bal eklerim boğazımı yumuşattığına inanıyorum) ve ezine peyniri yedim. Eğer tatlı istediyse canım mevsim meyvesi tüketmeye özen gösterdim, bir avuç çilek,kiraz,erik vb yedim. Ancak meyveyi asla akşam yemeğiyle tüketmedim. Bence bu beslenme tarzında dikkat edilmesi gereken şey şekerli hazır gıda ve içeceklerden uzak durmak,doğala yönelmek ve öğün arası saatlere dikkat etmek. Çayımı kahvemi bol bol içtim. 2 Litreden fazla su içtim. Bazen yürüyüşe çıktım, matara taşıdım yanımda naneli ve limonlu su tüketmeye çalıştım.

    Akşam yemeği olarak genellikle karbonhidrat ihtiyacımı haşlanmış fasülye,barbunya,nohut,yeşil mercimek gibi bakliyatlardan karşıladım. Mutlaka protein olarak et,balık,tavuk tükettim. Gittim kasaptan aldım etleri, Deniz olan bir memlekette yaşadığım için gittim halden aldım balığı o açıdan zorlanmadım. İçecek olarak su veya ayran tükettim akşam yemeğinin yanında. Asla ekmek yemedim,pirinç pilavı tüketmedim. Esmer bulgur alıp sebzeli bulgur pilavı-lapası yaptım bazen. Bol bol zeytinyağlı yemeklere yöneldim tam mevsimiyken taze fasülye yedim. Bakla tükettim.

    Gün içinde 2-3 bardak çay içtim minimum. 2 bardak sütlü filtre kahve ve genellikle 1 kez türk kahvesi tükettim. Hiç aç kalmadım, hiç aç uyumadım ilk 2-3 gün ekmeği aradım açıkçası özellikle kahvaltı da ekmek eksikliği hissettim. Ancak direndim ve başardım. Tabii ki çok kilolu biri olarak görmüyorum kendimi ancak hareketsizlik ve hazır gıdaya düşkünlük artınca en doğru yöntemin karatay tipi beslenme olduğunu düşündüm. Normal hayatımda tuz ve şeker kullanmamaya çalışıyorum. Yemeklerime içeceklerime dahil etmemeye çaba harcıyorum. Ancak pasta,çikolata,abur cubur özellikle pms dönemimde ve regl dönemimde vazgeçilmezim oluyor. Bence güzel bir tecrübeydi. ilk ayı tamamladıktan sonra kendimi ödüllendirmek için kokoreç yemeyi düşünüyorum. (gizlinot: sokak lezzetleri özleniyor) ben size yapın ya da yapmayın diyemem. Boyunuzu kilonuzu veya yaşam tarzınızı bilmeden öneride bulunamam. Ben karatayın kitaplarının pdfini indirip okuyarak uyguladım bu 21 günü. Aynı hızda devam etmeyi ve hareketi arttırmayı planlıyorum. (gizlinot: virüs varken spor biraz zor bence ama ) Sağlıklı veya sağlıksız olmasıyla ilgili çok tartışma sürüyor biliyorum. Ben net bir sonuç söyleyemem ancak uygularken herhangi bir fenalaşma,hastanelik olma veya hastalık yaşamadım. Giden 2 kilomun yağ olarak depolanan bölgelerden gittiğini düşünüyorum. (gizlinot: göbek,basen :() Hatta sürecin ilk haftasında soru açmıştım burda ekmeği ve şekeri kestikten sonra göbek eriyor mu diye,eriyormuş swh. Kısacası memnun kaldım. Mutlu oldum. Umarım karantinada aldığımız kiloları sağlıklı bir şekilde veririz.

    Edit: 56.4 başladığım yolculuğumda 51.2 ile devam ettim ve artık biraz saldım açıkçası. Psikolojik olarak bunalımlı bir dönem geçirince hızlandı kilo vermem. Ama hala ekmek pirinç tüketmiyorum. Sonuçtan memnun kaldım. Göbeğimin düzleşmesi beni çok mutlu etti.

    17 haziran 2020 17:34 29 haziran 2020 11:35