lipödem

8. lipödemi olduğunu bilmeden lipödemini %70-80 gibi bir oranda tedavi etmeyi başarmış biri olarak neler yaptığımı yazmak istedim.

nasıl bilmiyordun? diyecek olanlara cevap vererek başlayayım. gerçekten bilmiyordum. fazla kilom var ve basenlerinden kilo alan, kalın bacaklı biriyim diyordum. en kilolu olduğum halimde bile üst bedenim inceydi, en zayıf olduğum halinde bile bacaklarım, basenlerim yağlıydı.

ben bu yola iki sene önce ben kilolu bir insan olmak istemiyorum, sağlıklı, enerjisi yerinde ve hareketli aktif biri olmak istiyorum diye başladım. korkum her sene beş kilo ala ala ileri yaşlarımı hareketsiz ve hastalıklarla geçirmekti.

bu yola çıktığımda iki şeyi değiştirdim. 1- spora başladım 2-beslenme şeklimi tamamen değiştirdim. ikisinde neler yaptım onları kısaca anlatayım.

spora başladığımda ilk hedefim spora alışmaktı. ne kendimi kilo vermeye, ne sıkılaşmaya, ne de bir programı sıkı sıkı uygulamaya zorlamadım. hatta kendimi hiçbir şeye zorlamadım. sporda neleri sevdiğimi keşfetmeye çalıştım. tek bir şeyden taviz vermedim o da haftada en az üç gün gitmek. hiçbir şey yapmak istemesem 40 dk. yürüdüm ama o salona gittim. böyle böyle spora alıştım ve çok sevdim. ben daha çok nabzı yükselten hareketli spor yapmayı seviyorum. bir de bacaklarım çok kalın diye diye kendi kendime çok bacak çalıştım. haftada bir gün sadece serbest ağırlıkla bacak hareketleri yaptığım bir gün oluyordu. sporda yaptığım hiçbir şeyi çok katı, dsiplinli yapmadım o yüzden de model fiziğinde değilim ama ne yapıyorsam düzenli ve severek yaptım o yüzden de başladığım noktaya göre çok çok iyi durumdayım.

beslenmede neleri değiştirdim? ben sebze yemeye başladım. evet hiç yemiyordum. etle de arası çok iyi olan biri değilirimdir. benim beslenmem karbonhidrat odaklıydı resmen. sonra gluteni minimuma indirmeye çalıştım. gluten hassasiyetim olduğunu, bende şişkinlik yaptığını biliyordum. süt ürünleri ile zaten aram yok ama kahvelerimi falan hep sade içmeye başladım. süt ürünlerini şişkinlik ve halsizlik yaptığı için çıkarmıştım hayatımdan bacaklarda ödem toplanmasına sebep olduğunu bilmiyordum.

ideal yeme düzenim şöyle:

-sabah kahvaltısında ekmek, simit vs. öyle şeyleri tamamen çıkardım hayatımdan. kahvaltı ya yapmıyorum ya da yulaf veya yumurta+sebze yiyorum.

-öğle yemeği yiyeceksem ofisteyimdir. ofis günlerinde kagvaltıyı atlayıp öğlen bol proteinli salatalar yemeye başladım.

-akşamları da evde pişen yemeklerden diyete uygun olanları kendime göre uyarladım hep. taze fasülye varsa pilav yerine yoğurta yedim. hiçbir şey yok makarna varsa ton balıklı salata yapıp içine biraz makarna ekledim.

-ara öğün, canım bir şeyler yemek istediğinde veya spor öncesi yediklerim meyve, kefir, soda, protein bar, pirinç patlağı fıstık ezmesi.

-sigara ve alkol tüketmiyorum. her zaman az karbonhidrat, bol lif ve protein önceliğim.

bu ideal düzene haftanın yedi günü uydum mu? hayır tabii. öyle inanılmaz kilolar da vermedim. sporla kas aldım, beslenmeyle destkelediğim için yağ yaktım fiziğim çok değişti ama kilom üç aşağı beş yukarı aynı. haftasonları hep kaçamak yaptım. evde dizi izlerken cips yedim çok sık. o yüzden olsa gerek hala kalın bacaklı biriyim, hala 48-50 kilo değilim ama olsun. inanın mükemmel olmak gibi bir iddiam yok. fiziğimin içinde mutlu olmak, o aynada gözüme batan özgüvenimi düşüren yağlardan kurtulmuş olmak yeterli.

bu girdiyi biraz da bu sebepten yazmak istedim. her şeyi 7/24, kusursuz şekilde yapmak zorunda değilsiniz. aslında rutin günlerde sık yaptığımız şeyleri değiştirmek ve hızlı sonuç beklemeden zaman vermekle bile çok fazla sorun çözülüyor.

