yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (2)
    • medya (1)

    2. Tamamen sezgilerinizi dinleyerek yeme içme ya da yememe içmeme durumu diyebiliriz. Canınız o anda çikolata yemek istiyorsa yiyorsunuz istemiyorsa yemiyorsunuz. Amacı kilo aldırmak ya da verdirmek değil ama yeme bozukluğunu düzeltmek temelinde. Canınız sıkılınca yemek yeme alışkanlığı, kimse yokken çılgınca abur cubur yemek, kaçamak(!) yapınca suçluluk duymak gibi sıkıntıları kaldırmayı hedefleyen bir beslenme şekli.

    Bu beslenme şeklinde kaçamak diye bir şey yok çünkü o an onu yiyorsanız demek ki vücudunuzun ona ihtiyacı var. Ayrıca vücuda bu serbestliği verince vücut aslında o kadar çok tatlı hamur işi yemek istemiyor çünkü onlar kaçmıyor bunu fark ediyorsunuz. Ben uyguladım ve gerçekten bazı şeyleri anlamamı sağladı. Başlangıçta çok kilo alıp sonradan verebilirsiniz ya da hep kilo alabilirsiniz ki bu çok mümkün değil çünkü sezgilerimiz bize vücut için en sağlıklı olana yönlendiriyor. Ben 2 3 kilo vermişim çünkü bir şey yemeden önce bi durup düşünüyordum şu an gerçekten bunu yemek istiyor muyum diye. Sağlıksız alternatifi sectigim günler de oldu brokoli seçtiğim günler de oldu. Bir süre ara vereceğim çünkü kilo vermek istiyorum ama bir noktada en sağlıklı beslenme şekli olduğu için tekrar döneceğim.

    29 ocak 2020 00:25

    1. Diyetisyen Evelyn tribole ve elyse resch'in üzerine kitap yazdığı beslenme biçimi.

    Özetleyecek olursak, sezgisel beslenme; en ilkel hislerimizden olan açlık ve tokluk hissinin farkındalığının, diyet vs toplumsal baskı, kilo alma korkusu, depresyon vs nedeniyle baskılandığı için azaldığını söylüyor ve yeme bozuklukları gibi durumların bu açlık tokluk sinyallerinin azalmasına bağlı olarak artmış olabileceğini söylüyor. Ayriyeten herhangi bir besinin kısıtlanmasının (örneğin çikolata) çok yüksek ihtimalle, bu besini tıkınırca yeme atağına dönüşeceğini belirtiyor. (Bingeing)

    Henüz bu konu hakkında çok fazla türkçe kaynak yok fakat kitabı okuduğumda, aydınlanma yaşadığımı söyleyebilirim. İngilizcesi olanlar için kitabı ve bu konuyu anlatan bir youtube videosunu aşağı bırakıyorum

    (link: https://www.amazon.com/Intuitive-Eating-Revolutionary-Program-Works/dp/0312321236 intuitive eating)

    (link: https://youtu.be/0r9Rmj9PTgU intuitive eating, haes)

    6 kasım 2019 02:13