sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (15)
  • medya (1)

15. bayağı güzel program. evde spor yaparken genelde bunu kullanıyorum. herhangi bir youtube videosundan çok daha iyi, gereksiz konuşmalar veya dikkat dağıtıcı müzikler yok. baştan sona sadece yaptığım harekete konsantre bir şekilde antrenmanı bitiriyorum. ama keşke antrenmandan egzersiz çıkarıp ekleme özelliği olsa. sırf bunun için aylık ücret ödeyebilirdim.

15 mayıs 01:38

14. Evde şekle girmek için muazzam bie uygulamadır kendisi. Sanırsam 3 senedir telefonumda baş köşede durur kendisi, şahane şekle sokar, 30 dakikada ne olabilir ki dersiniz o 30 dakikada kan ter içerisinde kalırsınız.

Benim için tek bir sorunlu noktası var, bacak egzersizlerinde çok fazla lunge ve lunge türevi hareketler var. Lunge dizleri zorlayan, küçük bir hatada ağrıya neden olan bir hareket.

Ben bu harekette zorlaniyorum, her seferinde dizim acıyor, bu nedenle antreman programı yapamiyorum çünkü muhakkak bu hareketi içeren antreman veriyor.

Bu durum haricinde gerçekten muazzam bir uygulama.

14 mayıs 20:48

13. Biraz önce ilk kez denediğim nike’ın antreman uygulaması. 

Bu egzersizse benim önceden yaptıklarım neydi??En son yerde yuvarlanıp bir daha yemek yemeyeceğim diye bağırıyordum:d  benim gibi evde kendi kendine hafif egzersizler yapanlar için hareketleri ilk güne göre fazla zorlayıciydi. Bazı hareketleri yapamadım onları başka hareketlerle telafi etmeye çalıştım. 45 dakika sürdü pes etmeden bitirdim. Gerçekten çok yoruldum ve sanki birden 10 kilom gitmiş gibi hissettim (aslında giden 275 kaloriymiş :(   )  ama diger kullandığım egzersiz uygulamalarına göre çok daha yararlı ve profesyonel bir uygulama olmuş. Devam ettirmeye çalışacağım bakalım etkileri nasıl olacak. Önceden spor geçmişi olanlar için çok daha kolay ve etkili olacaktir. 

6 şubat 12:45

12. kullandığım en iyi egzersiz uygulaması. düzenli spor yaparken salona gitmek istemediğimde veya her zamanki sporumdan sonra özel olarak çalıştırmak istediğim kas grubu olduğunda kullanıyordum. tabii sporu bıraktığım için eskisi gibi kolay yapamıyorum egzersizleri ama tam pes edecekken uygulamanın "pes etme, kendini zorla, son 10 saniye" demesi beni gazlıyor. (gizlinot: swh) eğer evde spor yapmak istiyorsanız çok başarılı ve yararlı.

16 aralık 2018 16:50

11. bu kadar az entry olmasına şaşırdığım muhteşem uygulama. 

spor salonuna vaktim olmadığı dönemlerde bu uygulamaya başvuruyorum direkt. çalıştırmak istediğiniz kas gruplarına göre çeşiti programlar mevcut içinde. Genelde 15-20 dakika arası olan çalışmalar. çok fazla ekipman da gerektirmiyor, genelde orta ağırlıkta dambıl yeterli oluyor. antrenman başladığında neyi, nasıl, ne kadar yapmanız gerektiğini sesli komut şekilde söylüyor size zaten. siz sadece uyguluyorsunuz. Evde egzersiz yapmak istiyorsanız kesinlikle tavsiye ederim. 

**ben apple storedan ücretsiz indirdim google storeda da olduğunu düşünüyorum.

3 aralık 2018 23:22 4 aralık 2018 09:29

10. Nike markasının geliştirmiş olduğu spor yapmanızda size yardımcı olacak programlar barındıran uygulama.

Çeşit çeşit spor uygulamaları indirdim ama aynı anda hem sayıp hem hareketi kontrol etme şansım olmuyordu ve iki günde kendimi sakatlayıp bırakıyordum.

 Ama bu uygulama hem hareketi çeşitli açılardan yapılırken gösteriyor hem de sizin yerinize sayıyor.

Bunları geçersek, uygulamada neyi nasıl ne zaman yapacağınıza siz karar veriyorsunuz. incelmek, sıkılaşmak gibi seçenekler var ve bunlar başlangıç orta ileri düzey olarak ayrılmış. Yoga bile var!

Dilerseniz kendinize bir program seçiyorsunuz örneğin ben incelme programına yarın başlayacağım.

Ekipmansız ve haftada 3 gün, 6 haftada inceltmeyi vaad ediyor. Başardığına dair de bir sürü şey öğrendim. Umarım vazgeçmem ve burayı editlerim.

Evde spor yapmak isteyenlere büyük yardımı dokunacaktır.

2 mayıs 2018 02:13

9. Bende dün (yazar: turbo beauty lover) sayesinde hemen indirdim ve uygulamaya başladım. Program oldukça kişisel geldi bu yönden çok hoşuma gitti. Spor yapamadığınız günün telafisini de yapabiliyor olmak güzel. Benim gibi spor salonuna kayıt olupta gidemeyenler için güzel bir alternatif. Ancak süslüler ben mi yanlış hareket yaptım en hafif hareketle başlamama rağmen bacak, kol bölgemde kas ağırısı var işe yaradığını mı gösteriyor bu durum bilemedim, bir mesaj uzağınızdayım.

28 aralık 2017 09:46 28 aralık 2017 09:47

8. En çok sevdiğim egzersiz programıdır. Bu programla birlikte ve tabii düzenli beslenip su içerek beş kilo vermiştim bir ayda ve sıkılaşmıştım. Hareketler genel olarak yeni başlayanlara gerçekten uygun değil bir hafta önceden hafif egzersizlerle başlamak lazım. Zira az kalsın hareketi doğru yapacağım diye sakatlanacaktım. 

Kısaca doğru kullanıldığında çok işe yarayan, ücretsiz Harika bir uygulama mutlaka deneyin. 

29 kasım 2017 23:39

7. İlk kez sporu rutine dönüştürdüğüm uygulamadır

27 eylül 2017 23:45

6. masaüstü uygulamasının olmaması hareketlerin antrenman esnasında küçücük telefon ekranından gözükmesini zorlaştırıyor. ancak hareketler bir kaç antrenmandan sonra kavranınca sorun kalmıyor.

20 haziran 2017 23:34