yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    5 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    1 ay boyunca her gün yüksek tempolu yürümek?

    süslüler şöyle ki son bir aydın psikoloji olarak kendimi çok iyi hissetmiyorum ve hareketin bu konuda bana yardımcı olacağını düşünüp birkaç gün önce parkta hızlı tempolu yürüyüşe başladım. gerçekten de kendimi daha rahatlamış ve dinç hissediyorum. kilolu değilim ama skinny fat olduğumu söyleyebilirim. yürürken göbeğimi içime çekip, bacaklarım şekillensin diye uzun adımlar atıyorum. diyaframdan nefes alıp vermeye çalışıyorum. dizlerimde sıvı eksikliği olduğu için kendimi çok zorlayamıyorum ne yazık ki. verebileceğiniz öneriler var mı yürürken sıkılaşmak için? ek olarak yediklerime de dikkat etmeye başladım. protein bazlı tüketim yapıyorum. önerebileceğini tarifler varsa onlara da açığım. 

    1. 3 dk yürü 1 dk koş tek tavsiyem bu olabilir :)

    25 nisan 14:56

    2. Sıkılaşmak için yürüyüş sonrası ne egzersiz önerirsiniz o zaman hazır vücut ısınmışken 

    25 nisan 15:33

    3. Süslu valla benin popom ve bacaklarim yuruyuslr daha iyi hale geldi. Ha squat poposu olmadi ama bıngıl bıngıl degil en azindan artik

    25 nisan 17:38

    4. Dizinin ömründen çalıyorsun yapma

    25 nisan 23:15

    5. Yürürken dizlerime değil de üst bacaklarıma vermeye çalışıyorum ağırlığı. Bacaklarım güçlense dizlerime yüklediğim ağırlık azalır diye düşünmüştüm 

    26 nisan 09:26