yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (603)
    • medya (9)

    603. Günde iki öğün tam anlamıyla doyarak yiyin ve en az 1 saat yürüyün (farkında olmadan 1 haftada 6 kilo vermemi sağlamıştır)

    bugün 03:20 bugün 03:25

    602. Yukardaki süslüler beslenme konusunda güzel tavsiyeler vermişler ben sağlıkçı olduğum İçin sağlık bakış açısıyla yaklaşacağım.kilo almanızın sebebini araştırın.Öncelikle endokrin polikliniğine gidip hormonlarınıza kan değerlerinize baktırın kilo almanız tsh gibi hormonlardan kaynaklanıyor olabilir.her şey normalse diyetisyene başvurun ve kalıp diyetlerden değil sizin yaşam tarzınıza uygun bir diyet listesi belirleyin.ayrıca psikologa gidin içinizi dökün çekinmeyin.Eğer psikiyatriye gitmeniz gerekiyorsa gidin.aşırı kilonuz varsa her şeyi deneyip veremediyseniz ve genel cerrahi doktorunuz uygun görürse mide botoksu yaptırabilirsiniz.bazı üniversite hastaneleri yapıyor 1500₺ civarı diye duydum ama dediğim gibi öncelikle doktora danışın.

    bugün 00:34

    601. 1- acıkmış gibi hissettiğinizde önce su için. vücudunuzun asıl ihtiyacı su olabilir. buna bağlı acıkmış gibi hissediyor olabilirsiniz.

    2-ben yemek yemekten zevk alan bir insanım. siz de benim gibiyseniz az yiyerek kendinize işkence yapmaktansa yediğiniz şeylere dikkat edin. hacimce büyük, kalorice düşük şeyler tercih edin.

    3-kullandığınız yağ miktarına dikkat edin. kesinlikle tamamen kesmeyin. vücudunuzun yağa da ihtiyacı var. yağ için zeytinyağı ya da köy tereyağı gibi kaliteli ürünler tercih edin.

    4-kendinize neyin uygun olduğunu tespit edin. örneğin keto ,karnivor,vegan gibi beslenme şekilleri bana uygun değil. ben sebze ağırlıklı et içeren ekmek içermeyen beslenme şekliyle kilo verebiliyorum . ekmek yedikçe yiyesim gelen bir ürün ne yazık ki. bu beslenme şekliyle yorgun hissetmiyorum. size neyin iyi gelip gelmediğini siz daha çok bilirsiniz.

    5- işlenmiş şekeri hayatınızdan çıkarın. şeker ,kokainden daha fazla bağımlılık yapan bir ürün, uzak durun. şeker bağımlılığınızın yerini pekmez bal gibi şeylerin almasına izin vermeyin. doğal şekerleri de dengeli tüketin. Bal olarak market ballarına güvenmeyin. köy balı bulabilirseniz tüketin. ben kestane balı tercih ediyorum mesela tadı daha acı olmasına rağmen.

    6-hamur işi şeklindeki karbonhidratlardan uzak durun. bu ürünlerin sindirimi çok hızlı olduğu için yüksek kalori alıp kısa sürede tekrar acıkırsınız.

    7-çok klişe ama su için. unutmamak için evde ve işte olmak üzere 2 adet suluk alın ve her zaman yanınızda bulundurun. bittikçe doldurun. bardak bardak su içmek üşendiriyor çünkü.

    8- neden kilo vermek istediğinizi unutmayın.

    9- bir kez yememeniz gereken bir şeyi yiyince demoralize olup tamamen eski beslenme şeklinize dönmeyin. kimse sadece bir gün çok yiyerek veya bir gün az yiyerek tamamen değişmez unutmayın.bir gün fazla kaçırdıysanız öteki günler ekstra dikkat edin dengelemek için.