7. acikcasi zayifca bir insanim ama kendimde lipodem olabilecegini pilates ogretmenim "ya senin kilon yok ama dizlerin neden boyle yagli acaba" dediginde farkettim. tamamen spor yapmadigim icin bacaklarimin boyle oldugunu dusunuyordum ama spor yapsam da gitmiyor maalesef. iyi ki suslusozluk kadinlari var, daha derin arastirip beslenme duzenimi degistirmem gerektigini farkettim. sene sonunda guncelleyecegim burayi.

6. Üst girdinin devamı;

Çok uzun oldu o yüzden böldüm.

Belki benim gibi uzun girdi okumak istemeyen vardır diye.

Neyse pcos lu insülin dirençli ve lipödemli 30 unda bir kadın olarak dedim ki hadi toparlan.

Yazın sıcağında keto yapamazsın, ne o kadar et ne de yumurta yiyebilirsin.

O zaman pcos ve insülin için bir şeyler yap.

Şimdi 3 haftadır başka bir diyetisyen ile çalışıyorum.

Kendisi 3 aylık program veriyor, buna eğitimi dahil.

Aslında beslenmeyi öğretiyor.

Kan şekeri dengelemeyi.

Ve güzel gidiyor.

Keto beslenirken 3.haftada 5 kg vermiş ve incelmişken şu an 2.5 kg verdim ve öyle ince hissetmiyorum ama fresh hissediyorum.

Canım tatlı, çikolata çekmiyor.

Bir şeyleri öğreniyorum.

Haa lipödem semptomlarım yerinde maalesef.

Ama insülin direncini yenmişim lililili.

2.9 olan değer 2.25 olmuş. Yani 2.5’un altında.

Bu 9 aylık süreçte bunu ve 11 kg’yu yendim.

Yemeklerle olan ilişkimi düzenlemeyi öğreniyorum ve kendimden vazgeçmiyorum.

Evli değilim ama ileride anne olmak istiyorum bunun içinde en kötü 75’lere düşmem lazım.

3 aylık pcos ve kan şekeri dengeleme üzerine aldığım danışmanlık bitince tekrar low carb a dönüş yapar lipödem semptomlarımı hafifletmeye odaklanırım.

İstediğim kiloda olmasam bile sağlıklı olmak tek amacım şimdilik.

Ben asla bu konuda dirayetli bir insan olamadım maalesef.

O yüzden gulsjourney’e de funda hanım’a da, kilo verip en sağlıklı versiyonu olanlara saygım sonsuz.

Ben yapamadım umarım sizler devam edersiniz süslüler.

5. ben bir lipödemliyim

kasım 2023'te bir kalp damar cerrahı ve diyetisyen ile çalışmaya başlamıştım.

2 ayda 12 gibi inanılmaz bir kilo vermiştim.

123 kg dan 111'e düşmüştüm.

ki bunda benim kilomun yüksek olmasının da rolü var.

Ama gelin görün ki bu süreç benim için bir kabusa dönüştü.

Öncelikle yumurtadan nefret ediyorum ve her öğlen 3 yumurtayı öğürmeden yemek çok zordu.

Hele ilk 3 hafta süt ve süt ürünü de yoktu ve benim için işkence gibiydi.

Sonrasında da zaten sadece kaşar ve tulum gibi olgunlaşmış ve sert peynirler yiyebildim belirli bir gr'a kadar. (25 gr)

Protein ve yağ almam lazım ama protein asla alamıyorum çünkü et tavuk bunlar midemi bulandırıyor.

Domates, sebze, meyve hepsi karbonhidratınızdan gidiyor.

O noktada çok kısıtlı.

4 kaşık yoğurt karbonhidratın yarısını götürüyor mesela.

O yüzden ne yiyeceğim diye düşünüp durdum sadece.

Çok yorucuydu

Asla yemek zamanı gelsin istemiyorum ama açım

Yemekler çok kötü kokuyor vs

Hele bir de benim gibi yeme atağı yaşayan duygusal biriyseniz vay halinize.

3.ayın ortasında ben deli gibi başka şeyler yemeye başladım gizli gizli.

sonra toparladım biraz 108’e kadar düştüm. Deli gibi inceldim falan.

Hedeflenen 30 kg’nun 15’i gitmiş ohh diyorum.

Birgün ramazan için iftar pikniği yapacağız, diyetisyene listeyi attım dedim yiyeceğim bunları bana demez mi evden yumurta götür.

Börekler, humuslar, mezeler, pidelerin olduğu yerde ben yumurta yiycekmişim.

Zaten iş yerindekileri sevmiyorum.

Yemek için gitmişim

Attı benim kayış

Saldım ipin ucunu o son 2 ayda 4 kg aldım, sonrasındaki 1 ayda da 3 kg alıp tekrar 115’e döndüm.

