sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (550)
  • medya (8)

550. öncelikle benim kilo serüvenim fazla karışık sadece şunu söyleyebilirim 4 sene icinde en fazla 105 kiloyu gördüm en az 80. hertürlü yöntemi denedim detoks, diyetisyen aklınıza ne gelirse. tek denemediğim ameliyat onada cesaret edemiyorum. daha vermem gereken 15 kilo var hedefim 65.

diyetisyenler her zaman standrt liste verir siz onu kendine göre uyarlarsınız. diyetisyen benim gözümde sadece takip etmeye yardım eder. yeme düzeninizi siz bilirsiniz.

-kilo vermek istiyorsanız ilk yapacağınız ne yediyseniz su dahil yazın bir gün ki abartıyı görün.

-şu haftada 5 kilo verdiriyor değil de ben nasıl sağlıklı yaşarım gibi. yediklerinizdeki hatalara göre size uygun olan bulun. hatalarınızı hayatınızdan cıkarın.

-bin tane diyet listesi var bin tane şekil kendinize en uygunu secin bence. mesela ben günde üc öğünden fazlası bana olmuyor(iki ana bir ara öğün), annemse iki öğün aralarda kacırıyorum diye ara öğün yapmıyor.

-ben calıstığım dönemde yemeğimi yanıma alıyordum. hem maddi destek hem manevi tatmin bence.

-canınız tatlı cekiyor mesela o an yemeyin. iki üc gün bekleyin gercekten mi istiyorsunuz yoksa duygusal aclık mı.

-benim sporla ilgili ciddi sorunlarım vardı özel dersle halletmeye calıştım. sabah cıkamıyorsanız eve gec geliyorsanız birsürü evde yapacağınız aletsiz videolar var onlara bakın. gec geldiğimde öyle yapıyordum.

-en önemlisi bence dışardan almayın lütfen. ben ekmeği bile evde kendim yapıyorum artık.

-tartı konusu ise ben mesela hergün tartılınca moralim bozuluyor cünkü cok ödemli bir insanım fala kahve icmekten kaynaklı. hergün fazla bence ama bir gün belirleyin ve bence o gün tartılın ben öyle yapıyordum.

1 saat önce

549. aç kalın. gerçekten en iyi yöntem lakin bana göre spor yapınca kilo vermeye göre daha güzel sonuç oluşuyor. 1 hafta günde 2 saat yüzüp 1 gram vermemiştim ama vücudum harika toparlanmıştı. kesinlikle hareket hareket hareket.

bugün 16:13

548. Ben sık diyet yapan biri değilim. Her zaman fazla bir iki üç kilom vardır ama artık o da beni çok rahatsız etmiyor açıkçası. Öyle tatlıyı falan kolay kolay kesemem. Zaten. Kilo alımına da kilo vermeye de çok müsait bir bünyem var, hızlı kilo alır veririm. Şimdi benim kendimi fazla kısıtlamayarak, kilomu kontrol altında tutma Yöntemlerimi söyleyeyim. 

- kahve ve çayda şekeri bırakalı çok oldu. Bu çok farkettiriyor. Kalorisi yüksek hazır içeceklerden de uzak duruyorum kola senelerdir içmedim mesela, çay/bitki çayı, kahve, ayran. 

- akşam geç saatte yemek yemiyorum.

- suyu çok seviyorum, bol su içiyorum. Yemeğe yarım saat kala yine bol su.

- gün içinde çok fazla hareketsiz kalmamaya çalışıyorum. Spora gidemiyorum ama evde egzersiz yapıyorum zaman buldukça.

- yemeği bol çiğneyerek yavaş yediğimde daha çabuk doyuyorum.

-ekmeği çok kesemiyorum ama küçük lokmalarla yiyorum daha hızlı gözüm doyuyor.

- ekmeği kesemediğim için makarna pilav gibi yemekleri pek yemiyorum.

