yeni
popüler
    güncel
    popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    • linki kopyala
    • girdiler (4516)
    • medya (113)

    331. yaklaşık 1.5 yılda tam 10 kilo aldım. Boyum 1.57- kilom 60. Bikaç aydır kafama aşırı takıyodum bu durumu. kendi kendime nişan zamanımda aslında kilo verdim, 56'ya düştüm. ama sonra aldım. Nedeni full karbonhidrat gömmem. vegan beslenmeye çalışırken hem bozdum hem nişastalı her şeyi yedim böyle oldu. 2 gün önce diyetisyene başladım. Öğünlere bakınca kendimin ne kadar çok, yağlı ve hep dışardan yediğimi fark ettim. eski fotoğraflarıma baktım. 50 kiloyken ne kadar güzelmişim diyorum hep.. o yüzden başladım. Bu sabah 59.65 çıktım. hedef 50. başarıcağıma inanıyorum. asıl amacım aslında hem kilo verip hem sağlıklı beslenmeyi oturtmak. umarım hepimiz yapabilirizz

    edit: beybiler 2 haftadır diyetteydim, 2.2 kilo verdim. 57,8 ile devam ediyorum. adet döneminde başlamam beni perişan etti ama şimdi alıştım. midem de küçüldü. umarım sonuna kadar giderim.

    6 mart 13:59 dün 14:16

    42. hamilelik öncesi 2 farklı diyetisyenle çalıştım ve kilo verirken aç geziyordum. şu anki diyet sürecimde aç kalmadan kilo veriyorum.

    doğum kilolarını verip tam motivasyonla koruma döneminde olan arkadaşımın diyetisyeniyle online görüşmelerle 8. haftama girmiş bulunmaktayım. emzirme dönemindeyim, 7 haftada 6.9 kilo verdim. hedefim 10 kiloydu, böyle motive devam edebilirsem 12-13 kilo vermek çok da uzak görünmüyor artık.

    diyetisyenle görüşmem o hafta neler yaptığımı konuşmakla başlıyor. kaçamaklar, her öğünde listeye bağlı kalma ve fiziksel aktivite durumunu konuşuyoruz. sonrasında da yeni liste için bu hafta buzdolabımda olan veya canımın istediği özel bir şey varsa onu konuşuyoruz. akdeniz tipi beslenme anlayışıyla ilerlediğimiz için özellikle koruma dönemine girip yollarımız ayrıldığında ve işe başladığımda yemekhanede veya sosyal bir ortamda bir öğünü nasıl daha doğru seçim yaparak sağlıklı bir hale getirebiliriz konusunu mutlaka konuşuyoruz. her listede en az 2-3 tane farklı tarif veriyor. 7 haftada 3 paket yulaf tükettim ama toplamda 2 kere filan yulaf lapası yedim, onda da vaktim kısıtlı olduğu ve saçma bir şey yemeyeyim diye. yulafı lapa olarak sevmediğimi belirttiğim ve hamur işi çok sevdiğim için yulafı ıspanaklı börek, poğaça veya krep/pankek şeklinde tüketiyorum.

    bununla beraber ortalık sahte psikolog ve sahte diyetisyen kaynıyor, denetim olmadığı için farkında olarak hareket etmek de biz tüketicilere düşüyor.

    4 mart 13:44

    330. Bir önceki girdim hayli beğeni alınca kişisel deneyimlerimi aktarmak istedim. Benim sorunum tatlıylaydı, fastfood, pilav-makarna falan çok sevmeyen insanım. Zaten bol abur cubur yiyince yemeğe de pek yer kalmıyordu. Abur cuburu sıfırlayarak başladım önce. İlk bir kaç hafta uyuşturucuyu bırakmış gibi oluyordum; sinir krizleri, depresif mod, aşırı aşerme. Dayandım ve düşük glisemik indeksli gıdalarla beslendim, insülin direncimi kırıp kan şekerimi düzene soktum. Öncelikte bunlar tavsiye değildir çünkü herkesin kişisel hastalıkları, farklı metabolizması vardır, ben sadece hikayemi paylaşıyorum. Diyetisyene hiç gitmedim ama benim için en uygunu aralıklı oruç oldu. Yağ yakımını hızlandırmak için sabah sadece sade kahve içip yarım saat yürüyüş yaptım. Gün içinde haftada 5-6 mutlaka hafif ağırlıklarla egzersizler, eliptik bisiklet yaptım bu şekilde sarkma da olmadı. Ara öğünsüz Günde iki öğün beslenince yemek yemek benim için zevk haline gelmedi, hayatta kalmak için yedim. Akşam öğününde Pilav-makarnayı kuş kadar yedim 2-3 yemek kaşığı, ekmek belki kahvaltıda ince bir dilim.  Her sabah 2-3 yumurta ve light beyaz peynir yedim. Akşam yemeklerinde az miktarda et ve yanında bakliyat, lifli sebzeler, çok az zeytinyağlı. Hangi diyet stilini uygularsanız uygulayın herkes için geçerli birkaç altın tavsiyem var;

    Yasaklı listeden bir şey yiyince dengelemeye çalışın, battı balık yan gider diye devamını getirmeyin. En iyisi ilk bir ay yasaklara elinizi sürmeyin; alışkanlıklar oturmadığı için kontrolü kaybetmek çok kolay. Alışkanlık kazanıp kan şekeri normalleştikten sonra bir paket çikolatadan iki küçük parça alıp bırakabilecek duruma geliyorsunuz. bir poşet dolusu abur cubur alıp orgazmsı hisle yiyen ben yaptıysam herkes yapabilir.

