yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (321)
    • medya (0)

    321. yaklaşık 1 aydır heather robinson'in ağırlıklarla birlikte olan no repeat HIIT workoutunu yapıyorum. genelde yeni yeni spor yapmaya başladığımda çok zorlanırım, e bi de ağırlık olunca daha da zorluyor ama bu workout gerçekten başlangıç için ideal. hem de çok fazla zıplama falan yok evde rahat yapılabilir. linkini de buraya bırakıyorum: (link: https://www.youtube.com/watch?v=cuHwoCWFLIw youtube linki)

    19 nisan 00:43

    320. Chloe Ting’in 14 day shred programını uygulamaktayım vee 3. günümdeyim ! ✨

    18 nisan 03:41

    319. malum bütün gün evdeyiz, günde attığım adım sayısı 200-300ü geçmiyor bu yüzden evde terk edilmiş pilates matımı değerlendirme kararı aldım ve çok sevdiğim bir uygulama indirdim

    yaptığınız sporları, kilonuzu, yaktığınız kalorileri takip edip programlara katılabiliyor 7-10 dk arası değişen direkt popo, bacak, karına yönelik egzersizleri yapabiliyorsunuz. bunlardan sonra bir de yine kısa yoga hareketleri var onları patlatıyorum. kendimi iyi hissediyorum, biraz vücudumu çalıştırmış oluyorum. müzik de çalıyor siz spor yaparken oldukça keyifli yani. ben beginner hareketleri yapıyorum şu an yetiyor. yavaş yavaş arttırmak istiyorum.

    uygulamanın ismi Workout Women ve ücretsiz

    18 nisan 02:03


    318. Hayatımda uzun süredir yalnızca pilates var o kadar severek yapıyorum ki eğitmen oldum ama şuan yalnızca hobi olarak devam ediyorum aslında spor bütün olarak yapılmalı fakat ben evde kaldığımız şu günlerde tembelleştim açıkçası o nedenle yalnızca karın çalışıyorum ve doğru yapıldığında çok etkisini gördüm. Kalça çalışmıyorum çünkü ağırlıksız çalıştığımda kalçamı küçülttüğünü farkettim ki bu benim istemediğim bir şey o nedenle en sıkı olmasını istediğim yer karnım olduğu için kendimi en zorlayıcı şekilde karın çalışıyorum hiçbir şey yapmasam bile bunu yapıyorum.

    11 nisan 20:53

    317. Chloe ting’in 28 günlük flat tummy challenge’ini yapıyorum 16. Gündeyim şimdilik bir değişim gözlemlemedim ama hiçbir şey olmasa bile mutlaka bir şeyler olmustur diye umuyorum 

    11 nisan 19:21

    316. chloe ting isimli minyon hanımefendinin 14 günlük shred programını uyguluyorum. 

    11 nisan 18:05

    315. Nike training club indirdik ev arkadaşımla. O incelme tabanlı ben dayanıklılık tabanlı programlar uyguluyoruz. Artı olarak da yoga yapıyoruz aklımıza estikçe (denge ve kuvvet yogası bayağı yoruyor normal yoga gibi değil). Spor rutinim bu aralar bu şekilde. Nike training club uygulamasını çok çok çok öneriyorum kişiselleştirilebilir olması,programın zorluğunun ayarlanabilmesi, ekipman ayarlanabilmesi ve yönlendirmesi,arka planda çalınacak müzik listesinin dahi belirlenebilir olması ile çok güzel bir uygulama.  Yarın programa göre boş günüm ama leslie+yoga yapmayı düşünüyorum çünkü üşenenin summer body si olmazmış. Hadi bakalım.

    11 nisan 03:37


    314. annemin camlı kapının ardından yaptığı maskaralıklara rağmen(gizlinot: sen de mi brütüs) üst beden ağırlık ve alt beden hitt egzersizi yaptım 40 dk boyunca. etkili olması ve bedeni yormaması için bu tip egzersizleri haftada üç kez yapmanın yeterli olduğunu söylüyorlar. bugün ikincisini yapmış oldum ben de. pazar günü de üçüncüsünü yapıp bitireceğim.

    11 nisan 01:47

    313. neredeyse final haftaları hariç 3 aydır aktif olarak spor yapıyorum ve gittiğim yer pazarları kapalı, o gün yapamadığım spor için eksiklik hissedeceğimi düşünmezdim hayatım boyunca..........

    4 mart 23:23

    312. off günümdü ve mutsuzum çünkü diyetime göre devam edemedim. uyku-yeme düzenim dağılıyor gibi. bu beni çok rahatsız ediyor...

    4 mart 00:55