4. Ergenlikten beri diz kapağımın çevresinde olan tuhaflığı sonunda anlamlandırmama sebep olan hastalık. Tabi yıllar içinde sorun dizkapağından kalçalara ve alt bacağa yayıldı. Alt bacakta bakınca sorun olmasa da iki parmakla sıkınca nodüller hemen gözüküyor. Üst bacak artık iyice kendini bıraktı zaten, sanırım evre 1'de 2'ye geçiyorum. Ancak beni en cok şaşırtan kollarım oldu. Vücuduma göre her zaman incecik kollarım olmuştur. Hala da ince ama buradaki nodüller hem bacağımdakiler kadar büyük hem de görüntü olarak yine bacağımda oldugundan daha belirgin bir selülit görüntüsü oluşturuyor. Bir süredir beslenmeme dikkat etsem de lipödem beslenmesine hala geçemedim, psikolojik olarak yasak listesi beni cok zorluyor. En önemli şey olan beslenmeyi yapamayınca destekleyici pratiklere yüklendim; theragun masaj aleti, drenaj selülit kremi (yağ hücrelerine etki ettiğini iddia ediyor bakalım), kuru fırçalama ve arada bir kupa yöntemi deniyorum. Umarım başarılı sonuçlar alırım da burayı güncellerim.

3. Bu hastalık için takip edebileceğiniz intagram hesaplarını ekliyorum.

Birkaç kişi zaten.

Sonrası karşınıza çıkıyor diğerleri de.

Dr.Elif Esen Özdemir

Prof.Dr.Mustafa Saçar

lipödemle_hayat

dyt.durcihan_avc

veronikavanilis (kendisi avukat ve astrolog. kendisinde bu hastalığın olduğunu fark edince önlem alıyor. Mart itibariyle kendisine bir protokol hazırlıyor. Ankara da iseniz kendisine danışın isterseniz. Çünkü Ankara'daki araştırma hastanesinde bu konuyla ilgili çalışma gruplarına katılmıştı)

Ayrıca diğer süslülerinde dediği gibi bu bir damar hastalıpı. Youtube üzerinde bir doktordan dinlemiştim. Normalde damarlardan beyinlere yağ yak sinyali gider, ama bu hastalıkta damarlar bu ileitşimi sağlamadığı için yağlar sürekli depolanır emişti. Kendisi lipo yu önermişti. Ama liposuction da maks 5-6 kg yağ alınıyormuş o da kiloya göre. Bzen ikinci bir ameliyat olunması gerekiyormuş. eğer kilolu iseniz sarkma olacağı için bir de deri toparlama olmanız gerekiyormuş. Lipödem ameliyatlarını araştırırken okumuştum. 2018 lerde bir kadın sürecini anlatmıştı ve için kalkmıştı resmen.

Ha bir de Aslı Özdel 'de bu durumdan şikayetçi. Lipödem için liposuction olmuş ve süreçleri anlatmış. Ona da bir bakabilirsiniz.

2. türkiye'de sende obezite var denilip geçilen her üç kadından birinin aslında bu durumdan muzdarip olduğuna yemin edebilirim ancak kanıtlayamam tabii. aşağıdaki entryde sevgili yazar bu durumun hormon bozukluğuyla ilişkili olduğunu çok güzel anlatmış, e türkiye zaten pcos cehennemi. buna rağmen bu teşhisi koyan doktor sayısı bir elin on parmağını geçmez, öyle diyeyim.

sadece üst bacaklarında kilo birikmesi yaşayan, diyet yapsa bile bacakları hariç her kısımdan kilo veren ve vücudu nereden geldiği belirsiz morluklarla dolu olan annem sayesinde tanıştım ben de bu illetle; doktor doktor gezmesine rağmen sende obezite var, yok işte senin vücudunun yapısı böyle'den daha ileri bir cümle duyamadığı için kolları sıvayıp oturdum ve tüm şikayetlerini göz önünde bulundurarak çeşitli araştırmalar yaptım. zaten lipödemle alakalı ilk yazıyı okuduğumuzda bile "aha evet bu" dedik, zira tümm şikayetler birebir örtüşüyor, hatta annemin o nereden geldiği bilinmeyen morluklarına bile açıklama getiriyordu bu hastalık.

sonraları fark ettim ki, kilo şikayetim olmamasına rağmen ben de lipödemliyim, zira üst bedenim incecik ve memelerim sahiden çok küçük olmasına rağmen kalçalarım ve üst bacak kısmım büyük. daha önce armut tip beden deyip geçiyordum ama elimi üst bacağıma atıp derimi şöyle bir hissedince altında beze gibi oluşumları fark ettim. bu beze gibi oluşumlar aslında sirkülasyon problemi yaşayan ve bir araya toplanan yağ tabakası gibi bir şey.(gizlinot: daha iyi anlamak için google görsellerden bakabilirsiniz) dolayısıyla hayatımın hiçbir döneminde kilo almamam gerektiğini, alırsam veremeyeceğimi ve üstüne de deliler gibi eklem ağrıları yaşayacağımı anlamış bulundum.

