yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (623)
    • medya (9)

    623. doktorum ve yaşam koçum greg doucette'i izlemeye başlayın

    14 ekim 11:51

    622. Bence bu işte en önemli noktalar dengelemek,su içmek,hareket etmek temelde hepsi dengelemeye çıkıyor aslında ama ben bazı günler canım istiyor çok yiyorum mesela o günler de gezerek yediklerimin çoğunu yakıyorum ya da ihtiyacım olan seviyede kalori civarına getiriyorum bişeyden tiksinmediğiniz sürecce tamamen bırakmak çok zor cips sevmem ben mesela yediğimde de midem bulanır ama tatlıya bayılırım ne zaman tatlıyı bırakacağım desem bi süre dayansam da sonrasında daha çok yiyorum ve yemediğim süreyi bile 2 ye katlıyorum düzenli olarak yeşilçay içiyorum dışarıda içecek/yiyecek seçerken genelde çok kalorili ya da sağlıksız şeyler tercih etmiyorum canım pizza istiyorsa margarita yiyorum ki ben çok severim salata da severim içecek olarak şeker zaten kullanmıyorum karamel soslu vs içecekleri de pek sevmem ama arada canım istiyor içiyorum dışarda da yeşilçay,portakal suyu(bunun kalorisi yüksektir belki emin değilim),tarçınlı süt,bu dönemlerde ya da kışın autumn leaves,beyaz çay,gibi sağlıklı şeyler içmeye çalışıyorum asitli içecekler yerine kahvede de espresso,filtre kahve ya da Türk kahvesi içiyorum genelde.Yemekleri kendim yaptığımda sebze yemekleri,tavuk,balık gibi şeyler sevdiğim için onları daha sık yapıyorum ayçiçek yağı neredeyse hiç kullanmıyorum hep zeytinyağı kullanıyorum soğan sarımsak da koymadığım için baharatlarla tatlandırıyorum yemeklere her zaman az tuz atıyorum sonrasında istersem ayarlaması da daha kolay oluyor tatlılarda yarım yağlı süt kullanıyorum çok şekerli tatlıları zaten pek sevmiyorum genelde tarifte belirtilenden az katıyorum şekeri de tarçın birde kan şekerini dengelediği için bazen sanırım şekerim düşüyo o yüzden tatlı istiyorum tarçın ya da tarçınlı bişey falan yiyince baya geçiyo ya da o gözüm dönme modundan çıkıyorum 

    13 ekim 23:11

    621. ne yiyeceğinize ve ne zaman yiyeceğinize kimse karar veremez öncelikle bunu bir kabul edin. herkesin metabolizması ve hayat tarzı farklıdır ve herkes için genel bir doğrudan bahsetmek doğru olmaz. ben mesela sebze, baklagil ve tahıl ağırlıklı beslendiğimde kendimi çok sağlıklı ve mental olarak iyi hissediyorum. ama sizin gluten intoleransınız vardır ya da et yemeden doymuyorsunuzdur. benim vereceğim daha ziyade psikolojinize iyi gelecek bir tavsiye. hayatınız boyunca devam ettiremeyeceğiniz bir beslenme tarzını "hedef kiloma ineyim de gerisi önemli değil" diyerek uygulmaya çalışmayın. sosyalleşmek bir ihtiyaçtır ve yemeğe çıkmak da sosyalleşmenin önemli bir parçası. ömrünüz boyunca dışarıda diyetinize uygun bir yemek bulamadığınız için kaçmak ne kadar mantıklı? hayatınızı kökten değiştirip mucize beklemek yerine uzun süreli devam ettirebileceğiniz alışkanlıkları ufak ufak hayatınıza kazandırmak daha mantıklı. kilo vereceğim diye kendinizi izole etmeyin. çoğunlukla temiz beslendiğiniz sürece arada bir dışarıda yemek yediniz veya bir cumartesi kahvenin yanında cheesecake yediniz diye kilo almazsınız, tecrübeyle sabittir. sadece çok düşünmemeye ve hesap yapmamaya çalışın. yiyecekleri sağlıklı/sağlıksız diye sınıflandırmak uzun vadede yeme bozukluğu olarak geri döner. ve de sabırlı olun. yiyeceklerle aramda sağlıklı, sınıflandırmasız bir ilişki kurmak 2 yılımı aldı. 27 kilo vermemin üzerinden yaklaşık 2 yıl geçti ve 2 yılda kilomda herhangi bir oynama olmadı. bu süreçte öğrendiklerimi dilim döndüğünce anlatmaya çalıştım, umarım birilerine faydası olur.

    13 ekim 21:55


    620. Benim tavsiyem Yulaf kepeği ile omlet yapmanız. Çok doyurucu ve gün boyu tok tutuyor. Ayrıca bol su içmek ve günde mutlaka 1 fincan yeşil çay içmek gerekiyor. Bir diğer tavsiyem ise protein ağırlıklı beslenmek ve her gün mutlaka bir öğünde salata yemek. İlaveten üstüne sporda yapılırsa mükemmel olur.

    13 ekim 21:25

    619. Ben yapmanız gerekenden çok yapmamanız gereken bir şeyi söylemek istiyorum: kendinizi çok fazla kısıtlamayın. Bunu diyet olarak görüp de hedefe ulaştıktan sonra eski beslenme düzeninize geri dönmeyin. 

    Örneğin çok tatlı seven biriyseniz ‘hedefime ulaşana kadar asla yemeyeceğim’ gibi bir düşünceye kapılmayın. Her gün yiyorsanız haftada 2 veya 3’e düşürün. 

    Kendi tecrübemden söylemek gerekirse; her gün çikolata yemeden duramayan biriydim. Sağlıklı beslenmeye başladığım an hayatımdan çıkardım ve bir süre kilo verdikten sonra tabiri caizse eskiden bile yemediğim kadar yemeğe ve çikolataya saldırıp çatlayacak kadar yemeye başlamıştım. Bu ataklarımdan sonra sağlıklı beslenmeme geri döndüm fakat kendime izin verdim. Şuan ideal kilomdayım ve hala daha ölçülü bir şekilde yiyorum fakat bunu dengelemesini öğrendim. Uzun lafın kısası; diyet yapmayın, sağlıklı beslenin.

    13 ekim 16:29

    618. süslülerimizin yazdıklarına ek olarak SU İÇMEK!! bunun önemini ne kadar vurgulasam az, hem sağlıklı hem cilde iyi geliyor evet ama kilo vermeye etkisi de çok çok fazla. sularımızı içmeyi unutmayalım süslüler

    13 ekim 14:55

    617. Sabahları ya da çok aç hissettiğim ama bir şey yememem gerektiği zamanlarda öğün sonrası mesela, sade kahvenin içine bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı ve tereyağı atıp içiyorum. Hem tok tutuyor hem de enerjik oluyorum.

    13 ekim 11:56


    616. 1. Yenilene içilene dikkat etmek,

    2. Düzenli spor,

    3. Düzenli uyku.

    13 ekim 08:06

    615. 18-6 aralıklı açlık diyeti + spor (74 den 60 'a düştüm)

    12 ekim 23:40

    614. günümüzde kilo vermek isteyenlerin ne yememesi ve ne yemesi gerektiğini gayet iyi bildiğini düşünüyorum.

    önemli olan iradeye sahip çıkabilmek.

    yani boğamızı tutmak.

    yiyip yiyip kilo almıyorum diyenleri tenzih ederim.

    12 ekim 19:02