sivilce çıkmaması için yapılması gerekenler

35. bir sene aşırı sivilceli olduktan ve onların izleriyle on yıl filan uğraştıktan sonra kesinlike çekirdek çitlememek. 

34. seneler suren mucadele sonrasinda sonunda akneden kurtuldum. bu mucadelede benim icin en iyi sey cildimi tanimak oldu. yastik degistirmek, telefon silmek, sik sik havlu degistirmek gibi yontemler bende pek bir degisim yaratmadi acikcasi. yuzumu ellememek ise kendime ogrettigim en yararli ders oldu.

diger bir nokta da cilt bakim rutinimi sakinlestirmek, yuzume ne surdugumu okuyarak ogrenerek surmek oldu. skincarisma'nin icerik analizlerinden cok fazla sey ogrendim. icerisinde parfum bulunan urunleri artik kesinlikle kullanmiyorum. linalool, geraniol, lavanta vs cilt bakim urunlerinde parfum amacli kullanilan cok yaygin alerjenler.

bununla beraber esansiyel ya da mineral yag dahil icerisinde yag bulunan hicbir urun surmuyorum yuzume. hatta "dogadan" temali organik urunler bende ya hic ise yaramiyor ya da sivilce yapiyor. cunku cogunun icerisinde cesit cesit yag var. cildim yagli degildir, sadece yazin t-bolgem yaglanir cok hafif. squalane, rosehip yaglarina akneli ciltler kullanabilir derler ama bende bunlar yine sivilceye sebep oldu. o yuzden ne cesit yag olursa olsun surmuyorum yuzume.

soyle bir rutin olusturdum kendime,

aksam:

- makyaj yapmamis olsam bile miselar su (bioderma, yag temizliyicilerden hala korkuyorum.),

- jel temizleyici (cildi kurutmayan, cerave foaming gel cleanser'den cok memnun kaldim),

- tretinoin (yaz basindan beri kullanmiyorum)

- yagsiz, hafif bir nemlendirici (cerave nemlendirici yuz kremi, niacinamide'li olani. vazgecilmezim, sivilce lekelerime cok iyi geldi, ama tretinoin'la kullanirken dikkatli olmak lazim)

sabah:

- gerek duyuyorsam temizleyici (cerave hydrating cleanser gibi, jel kivamli olmayan)

- c vitamin serum (olival vitamin c serum, iki sise bitirdim. cok memnunum. c vitamin derivatifi ve hyaluronik asit var. gercek bir c vitaminine (l-ascorbic acid) kiyasla hic hassasiyet yaratmiyor, HA oldugu icin nemlendiriyor da, ama bu adim sart degil. ben tretin'e basladiktan yaklasik 4 ay sonra c vitamini kullanmaya baslamistim).

- gunes kremi (eucerin gel-cream oil control, sph 50. vazgecilmezim. gunes kremlerinin cogu nemlendiren iceriklere zaten sahipler o yuzden ekstra nemlendirici surmekle ugrasmiyorum).

33. Ah süslüler buradaki her şeyi denemiş son çaresi roaccutane olmuş biriyim. Gerçekten hormonal falansa bu yazılanların hiçbiri etkili olmuyo. Etkili olmuyo derken azaltıyo ama yetmiyo. 

Çoğu süslü haklı, diyetiniz çok önemli ben her şeyi denedim. Grup grup kestim. Hiçbi şey etkilemedi. Eğer bu sebeplerdense aslında şanslı bile sayılırsınız. Çünkü yemezsiniz ve biter ama diğerleri öyle değil.

Stres herkesin hayatının bi parçası zaten artık ona değinmiyorum yüzümü ne kadar mahvettiğine. Kendimizi rahatlatacak şeyler yapmasak sivilceler de artıyo.

Adet dönemlerinde de bünyeden bünyeye işte. Ben golleri her ay bundan yerdim. Üçer beşer çıkardı. Onlar silinmeden hoppaaa yeni ay. Ve bu konuda eliniz kolunuz bağlı. 

32. 1. Elinizi yüzünüze götürmeyin, biliyorum arada sivilcelerinizi yoklamak istiyorsunuz ama yapmayın.

2. Yüzünüzü kurulamak için kağıt havlu kullanın.

3. Yastık kılıfınızı 2 günde bir değiştirin.

4. Kullandığınız saç spreyi ve ya şekillendiricinin yüzünüze gelmesini engelleyin.

5. Sabah akşam sabun içermeyen bir temizleme ürünüyle temizleyin.

6. Yüzünüzü yıkadıktan sonra henüz cildinizin kurumasını beklemeden nemlendiricinizi sürün.

7. Çok fazla ürün kullanmaktan ve her söyleneni cildinizde denemekten vazgeçin, cilt sapıtıyor. Tarçınlı bal maskesiymiş, elma sirkesiymiş, çay ağacı yağıymış, yumurtaymış vs. ben bu ürünlerin hiçbirinden yarar görmedim.

