yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (19)
    • medya (0)

    19. bugün ilk defa denemeye karar verdim ve üç tane 10'ar dakikalık videosunu seçtim. ancak ikinci videonun (abs) ortasında bıraktım çünkü aşırı zorladı. düzensiz yapmış da olsam spora yabancı biri değilim ve iki haftadır da düzenli spor yapıyorum; ona rağmen çok zorlandım. jillian'ı tercih ederim diyebilirim, ki benim limitimdir kendisi.

    bundan sonra madfit'i de bir keşfedeceğim. o da olmazsa popsugar'dan devam.

    edit: vazgeçmeyip 80ler dans kardiyo videosunu da yaptım sonuna kadar. 15dk'da 70 kalori yakmışım mi band saatime göre. ama dans videosu olmasından dolayı biraz daha enerji beklerdim kadından. çok ruhsuz kalmış, ya da ben bir türlü beğenemedim enerjisini, bilemiyorum...

    13 ocak 18:50 13 ocak 19:13

    18. beginner seviyesine göre çok fazla squat yaptırdığını düşünüyorum. üst bacaklarımın kalınlaşmasına sebep olduğu için bırakmıştım.

    5 aralık 2020 14:39

    17. Bu kız 5 günde bir sadece saç diplerini yıkıyor bilemiyorum altan :/

    5 aralık 2020 09:26


    16. seksi dans videosunu yapmayı denemiştim. kendisi yaparken gerçekten çok seksi görünüyor.

    ben mi? kıyıya vurmuş can çekişen balina gibi görünüyorum.

    4 aralık 2020 22:35

    15. jillian michaels ile yaklaşık 8 ay kadar spor yaptım. ama bir zamandan sonra jillian sıkmaya başladı. yeni bir kaynak aradım yok chloe ting, madfit derken en sonunda pamela reife karar verdim çünkü bana aralarında en profesyonel o geldi. kesinlikle egzersizleri zor. 8 ay jillian görmüş bünyeme bile ağır geldi ki atletik yapılı biriyim. amacımda olan kaslarımı korumak ama pamela canınıza okuyor. spor geçmişim olduğu halde nefes nefese bıraktırıyor (ki jillian zordur bilen bilir bence kendisi jilliandan bile zor) ama iki haftada bile sıkılaşmayı bir üste çıkartıyor. kısacası vücudu güzel çalıştıran ve haftalık planları ile egzersizlerin durağan olmaması ile seçilebilir bir tercih. ama başlangıç seviyesine kesinlikle önermiyorum. başlayacak olan kişilerin muhakkak spor altyapısı olmalı.

    4 aralık 2020 20:04

    14. Aslında adını hep duyduğum ama diğer isimlerden (gizlinot: Chloe Ting, Madfit ) denemeye fırsat bulamadığım spor eğitmeni/youtuber. İki hafta oldu Instagram'daki antrenman programına başladım, ilk haftanın yarısını tamamlayabildim. Bugün 2. haftanın son gününü tamamlayacağım. Şunu söyleyebilirim gerçekten zor. Videoları tamamlayamıyorum yani genelde ama harika. Hareketlerini, şarkılarını, başlarda gereksiz sohbet olmadan direkt başlayıp hiç konuşmamasını, videoların genel temasını gerçekten çok beğendim. Şuan programın 23. haftasında sanırım hala da devam ediyor, bakalım nereye kadar yapacak.

    Düzenli devam ettikçe vücudu ciddi anlamda geliştireceğine inanıyorum sanırım kendisi de kendi videolarını yapıyor şuan günlük olarak. Instagramda öyle gösteriyor en azından, spor salonu falan atmadı hiç.

    Çok uzattım ama bence denenmeli kesinlikle. Başlangıç seviyesi için başlangıç seviyesi programı bile ağır olabilir ama sadeleştirmeler yapılarak devam edilebilir kesinlikle öneriyorum süslüler.

    3 ekim 2020 22:24 3 ekim 2020 22:26

    13. yeni yeni spor programıma eklediğim ama hiç sıkmayan aynı zamanda zorlayan youtuber :)

    ben özellikle hiit / cardio videolarını yapıyorum ve çok memnunum.

    5 eylül 2020 19:05


    12. Egzersizleri çok güzel. Ben de abs ve booty egzersizlerini yapıyorum. Amacım gelişmek değil olanı korumak. Pandemiden dolayı salona gidip ağırlık çalışamıyorum haliyle de evde devam etmem gerekiyor. Pamela hanım epey yardımcı oldu bu süreçte.

    Fakat Pamela hanımın kalçası bir tuhaf. Sanki estetik yapılmış gibi. İncecik bacaklar, torbalanmis kalça pek organik durmuyor açıkçası.

    22 ağustos 2020 13:13

    11. Yaklaşık son 2 aydır instagram hesabında yayınladığı antreman programlarına uyarak videolarıyla spor yaptığım youtuber. 45 dk fat burn programını uyguluyorum, çok memnunum,her haftanın programında farklı videolar ve içerikler oluyor genelde, o yüzden hiç sıkmıyor. Kilo verme ve vücudumu şekillendirme sürecime baya katkısı oldu. Öncesinde Jillian Micheal ve Chloe Ting' in programlarıyla da 2 3 ay kadar evde antreman yapmıştım bu pandemi sürecinde. Bence Pamela Reif aralarında en zorlayıcı ve iyi olanı. Videolarında da hiç konuşmuyor genelde bu da benim için pozitif bir durum. Kısaca seviyoruz kendisini (gizlinot: Asdf)

    21 ağustos 2020 20:13

    10. baslangic seviyesindeki popo ve bacak egzersizlerini 1 hafta-10 gun kadar yapinca bile vucudumun fark ettigini hissettim. tabii bu durus ile ilgili de olabilir cunku bu kadar kisa surede sikilastirmasa da popo iceri-gogus disari-omuzlar dik uclusunu hayatima sokmama yardim etti. videolarinda bununla ilgili bir sey soylemese de kadin o kadar fit ve dimdik duruyor ki, bir sure sonra oyle durmaya mecbur hissediyorsunuz. 

    20 temmuz 2020 12:34