girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (353)
  • medya (15)

353. Bence iyi bir çevre ya, çünkü genelde hep şöyle olur (gizlinot: Kendi çevrem için konuşmak gerekirse) ya sen veremezsin kilo falan, ahahah nah verirsin gibi sözlerle insanın hevesini başlamadan kırıyorlar. Yani insanın güzel anlayışlı destek olan bir çevresi varsa çokta güzel verilebilir o kilolar. (gizlinot: Bana da öyle çevre yollayın pls )

19 mayıs 10:56 19 mayıs 10:57

352. Annem için konuşmam gerekirse ufacık çocuklar annemi işaret edip aa anne baksana kadın çok şişmaan diye bağıra bağıra işaret edildiğine çok kez şahit oldum hatta ve hatta toplu taşıma araçlarında iki kişilik koltuğa kimse annemle oturmak istemiyordu (gizlinot: Az bi yer kaldığı için sanırım)

Annem yıllarca kilolu bi kadındı bi ara diyetisyenle 30 kg kadar verdi ve sonra tekrar saldı kendini. Eski kilosununda üstüne katlaya katlaya almaya başladı(gizlinot: 160 idi)

Resmen bunalıma girmişti. O kadar üzülüyorduki. Ameliyat oldu en sonunda çünkü azmi hep yarım kalıyordu. Şuan 90 kg ameliyat olalı 9 ay oldu şuan az da olsa sarktı. 1.5 yıl sonra sarkan kısımları aldırmayı düşünüyor. İçinden benim kadar bi kız çıktı(gizlinot: 55 kgyim) kendisi 38 yaşında. Resmen çıtır gibi oldu. O kadar mutlu ki. Kardeşimde annemin zayıfladığını gördükçe daha çok gaza gelip kilo vermeye başladı umarım böyle de devam eder. (gizlinot: Siz siz olun isterseniz yaparsınız lütfen elinizden kayışları bırakmayın. )

19 mayıs 00:35

351. şöyle güzel, seksi iç çamaşırları bulamıyor olmak. varsa yoksa ten rengi, varsa yoksa beyaz yüksek bel külotlar. tabi onlarca sebep var ama benim için en üzücü durumlardan biri budur. insan kendini babaanne iç çamaşırlarına ait hissetmeye başladığı an artık bir şeyleri değiştirmesi gerektiğinin farkına varıyor.

18 mayıs 13:46


350. Ders çalışmak için masaya oturduğunuzda masayla aranıza giren katmanlı göbüşünüz(gizlinot: Esprisi bir yana cidden çok rahatsız edici)

19 nisan 20:29

349. beni gaza getiren kilo vermem konusunda beni kamçılayan süslü arkadaşlarım..

19 nisan 17:19

348. Eşimden yaşça büyük göstermem ve doktorun 'diyabet eşiğindesin, ya kilo vereceksin ya insülin hapına başlayacağız ' demesi ve kilomu duyunca eyvah! nidası... Bu beni ciddi anlamda tetikledi.. 84,5 ile başladım şimdi 77 ye düştüm.. Boy (1.75).. Hedefim 63-64... 1 ay sonra o doktora tekrar gideceğim kontrole.. Kesin aferim sana der :)))

6 nisan 06:42

347. Eski kiyafetlerin artik dar gelmeye baslamasi ve yeni kiyafet alacak paranin olmamasi...

6 nisan 03:27


346. başkasıda yazmış, spor arkadaşı bulamamak benim için. Motivasyonumu bir türlü sağlıyamıyorum evden çıkıp bir spor salonuna yazılamadım. Spor salonları ile ilgili acayip bir isteksizliğim var bir arkadaşım olsa birlikte gidip gelsek birbirimizi motive etsek filan benim için süper olurdu.

5 nisan 13:22

345. Dolap gibi uygulamalarda elbiselere bakmak. O da yetmezse arkadaşınızın sizi mezuniyete davet etmesi. Bu ikisi yüzünden kilo vermeye çalışıyorum. Tavsiyesi olanı mesaj kutuma beklerim 😘

3 nisan 17:55

344. sağlığınızla ilgili endişelenmek. sadece tartılmak için diyetisyene gitmek. yazılmasanız da spor salonuna ya da yürüyüş yolu olan bir parka gidip şöyle bir etrafı izlemek. daha sonra herhangi bir devlet hastanesine gitmek. tercihen onkoloji bölümüne (güçlü bir bağışıklık sistemine ve psikolojiye sahip olmak kanser olmadan önce alabileceğimiz en büyük önlem, bu ikisini yapabilmemiz için de vücudumuza ne aldığımıza dikkat etmemiz gerekiyor). ortamı biraz gözlemlemek. bunları yapmaya üşeniyorsanız;

öncelikle ideal kilo aralığında olup olmadığınıza bakmalısınız. (link: http://wevo.me/wp-content/uploads/bmi-charts-calculate-your-bmi-bmi-calculator-healthylife.png tık) aslında vücut kitle endeksi de çok doğru bir gösterge olmayabiliyor, çünkü fazla kasınız varsa bu tabloya göre kilolu çıkmanıza rağmen kiloyla ilgili bir probleminiz olmayabilir. yine de vücut kitle endeksini kontrol etmek de başlangıçtır.