Onun dışında abır cubur atıştırmalık ve tatlılarla ilgili ciddi bir irade gösteremiyorum maalesef.

dün 23:24

547. Normal şartlar altında evlenecek insanlar kilo verirken ben nasıl başardıysam nişan öncesi olsun, nikah öncesi olsun bir kendini salma durumu geldi. Sonra dedim ki böyle olmuyor, beyaz zaten şişman gösterir kızım kendine gel. Bir arkadaşımın tavsiyesi ile yeşil içeceği keşfettim ki herkes kendi kafasına göre uydurabilir bence bunu bir oranı yok. Gelelim malzemelere maydonoz, yeşil elma, salatalık, ıspanak, kereviz yaprağı, aklınıza gelebilecek yeşil her şey ben arada bir portakal ya da muz da atıyorum ve tabi ki olmazsa olmaz su. Günde 3kere bu içeceği içiyoruz, aşırı açlık olduğu zamanlarda ben karnabahar haşlayıp yoğurt ile onu yedim. Ve iki günde bir kilo gitti. Sürekli yapılan bir şey değil tabi ki bir haftadan uzun tutmamak gerekiyor. Barsak temizliği için öneriliyor, hızlı kilo verip diyetin başında motive olmak isteyenlere önerilir

dün 07:24

546. Eğer dinner cancelling yani akşam yemeği iptali uyguluyorsanız, nasılsa akşam yemeyeceğim diye tüm gün çok yemeyin. Güya kilo verecektim, hem akşamları aç kaldım hem de kilo aldım. Nasılsa yarın diyete başlıyorum diye akşamdan çok da yemeyin, çünkü böyle diye diye de farkında olmadan kilo alınıyor. Haftaya pazartesi başlayacağım diyet için perşembeden yemeye başlıyorum resmen, sonra merhaba verilecek yeni kilolar.

26 şubat 19:18

545. Şuan hayatımda en zayıf olduğum dönemlerimdeyim çalıştığım zamanlarda toplu taşıma kullanmama rağmen yürüme mesafem vardı haftanın beş günü sürekli sabah akşam yürümek zorunda kalıyordum bu gerçekten işe yaradı bende yürümenin etkisinin kilo vermede çok işe yaradığını düşünüyorum bir de telefonda adım uygulamanıza bakın her gün koyduğunuz hedefe ulaşın. 

23 şubat 13:29

544. Pkos hastasıyım. 73 ten 58 e inmiş biri olarak şunları söyleyebilirim;

Bence en önemli nokta hormon ve insülin direnci değeri. İnsülin direnci normalin üstünde olduğu zaman üretilen insülin sağlıklı bir şekilde dokulara ulaşamıyor ve bünyede sürekli açlık isteği,tatlı krizleri oluşuyor. Yedikçe yiyorsunuz,saat başı acıkıyorsunuz,kan şekeriniz sürekli düşüyor. Yiyorsunuz kilo alıyorsunuz kilo alıyorsunuz insülin direnciniz artıyor böyle böyle bir kısır döngü oluşuyor. Bel çevreniz normalden genişse ve dediğim gibi belirtiler varsa dahiliye hekimiyle görüşüp degerlerinize baktırmanızı öneririm. İnsülin direncini normal değerlerde tutmak/düşürmek için ise glisemik indeksi düşük gıdalar(kan şekerini hızlı yükseltip hızla düşürmeyen) tüketmek gerekiyor. Patates,buğday unu,pirinç,işlenmiş paketli gıdalar glisemik indeksi yüksek gıdalar bunlardan uzak durmalısınız. Daha çok protein kaynaklı beslenmelisiniz. Bol su içmeli daha çok hareket etmeye özen göstermelisiniz. Bunları kısa süreli yapmak değil de alışkanlık haline getirmekte fayda var. Zira verdiğiniz kiloları misliyle alır sonra da selülit,çatlak problemleriyle uğraşırsınız. Ayrıca fazla kiloları varsa estetik kaygısı için değil sağlığımız için vermeye çalışmak en mantıklı olanı. Zira hepimiz 36 beden olmak,başkalarının gözüne hitap etmek zorunda değiliz

22 şubat 16:19

543. kan değerleri ve hormonların normal değerlerde olduğuna emin olun (değilse tedavi alıp o değerlere getirin),

kalori sayın (kalori açığı yaratın, verilecek kilonuz çoksa kilo verdikçe makroları güncelleyin, 80’den 60’a inip 80 kilonun değerleriyle yemeye devam etmek kalori açığı yaratmaz),

sağlıklı olsa da atıştırmayın, mümkünse if yapın,

protein ve yağ ağırlıklı beslenin (sağlıklı kaynaklardan)

saatlerce şuursuz şekilde kardiyoya abanmak yerine ağırlık çalışıp ara ara hiit yapın,

su için.

bu şekilde kiloyu vermekle kalmazsınız, metabolizmanız çılgınca yavaşlamamış olur ve geri kilo alma riskinin önüne de geçersiniz.