    10- kalorilerinizi sayın. telefonunuza bunun için bir uygulama yükleyin (gizlinot: ben myfitnesspal ı kullanıyorum)

    dün 22:23 dün 22:25

    600. (yazar: gimmemoreperfume) 'ün dediklerine harfiyen katılmakla birlikte en ama en büyük tavsiyem psikolojik yardım almanız. hafif ve orta depresyonda kilo vermek zor, ağır depresyonda ise ölmek gibi. İnsanlar sizin kendinize saygısızlık ettiğinizi düşündükçe, söyledikçe, iradeniz ile ilgili sizi yargıladıkça çıldıracak gibi olursunuz. Ben bundan 4 yıl önce tüp mide ameliyatı oldum 53 kg verdim ama psikolojim daha da bozuldu. verdiğim kiloları geri almam 1 yıl bile sürmedi ve depresyonum giderek ağırlaştı. şimdiki aklım olsa asla ama asla ameliyat gibi bir yöntem seçmezdim. sözlükte ameliyat olmayı düşünen bir tane süslü varsa ve bu yazdıklarım onu etkileyecekse bile çok mutlu olurum. çünkü sesimi duyurabileceğim yer burası. 3 aydır anti-depresan kullanıyorum ve haftalık olarak psikoterapi alıyorum, gerçekten çok şey değişti. acıkan midem değil beynimmiş. çok iyi bildiğimiz duygusal yeme bozukluğu işte. yok midenin 3 te 2sini aldır yok mideni bilmemne ile şişir, tok hisset şu çayı iç. mucize kür yap. bunlar çözüm değil ya da sadece geçici çözümler. çok klişe olacak ama hayat tarzı haline getirmek önemli. yıllarca devam ettiremeyeceğiniz bir beslenme tarzını hiçbir zaman uygulamayın. Psikolojiniz düzeldikçe bir köpeği sevmek, bir ağacın yapraklarının dans edişini izlemek,gün batımının tadını çıkarmak gibi her gün yapabileceğiniz en basit aktiviteler bile sizi doyuruyor. sadece gerçekten aç olduğumda yemek yiyorum artık ve günde 1 saat spor ile destekliyorum. önceki süslünün de dediği gibi bir gün yapamazsam karalar bağlamıyorum, başka bir şey yapmaya çalışıyorum. hiç evden çıkmadığım bir günse kalkıp evi temizliyorum baştan aşağı. o gün okula güzel bir yemek gelmişse biri bir şey getirmişse yiyorum, akşam sadece çorba içiyorum ya da acıkmadıysam es geçiyorum. neyse çok uzun oldu özetle siz psikolojinizi çok iyi takip edin, modunuzu yükseltin gerisini zaten biliyorsunuz ;)

    dün 21:41 dün 21:44

    599. sürekli kilo vermek istiyorum, kilo vermek zorundayım diye düşünmeyin. emin olun düşündükçe daha fazla yiyip strese girersiniz. ne zaman düşünmeyi bırakıp kabullenirsiniz, o zaman yavaştan kendinizi kontrol edebildiğinizi göreceksiniz.

    dün 21:29

    598. Bence kilo vermek isteyip de su an bu basligi okuyan herkes aslinda en az bir diyetisyen kadar bilgilidir. Cunku biliyorum surekli arastiriyorsunuz, neyi ne kadar yemeniz gerektigini, yapilacak spor suresini, ekstra nelere dikkat etmeniz gerektigini biliyorsunuz. Daha cok motive olmak icin okudugunuzu da anlayabiliyorum. Ayni yollardan ben de gectim cunku ve gecmeye devam ediyorum.

    Tek kural, kuralsizlik. Vallahi bu. Caniniz baklava mi cekti? Erteleyin o istegi bir hafta sonraya ama sonunda gercekten bir dilim baklava yiyin hala caniniz cekiyorsa.

    Spor yapmak istemiyorsunuz. Tamam dans edin bir saat. Yalandan yavas yavas yuruyun market gezin. Sonucta evde oturmuyorsunuz hareket ediyorsunuz.

    Deli gibi zararli bir sey yemek istiyorsunuz. Hamburger/ pizza vs. Tamam hangi menu istiyorsaniz onu yiyin. Ama diger gun detoks gununuz olsun sivi beslenin.

    Bu isin kurali bu. Kendinizi ne kadar zorlarsaniz o kadar basarisiz oluyorsunuz, oluyoruz. Basta herkesin ilk hafta asilip 2 kg verip de, sonra yine diyeti bozmasi bundan iste. Beyine bir dolu kural yukluyorsunuz. Aksam 8'den sonra yeme, tatlilar senin dusmanin, muhakkak gunde 1 saat yurumek zorundasin. E beyin inatci organ, sen mi guclusun o mu? Vucudu yonetiyor seni nasil yonetemesin?

    Hicbir sinirlamaniz olmasin. Sadece sunun bilincinde olun: kilo verme surecine giriyorsunuz, eskisi gibi ozgurce yemek yemek, hep yatmak yok. Simdi hayatinizi biraz degistiriyorsunuz cunku hem sagliginiz daha iyiye gidecek, hem de degisiklik iyidir.