    Salatalık mükemmel bir nimet. %96sı su, yüz gramı 15 kalori. Günde yarım kilo yedim. Bol miktar özgürce yenen lezzetli bir şey olduğundan insanı diyet psikolojisinden uzak tutuyor. Taze ve kabuklarıyla yiyin, tuzlamayın.

    Her gün tartılmayın. Haftada bir aynı gün sabah aç karnına çıplak tartılın. Bazen haftada bir de olsa kiloda dalgalanmalar, duraksamalar olabilir. Kabızlık, regl döngüsü kiloyu çok etkiliyor. Özellikle egzersiz yapıyorsanız başlarda kaslar su tutuyor ve yağ yaktığınız halde tartıda aynı, hatta kilo almış çıkabilirsiniz. Bu uzun bir süreç unutmayın, moralinizi düşürmeden diyetinize ve sporlarınıza devam edin. Bir ay geçtiği halde kilo veremiyorsanız dahiliyeye görünüp kan değerlerinize, tiroidlerinize baktırın. Vücutta bir anormallik yoksa mutlaka kalori açığı yağ yaktırır.

    Protein alımına ve çok dikkat, kas kaybı yaşamak istemezsiniz. Boy ve kilonuzdan günlük protein ihtiyacınızı internetten hesaplayabilirsiniz.

    Günlük kalori ihtiyacınızı internetten hesaplayın. Yaktığınız egzersizlerle ve beslenmeyle günlük 500-1000 kalori açık oluşturmaya çalışın, haftada yarım-bir kilo arasına denk geliyor. Ve çok da kalori kısıtlaması yapmayın, sağlığınızdan olmayın. Sabırlı olmak ve hızlı değil istikrarlı gitmek bu işin en önemli kuralı.

    Mayısa kadar 3 ay var, şimdi başlarsanız kilo durumunuza göre 6-12 kilo az girebilirsiniz. Kolay gelsin, allah irade ve sabır versin.

    2 şubat 12:30


    16. ben bunu bir kare %80 bitter çikolatayla yapıyorum efsane oluyor. diyete başladığımdan beri tatlı aramadım bunun dışı şeker tüketimim de yok nefsimi de köreltiyor. 4 kaşık yulafa çok az üstünü geçecek kadar süt, vanilya özütü, bir kare de bitter. eriyip çoğalıyor çok bereketli oluyor puding gibi renk veriyor. üstüne de istediğiniz meyveler. ince öğütülmüşü de güzel ama istediğim bütünlüğü sağlamıyor o yüzden normalini kullanıyorum. yulafın dokusuna katlanamayanlar onu tercih edebilir.

    30 ocak 17:56 30 ocak 17:57

    15.  ince öğütülmüş yulafına bir şans vermek istedim. Sanki hiç yulaf yememişim gibi. Hayretler içerisinde kaldım. 

    Normalde yulaf yerken beni rahatsız eder. Her bir lokma ağzımda büyür. Adeta yutamam lokmalarımı. Ancak bu yulafın gerçekten çok yumuşak bir tüketimi var. Yulaf sevmeyenler için iyi bir seçenek olabilir.

    30 ocak 07:26 30 ocak 07:27

    329. 80 kilo ile başladığım maceramda 65teyim. Son 5-6 kilo kaldı. Bütün yemekleri evde yapıyorum; abur cubur-yemeğe verdiğim parayla da kozmetik-giyim alışverişi yapıyorum. Erteleyen varsa hemen başlasın, ilk bir ay zor sonra devamı geliyor.

    27 ocak 12:27

    4. rezalet bir oluşum ya. ürünlerin x2 fiyatını göze alarak, kutumu oluşturup "aynı gün teslim" vaadine güvenerek sabah erken saatte erkek arkadaşımın iş yerine bir sipariş verdim. saatler geçti hiçbir hareket yok, sözde mutluluk ekibi denen müşteri hizmetlerine ulaştım, bugün yetişir mi diye, verdikleri cevap "Kuryelerin belirli bir rotasyonu olmaktadır, bu rotasyon doğrultusunda dağıtım sağladıkları için net bir saat verememekteyiz." saat kaç olmuş verdikleri cevap bu. e o zaman aynı gün teslimat yazmayın, insanlar da size güvenip sipariş vermesin? akşam saatlerinde hangi alıcıyı yerinde bulacaklarını düşünüp böyle bir planlama yapabiliyorlar acaba.. sipariş vermek isterseniz ikinci kez düşünmenizi öneririm.

    edit: sipariş bugün de teslim edilmedi. müşteri hizmetlerini aradım, cumartesi günü teslimata çıkmasın. çıkarsa alıcıyı yerinde bulamaz, geri dönerse alıcı gidip şubeden almak zorunda kalır, bu bir hediye olduğu için hoş olmaz dedim. verdikleri cevap: "yani ona biz müdahale edemiyoruz maalesef"

    asla uğraşmam böyle şeylerle ama erkek arkadaşıma kargoyu aldırmayacağım, iadeye gitsin. bakalım geri ödemesini yapacaklar mı.. rezillik ya.

    18 ocak 16:00 19 ocak 17:14


    42. abur cuburdur. sadece tatlı değil, tuzlu da her türlü abur cubura acıkıyorum. cips, gofret, çikolata... o an evde hangisi bulunuyorsa yerim.

    11 ekim 2023 20:52

    131. kilo vermek amacıyla gerçekleştirilen az, sık ve sağlıklı yeme durumudur.

    10 ekim 2023 17:32

    5. Rezalet bi düzensiz beslenme stilim olduğu için diyetteyken daha çok yemek yeme durumu başıma gelir. Kahvaltısı ara öğünü öğlesi akşamı derken kaç öğün yemek yemiş oluyorum

    9 ekim 2023 01:24