yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    3 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    çok erken işe gidenler intermittent fastingi nasıl yapıyorsunuz?

    sabah 5'te kalkıp saat 7'de iş başı yapıyorum. sonra 9 saat çalışıyorum ve 1, 1.5 saat sonra da eve varıyorum. internette if yapan bir sürü insanın yorumunu okudum. yok efendim ben kahvaltı yapmıyordum zatenler, yok efendim orucumu bozuyorum spor yapıyorum sonra daha çok yiyorumlar. böyle şeyler benim için mümkün değil. işli güçlü insanlar nasıl beceriyorsunuz? fikir alabilirsem çok güzel olur.

    1. İf’teki yeme aralığınızı kendiniz belirleyebilirsiniz. Size uygun bir saat aralığı yok mu öyle yapın? 10-18 mesela? 

    21 mart 22:49

    2. Süslü şöyle söyleyeyim ilkokula başladığım günden beri kahvaltısız dışarı adım atmayan biriyim hem öğün olarak seviyorum hem evden gelen en büyük alışkanlık. Geç kalırım ama kahvaltısız çıkmazdım. 3 aydır if yapıyorum öğretmenim dersim 8 bucukta başlıyor 7 de uyanıyorum. 12-1 arası ilk öğünüm oluyor yanımda getirsem de  dışarıda yesem de kahvaltımsı şeyler tüketiyorum. Diğer öğünümü ise  en 7 buçukta yemiş oluyorum. Gayette gidiyor yani merak etme

    21 mart 23:00

    3. haftada 2 gün yapmaya çalışıyorum ve o söylenenler de tamamen saçma sayılmaz aslında,neyse şöyle diyeyim, bu akşam saat 18:30-19:30 gibi yemek yediysem sonraki ilk yemeğim ertesi gün olan öğle yemeği oluyor yani 12:30. aradan 16 saat civarı bir süre geçiyor. yani temelde akşam su, soda, çay, kahve hariç birşey yemeyip sabah da kahvaltı yapmassam baya baya uygun oluyor.

    bunun dışında öğlen yemekten sonra başlayıp yani 13:00 gibi ertesi sabah 5:00-6:00 gibi kahvaltıyla devam etmek gibi bir planım da var. bi ondan bi ondan devam edicem bundan sonra.

    22 mart 14:46