    Bakin ben sekersiz de yasadim bir sure , cunku seker hakikaten vucudun dusmani resmen. Ama olmuyor yahu olmuyor. Cocukluktan beri bir sekilde tatli yemeye alismisiz, keske hic tadini bilmeseydik. En azindan kendi adima konusayim, ne kadar "hayir yemeyecegim" dedigim sey varsa, pekala bir sure sonra dayanamiyorum. O yuzden artik kuralim yok.

    Bunlara da yavas yavas alisacaksiniz, hemen olmuyor, lutfen kendinizi kasmayin. Bunlar sadece tecrubelerim.

    dün 19:51

    597. Kendinizi aç bırakmak yerine yediğiniz yiyecekler hakkında bilgilenin. İnanın çok daha hızlı kilo vereceksiniz.

    dün 18:49

    596. Arkadaslar ciddi kilolari yani 10 20 kg gibi rakamları 2 ayda hastalik yoksa almıyoruz. Kilo verirkende ayni süre tanimamiz gerekiyor. 2 sene icinde ciddi kilo aldim toplamda 17 kg gibi,, 8 kilo gitti. 9 kaldı. Kendime uzunca süre verdim sağlıklı beslenerek sakince stressiz vereceğim.

    Devamlı tartiya cikmayin her hafta 1 kg giderse zaten normal ve olmasi gerektigi gibidir demişti diyetisyen. Bunun içinde neyden kilo aldiginizi anlamaya calisin.. ben çok sutlu kahve tuketiyorum. Mangal cok yiyordum. Tavuk saglikli sanip yiyordum.. asla makarna ekmek pilav yemezdim ama saglikli sandigim ne varsa yanlis ogrenmisim kendim için en azindan hatalı olmuş hepsi

    Incir kayisi vb seyler yasak mesela bana şekere direncim olması sebebiyle :) aslında saglikli beslenmeyi ogrenmek gerekiyor kilo verirken. Mesela Vegan diyeti denedim bende hiç öyle şok hizli kilo verme olmadi ben baya veririm sanmiştim. 3 4 ogun dolu dolu liste ile kilo veriyorum. Kendimle ilgili bir suru sey kesfettim bu süreçte sizde keşfedin. Deneyin bozun tekrar başlayın ama sabir hepimiz icin gereken tek sey sabır. Pes edince daha kotu oluyor. Birde ben dahil herkes 1 gün bozduysa 2.gun normal devam etmiyor başka zaman baslarim zaten bozduk diyoruz. Keske yapmasak...

    Şişmanlık kaderimiz olmasın. Ideal kiloda zayıflik değildir. Herkes zaten kendine yakısanı saglikli hissettigi kilo neyse onu bulsun yavaşca ilerlesin yeter.

    dün 18:24

    595. Sigaraya başlayın...

    Edit: şuna unf verenler kadar ciddi olsanız kendinizi kasmaktan zayıflarsınız:) ayrıca ben sigaraya başladıktan sonra zayıfladım napiim

    dün 18:23 dün 22:07

    594. her şey beslenmede bitiyor aslında. sağlıklı beslenme alışkınlık edinilmediğinde verilen kiloları almak kaçınılmaz oluyor. ne kadar spor yaparsanız yapın beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirmediğiniz sürece istediğiniz sonuca ulaşamıyorsunuz. ben hayatımdan çoğu zararlı atıştırmalığı, fast-food'u çıkararak ve bunu egzersizle de destekleyerek sonunda istediğim kiloya ulaştım. kilo verince de bitmiyor iş. kilonuzu korumak ve sıkılaşmanız gerekiyor. düzenli ve sağlıklı beslenme + spor ile verilmeyecek kilo yok bence.

    bir de şunu eklemek istiyorum; kilo verme sürecinizde çevrenizde sizi caydırmaya çalışan insanlar olacaktır. onları lütfen dikkate almayın. vay efendim senin yüzün güzel, sen zaten zayıfsın, şimdi yemeyeceksin de ne zaman yiyeceksin bla bla. Bunları çoğaltmak mümkün. Siz kilo vermeyi kafanıza koyduysanız sizinle birlikte diyet yapan, spor yapan, sağlıklı yaşayan insanlarla fikir alışverişinde bulunup, motivasyonunuzu arttırabilirsiniz.

    dün 18:05