sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (587)
    • medya (9)

    587. hayatımdan abur cuburu, gazlı içecekleri, hamurişini vs. tamamen çıkardım. 2-3 günde bir yediğim 2 top dondurma haricinde tatlı bile yemiyorum. düzenli ve sağlıklı besleniyorum. haftanın 4 günü spor yapıyorum. Bütün bunlara rağmen 1 kilo ancak verdim. bu bahsettiğim rutini 2 aydır yapıyorum. Bence benim metabolizmam ölmüş başka açıklaması olamaz. benim durumumda olan başkası varsa tavsiyeye açığım. Çok değil 5 kilo vermek istiyorum :(

    1 temmuz 00:15

    586. son bir ayda 7 kilo verdim ve bence kilo vermemde en etkili olan şey sekeri tamamen kesmemdi. hayatımdan beyaz şeker ve beyaz unu tamamen çıkardım. vücudum için gerekli şekeri meyvelerden ve sütten alıyorum, unu da yulaf ezmesini blenderdan çekip yapıyorum, yağı da zeytin yağı ve fındık yağından alıyorum.

    bir sene öncesine kadar çok zayıftım 49 kiloydum ve boyum 163, son bir sene icerisinde fazla alkol ve fazla yemek ile birlikte 63 kilo oldum. sürekli zayıflamayı denedim ama maalesef aç kalarak zayıflanmadığını da bu sayede öğrenmiş oldum. son bir aydır yemeği bir zevk olarak görmeyi bırakıp sadece vücudumuz için gerekli yakıt olduğunu kabullendim. onun için tıka basa asla yemiyorum. enerji olsun diye yiyip kalkıyorum sofradan. herşeyin sağlıklı bir alternatifinin olduğunu farkettim, canım bir şey çektiğinde sağlıklı bir şekilde bastırıyorum açlığımı ve akşam 6dan sonra hiç bir şey yemiyorum. alkol hiç kullanmadım bu süreçte fakat haftada bir kaç kadeh şaraptan bir şey olmaz diye düşünüyorum. son olarak günde en az 10000 adım atmaya çalıştım ve her gün mutlaka evde kendi kendime egzersiz yaptım 1 buçuk saat. şuan 56 kiloyum ve kendimi vücudumdaki tüm zararlı maddelerden arınmış hissediyorum. bunu diyet olarak değil de beslenme alışkanlıklarımı kökten değiştirmek için yaptım. bu düşünceyle yaptığım için bundan sonra da bu şekilde devam etmekte kararlıyım, son 6 kiloyu da verdikten sonra sabitlemek için porsiyonlarımı arttırırım biraz sanırım o kadar.

    pek tavsiye gibi olmadı girdi farkındayım ama kendi son bir ayımı tavsiye niteliğinde örnek olarak vermek istedim süslüler.

    30 haziran 20:52

    585. Motivasyon sağlamak için “zararlı” yiyeceklerin beden üzerindeki etkilerini anlatan belgeseller izleyip kendine bunu yaptığın için üzülmekle başlanabilir. Ben “that sugar film” izleyip şekeri bir süre tamamen kesmeyi başarmıştım ve sonrasında az da olsa tükettiğimde hala vicdan azabı çekiyorum. Şeker ve karbonhidratı asgariye indirince zaten yiyebilecek çok da zararlı bir şey kalmadığından(gizlinot: Paketli ürün de tüketmiyoruz haliyle) epey hızlı kilo verdim. Sağlığım için iyi bir şey yapıyorum hissi, incelmekten daha sağlam bir motivasyon kaynağı bence, buna yönelmeli. 

    30 haziran 01:52

    584. Kesinlikle ip atlamak.

    Bu kadar maliyetsiz, kolay ve aşırı etkili yöntem nadirdir bence. 1 saat yüksek tempo ip atlamak 800 kalori kadar yakabiliyormuş(nette okuduğum bilgiye göre). Biraz da yemek kontrolü olursa çok rahat verilir hem de sarkma olmadan.

    30 haziran 01:33

    583. sabah, öğle akşam saatli ve az ve sağlıklı yenilmesini ve aralarda bir şey yenilmemesini öneriyorum. bunun için mesela öğünden sonra hemen diş fırçalanabilir. ben kahvaltıdan sonra diş fırçalayınca öğlen yemeğine kadar bir şey yiyesim gelmiyor. çok tatlı krizi oldu diyelim, 2 tatlı kaşığı vanilyalı dondurmayı çay kaşığıyla yavaş yemeyi öneriyorum. tatlı krizini alıyor. mesela hibiskus çayıda tatlı isteğini bastırıyor ya da tarçın ve karanfil üstüne sıcak su, tatlı isteğini bastırıyor ya da sütlü kahve. ve kahvaltıda ekmek yerine ceviz yemeyi öneriyorum. ben de işe yaradı hatta kas yerine yağdan gitti. 