22 şubat 15:53

542. kafayı değiştirmek. çok ciddiyim. yoksa öyle "artık asla çikolata yemeyeceğim" diyerek çikolatadan vazgeçebileceğinizi sanıyorsanız fena halde yanılıyorsunuz. çünkü kendinize yasaklar koyarak verdiğiniz her kilo adam toplayarak geri dönecektir.

alışkanlıklarınızı değiştirin, bunun için uğraşın. örneğin abur cuburdan kasıt nedir? paketlerce cips, çeşit çeşit çikolata, dondurma filan. bu alışkanlıklarınızı "yavaş yavaş" daha az zararlı olanlarla değiştirmeye başlayın. birdenbire değil. zamana yayarak. örneğin ben bir şeyler izlerken yanıma en az 2 orta boy paket cips, iki kare çikolata filan alırdım ve yerdim de hepsini, sonra yavaş yavaş baktım sağlığım bozuluyor, kilo alıyorum, cildim bozuluyor o zaman dur dedim. şimdi bir şey izlerken bazen kendi yaptığım krakerlerden kemiriyorum, iyice yaramazlık yapmak istersem biraz yağda mısır patlatıyorum ne bileyim yeşil elmayı dilimleyip üzerine fıstık ezmesi sürerek yiyorum filan.

öğünlerinizin yanında mutlaka biraz salata yiyin, canınız ne çekiyorsa ne seviyorsanız. marulsa marul, biberse biber, domates salatası yapın, roka salatası yapın, karbonhidrat da yeseniz, protein de alsanız salatanızı tabağınızdan eksik etmeyin.

bu konularda elimden geldiğinde araştırır öğrenmeye çalışırım ve bu noktada beni en çok aydınlatan kitap ayşegül çoruhlu'nun kuantum beslenme kitabı olmuştu. okumadıysanız tavsiye ederim. kadın basmakalıp diyet listeleri vermek yerine işin bilimini anlatıyor ve bence doğru olan da bunu yapmak.

dikkat ettikçe bu bir alışkanlık halini alıyor en başta bahsettiğim kafayı değiştirmek bu işte. tabii ben de bazen yoldan çıkıyorum, iyi bir tatlı, bol çikolatalı bir pasta ne bileyim kocaman hamburgerler bana da keyif veriyor ama rutinime sokmuyorum.

önceliğiniz sağlığınız olmalı, evet biliyorum o pis abur cuburları yemek çok keyifli ama haz alayım derken iç organlarınızı üzüyorsunuz. kendinize ve bedeninize iyi bakın hanımlar, hepiniz bunu hak ediyorsunuz.

22 şubat 12:46

541. Kilo vermek markette başlayan bir süreç. Alışveriş yaparken liste yapip, tok gidip, abur cubur reyonuna uğramadan proteinden, sebzeden, bakliyattan zengin bir alisveris yaparsanız ilk adımı atmis olursunuz sevgili susluler. Tabi artik hayat pahalı butcenize gore alabileceğinizin en iyisini almaya calisin, bosyere para harcamayin. Bir cips, bisküvi bile 5 lira olmus. Onun yerine avodako, yoğurt, yumurta alin. Tabi insan atıştırmak istiyor. Burda devreye hurma, kayisi, bitter cikolata gibi saglikli atistirmaliklar girmeli. Bir tatli krizinde o abur cuburu yemeden bastıramayacağıniz duygusu reklamlarla empoze edilen bir yalan sadece. Tatli krizini de bastirmanin bir cok yolu var tabiki. Düşük glisemik indeksli gıdalar, az ve kaliteli karbonhidrat, kaliteli ve kararinda yağ, bol sebze, yogurt ve saglikli atistirmalik yaninda yürüyüş vazgecilmez. Tabi bunlari yapip yine de kilo verilmeyebilir. Altinda yatan sebepler icin tahliller gerekir. D vitamini eksikligi metobolizmayi yavaslatir ornegin. Trioid sorununuz olabilir, duygusal olabilir. En guzeli bir doktor kontrolü. Ben de bir zamanlar cola bagimlisiydim, arkadasima giderken bile cola alir oyle giderdim şimdi eve sokmuyorum. Kendimi bir asit çöplüğü yapmak istemiyorum. Verdiğimiz kilolari korumak ve saglikli yasamak bizim elimizde.

21 şubat 16:49 21 şubat 16:52