eğer sağlıklı bir kilodaysanız ve hâlâ bedeninizden memnun değilseniz muhtemelen deliler gibi diyet yapmanıza gerek yok ve hatta yapmamalısınız. bu durumda motivasyonu spor yapmak için bulmalısınız. kilonuz sağlıklı bir aralıkta olduğu sürece sporu da deliler gibi yapmanıza gerek yok. günde maksimum 45-60 dakikanızı ayırarak, uzun dönemde sıkılmayacağınız bir rutin oluşturabilirsiniz. kimi yürümeyi sever, kimi yürümekten sıkılır fitnessa bayılır, kimi için fitness ölüm gibidir ama pilates gayet eğlencelidir. işte motivasyon, sizin için hangi aktivitenin "sürdürülebilir bir rutin olduğunu bulma" süreci için gerekli olacak. spesifik durumlar için önerilerim,

sağlıklı bir kilodaysanız ancak üst sınıra yakınsanız ve bunu biraz aşağı çekmek istiyorsanız başlangıçta yürüyüş, hafif tempolu koşu, daha sert şeyler seviyorsanız kickbbox gibi kardiyo odaklı egzersizleri yapmak gerekecek. hoşunuza gitmiyor olsa bile biraz sabredin, sonsuza dek sürmeyecek :) sadece birazcık yağ yakacaksınız. daha sonra eğer aktif olarak spor yapmayı bırakırsanız başladığınız noktaya dönmemek için genel olarak günlük yaşantınızda biraz daha aktif olmanız ve yediklerinizde porsiyon düzenlemesine gitmeniz yeterli olacaktır.

sağlıklı bir kilodaysanız ve alt sınıra yakın ya da ortalardaysanız, ancak kilo problemi geçmişiniz varsa muhtemelen sıkılaşmanız gerekiyor, kilo vermeniz değil. öyleyse kardiyo yerine pilates, fitness gibi aktiviteler size çok iyi gelecek.

kilo fazlanız varsa, yediklerinize dikkat etmeden zayıflamak ve fitleşmek biraz zor. ancak size bir sır vereyim, asıl amacınız zayıflamak olduğu sürece bu mevzu bitmeyecek. bi şekilde zayıflasanız, öbür şekilde geri alacaksınız. ya da sıkılaşmakla uğraşacaksınız. ya da aç kalacaksınız, mutsuz hissedeceksiniz. asıl amacınız sağlıklı olmak olmalı. özellikle yaşınız gençse henüz yediklerinizin bedeninizi ve ruhunuzu nasıl etkilediğini fark etmiyor olabilirsiniz. çünkü şu an dayanıklısınız, vücudunuzun töleransı yüksek. insan bu yaşta zannediyor ki yemek alışkanlıkları sadece kilo aldırır/verdirir. sadece patates kızartması yesem ama az yesem ve zayıf olsam, oooh her şey pembiş oldu. no noo.

cildiniz, saçınız, tırnaklarınız, sindirim sisteminiz, bağışıklık sisteminiz, üreme sisteminiz, sinir sisteminiz, psikolojiniz, her şey etkileniyor. o yüzden şu an sağlıksız yeme alışkanlıklarınız varsa, uzun süredir kilo probleminiz varsa, diyet geçmişiniz varsa ve bu konuyla ilgili biraz yorgunsanız bence diyet yapmaya hemen başlamamalısınız. önce psikolojik olarak güçlenmeniz gerek.

ihtiyacınız kadar (bazen kaçamaklar olabilir :)) ve görece daha sağlıklı besinlerle beslenmeye başlayınca şok olacaksınız. belki çok hızlı olmayacak, belki hazır ürünlerden, hamur işlerinden, çok yağdan uzak durmak kolay olmayacak, her şey mükemmel gitmeyecek ama kendinizi kasmadan, kafayı çok takmadan, birazcık güzel beslenmeyi deneyin. yukarıda saydığım her şeyde iyileşme göreceksiniz, iyi hissedeceksiniz, güçleneceksiniz. bakış açınız değişecek ve zayıflamak/fitleşmek yalnızca işin bonusu olacak.

sadece sağlıklı şeyler yemeye çalışmak, özellikle de yeni başlayanlar için hem zor hem de sıkıcı. bu süreci kolaylaştırmak için en kolay yol bir diyetisyenden yardım almak. hem size özel bir diyetle daha az zorlanarak, hayatınızda minimum negatif etki yaratarak, hem de işi ehlinden öğrenip hayatınızın ilerleyen zamanlarında kendi kendinize kullanabileceğiniz bilgiler kazanarak maksimum verimle fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

bonus: kendi deneyimimden söylüyorum, cildimle ilgili problemleri çözen dermatolog değil, kozmetik/dermakozmetik değil, beslenmeme çeki düzen vermek ve biraz hareket etmek oldu. aynı şekilde regl düzensizliği/aşırı ağrısını da çözdü. saç dökülmesi, uyku düzensizliği, tırnak problemleri, göz altı morlukları, yorgunluk, sürekli uyuma vs. daha sayabilirim de baymayacağım. bu problemleri boyuma göre normal olan aralığın üstündeyken de altındayken de yaşadım. çünkü iki durumda farklı olan sadece yediğim "miktar"dı, "içerik"te bir değişiklik yoktu. yediğim şeyler değiştiğinde, her şey değişti.

edit: sağlık sağlık diyorum diye robot gibi yaşamayı önerdiğimi sanmayın. hiçbir şeyin ekstremi iyi değil. düzeni oturttuktan sonra en güzel kaçamaklar bizimdir süslüler.

3 nisan 14:23 3 nisan 14:36