    29 haziran 23:18

    582. aralıklı oruç diyorum ...

    29 haziran 22:44

    581. Hiçbir şey yapamıyorsanız bile sadece şunu yapın farkı göreceksiniz; paketli ürün kesin. Bir süre sonra canınız dahi istemeyecek ve buna diyet bisküvi, diyet kraker gibi diyet ürün adı altında aslında hiçbir farkı olmayan ürünler de dahil. 

    29 haziran 22:31

    580. a-tış-tır-ma-yın. ne olursa olsun, sağlıklı yiyeceklerle bile olsa atıştırma alışkanlığınızdan vazgeçin. atıştırmayı bırakmazsanız diyete ara verdiğinizde ya da olası bir kriz anında elinizin en yakındaki abur cubura gitme olasılığı yüksektir. bunun yanısıra aralarda atıştırmadan sadece ana öğünlerle beslenirseniz kan şekeriniz dalgalı kur gibi bir aşağı bir yukarı oynamaz ve ani açlık krizleriniz zamanla azalır.

    29 haziran 06:08 29 haziran 06:09

    579. Yıllardır kronik kilo probleminiz yoksa metabolik ve hormonal bir probleminiz olmadığını varsayıyorum, sağlıklı kilo vermek için sadece 2 kural vardır: spor ve sağlıklı beslenme. Spor yapmaya eriniyorum sadece az yiyerek zayıflayamaz mıyım? Tabi ki de zayıflarsın ancak sporla alakası olmayıp kuş lokması kadar yemek yiyerek formda kaldığını sanan ve şekilsiz hastalıklı görüntüye sahip çok arkadaşım var. Spor yaparım bol bol ama boğazımdan kesmesem? O biraz zor işte yapılan çoğu araştırma spora başlayıp beslenmesini düzeltmeyen insanların daha çok kilo aldığını söylüyor. Zaten yaktım istediğimi yiyebilirim mantalitesi çok tehlikeli bir şey. Elbette ki kilo alıp verme hususunda yiyeceklerimizi altın gram tartısında ölçerek yesek de metabolizma ve genetik önemli bir rol oynuyor. Sporumu yapıyorum e az da yiyorum diyorsanız ya yaktığınızdan daha çok kalori alıyorsunuz ya da gerçekten metabolik bazı bozukluklar olabilir. Uzun zamandır kilo vermemekten şikayetçi iseniz bir diyetisyene veya dahiliye uzmanına görünmenizi öneririm. Bir de internette orda burda bilmem ne şok diyeti yazan listelere lütfen itiraz etmeyiniz. İsveç diyeti adı altında yıllarca bize dayatılan diyeti aslında İsveçliler'in bile öyle yapmadığını söylememe gerek bile yok. Uzun lafın kısası süslüler ben kesinlikle sporu hayatınızın bir parçası haline getirin derim amaç ister zayıflamak olsun ister olmasın. Vakit ve nakit problemi de asla spora engel değildir haftada 3 gün 20 30 dakikanızı ayırarak (tv izlerken koltuğa yayılma yerine yapılabilir) egzersiz ve pilates hareketleri yapabilirsiniz. Mutlu sağlıklı günlereee

    Başlığı açan süslüme ek önerim : öğünlerini olabildiğince ev ortamında yemesi bol su tüketmesi ve sebzeye ağırlık vermesi. Kalori ve k/y/p oranı gösteren bir sürü uygulama mevcut bunlardan birini yüklemek kolaylık sağlayacaktır :)

    28 haziran 16:16 28 haziran 16:19

    578. Aç karnınıza limonlu su içmeyin. yağ yakmaz! Limon yağ yaksa, herhangi bir yiyecek yağ yaksa dünyada obez kalmaz. Sabah kalktığınızda açken yaptığınız her hareket gece boyunca aç olduğunuz için depo yağlarınızı yakmanızı sağlar. Limonlu su bu yağ yakımını durdurur insülin yükselterek.

    Sağlığınız müsaitse sabah aç karnınıza kardiyo yapın, farkı görün. Başlarda zor gelse de kısa sürede alışırsınız.

    16 mayıs 14:41