yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (88)
    • medya (2)

    88. Uzun yıllardır keyif alarak içtiğim sigarayı tam 4 gün önce ani bir karar ile terk ettim. Bir süredir bırakmayı düşünüyordum ama bu kadar ani bir şekilde bırakabileceğime ihtimal vermiyordum. Daha önce bırakmayı hiç denememiştim. Ve bu süreçte bırakmayı gerçekten istemenin ve bunu kafada bitirmenin önemini gördüm. İrade faktörü de yadsınamaz elbette.

    Bu 4 günde pek zorlanmadım, herhangi bir kriz geçirmedim. Sinirlenmedim ya da iştahım açılmadı. Yani sigarayı bırakan çoğu kişinin yaşadıklarını ben yaşamadım şu ana kadar. Bu nedenle süreç beni pek zorlamıyor ve rahat geçiriyorum. Elbette yılların alışkanlığını bir çırpıda geride bırakmak zor, ama zamanla psikolojik bağımlılıktan kurtulacağım.

    Telefonuma sigarayı bırakmaya yardımcı olması için bir app indirdim. Şu ana kadar yaşadığım olumlu değişimleri sıralamam gerekirse;

    Artık daha enerjik hissediyorum

    Boğazım rahatladı

    Ağzımdaki o hiç geçmeyen berbat tat kayboldu

    Üstüm başım sigara kokmuyor

    Dişlerim sararmıyor

    Nefes alış verişlerim düzeldi

    Tat alma duyum düzeliyor

    Yani kendim için yapabileceğim en iyi şeylerden birini yaptım. Artık yürüyüş yaparken ve merdiven çıkarken eskisi kadar zorlanmıyorum. Hayat kalitemin arttığını hissediyorum. Hiç geçmeyen kronik yorgunluğumun sebebinin sigara olduğunu geç de olsa fark edebildim. Önümüzdeki günlerde bu girdiyi güncelleyeceğim.

    21 nisan 2023 17:13

    87. ağustos 2019'da gerçekleştirdiğim eylem. neredeyse 3 sene olmuş, başlığı görünce fark ettim. Sosyal ortamımın ani değişmesiyle birlikte evden çıkmadığım ve bırakmamın kolaylaştığı bir dönemde bilinçli olarak kendimi uzaklaştırarak bırakabildim.

    spor yaparken, koşarken, egzersiz yaparken vb. daha rahatım. ve içerken fark etmediğim/çok ihtimal vermediğim Koku mevzusu gerçekmiş. içilen ortamlara girdiğimde ve koku üstüme sindiğinde Çok rahatsız oluyorum, başım ağrımaya başlıyor.

    ancak gel gelelim bazen bana yoldaş olan varlığını özlüyorum. sigara içtiğim dönemde daha az hastalanıyorken, ilk bıraktığım dönemde çok sık hastalandım. bunun ilgisi olup olmadığını merak ediyorum.

    sigarayı bırakmanın ekonomik katkısı da aşikar.

    Kolay değil yılların alışkanlığını kırmak ama imkansız değil. Bıraktığıma memnunum :)

    12 haziran 2022 20:06

    86. son sigarami 03 subat 2018 de içmistim. Keske son sigaram oldugunu bilseydim :D

    Sagligim için dogru bir adim atmis olsam bile sigara içmeyi çok özlüyorum. özellikle içkili ortamlarda :(

    12 haziran 2022 16:48


    85. Bırakalı 2 buçuk yıl oldu. Hiç sigara içmemişim gibi hissediyorum artık.

    12 haziran 2022 10:32

    84. Bırakalı tam tamına 14 ay oldu. Alırım bir maşallah swh.

    3 eylül 2021 13:27

    83. Ergenlik zamanımda tamamen özentilikten sigaraya bağımlı olmayı çok havalı bir şey zannettiğim için, her fırsatta içerdim ama cevremde hava atacak bir ergen grup yoksa içmezdim ve aklıma gelmezdi. Yetişkinlikte bazen bir kahve veya birayla bir tane içiyorum fakat içmesem yıllarca aklıma gelmez. Bazen sinirlenip bir günde 10 tane içiyorum, ertesi gün 0. Marlboro'nun aromalı sigaraları karaborsa olmasa her gün içerdim ama.

    Annem 25 yıl boyunca tahminimce günde 1 paket içen bir sigara bağımlısıydı. Hep bırakamadığını söylerdi. Göğüs kanseri olduğunu öğrendiği gün çat diye bıraktı.

    Eşim de neredeyse 20 yıldır sigara içiyormuş, nefes problemi başlayınca ve merdiven çıkamayınca 1 günde bıraktı.

    Bence sigarayı bırakmak kişinin kendisinin istemesine bağlı direkt. Elbette sinir yapar, kilo aldırır, belki çok alışkanlık değiştirir fakat isteyen insan sigarayı bırakıyor bence.

    4 ağustos 2021 02:17

    82. yıllarca yeşilay gibi gezdikten sonra son zamanlarda önce arkadaşlarımdan sonra kendim paket alıp sigara içmeye başlamıştım. dün bir arkadaşım sakın yeni paket alma diye kızınca ben de biraz üşendiğimden markete gidip almadım. almamayı da umuyorum.

    bebek gibi cildimi bozamam ya da spor yaparken nefes nefese kalamam diye düşünüp kendimi motive ediyorum. bir de tek tük içerek başlayıp gittikçe sıklığını arttırdığımı fark ettim. kendimi aman sen içmiyor sayılırsın diye teselli ediyordum da o işler öyle değil pek. 

    3 ağustos 2021 12:04


    81. 7 sene içtikten sonra 2019 aralıkta bıraktım. zaten son 1 sene çok soğumuştum, modumun iyi olduğu bir döneme denk getirip bıraktığım için ilk bir aydan sonrası son derece kolay oldu. bıraktıktan sonra harcamalarım azaldı, ihtiyaçlarıma ve zevklerime daha çok para ayırabilmeye başladım. hayatımda aldığım en iyi kararlardan biriydi.

    8 temmuz 2021 17:43

    80. Sigaraya 2006'de üniversitede başlamıştım. 11 sene sonunda 1 gecede bıraktım. Yakın çevreme fakat bir türlü bıraktıramadım. Gözlerinin önünde benim bırakışımı gördüler ama onlara hala imkansız geliyor.

    Telefonuma bıraktığım gün kaydetmiştim tarihi: 9 Nisan 2017.

    Bazen bunu hatırlayıp gerçekten güçlü olduğumu hatırlatıyorum kendime.

    8 temmuz 2021 17:31

    79. Bırakalı nerdeyse bir yıl olmasına rağmen, hala rüyalarımda içtiğim meret. Nasıl bir illetse artık. kana bir kere nikotin karıştı mı vücut yokluğunu hissediyor ara ara. Ama saçlarımın kokmasını, dişlerimin sararmasını, köşe bucak sigara içmeyi hiç özlemedim. O yüzden direnmeye devam.

    18 mayıs 2021 23:12