8. Güneş kreminizi yağsız olandan seçin.

9. Spor yapıyorsanız hemen duş alın ve ya en azından duş alana kadar yüzünüzü suyla yıkayın.

10. Az ve öz bir bakım rutininiz olsun. Benimki şöyle:

*Geceleri Avene Cleanance yüz temizleme jeli ve Avene Triacneal Expert

*Gündüz Avene Cleanance yüz temizleme jeli ve la roche posay effaclar duo+spf 30

11. Bol bol su, sebze, balık, meyve tüketin. Sigara, şeker, paketli gıda, cips vs. uzak durun.

12. Stresi azaltmak için spora, yogaya başlayabilirsiniz ya da kendinizi rahatlatacak meditasyon teknikleri keşfedebilirsiniz.

13. Süt ürünlerini çok fazla tüketmemeye çalışın.

4 yıldır kistik sivilce problemi yaşayan bir insan olarak bunlar kendimde işe yarayan şeyler. Tabi herşeyden önce doktora gitmek ve verdiği tedaviyi denemek lazım. O aşamalardan geçtim ve en son roaccutane yazmak isteyince doktor maceramı bitirdim. Çünkü o berbat ilacı kullanmana değer mi değmez mi umursamadan 'kesin çözüm' olarak verebiliyorlar. Ki kesin bir çözüm de olmadığını çevremdeki örneklerle biliyorum.

31. Bunları sivilceye,alerjiye meyilli ciltler için yazıyorum kendi tecrübelerime dayanarak

1)Asla ama asla ten makyajı veya güneş kremini temizlemeden uyumamak

2)Yüzü mutlaka cilt tipine uygun temizleyici ile yıkamak

3)Kağıt havlu ile yüzü durulamak (sürterek değil,tampon tampon)

4)Temiz olmayan ellerle yüzü ellememek,krem sürmemek

5)Yastık kılıfını düzenli olarak değiştirmek tüm nevresimden ayrı olarak sık sık

6)Telefon en en pis şey asla yüzünüze alkollü mendille silmeden değdirmeyin

7)Yiyeceklerle çok bağlantısı yok benim açımdan en fazla yağdan ötürü gözeneklerimi etkiliyor gözenekler için yağlı yememek

8)Her şeye rağmen çıkıyor mu elbette çıkıyor o zamanlarda da ikisini de doktor tavsiyesi ile almış olduğum imex veya fucicort krem kullanıyorum sadece sivilce üzerine

Mükemmel değil ama idare ediyorum zamanında ben de sivilce tedavisi gördüm.Roa tarzı ilaçlarla olmasa da neredeyse piyasadaki tüm yüzeysel kullanılan ilaçları kullandım tabi doktor tavsiyesiyle,bunlar bana iyi gelenler umarım size de iyi gelir süslüler

30. fıstıklı çikolatalardan , yağlı yemeklerden (özellikle kızartmalardan) , çekirdek ve cipsten uzak durulmalıdır.

29. saç kremini cilde temas ettirmemek.

28. aknetrent kullanmadan önce naparsam yapayım, çıkmaması için çözüm yoktu. Aknetrentten sonra ise, benim için günde iki kere yağlı ciltler için olan temizleyici, tonik ve nemlendirici üçlüsünü kullanmak ve fondoten pudra ikilisini haftada 3 günden fazla kullanmamak oldu.

27. benim için geçerli olanlar:

- süt ve süt ürünleri tüketmemek (bunu geç fark etmem kötü oldu ama olsun).

- yüzü yıkamadan önce elleri güzeeelce yıkamak.

- bol su içmek.

- baharatlı cipsler yememek (zorlayıcı bir madde).

- düzenli bir uyku.

- yastık kılıflarını ve yüz havlularını sık değiştirmek.

- cilt hassas ve kuruysa özellikle de nemlendiricide içeriğe dikkat etmek, benim bebeğim Bepanthen'dir.

- haftada bir kere cilt tipine uygun arındırıcı bir maske (ben yıllardır doğal kil ile maske yapıyorum, cildim kuru ama burnum siyah noktalı olduğu için burnuma yoğun uyguluyorum ve kalan yerlere içine doğal yağ damlatarak daha ince uyguluyorum).

- stresi olabildiğince azaltmak (herhalde en zoru).

26. Hiç çıkmadan önceki evreyi yaşamadım. Kendimi bildim bileli varlar o yüzden önerim yok. Fakat çıktıktan sonra " Fake it until you make it " yapın diyorum tabii aynada tekrar görene kadar. bir nebze mutlu ediyor hiç olmazsa.