9 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

çok çeşitli görüşler var süslüler ama, sizde squat bacak kalınlaşmasına neden oldu mu?

1. hayır olmadı, evde yapılan zaten kalınlasmaya neden olmaz ,sıkılaşırsınız daha şekilli bir görünüm olur. gordugumuz o kaslı kişiler sadece squat yapmıyor salonda çok çeşitli aletler ile antreman yapıyorlar.

12 temmuz 00:02

2. ben de kesinlikle oldu ki çevremde de fark edildi. benim hoşuma gitmişti o ayrı

12 temmuz 00:08

3. Şimdilik daha yeni başladığım için ikişer kiloluk ağırlıklar kullanıyorum süslü, eğer herhangi bir kalınlaşmaya sebep olmazsa arttırmayı düşünebilirim belki. (yazar: madraper)

12 temmuz 00:14


4. squatı bilmem de yüzmenin işe yaradığı kesin

12 temmuz 00:32

5. Squat, ağırlıklarla yapıldığında bacak kalınlaşmasına neden olur. Fakat her sporda düzenli ve doğru bir şekilde yapıldığında popoyu enfes güzelleştiriyor orası ayrı konu. Zaten kilo vermek için ağırlıklarla çalışılması gerektiğini düşünmüyorum. Tam tersi hafif kilolarla ve hızlı çalışılmalıdır. Hız ve ağırlık seviyesi yavaş yavaş arttırılmalıdır.

12 temmuz 00:45

6. merhaba süslü 62 kilo ile barbell squat yapıyorum. kas yapmak ve güçlü olmak için bu yola çıktım. buna bağlı olarak da kas almak için kalorilerimi artırdım. bacaklarım 6 ayda 2.5 cm kalınlaştı. en üstten ve en yağlı, yağlanmaya en meyilli bölgesinden ölçtüm. ilk başladığımda daha düşük ağırlıklarla daha yüksek tekrarlar yapıyordum. 24 kiloyla 15 tekrar gibi. örneğin, bu 6 aydan önceki dönemde o zaman da 1 ayda yaklaşık 3 cm incelmişti. ancak şu an kalın haliyle oldukça şekilli ve güzel görünüyor. giydiğim etekler ve şortlar bacaklarımın ince haline göre çok daha fazla yakışıyor. yani o yüzden bana göre artık önemli olan bacağın kalınlığı değil şekli. bence siz de buna göre bir program belirleyin ve öncelikli amacınız bacaklarınızı şekillendirmek olsun.

12 temmuz 00:49

7. Hepinize çok teşekkürler süslüler❤️

12 temmuz 13:50


8. hayır sporda 60-70 kiloyla squat yapıyorum kalınlaşma yok. kas o kadar çabuk yapılmıyor, keşke yapılsa. bacağı kötü anlamda kalın gösteren şeyin yağ olduğunu düşünüyorum onu eritecek şey de squat değil kardiyodur sevgilerle süslüler

13 temmuz 00:20

9. bıngıl bacaklarımın sertleşmesine, sıkılaşmasına neden oldu süslüm. (gizlinot: Bacaklarım zaten kalındı belkide o yüzden bende sadece toparlanma olmus olabilir svşvllv) üstüne bir iki de popiş hareketi yaparak o dönem nispeten beni tatmin eden bi görüntü yakaladıydım üstelik

13 temmuz 11:34