bu lanet üzerine de daha yeterince araştırma yapılmamış. erkek hastalığı olsa şimdiye piyasada ilaçları bile vardı tabii. yine de elde edilen bilgilerle şunları biliyoruz: lipödemli kişi, yağ birikmesi olan bölgesini diyetlerle vs. zayıflatamaz, liposuction gibi dışarıdan müdahaleler gerekir. bu kişilerin kılcal damar problemleri olması neredeyse kaçınılmazdır. (hatta bir yerde kılcal damarların da bu hastalığı oluşturmakta ana etken olduğunu okumuştum.) yağ tek bir bölgede yoğun oranda toplandığı için eklemlerde ağrılar yapar. deri inceldiği için en ufak çarpmada acı ve morluk oluşur, bazense zarar gören kılcal damarlarda oluşan kanamalar derinin iç kısmında morluklar oluşturabilir.

1. Tanım; genellikle kadınları etkileyen bir tür yağ hücresi bozukluğudur. Lipödem, bir tür yağ dokusu hastalığıdır ve vücudun alt kısımlarındaki yağ hücrelerinin normalden daha fazla büyümesi ve anormal bir şekilde birikmesi sonucu ortaya çıkar. Bu durum genellikle bacaklarda, kalçalarda ve bazen kolların iç yüzeyinde ortaya çıkar. Lipödem, genellikle ağrı, hassasiyet, şişlik ve ağırlık hissi gibi semptomlara neden olabilir. Lipödem genellikle genetik bir yatkınlıkla ilişkilidir ve genellikle ergenlik döneminden sonra ortaya çıkar. Ama doğum veya menopoz gibi dönemlerde de ortaya çıkabilmektedir.

Lipödemli kişilerde genelde; Pcos, ülseratif kolit, insülin direnci, kalp rahatsızlıkları, obezite gibi çeşitli hastalıklarda beraberinde gelebilir.

Kişi zayıf olsa bile lipödemli olabilir. Lipödem selülit ve kilo ile karıştırılabilmektedir.

4 evresi ve 4 bölgesi vardır. Ben 2.evre 4.bölgedeyim yani basenler, bacaklar ve üst kollar. Kimisinde sadece kalçayı kişinde sadece alt bacakları etkilemektedir vs.

Bu hastalık ile venöz yetmezlik vs de olabilir renkli doppler çekilmesi önerilir. Çok şükür ben de yokmuş.

Aynı zamanda en belirleyici özellik bu depolanan yağların iltihabik olması bu sebeple tahlillerinizde CRP seviyenize baktırmanız önem arz eder.

Ben Dr.Mustafa Saçar ile online olarak çalışıyorum. İlk görüşmememizde bana bu hastalığın çalışma prensibini anlattı ve aynı şekilde buraya aktarıyorum.

Normal bir kişide vücuda giren glikoz kişinin kilosunun belli bir oranı kadar karaciğerde depolanır belli bir kısmı ise beyne gönderilir. Geri kalanlar ise yağa dönüşüp, östrojen ile vücuda dağıtılır. Ama bu hastalıkta östrojen reseptörlerinden biri veya birkaçı bozuk olduğu için yağ depolamayı sürekli olarak aynı bölgelere yapar. Bu sebeple vücutta orantısız bir yağ depolama meydana gelir.

Pcos ile insülin direnci de temelde aynı şeye bağlıdır. Kandaki glikozun kontrol edilmemesi sonucu yüksek şeker kandan yumurta hücresine geçerek yumurtanın beslenmesini engeller bu sebeple yumurtalar beslenemeyip ölü şekilde yumurtalıklarda birikerek gözenekli/porozif yapı olan polikistikoverı oluşturur.

Bunlar benim doktorlarımdan öğrendiğim bilgiler.

Mustafa Hoca bu işin beslenme ile çözülebileceğini belirtiyor ve bunun üzerine çalışıyoruz.

Diyetisyen olarak Fit Brokoli ekibi ile çalışıyoruz bu konuda tecrübeliler. Doktorum önerdi zaten kendilerini.

Bu konuyla ilgili instagramdan takip edebileceğiniz sayfalar; lipödemle_hayat, mustafa hocanın sayfası başlangıç ve bilgi almak için ideal.

Kendimi bildim bileli kilolu ve alt bölgesi kap kalın biriydim asla o bölgeden kilo veremezdim. Ve kimse de beni asla uyarmadı. Hep anneme anne ben çok ödemliyim sürekli bacaklarım şişiyor derdim. Kimse anlamadı derdimi kimse dinlemedi beni. Neyse ki kendi derdimin yine dermanı ben olacağım.